Мое_неКурение

[Светлана Кувшинкова]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 01 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

 

[Liz]

Светлана Кувшинкова, спасибо за такой подробный рассказ.
Многим будет полезен твой опыт) И еще раз повторюсь, я очень рада ,
что ты в нашей команде идешь на взлет!

 

[Виталий27]

Сейчас не курю с 31 мая 18 года.

А в подписи 33 дня не курения. Так сколько же в итоге?)
Как бы там ни было, это крутое решение! Читайте дневники, это увлекает и мотивирует. Удачки!

 

[katenka-82]

А в подписи 33 дня не курения. Так сколько же в итоге?)
Как бы там ни было, это крутое решение! Читайте дневники, это увлекает и мотивирует. Удачки!

Думаю,апреля))

 

[katenka-82]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 31 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Свет,ты большая молодец!Конечно,ты больше и думать не будешь о сигаретах!

 

[Кэрри]

Вы отлично подготовились, похоже, что пути назад нет, и это здорово. Добро пожаловать

 

[Светлана Кувшинкова]

А в подписи 33 дня не курения. Так сколько же в итоге?)
Как бы там ни было, это крутое решение! Читайте дневники, это увлекает и мотивирует. Удачки!

1 мая, конечно же с 1 мая не курю! В дневнике опечаталась, уже исправила

 

[Mammoth]

 

[SaGa]

Удачи, терпения и неумолимой веры в Успех и Освобождение!

 

[Виталий27]

1 мая, конечно же с 1 мая не курю! В дневнике опечаталась, уже исправила

Отличный стаж! Я также пришел на сайт и начал вести дневник когда уже 3 недели не курил. Не могу сказать он ли (форум) меня так мотивирует, и возможно без него я бы уже вернулся к сигаретам, но вот находится тут, читать, чему то учится, что то узнавать... Это реально помогает. Мотивация у тебя есть, это видно с первого поста, поэтому, думаю, все будет круто! Я также продолжаю некурить и радуюсь. Бывают накаты. Бывают сильные. Но это ничтожно малое количество времени, по сравнению с тем, насколько сильно я кайфую! И фраза, которая меня очень сильно мотивирует, это уже как мой девиз: Лучше бросить и мучатся от того что хочется курить, чем курить и мучатся от того что хочется бросить. Удачки тебе!

 

[Светлана Кувшинкова]

Отличный стаж! Я также пришел на сайт и начал вести дневник когда уже 3 недели не курил. Не могу сказать он ли (форум) меня так мотивирует, и возможно без него я бы уже вернулся к сигаретам, но вот находится тут, читать, чему то учится, что то узнавать... Это реально помогает. Мотивация у тебя есть, это видно с первого поста, поэтому, думаю, все будет круто! Я также продолжаю некурить и радуюсь. Бывают накаты. Бывают сильные. Но это ничтожно малое количество времени, по сравнению с тем, насколько сильно я кайфую! И фраза, которая меня очень сильно мотивирует, это уже как мой девиз: Лучше бросить и мучатся от того что хочется курить, чем курить и мучатся от того что хочется бросить. Удачки тебе!

Спасибо, Виталий! Я на сайт пришла, вернее - вернулась - относительно недавно, на прошлой неделе. И пришла больше за поддержкой, чем за мотивацией. И получила ее! Я тоже надеюсь, что эта моя попытка будет решающей и я одержу окончательную победу.

 

[Lifelulluby]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 01 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Я так рада за тебя! Ты такая умничка))) твоя история очень вдохновляет!

 

[Котя]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 01 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Как здорово написано! Мне проще-я не могу больше курить -осложнения после восполения легкого- типа аллергии- сильный кашель постоянный, прошел сразу, как бросила. А так, когда нужна мотивация - прочитав я бы сразу замотивировалась)))))) меня ломало на 5 день... очень нервная была я как решила- ну и что? пусть мерзкая, зато не курю)))))))))))

 

[Котя]

Спасибо, Виталий! Я на сайт пришла, вернее - вернулась - относительно недавно, на прошлой неделе. И пришла больше за поддержкой, чем за мотивацией. И получила ее! Я тоже надеюсь, что эта моя попытка будет решающей и я одержу окончательную победу.

главное найти - почему ты никогда больше не закуришь. Все будет отлично! Почему это важно знать?- потому что мой знакомый говорил, что и через год и через два может накатить- на этот момент изначальная мотивация забудется, и надо подготовить "почему ты не можешь больше закурить".

 

[Lifelulluby]

главное найти - почему ты никогда больше не закуришь. Все будет отлично! Почему это важно знать?- потому что мой знакомый говорил, что и через год и через два может накатить- на этот момент изначальная мотивация забудется, и надо подготовить "почему ты не можешь больше закурить".

Как же верно подмеченно!

 

[Светлана Кувшинкова]

Как же верно подмеченно!

Да, это точно! Я в прошлый раз и начала снова, потому что забылось не только курение, но и все мотиваторы отказа стерлись из памяти. Поэтому в этот раз и здесь, и на телефоне веду дневник с заметками и перечитываю периодически

 

[Джесика Джонотановна]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 01 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Класс, оч подробно и информативно, и главное успешно! Все будет супер, держитесь я вечно срываюсь, мне ваш опыт близок. Возьму себе на всякий

 

[Котя]

Да, это точно! Я в прошлый раз и начала снова, потому что забылось не только курение, но и все мотиваторы отказа стерлись из памяти. Поэтому в этот раз и здесь, и на телефоне веду дневник с заметками и перечитываю периодически

так, надо и мне свой дневник обновить и все писать!!!

