30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий - 39. Старт 29.08.2022

[Хавронья]

Не жрёте надеюсь

Доброе утро

ну как же? Я даже тортик представила всеобщему вниманию, вкусный зараза. Теперь упиваюсь. Видимо, пора возврашаться к прежнему топингу.

 

[Tuma]

Доброго дня нежрунишки

 

[Helena_85]

Привет @Helena_85
Мне как бальзам на душу читать такие сообщения ? . Знать что это довольно распространено и люди успешно с этим справляются придает сил и уверенности. Спасибо тебе ???
Как тебе удалось наладить питание? Какие рецепты простой полезной еды у тебя есть?

У меня простое питание сейчас:
утро - каша на молоководе (крупу отвариваю на воде, а затем уже молоко), или творог, или яйцо вареное, или омлет паровой + обязательно кусочек черного / серого хлеба с сыром и маслом (я такой бутерброд обожаю до трясучки)
обед - каша (гречка, полба, бурый рис, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, а лучше цельнозерновые) плюс мясо (все кроме свинины) или рыба. Изредка картошка. Обязательно свежие овощи или паровые (любые, тыкву ем и сахар от нее никуда у меня не ползет)
ужин - мясо и любые овощи, или омлет и овощи, или творог.
В перекусы фрукты, ягоды, кукуруза, плюс подсела на спорт пит - белковые батончики без сахара.
Если на ночь очень голодно, то кефир пью, ну или фрукты/ягоды, хотя вот их на ночь не желательно

 

[Helena_85]

Ну и ключевое, надо осознать, что это не диета, это не на месяц-два-год. А это образ жизни. То есть перекроить мозги. Честно, я сейчас не хочу торт, конфету, жаренной картошки. Когда я хочу сладкого я хочу банан или протеиновый батончик (вначале они кажутся мерзкими, а потом привыкаешь), когда я хочу есть - я хочу гречки с мясом, а не жаренной картохи. С копченостями конечно сложнее, я дико люблю пиво с рыбой копченой, но позволяю себе раз в 3-4 месяца душу отвести.

 

[Helena_85]

Это только время лечит??‍♂️ Может попробовать в горячем душе перед сном прогреть?

Да утром уже грела, пока хожу более - менее, стоит в кресло сесть - все ,встать не могу, а еще в машине на кочках - очееень больно

 

[Хавронья]

У меня простое питание сейчас:
утро - каша на молоководе (крупу отвариваю на воде, а затем уже молоко), или творог, или яйцо вареное, или омлет паровой + обязательно кусочек черного / серого хлеба с сыром и маслом (я такой бутерброд обожаю до трясучки)
обед - каша (гречка, полба, бурый рис, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, а лучше цельнозерновые) плюс мясо (все кроме свинины) или рыба. Изредка картошка. Обязательно свежие овощи или паровые (любые, тыкву ем и сахар от нее никуда у меня не ползет)
ужин - мясо и любые овощи, или омлет и овощи, или творог.
В перекусы фрукты, ягоды, кукуруза, плюс подсела на спорт пит - белковые батончики без сахара.
Если на ночь очень голодно, то кефир пью, ну или фрукты/ягоды, хотя вот их на ночь не желательно

Вот прям мечтаю когда-нибудь перейти на такое питаниие, за исключением фруктовых перекусов. Для меня и мне подобных фрукты - только в основные приёмы пищи. И молочка вечером тоже запрещена.

 

[Helena_85]

Вот прям мечтаю когда-нибудь перейти на такое питаниие, за исключением фруктовых перекусов. Для меня и мне подобных фрукты - только в основные приёмы пищи.

Почему?

 

[Хавронья]

Почему?

Вызывает всплеск инсулина.

 

[Helena_85]

 

[Helena_85]

Разница в год. Спорт и правильное питание из 56 размера отправили в 48 и из поросенка сделали человека. Так что отказ от сладкого и жирного работает

 

[Helena_85]

Я смотрю на свои старые фотки и вижу, что там у меня даже пальцы были жирные.

 

[Фордик]

У меня простое питание сейчас:
утро - каша на молоководе (крупу отвариваю на воде, а затем уже молоко), или творог, или яйцо вареное, или омлет паровой + обязательно кусочек черного / серого хлеба с сыром и маслом (я такой бутерброд обожаю до трясучки)
обед - каша (гречка, полба, бурый рис, перловка, макароны из твердых сортов пшеницы, а лучше цельнозерновые) плюс мясо (все кроме свинины) или рыба. Изредка картошка. Обязательно свежие овощи или паровые (любые, тыкву ем и сахар от нее никуда у меня не ползет)
ужин - мясо и любые овощи, или омлет и овощи, или творог.
В перекусы фрукты, ягоды, кукуруза, плюс подсела на спорт пит - белковые батончики без сахара.
Если на ночь очень голодно, то кефир пью, ну или фрукты/ягоды, хотя вот их на ночь не желательно

Да, очень хорошее меню, как раз для меня, забрал в закладки ??
А как же супы, борщ там, рассольник, гречневый суп?

 

[Helena_85]

Да, очень хорошее меню, как раз для меня, забрал в закладки ??
А как же супы, борщ там, рассольник, гречневый суп?

Редко, я не люблю суп )

 

[Хавронья]

Разница в год. Спорт и правильное питание из 56 размера отправили в 48 и из поросенка сделали человека. Так что отказ от сладкого и жирного работает

Конечно, работает! Результат налицо! А ИМТ сейчас какой?

 

[Helena_85]

Конечно, работает! Результат налицо! А ИМТ сейчас какой?

28

 

[Хавронья]

Да, очень хорошее меню, как раз для меня, забрал в закладки ??
А как же супы, борщ там, рассольник, гречневый суп?

Разрешены!

 

[Helena_85]

Конечно, работает! Результат налицо! А ИМТ сейчас какой?

Еще килограмм 10 сбросить не помешает, но я в процессе, вес сейчас уходит помаленьку 0,5-1,5 кг в месяц

 

[Хавронья]

28

Ну, раз ты вся в спорте, то немного. Мышцы тяжёлые.

 

[Хавронья]

Еще килограмм 10 сбросить не помешает, но я в процессе, вес сейчас уходит помаленьку 0,5-1,5 кг в месяц

И это очень хорошо, учитывая, что уже год худеешь. Я тоже планирую 10-15 скинуть, а дальше посмотрю. Ибо старушка уже.

 

[Helena_85]

Ну, раз ты вся в спорте, то немного. Мышцы тяжёлые.

Я в спорте только год, раньше я не знала, что это такое ) Сейчас кайфую, в неделю 3-5 тренировок.