Владимир Файб
Тот самый
Молодец! Так держать!
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Не хочу себя травить
- Автор темы Синклитикия
- Дата начала
В смокинге
Наблюдатель
А на даче,на рыбалке,вылазке куришь?Есть курильщики,только на улице.Есть раз в недельку,раз в месяц .Зачем себя чувствовать глупо?Откажись от никотина на совсем,докажи себе,что не зависима и сильнее,чем на денёк.
Синклитикия
Я счастлива!чего и всем желаю!
Аааа,капец,как курить охота,держусь из последних сил...фруктов наелась -не легче...ЧТО ДЕЛАТЬ?сегодня 5день без сигарет не хочу начинать
Синклитикия
Я счастлива!чего и всем желаю!
Дим-Саныч
Позитивный человек
Добрый вечер. Главное спокойствие. Чё истереть, от наката ещё ни кто не умирал. Скажи себе волшебное слово ТУПОНЕКУРИТЬ!!! Вот правда работает это слово тогда когда ты веришь в себя и тогда будет работать действие это!!! Терпи, коль сказала себе слово не курю!!! Так держи свои слова, сказанные себе!!! Удачи тебе!!!
@Синклитикия, вот тебе советы
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать
@Синклитикия, Саша,ты ушла из скорой. Мы волнуемся. Приходи
Синклитикия
Я счастлива!чего и всем желаю!
Лена,я на работе,захожу по мере возможности,спасибо за совет.
Синклитикия
Я счастлива!чего и всем желаю!
Сегодня третий день без сигареты,вчера вечером были мысли покурить,но как-то сами собой отошли,вроде как "ты три дня назад курила,ещё рано"и так и идет по кругу...
@Синклитикия,
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех
Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.
1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех
GALINA.
V.I.P
- Сообщения
- 15.014
- Реакции
- 43.757
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 31.10.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 22
@Синклитикия
Ссылку я поставила в твой профиль, теперь все будут видеть, что у тебя есть дневничок!
Почитай вот здесь при накатах
http://brosajkurit.ru/chto-delat-xochetsya-kurit/
Ссылку я поставила в твой профиль, теперь все будут видеть, что у тебя есть дневничок!
Почитай вот здесь при накатах
http://brosajkurit.ru/chto-delat-xochetsya-kurit/
@Синклитикия, Саша,обращайся за помощью. Мы всегда на месте.
Синклитикия
Я счастлива!чего и всем желаю!
Галя,Лена спасибо девчат,столько информации,буду читать ,я не знала про эти способы
GALINA.
V.I.P
- Сообщения
- 15.014
- Реакции
- 43.757
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 31.10.2019
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 22
Вот здесь ещё про продукты, помогающие бросить курить
http://www.takzdorovo.ru/privychki/kurenie/produkty-pomogaiushchie-brosit-kurit/
Синклитикия
Я счастлива!чего и всем желаю!
Привет ,дневничок!У меня всё хорошо,записалась на 7взлетку,буду стараться перейти этот барьер.
Муж мне говорит,что я просто всё воспринимаю через чур эмоционально,типо 1-2дня курева в месяц это финны и баловство,Но где то в подсознании мне кажется я жду этих дней,а вдруг(а это случится рано или поздно)я не становлюсь на 2днях,вдруг опять начну постоянно
,я то этого не хочу!!!!ходишь ,а от тебя воняет как от помойки ни какая жвачка не помогает,ни какие духи
Муж мне говорит,что я просто всё воспринимаю через чур эмоционально,типо 1-2дня курева в месяц это финны и баловство,Но где то в подсознании мне кажется я жду этих дней,а вдруг(а это случится рано или поздно)я не становлюсь на 2днях,вдруг опять начну постоянно
,я то этого не хочу!!!!ходишь ,а от тебя воняет как от помойки ни какая жвачка не помогает,ни какие духи
@Синклитикия, Сашуля,как дела?
