loram
Ветеран
Как не набрать вес после отказа от курения?
Всем известно, что после отказа от курения, происходит набор веса. У кого-то он вовсе незначителен, а для кого-то становится настоящим кошмаром. Как же помочь своему организму, ведь, как известно, более 80% экс курильщиков набирают вес, в худшем случае до 10% от общей массы тела!
Итак, начнем с того, что происходит с организмом и почему вес начинает прибывать? Во время курения, у человека происходит постоянное отравление, то есть курение – это интоксикация, после которой (отказ от курения), организм желает быстрее восстановиться. Именно из-за восстановления экс курильщик и начинает набирать вес – стремительно и бесповоротно. Однако, есть некоторые советы, которые способны помочь остановить этот процесс, не нарушая естественного обновления организма.
Во-первых, после того, как Вы решили бросить курить – не забывайте пить, и не что-нибудь, а воду или свежие соки. Они содержат мало сахара и много витаминов, и посему, поправляться от употребления их Вы вряд ли начнете. Что ни в коем случае не стоит делать, так это совмещать «бросание» курить и диету. С вероятностью более 90% можно сказать уверенно, что Вы провалите и то и то. Диета – диетой, а во время избавления от привычки курить, стоит питаться правильно, по принципу «по чуть-чуть, но часто». Если Ваш рацион состоит из таких продуктов, как дыня, свинина и много жаренного, то стоит его пересмотреть. Как известно, данные продукты очень тяжело перевариваются, а ко всему прочему и приводят к набору веса. Лучше перейти на куриное или кроличье мясо, рыбу, которая легко переваривается и не дает откладываться жирам в таком количестве. Для того, чтобы наверняка снизить риск набора веса, откажитесь от спиртных напитков, особенно от пива, так как и без лишнего толчка, пиво приводит к появлению так называемого животика, а если экс курильщик употребляет пиво, то риск набора веса повышается почти на 30%.
Специфика мозговой деятельности человека такова, что сигарета на подсознании ассоциируется с жеванием и работой желудка. Во время курения чувство голода отпадает, но не потому, что вы приняли пищу, а потому, что дым в прямом смысле этого слова наполняет желудок и насыщает его токсинами. После того, как человек бросает курить, инстинктивное желание пожевать остается даже у тех, кто с вредной привычкой распрощался навсегда. Желание поесть после отказа от курения – это нормальное явление для тех, чей организм остался без физической нагрузки, так называемая де тренированность. Это состояние, когда организму не хватает не только кислорода, но и в целом органы начинают работать несоответственно друг другу. Если с отказом от сигареты одновременно заниматься спортом, то все пройдет легче и безболезненно. Спортивные периодические упражнения и физкультура способны снизить риск набора веса. Никто не говорит о постоянных непосильных нагрузках. Достаточно будет посещение бассейна хотя бы три раза в неделю или ежедневная зарядка. Со временем де тренированность проходит и желание съесть кусочек чего-нибудь – отпадет. С другой же стороны, врачи утверждают, что еда – это своего рода защита, маскировка. И желание поесть возникает у тех, кто не распрощался с пагубной привычкой, а лишь хочет в это верить. Но, пройдет непродолжительный срок и срыв однозначен. Даже когда прошло полгода или год после отказа от курения, и вы успокоились, вес может прийти незаметно. Следует помнить, что после отказа, риск поправиться сохраняется на протяжении двух лет!
Кому-то в борьбе с сигаретами и лишним весом помогают простые леденцы. Они обогащены сахаром, а некоторые даже содержат успокаивающие экстракты. От двух леденцов в день вы вряд ли поправитесь, а вот употреблять пищу в немереном количестве перестанете. Тем, кто склонен и без того к полноте, следует добавить в свой рацион биодобавки с магнием и поливитаминами. Они помогут снять чувство тревоги и незащищенности.
В любом случае, существует множество вариантов борьбы с лишним весом после отказа от пагубной привычки, но намного лучше вести здоровый образ жизни, чем потом создавать себе и своему организму лишние проблемы. Замените жареные блюда пареными, а жирные салаты вполне можно заменить свежими фруктами и овощами.