 

[Lifelulluby]

Да, это точно! Я в прошлый раз и начала снова, потому что забылось не только курение, но и все мотиваторы отказа стерлись из памяти. Поэтому в этот раз и здесь, и на телефоне веду дневник с заметками и перечитываю периодически

Обязательнл возьму на заметку))) не хотелось бы лет через 5 опростоволоситься т потом начинать все с начала

 

[Дим-Саныч]

Стаж курения 17 непрерывных лет, в день не менее 1 пачки.
Сейчас не курю с 01 мая 18 года.
Было 2 больших попытки бросить курить, 4 года назад - полгода не-курения (закурила опять на фоне "нехороших" ситуаций), 1 год назад - на 3 месяца (закурила в отпуске-)),
мелкие попытки 1-2 недели не считаю.

Мое бросание на полгода считаю самым удачным, и не по причине длительности - а по причине удовольствия.
Бросила, прочитав по совету моей знакомой книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". И я, и моя знакомая бросили курить на утро, прочитав ночью "махом", не отрываясь, эту книгу. Мне кажется, именно в этом был эффект - сразу обрушивается и вылечивает мозги определенная информация. И...все, как отрезало. Меня не ломало, не мучило, я ходила под лозунгом Карра "Я свободна!", на меня просто обрушились запахи, перестала болеть голова, прошла бессоница, я увлеклась йогой, ароматерапией, ездила на дачу 36 км в одну сторону не на машине, а на велосипеде! Я была счастлива, и все последующие попытки бросить курить связаны с теми эмоциями. Воспоминания о тех 6 месяцах не-курения - главный мотиватор бросания курить для меня сейчас.

Но, к сожалению, дальше не так гладко. Повторное чтение Карра того же эффекта не дало, в ход пошли пластыри Никорретто, просмотры разных отталкивающих роликов, программки-мотиваторы на телефоне, семинары , тренинги, ну и сила воли. Как итог, самое большое достижение - 3 месяца в прошлом году, но такого эмоционального счастья я не испытывала, каждый день боролась с желанием закурить.
Почти год морально готовилась к очередному мероприятию, выбрала период когда закончила сложный проект - 30.04, и с 1 мая перестала курить.

Основные предпосылки отказа от курения (кроме стандартных фактов о вреде здоровья), они же мотиваторы:
- Мое яркое воспоминание о счастливых 6 месяцев Не-курения - хочу вернуть те же ощущения;
- Увеличение сигарет до 1,5 пачки в день и как следствие, опять постоянные головные боли по вечерам;
- Опять бессонница и при этом жуткая утомляемость;
- Дочке 18 лет - дурной пример;
- Работаю с людьми, перекур-жвачка-мучения что от меня плохо пахнет;
- Много командировок - переживания, что нельзя курить (поезда, самолеты);
- И наконец пример на "лицо" - все мои подруги/знакомые, кто бросил, через год стали намного лучше выглядеть - свежее, здоровее, улыбчивее и тд.

Как идет в этот раз (с 1 мая):
- Заранее начиталась статей и насмотрелась роликов, укрепляющих меня в моем желании бросить курить. да и просто в инете информации полно. Карра в этот раз не читала-)))
- Придумала себе ритуалы "отмены" - утром вместо чашки кофе с сигаретой - стакан воды с мятой и лаймом, или медом и имбирем. В течение дня по часам пить воды или есть яблоко. То есть что-то новое, о чем надо думать по графику.
- Скачала на телефон 6 приложений (3 из них- самые любимые), все бесплатные, все в разной графике показывают количество не выкуренных сигарет, сэкономоленных денег, и тд; хвалят тебя за достижения типо "ты такой молодец, не курил 3 дня, в твоем организме произошло то-то". Или встряхнешь телефон - получаешь смешной совет. Здорово помогает отвлечься в первые дни.
- Записалась на все возможные доступные семинары/вебинары/тренинги вроде нашего.
- Перед сном практикую "нидра-йогу" - это йога без движений, полный релакс блуждания внутренним взглядом по телу.

Первые 3 дня - все отлично, полет нормальный, радость.
3-5 день - началась ломка, желание курить вызывает все, раздражение на всех
5-7 день - отсутствие кофе снизило и так ранее низкое давление, очень хочется спать - но так не - курение легче переносится, домой прихожу - спать!
Неделя 2 - неплохо, гордость за результаты, уже хочется продолжать раз 7 дней прошло. Курить хочется волнами - то сильно, то совсем нет. Появились запахи, причем резко начала чувствовать их лучше! Захотелось чистоты, свежести, активности, сделала ген уборку в кв, купила вкусных гелей и шампунек и кремчиков. Один минус - появились аллергии, такое может быть - токсины активно выводятся с организма.
Неделя 3 - в какой то день курить хотелось жутко, в остальные дни все меньше, вспоминаю о сигарете реже, "мотиватор-инфа" о сыэкономленных деньгах приятно будоражит. Стало легче дышать, психи и раздражение прекратились, поняла что голова-то не болит уже и ночью засыпаю быстрее. Выходила с курящими коллегами "за компанию" - пережила.
Неделя 4 - все гут. Желания курить в течение дня почти нет. Ездила на природу с друзьями - шашлыки, вино - и не курила! И не хотелось даже! Вспоминаю о сигарете под вечер, но как-то так, отчужденно. Аллергии закончились, кожа чистая. Эйфория иногда накатывает "я это сделала!", с удовольствием думаю об отпуске на море и без сигарет!
Неделя 5 - я с вами, не курить совсем легко, готовлюсь к марафону 30-дневки не-курения

Приветствую на форуме! Сразу видно написано от души и пропитано чувством борьбы и наслаждения свободы! Ну коль тут значит все и так знаешь так как были попытки борьбы. От себя пожелаю тебе терпения и веры в себя! У тебя все получится раз и на всегда избавиться от курение! Я в это верю и ты поверь!!! Удачи!!!