30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 39. Старт 29.08.2022

[Хавронья]

Я в спорте только год, раньше я не знала, что это такое ) Сейчас кайфую, в неделю 3-5 тренировок.

Реально молодец!

 

[Нинка как картинка]

Посмотреть вложение 1662098

Побольше бы таких историй и фотографий в теме

 

[Pa$hok]

Тянете вы кота за хвост, Павел
Привет)

Привет ?
Вот отчёт ?
Попробовал сублимированный цикорий, ну что сказать - зачёт! Зашёл на ура! Приятный аромат, на вкус почти как кофе, с лёгкой горчинкой, приятное послевкусие)). Без сахара вкусный, а с сахаром ещё вкуснее ?
В общем я доволен, жаль раньше не обращал на него внимания.
Пил черный, надо ещё с молоком попробовать)
@Tuma Люба вот ?
Рекомендую сублимат ?

 

[Pa$hok]

Не жрёте надеюсь

Доброе утро

Доброе
Я точно не жру пока что

 

[Карамелькa]

Посмотреть вложение 1662098

Вот это мотивашка, ты умничка

 

[Карамелькa]

А мой обед: тушеная картошка с тушенкой выбора не было..... поэтому на полдник куплю себе грейпфрут, а на ужин кефир

 

[Нинка как картинка]

Привет ?
Вот отчёт ?
Попробовал сублимированный цикорий, ну что сказать - зачёт! Зашёл на ура! Приятный аромат, на вкус почти как кофе, с лёгкой горчинкой, приятное послевкусие)). Без сахара вкусный, а с сахаром ещё вкуснее ?
В общем я доволен, жаль раньше не обращал на него внимания.
Пил черный, надо ещё с молоком попробовать)
@Tuma Люба вот ?
Рекомендую сублимат ?

Как вкусно описал пошла тоже заваривать

 

[Карамелькa]

@Pa$hok Паша

 

[Карамелькa]

Привет ?
Вот отчёт ?
Попробовал сублимированный цикорий, ну что сказать - зачёт! Зашёл на ура! Приятный аромат, на вкус почти как кофе, с лёгкой горчинкой, приятное послевкусие)). Без сахара вкусный, а с сахаром ещё вкуснее ?
В общем я доволен, жаль раньше не обращал на него внимания.
Пил черный, надо ещё с молоком попробовать)
@Tuma Люба вот ?
Рекомендую сублимат ?

цикорий и вкусно

 

[Pa$hok]

 

[Карамелькa]

Как вкусно описал пошла тоже заваривать

расскажешь? Буду собирать информацию

 

[Нинка как картинка]

А мой обед: тушеная картошка с тушенкой выбора не было..... поэтому на полдник куплю себе грейпфрут, а на ужин кефир

Как вы едите грейпфрут? Горькая кислота или кислая горечь сок ещё могу выпить миксом с другими цитрусами) или помело тоже заходит норм. А вот грейпфрут никак)

 

[Карамелькa]

еще и спортом заниматься пошла я работать

 

[Нинка как картинка]

Вот на что завтра подсяду. На основе дробного питания, конечно же) чёт калории считать надоело быстро…

Наследие ЮНЕСКО плохому не научит

 

[Карамелькa]

Как вы едите грейпфрут? Горькая кислота или кислая горечь сок ещё могу выпить миксом с другими цитрусами) или помело тоже заходит норм. А вот грейпфрут никак)

я так же думала. А ты пленочки снимай - они дают эту горечь, хотя витамины там - и вот без пленочки оооочень вкусно.

 

[Нинка как картинка]

расскажешь? Буду собирать информацию

А мне что рассказывать? Я сто лет цикорий пью, периодически) несколько месяцев, правда, не пила уже. Мне нравится) подслащённый или с молоком - все как с кофе)

 

[Нинка как картинка]

я так же думала. А ты пленочки снимай - они дают эту горечь, хотя витамины там - и вот без пленочки оооочень вкусно.

