- Сообщения
- 34.540
- Реакции
- 79.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Fatum
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
И поэтому мы никогда не умрем!
- Автор темы Кейн
- Дата начала
Кейн
Патриот
Ленок, не - мне конечно велели в поликлинику идти и шорох навести - чей снимок! Но мне конеш ничего не сказали - нашли или нет.
- Сообщения
- 34.540
- Реакции
- 79.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Снимок найдет своего "адресата", я думаю ..... Эх....
Кейн
Патриот
Леночка) смотрю ты прослушала песню) Может на еще одну хватит сил? И отзыв? Какой вариант лучше?)
Ну тут поет один из авторов и поющее ядро фк Зенит
- Сообщения
- 34.540
- Реакции
- 79.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Ирин, я считаю, что раз зашла речь про карму, матрицу, фатум... А это, действительно, не пустой звук,, то пусть песни идут в порядке своей очередности... Лучше, или хуже... Это же ты их ставила, значит в определенный участок времени именно эта песня была для тебя важна...
"... Когда мы вместе, тогда мы - сила"... Думаю, этим все сказано))))
Песня хорошая)))
"Зенит" - Чемпион!
✊
"... Когда мы вместе, тогда мы - сила"... Думаю, этим все сказано))))
Песня хорошая)))
"Зенит" - Чемпион!
✊
Sabri
Старожил
Здравствуйте! В этот раз бросите.
Ситуация не простая и не просто так приключилась.
Это как последний холостой выстрел в русскую рулетку.
Продолжать жить дальше лучше, чем не жить больше вообще. Ещё и для спокойствия своих детей.
Верьте в себя, в новую жизнь без сигарет и получайте наслаждение от каждого нового дня..
Вы справитесь, удачи вам
- Сообщения
- 23.721
- Реакции
- 46.018
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 19
- Не курю с
- 17.11.2019
- Дневник
- Читать »»
Завтра я с вами, ставлю себя на ваше место и не хочу подобного в дальнейшем. Удачи вам и сил бросить навсегда )))
Привет, Анна! А ты читала дневник Ваксы, к сожалению она умерла, но до этого ей удалось побыть свободным человеком, это легенда нашего форума, у нее был стаж курения 51 год, да что рассказывать, почитай.
Бросить курить никогда не поздно, но лучше - пораньше...
Из них я курила более полувека. 3 октября 2005 года я навсегда прекратила это занятие. Даже подумать страшно, что могла так и не узнать, как же живёт некурящая (бОльшая и лучшая) часть человечества :eek: Конечно, очень жаль, что это случилось так поздно, но лучше, чем если бы это не случилось...
ne-kurim.ru
Добрый день, спасибо за такую историю, я тоже за вас обрадовался под конец. Все будет хорошо). В принципе состояние здоровья меняется к лучшему уже через пару дней после того как вы становитесь некурящей. У вас все получится)
- Сообщения
- 34.540
- Реакции
- 79.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Аня! Ты молодец! Побалуй тогда своих читателей той музыкальной композицией, которая тебе близка именно сейчас)
Лично я с огромным удовольствием послушаю))))
?
Кейн
Патриот
Ну если ты слушаешь Высоцкого... то сейчас у меня минорное настроение и песня такая
Владимир Высоцкий - Я поля влюбленным постелю...
Владимир Высоцкий - Я поля влюбленным постелю...
ok.ru
- Сообщения
- 34.540
- Реакции
- 79.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
Я его обожаю!!! Его отношение к жизни, к людям и их поступкам, его мировоззрение и мое - абсолютно одинаковое! Только Высоцкий выразил его в своих песнях и стихах, а я так не могу...Ну если ты слушаешь Высоцкого... то сейчас у меня минорное настроение и песня такая
Владимир Высоцкий - Я поля влюбленным постелю...
Владимир Высоцкий - Я поля влюбленным постелю...
Спасибо, тебе!!! ?
?
Последнее редактирование:
Кейн
Патриот
Леночка - я Аня. А ты меня уже 3 раза Ириной назвала) У нас вроде в Ветре Перемен ни одной Ирины нет)
- Сообщения
- 34.540
- Реакции
- 79.037
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 32
- Не курю с
- 09.09.2019
- Дневник
- Читать »»
А ты трижды тактично молчишь ???
Вот что значит, Петербурженка!!!
Принято!
Видимо, склероз)))))
Кейн
Патриот
*Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».*
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Delay - отложить закуривание
Distract - отвлечь себя чем-то
Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
*ОПРОСНИК ПРИ СИЛЬНОМ ЖЕЛАНИИ ЗАКУРИТЬ*
Опросник при сильном желании закурить на достаточно большом (и не очень) сроке.
Я взрослый человек и никто не мешает мне сделать сейчас то, что мне хочется. Никто меня не ограничивает, не заставляет, не запрещает, я свободный человек, который никому ничего не должен и не обязан. Выбор за будет за мной. Но прежде чем решится на этот шаг, я задам себе несколько вопросов, которые помогут мне понять, будет ли этот выбор правильным и полезным для меня.
