Всем доброе утро
Я по утрам практикую приветствие Солнцу
Тяжелее всего дается закинуть ногу вперед
Я по утрам практикую приветствие Солнцу
Тяжелее всего дается закинуть ногу вперед
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога ЙОГА - 14
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
- Статус
Лилия Николаевна
V.I.P
- Сообщения
- 9.791
- Реакции
- 20.864
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 34
- Не курю с
- 01.01.2021
- Дневник
- Читать »»
А сколько кругов?
Селена13
Создатель
Добрый день всем! Намасте !
Позанималась и сегодня лёгкий семнадцати минутный комплекс. Понемногу становится привычкой. Наверно скоро можно будет попробывать ещё что нибудь. Очень хочется и к гимнастике цигун вернутся. Пока не получается. Иду отмечусь. Всем замечательного понедельника!
Позанималась и сегодня лёгкий семнадцати минутный комплекс. Понемногу становится привычкой. Наверно скоро можно будет попробывать ещё что нибудь. Очень хочется и к гимнастике цигун вернутся. Пока не получается. Иду отмечусь. Всем замечательного понедельника!
Пока делаю по 3 на каждую ногу. Итого 6 получается
Лилия Николаевна
V.I.P
- Сообщения
- 9.791
- Реакции
- 20.864
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 34
- Не курю с
- 01.01.2021
- Дневник
- Читать »»
Завтра начну тоже делать!
Svet_VS
Гуру
@Лилия Николаевна
@Валюха
@Ишидо
@Клео
@Lady Brave spirit
Приветствую вас, дорогие друзья! Пошла третья неделя марафона и у вас нет ни одной отметки?♀️ Напоминаю, что по правилам нашего марафона, отсутствие отметок за 3 недели влечёт за собой выбытие из Марафона. Надеюсь на ваше дальнейшее активное участие
@Валюха
@Ишидо
@Клео
@Lady Brave spirit
Приветствую вас, дорогие друзья! Пошла третья неделя марафона и у вас нет ни одной отметки?♀️ Напоминаю, что по правилам нашего марафона, отсутствие отметок за 3 недели влечёт за собой выбытие из Марафона. Надеюсь на ваше дальнейшее активное участие
Валюха
Продвинутый
- Сообщения
- 288
- Реакции
- 765
Извините, я тогда выйду из марафона. Сейчас столько событий навалилось, что не тяну.@Лилия Николаевна
@Валюха
@Ишидо
@Клео
@Lady Brave spirit
Приветствую вас, дорогие друзья! Пошла третья неделя марафона и у вас нет ни одной отметки?♀️ Напоминаю, что по правилам нашего марафона, отсутствие отметок за 3 недели влечёт за собой выбытие из Марафона. Надеюсь на ваше дальнейшее активное участие
Клео
Входящая из пучины
Здравствуйте, простите пожалуйста. Я переоценила силы. У меня 3 раза в неделю в зале силовые по 90 мин, и работа плавающий тренер с детишками каждый день 4 часа на воде. Не вписалась, готова понести самое суровое наказание. Вычеркните меня пожалуйста.@Лилия Николаевна
@Валюха
@Ишидо
@Клео
@Lady Brave spirit
Приветствую вас, дорогие друзья! Пошла третья неделя марафона и у вас нет ни одной отметки?♀️ Напоминаю, что по правилам нашего марафона, отсутствие отметок за 3 недели влечёт за собой выбытие из Марафона. Надеюсь на ваше дальнейшее активное участие
Привет. Да, у меня тоже получается, но тяжеловато…)
Svet_VS
Гуру
Очень жаль...Но иногда бывает, что обстоятельства сильнее нас. Или не пришло время для йоги...
Svet_VS
Гуру
У меня одна нога хорошо закидывается, а вторая намного хужее...И тоже 3 круга делаю, как то попробовала 5 кругов, сердце колотилось. Решила, что пока 3 хватит, а там видно будет.
Svet_VS
Гуру
Самые полезные асаны
Существует множество различных поз и их вариаций (по некоторым источникам 1300). Но совсем не обязательно осваивать все, чтобы ощутить пользу для здоровья. Для начинающих достаточно научиться правильно выполнять около 10-15 базовых асан.
Наиболее популярными и полезными считаются:
- Тадасана (поза горы) – улучшает осанку, препятствует возрастной дегенерации позвоночного столба, суставов ног;
- Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз) – улучшает мозговое кровообращение, растягивает позвоночник, мышцы ног, полезна для плечевых суставов;
- Бхуджангасана (поза кобры) – помогает улучшить осанку, сохранить молодость, стимулирует пищеварение, способствует налаживанию цикла;
- Вирабхадрасана (поза воина II) – укрепляет мышцы спины, ног, живота, способствует похудению в области талии и бёдер;
- Шалабхасана (поза кузнечика) – улучшает пищеварение, укрепляет и растягивает позвоночник, стимулирует работу предстательной железы;
- Баласана (поза ребёнка) – вытягивает мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба, снимает напряжение с межпозвонковых дисков, помогает избавиться от головных болей, усталости;
- Триконасана (поза треугольника) – тонизирует нервы спины, стимулирует работу кишечника, печени, селезёнки, нервной системы, укрепляет мышцы боковой поверхности туловища, развивает гибкость;
- Марджариасана (поза кошки) – улучшает гибкость позвоночника, усиливает циркуляцию крови, стимулирует работу выделительной системы, восстанавливает репродуктивные функции;
- Сарвангасана (поза свечи или берёзки) – оказывает мощное положительное воздействие на все органы и системы организма;
- Халасана (поза плуга) – регулирует кровообращение спинного мозга, улучшает пищеварение, тонизирует половые железы, снимает утомление позвоночника;
- Шавасана (поза трупа) – снимает напряжение с мышц, избавляет от психических зажимов, стрессов, приносит пользу при заболеваниях сердца, повышенном артериальном давлении.
А я делаю 2, но второй немного с усложнением
Добрый вечерок. Интересные наблюдения по ходу дела... раньше почему-то считала, что если час-полтора не отйожусь на коврике - занятие потеряно. Теперь, отмечаясь здесь, поняла,что 15-20 минут в течение дня - это уже результат. И меньше случаев "оттягивания" момента...)
Svet_VS
Гуру
Привет, Оля! И это действительно так и есть. Даже для 30 минутных занятий я нахожу время, с удовольствием занимаюсь и результат отличный. Более продолжительные занятия уже планирую, когда времени больше. Но полтора часа для меня очень утомительно и никакого комфорта. А час вполне достаточно.
- Статус