Всем известно, что после отказа от курения, происходит набор веса. У кого-то он вовсе незначителен, а для кого-то становится настоящим кошмаром. Как же помочь своему организму, ведь, как известно, более 80% экс курильщиков набирают вес, в худшем случае до 10% от общей массы тела!
Итак, начнем с того, что происходит с организмом и почему вес начинает прибывать? Во время курения, у человека происходит постоянное отравление, то есть курение – это интоксикация, после которой (отказ от курения), организм желает быстрее восстановиться. Именно из-за восстановления экс курильщик и начинает набирать вес – стремительно и бесповоротно. Однако, есть некоторые советы, которые способны помочь остановить этот процесс, не нарушая естественного обновления организма.
Во-первых, после того, как Вы решили бросить курить – не забывайте пить, и не что-нибудь, а воду или свежие соки. Они содержат мало сахара и много витаминов, и посему, поправляться от употребления их Вы вряд ли начнете. Что ни в коем случае не стоит делать, так это совмещать «бросание» курить и диету. С вероятностью более 90% можно сказать уверенно, что Вы провалите и то и то. Диета – диетой, а во время избавления от привычки курить, стоит питаться правильно, по принципу «по чуть-чуть, но часто». Если Ваш рацион состоит из таких продуктов, как дыня, свинина и много жаренного, то стоит его пересмотреть. Как известно, данные продукты очень тяжело перевариваются, а ко всему прочему и приводят к набору веса. Лучше перейти на куриное или кроличье мясо, рыбу, которая легко переваривается и не дает откладываться жирам в таком количестве. Для того, чтобы наверняка снизить риск набора веса, откажитесь от спиртных напитков, особенно от пива, так как и без лишнего толчка, пиво приводит к появлению так называемого животика, а если экс курильщик употребляет пиво, то риск набора веса повышается почти на 30%.
Специфика мозговой деятельности человека такова, что сигарета на подсознании ассоциируется с жеванием и работой желудка. Во время курения чувство голода отпадает, но не потому, что вы приняли пищу, а потому, что дым в прямом смысле этого слова наполняет желудок и насыщает его токсинами. После того, как человек бросает курить, инстинктивное желание пожевать остается даже у тех, кто с вредной привычкой распрощался навсегда. Желание поесть после отказа от курения – это нормальное явление для тех, чей организм остался без физической нагрузки, так называемая де тренированность. Это состояние, когда организму не хватает не только кислорода, но и в целом органы начинают работать несоответственно друг другу. Если с отказом от сигареты одновременно заниматься спортом, то все пройдет легче и безболезненно. Спортивные периодические упражнения и физкультура способны снизить риск набора веса. Никто не говорит о постоянных непосильных нагрузках. Достаточно будет посещение бассейна хотя бы три раза в неделю или ежедневная зарядка. Со временем де тренированность проходит и желание съесть кусочек чего-нибудь – отпадет. С другой же стороны, врачи утверждают, что еда – это своего рода защита, маскировка. И желание поесть возникает у тех, кто не распрощался с пагубной привычкой, а лишь хочет в это верить. Но, пройдет непродолжительный срок и срыв однозначен. Даже когда прошло полгода или год после отказа от курения, и вы успокоились, вес может прийти незаметно. Следует помнить, что после отказа, риск поправиться сохраняется на протяжении двух лет!
Кому-то в борьбе с сигаретами и лишним весом помогают простые леденцы. Они обогащены сахаром, а некоторые даже содержат успокаивающие экстракты. От двух леденцов в день вы вряд ли поправитесь, а вот употреблять пищу в немереном количестве перестанете. Тем, кто склонен и без того к полноте, следует добавить в свой рацион биодобавки с магнием и поливитаминами. Они помогут снять чувство тревоги и незащищенности.
В любом случае, существует множество вариантов борьбы с лишним весом после отказа от пагубной привычки, но намного лучше вести здоровый образ жизни, чем потом создавать себе и своему организму лишние проблемы. Замените жареные блюда пареными, а жирные салаты вполне можно заменить свежими фруктами и овощами.
в ужасе. такой никогда еще не была. боюсь смотреть в зеркало. ем мороженое. Не очень его любила с 13 лет. А это как прорвало. Ну надо же чем-то себя утешить за проявленную силу воли?
Не жизнь блин а борьба с зависимостями какая-то
