Моя пятая попытка.

[Julia325]

Марин. Ну что? Все таки с 18:00 будем пробовать? Или сейчас начнём? Когда курила последнюю?

 

[Зелёныйчай]

Знаете не надо меня тут стыдить. Я все это сама понимаю и сама себя стыжу каждый день. От этого ещё больший комплекс неполноценности развивается и веры в себя нет. Я сюда пришла за советом. У Вас получилось. Вы молодец, у меня пока не получается, но желание очень большое.

хочу что бы ты меня услышала. мы хотим, что бы ты увидела другую сторону твоего курения. Марина, если обидела извини. От темы отписываюсь. Удачи.

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Извини если обидела.

 

[Julia325]

Прости нас((( если обидели. Мы не хотели

 

[nachtigal]

Ребёнка жалко твоего.
Думай.

 

[Julia325]

@Арзик ты тут? С нами?

 

[Арзик]

@Арзик ты тут? С нами?

Тут ничего страшного.

 

[Арзик]

Тут ничего страшного.

Вот читаю книгу. Тем кому Кар не помог. Пишет что первое время травяные сигареты помогают.

 

[Julia325]

Тут ничего страшного.

Я тебе в личку написала.
Как у тебя беременность проходит?))) ой я прям вспоминаю и повторить хочу))) ну только не первые 4,5 месЯца

 

[Арзик]

@Арзик ты тут? С нами?

С Вами.

 

[Julia325]

С Вами.

Это очень хорошо))))

 

[Julia325]

Когда у тебя последняя сигарета была?

 

[Удалённый пользователь 8357]

Сегодня мой первый день без сигарет. С самого утра преследуют мыслим сигахси, пока держусь. Сама себе говорю:Сама начинала, сама должна и бросить. Мой мозг замучил меня, постоянно эти мысли иди покурипо. Как они уже надоели. Отвлечься не могу, ужас просто. Попыток броситьбза последнее время очень много, но больше двух дней не выдерживаю. Как убрать эти мысли сил уже нет.

Заболей тяжело.

 

[Арзик]

Когда у тебя последняя сигарета была?

В 12.00

 

[Удалённый пользователь 8357]

Две, а лучше три таблетки пургена. И Селёдочки с молочком!

 

[Julia325]

В 12.00

Давай теперь до 4 потерпим? А потом видно будет)))

 

[Bombus]

Привет! Пусть меня отлупят опытные, но:
1. Ну не хочу я отказываться от сигареты. НЕ-ХО-ЧУ.
2. Это - правда, ибо химзависимость-то моя - МОЁ ЛИЧНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ. И нету никакого непобедимого "ВНЕШНЕГО" врага у меня. Вся проблема только в том, что я не хочу бросать. И это - хорошая новость.
3. Да, я не подчиняюсь разуму - я ненормальный, больной, зависимый и так и должно быть.
4. Да, многолетнее употребление никотина "перекосило" мою физиологию и нехватка никотина ощущается. Всего лишь ОЩУЩАЕТСЯ. А покоя мне не даёт голод и страх. Тоже хорошо.
5. Голод переносят ВСЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ и НЕ СОЗДАЮТ СЕБЕ ПРОБЛЕМ - есть идут. А я? Ем, а голод остаётся - ведь много-много лет я гасил его никотином. Не проблема - голод я переживу, и это проходит довольно быстро.
6. Мне НЕКОМФОРТНО жить непрерывно - я привык день делить на две дюжины кусков. Пожил-пожил - и спрятался в перекур. Погоняю-погоняю свои иллюзии, отомщу кому-нибудь, мысленно всех отбедю и - обратно в реал, жить. Вот эта привычка на сегодня вторая причина всех моих неудобств.
7. А первая - я всегда врал себе и другим, отрицая всё вышесказанное и делая вид перед собой и другими, что "мне никак", "я сорвался" и "я не смогу".
И вот с этим придётся завязать. ВСЕ МОГУТ и ВСЕ БРОСАЮТ, кто уже поумнел.
8. Боюсь помереть дураком. Поэтому я здесь и не прячусь - "прятки" это тоже ложь.
9. Чистая вода - под рукой, Табекс я пропил полностью по инструкции. Сухофрукты, форум.
Удачи.

 

[Арзик]

Марина,что делаешь чтобы не курить?
Напиши пожалуйста

Стараюсь себя отвлекать от мыслей о курении. Пишу в блокноте, пишу плюсы при отказе от курения.

 

[Julia325]

Можно я с вами не покурю?

Конечно можно)))