После того, как я покурю, изменится ли ситуация, из-за которой мне захотелось курить? ОТВЕТ: Конечно, не изменится. Но…
Может мне станет легче, после того как я покурю? ОТВЕТ: Нет, легче не станет. Если алкоголь даёт пусть и мнимый, но ощутимый эффект расслабления, то сигарета этого чувства не принесёт. Следовательно…
Получу ли я какое-то удовольствие от выкуренной сигареты? ОТВЕТ: Нет. После такого большого срока некурения, когда вкусовые рецепторы полностью восстановились, вкус будет отвратительным и будет преследовать еще несколько часов после того, как покуришь. А после того, как покурю….
Какие эмоции я испытаю? ОТВЕТ: Психологический шок. Будет стыдно, горько, обидно, больно. У девушек, я слышал, бывает настоящая истерика. Успешно получалось бороться с накатами в первое время после отказа, когда от желания курить хотелось лезть на стены, а тут не получилось перетерпеть желание, которое вскоре бы ушло, так же неожиданно, как и пришло. И вот…
Что меня ждёт в дальнейшем? ОТВЕТ: возможно получится и дальше #тупонекурить, забыв эту несчастную сигарету как страшный сон. А может и не получится. Тогда зачем рисковать? Почти все как раз после этой «одной-единственной» и возвращаются в ряды курильщиков. И все начнётся сначала: вместо счастливого некурящего человека – снова зависимость, снова полторы пачки в день, снова вонь изо рта, снова трата денег, пока в очередной раз не скажешь себе: «Надо бросать». А вообще…
Смогу ли я бросить еще раз? ОТВЕТ: Нет. Лично я – нет. Потому что больше не хватит ни сил, ни духу пройти через этот снова. И если я сейчас закурю, я буду курить до конца дней своих. Чего мне совершенно не хочется.
Ну что, закуривать или не закуривать?
Облегчители накатов.
Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
Жевать имбирь.
Принять горячую ванну.
Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
Направленное внимание на положительные моменты.
Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
Лимон — имбирь — ложка мёда — пить, пить, пить, Задержать дыхание до испарины.
Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
Дыхательный тренажёр Фролова.
Подышать эвкалиптом.
Массаж зоны лёгких на ушах.
Постоять на иголках.
Выпить холодной воды.
СЪесть яблоко.
Гнев, смех.
Помощь при накатах
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Delay - отложить закуривание
Distract - отвлечь себя чем-то
Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу
*ОПРОСНИК ПРИ СИЛЬНОМ ЖЕЛАНИИ ЗАКУРИТЬ*
Опросник при сильном желании закурить на достаточно большом (и не очень) сроке.
Я взрослый человек и никто не мешает мне сделать сейчас то, что мне хочется. Никто меня не ограничивает, не заставляет, не запрещает, я свободный человек, который никому ничего не должен и не обязан. Выбор за будет за мной. Но прежде чем решится на этот шаг, я задам себе несколько вопросов, которые помогут мне понять, будет ли этот выбор правильным и полезным для меня.
После того, как я покурю, изменится ли ситуация, из-за которой мне захотелось курить? ОТВЕТ: Конечно, не изменится. Но…
Может мне станет легче, после того как я покурю? ОТВЕТ: Нет, легче не станет. Если алкоголь даёт пусть и мнимый, но ощутимый эффект расслабления, то сигарета этого чувства не принесёт. Следовательно…
Получу ли я какое-то удовольствие от выкуренной сигареты? ОТВЕТ: Нет. После такого большого срока некурения, когда вкусовые рецепторы полностью восстановились, вкус будет отвратительным и будет преследовать еще несколько часов после того, как покуришь. А после того, как покурю….
Какие эмоции я испытаю? ОТВЕТ: Психологический шок. Будет стыдно, горько, обидно, больно. У девушек, я слышал, бывает настоящая истерика. Успешно получалось бороться с накатами в первое время после отказа, когда от желания курить хотелось лезть на стены, а тут не получилось перетерпеть желание, которое вскоре бы ушло, так же неожиданно, как и пришло. И вот…
Что меня ждёт в дальнейшем? ОТВЕТ: возможно получится и дальше #тупонекурить, забыв эту несчастную сигарету как страшный сон. А может и не получится. Тогда зачем рисковать? Почти все как раз после этой «одной-единственной» и возвращаются в ряды курильщиков. И все начнётся сначала: вместо счастливого некурящего человека – снова зависимость, снова полторы пачки в день, снова вонь изо рта, снова трата денег, пока в очередной раз не скажешь себе: «Надо бросать». А вообще…
Смогу ли я бросить еще раз? ОТВЕТ: Нет. Лично я – нет. Потому что больше не хватит ни сил, ни духу пройти через этот снова. И если я сейчас закурю, я буду курить до конца дней своих. Чего мне совершенно не хочется.
Ну что, закуривать или не закуривать?
Облегчители накатов.
Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
Жевать имбирь.
Принять горячую ванну.
Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
Направленное внимание на положительные моменты.
Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
Лимон — имбирь — ложка мёда — пить, пить, пить, Задержать дыхание до испарины.
Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
Дыхательный тренажёр Фролова.
Подышать эвкалиптом.
Массаж зоны лёгких на ушах.
Постоять на иголках.
Выпить холодной воды.
СЪесть яблоко.
Гнев, смех.
Помощь при накатах
Ого
Вот это историяяя... С ума сойти... Бедная, представляю что ты пережила после того, как услышала "диагноз". Как здорово, что всё оказалось не правдой!!! Ну да, Богу пообещала, мотивация сильная. Всё получится у нас, обязательно?