Как подготовиться к отказу от курения?

[Маруся 7я]

Бросить- это принять решение. Кому-то что бы принять решение нужна секунда, а кто-то будет долго настраиваться. Чувствуете, что нужен настрой- читайте про вред, какие-то личные истории бросивших, ищите аргументы, смотрите мотивационные ролики, ищите поддержки у не курящих людей. У меня самой большой помехой было, что все окружение курит((((

 

[devadog]

Но чем больше информации, осознание всё же придет. И я считаю это главный шаг для отвыкания. Понять что тебе ну совсем совсем это не надо!!!

осознание может и пришло, даже скорей всего пришло, но как бросить?
имея астму и ХОБЛ, давно хочу бросить, но не помогает даже осознание того, что у тебя и так болезнь которая не лечится, которая в первой тройке по смертности, пробовала пить таблетки, начинала читать Карра, прошла иглоукалывание, что дальше?

 

[nachtigal]

осознание может и пришло, даже скорей всего пришло, но как бросить?
имея астму и ХОБЛ, давно хочу бросить, но не помогает даже осознание того, что у тебя и так болезнь которая не лечится, которая в первой тройке по смертности, пробовала пить таблетки, начинала читать Карра, прошла иглоукалывание, что дальше?

Добрый вечер!

 

[nachtigal]

@devadog, добро пожаловать на форум!
Меня Лена зовут.
Давай знакомиться и вместе бросать курить?)

 

[Солнышкина доча]

Друзья, привет!

Интересует в первую очередь мнение уже бросивших. Как именно вы готовились к отказку от курения? Готовились ли? Может записывали причины? Может еще что? Что конкретно вы бы посоветовали сделать человеку, который завис на старте, и никак не может бросить курить?

Вообще не готовлюсь. Сорвалась после Табекс. Очень жалею. Потеряла голос, поняла когда стала петь, ужасно....как скрип несмазанной двери) в горле собирается мокрота, которая по утрам даже уже не отходит, видимо пачка в день- это очень много)
Очень хочу бросить!

 

[Солнышкина доча]

@devadog, добро пожаловать на форум!
Меня Лена зовут.
Давай знакомиться и вместе бросать курить?)

Привет! Я Солнышкина!

 

[nachtigal]

Привет! Я Солнышкина!

Привет!))
Добро пожаловать на форум!!!

 

[nachtigal]

Вообще не готовлюсь. Сорвалась после Табекс. Очень жалею. Потеряла голос, поняла когда стала петь, ужасно....как скрип несмазанной двери) в горле собирается мокрота, которая по утрам даже уже не отходит, видимо пачка в день- это очень много)
Очень хочу бросить!

Желаю тебе удачи!
Если хочешь, обязательно бросишь!

 

[Svetlaya_76]

Друзья, привет!

Интересует в первую очередь мнение уже бросивших. Как именно вы готовились к отказку от курения? Готовились ли? Может записывали причины? Может еще что? Что конкретно вы бы посоветовали сделать человеку, который завис на старте, и никак не может бросить курить?

Курю с 15 лет. Сейчас мне 45.
Бросала курить несколько раз:

Бросила перед самыми родами, даже не во время беременности, буквально на две недели. Курила всю беременность. Немного "до"... , немного "после".. - отказалась. На 2 недели. Грудью почти не кормила. (1997 год)... Дочь (24года) - сейчас курит. Не может отказаться. Понимаю, что в этом Я - есть причина. Внутриутробно дочь получала дозу никотина. Приучила. К сожалению((

Затем бросила на 9 месяцев с помощью табекса, пока не купила квартиру в ипотеку-стресс. Как только купила - закурила. (2007 год)

Потом на 2 месяца, с помощью бабки-заговорщицы :-( и плюс табекс опять же. (2012 год)

Сейчас опять купила табекс. Пропила 2 недели. Снизила кол-во стиков до 2х шт. в день (сигареты 2 года не курю). Но так и не смогла бросить.Психанула. Увеличила кол-во выкуриваемых стиков. Отложила в сторону таблетки. Поняла, что психологическая, а не физиологически зависимость... Выкуриваю 2 п стиков в день.
Хз, какой подход нужен? И хочу бросить, и не могу отказаться..