Пробовала снимать, все равно горчит, но не так уже. Все равно кислотный какой-то)) не мое) я больше фрукты люблю сладкие, сочные по мне видно

 

[Карамелькa]

@Helena_85 загляни в конвертик

 

[Pa$hok]

Длинный пост! ?

7 способов избавиться от жира на животе
№ 1 — Отказаться от сахара и сахарозаменителей
Не полезны для здоровья не только сахар, но и различные подсластители на основе фруктозы. Она быстро расщепляется до глюкозы и всасывается в кровь. К накоплению жира вокруг внутренних органов могут привести избыточное употребление не только сладостей, но и газированных напитков, сладких соков, полуфабрикатов, в составе которых сахар скрыт за названиями: кукурузный сироп, мальтозная патока и другие.
№ 2 – Есть больше белка
Если важно похудеть, в рационе должно быть много белковой пищи. По данным разных зарубежных исследований белковая пища в количестве 25-30% от суточного рациона:
уменьшает чувство голода до 60% и помогает съесть до 450 калорий в сутки меньше;
активизирует обмен веществ;
помогает избежать возвращения веса после похудения (эффекта йо-йо).
№ 3 – Сократить углеводы
Речь не о полном отказе от углеводов – низкоуглеводные диеты не пойдут на пользу здоровью, особенно женскому. Но сокращение их в рационе приводит к:
ускорению потери веса в 2-3 раза быстрее, чем при ограничении жирной еды в рационе;
сокращению количества висцерального жира.
Правильное и постепенное уменьшение углеводов выглядит так: вначале стоит отказаться от «быстрых» углеводов (сахара, фруктозы). Постепенно уменьшаем и другие углеводные продукты – на 2/3 отказываемся от картофеля, макаронных изделий, белого риса. Заменить часть гарнира помогут свежие овощи.
№ 4 – Увеличить количество клетчатки
Важны и водорастворимые, и нерастворимые пищевые волокна. Они замедляют продвижение пищи по жкт и обеспечивают чувство сытости более длительное время.
Клетчатка в большом количестве содержится в злаках, бобовых, овощах и фруктах, выпускается в виде промышленных добавок.
№ 5 – Уменьшить объемы порций
Придется сократить размеры порций, чтобы похудеть. Даже если они наполнены полезной клетчаткой и белком. Понятие немного у каждого свое, поэтому, когда цель – похудеть, придется прибегнуть к взвешиванию продуктов, подсчету калорий (хотя бы примерному).
№ 6 – Отказаться от алкоголя
Любой вид алкоголя увеличивает нагрузку на печень. Она работает на выведение этилового спирта, что замедляет утилизацию глюкозы. Дополнительно спиртные напитки снижают выработку таких гормонов, как тестостерон и гормон роста. А еще увеличивают аппетит. Результат предсказуемый – похудеть будет сложнее или вообще нереально.
№ 7 – Начать тренироваться
Похудеть реальней и быстрей можно с помощью физических нагрузок. Уменьшить объем талии помогут не упражнения на пресс, как принято думать, а и другие нагрузки. Наиболее эффективны для снижения уровня сахара в крови, восстановления чувствительности к инсулину и уменьшению висцерального жира интенсивные тренировки.


И ещё:
Ходьба
Высокая активность сохраняется и при ходьбе: старайтесь около часа в день гулять в быстром темпе или выхаживать в день не менее 10 000 шагов.
Бег
Многие не любят бег, который ассоциируется со страданиями, мучениями и покалыванием в боку. Важно контролировать зону пульса, тогда бег становится классным и любимым занятием.
Если нет пульсометра или фитнес-часов, делайте так: бегите в темпе, при котором можете общаться с собеседником или рассказывать стих в процессе бега. Если получается — ваш пульс держится в пределах нормы, и жир сжигается. Если держать ЧСС в зоне жиросжигания, можно сжечь 500-800 калорий за час.

Да, да без бега или быстрой ходьбы, вряд ли получится подтянуть живот ?

 

[Pa$hok]

@Pa$hok Паша

Галиночка