 

[nachtigal]

Курю с 15 лет. Сейчас мне 45.
Бросала курить несколько раз:

Бросила перед самыми родами, даже не во время беременности, буквально на две недели. Курила всю беременность. Немного "до"... , немного "после".. - отказалась. На 2 недели. Грудью почти не кормила. (1997 год)... Дочь (24года) - сейчас курит. Не может отказаться. Понимаю, что в этом Я - есть причина. Внутриутробно дочь получала дозу никотина. Приучила. К сожалению((

Затем бросила на 9 месяцев с помощью табекса, пока не купила квартиру в ипотеку-стресс. Как только купила - закурила. (2007 год)

Потом на 2 месяца, с помощью бабки-заговорщицы :-( и плюс табекс опять же. (2012 год)

Сейчас опять купила табекс. Пропила 2 недели. Снизила кол-во стиков до 2х шт. в день (сигареты 2 года не курю). Но так и не смогла бросить.Психанула. Увеличила кол-во выкуриваемых стиков. Отложила в сторону таблетки. Поняла, что психологическая, а не физиологически зависимость... Выкуриваю 2 п стиков в день.
Хз, какой подход нужен? И хочу бросить, и не могу отказаться..

Добро пожаловать на форум!

 

[nachtigal]

@Svetlaya_76, давай знакомиться)
Я Лена.
Очень здорово, что ты нашла дорогу сюда)
У нас многие бросили курить, даже с большим стажем курения.

 

[Svetlaya_76]

Лена, я очень рада знакомству!!!

 

[nachtigal]

Лена, я очень рада знакомству!!!

Я тоже!!!

 

[nachtigal]

Курю с 15 лет. Сейчас мне 45.
Бросала курить несколько раз:

Бросила перед самыми родами, даже не во время беременности, буквально на две недели. Курила всю беременность. Немного "до"... , немного "после".. - отказалась. На 2 недели. Грудью почти не кормила. (1997 год)... Дочь (24года) - сейчас курит. Не может отказаться. Понимаю, что в этом Я - есть причина. Внутриутробно дочь получала дозу никотина. Приучила. К сожалению((

Затем бросила на 9 месяцев с помощью табекса, пока не купила квартиру в ипотеку-стресс. Как только купила - закурила. (2007 год)

Потом на 2 месяца, с помощью бабки-заговорщицы :-( и плюс табекс опять же. (2012 год)

Сейчас опять купила табекс. Пропила 2 недели. Снизила кол-во стиков до 2х шт. в день (сигареты 2 года не курю). Но так и не смогла бросить.Психанула. Увеличила кол-во выкуриваемых стиков. Отложила в сторону таблетки. Поняла, что психологическая, а не физиологически зависимость... Выкуриваю 2 п стиков в день.
Хз, какой подход нужен? И хочу бросить, и не могу отказаться..

Я советую тебе написать дневник, можно этот пост перенести первым постом.
Создай пожалуйста тему в разделе Ещё курю.

Старт

Стартовый раздел для дневников бросающих курить. Ваша основная задача — перейти в следующий раздел.

ne-kurim.ru

Я оставлю тебе советы и ребята форумчане напишут!

 

[Svetlaya_76]

Очень хочу с вами бросить курить..

 

[nachtigal]

Очень хочу с вами бросить курить..

Если хочешь, обязательно бросишь!
Вангую!

 

[nachtigal]

Отложила в сторону таблетки

У них накопительный эффект.
Напрасно отложила.

 

[Svetlaya_76]

У них накопительный эффект.
Напрасно отложила.

Отложила на время. Там в инструкции написано - отложить, если не получилось.
Настроена вернуться к полному отказу. Потом повторить. До нового года хочется бросить.

 

[nachtigal]

Отложила на время. Там в инструкции написано - отложить, если не получилось.
Настроена вернуться к полному отказу. Потом повторить. До нового года хочется бросить.

Пиши дневник)))
Придумаем план действий!)))

 

[Juse]

О, я уже три дня занимаюсь садо/мазо
В моем городе нет таблеток Ресигар, пока они ползут по спец заказу из другого города я сижу и занимаюсь отрезанием хвоста по чуть-чуть. В понедельник увеличила интервал между сигаретами до 1,5 часов. Тяжко, накаты по 20-30 минут длились, но пережила день. Вчера интервал в 2 часа. Сегодня тоже в 2 часа интервал, но накаты переносятся легче и они короче. Завтра уберу один утренний стик, но интервал сохраню в 2 часа. Пока приедут таблетки я уже буду профессиональным извращенцем и специалистом по отвлечению от накатов. Читаю тут много, пытаюсь разогнать мотивацию.