Очищение

[Nszr]

@Эндрю, я вообще время от времени твой дневник почитываю и он мне помогает! Так что не зря старался!

 

[Эндрю]

Ретроспектива
сентябрь 2014

На этой неделе будет лунный месяц. Порадуюсь=)

Теперь сюда реже захожу. Спасибо форуму, очень помог. И ещё поможет.

С нулевым табексом (до этого долго пил 1 таблетку в сутки или больше) уже 5 суток. С учётом динамики накатиков (по-другому не назовешь), всё в полном порядке. Чем дальше, тем глубже независимость от вонючей привязанности. До очень глубокого такого умиротворения...

Сны до сих пор ярче и множественнее обычного. Я это увязывал с табексом, т.к. эффект совпал с началом его приема. Возможно, это остаточное. Но может быть, некурение тоже вносит свою лепту. Но в любом случае не имею ничего против, т.к. сны не страшные и не болезненные... Иногда по просыпу с удивлением наблюдаю за молниеносной, компьютерной работой генератора бреда не вполне еще проснувшегося мозга... выглядит это так, что тексты, умные и красивые по форме, но иногда бредовые по содержанию, возникают в голове целыми абзацами... иногда даже в форме будто читаю википедию или еще какой сайт... вижу страничку, полную текста, читаю, перескакиваю с абзаца на абзац, прокручиваю, вижу элементы оформления, картинки в тему, иногда даже видео... а потом вдруг понимаю, что это же мои фантазии... и удивляюсь на что способен мозг человека... где эти способности в обычной жизни? Вот бы так программы писать=) Буду работать в этом направлении, представлять перед сном...

Сегодня я свободен как никогда раньше. Мне ооочень хорошо. Хотя знаю, что за день накатики будут. Особенно при раздражении и стрессах. Но - по угасающей, по угасающей...

Писать сейчас особо не о чем. Просто так хочется сказать: остановись, мгновение, ты прекрасно! Потому и зафиксировал это бесподобное состояние души и тела

Кстати, одно не совсем очевидное достоинство форума
хотя и достаточно на поверхности
заключается в том,
что здесь мы пишем много "правильных" мыслей на тему курения и прочего
без форума разве мы бы стали все это думать? да и думать неравнозначно ведению дневника. а мысли других? а реакция на других?
в общем, какое достоинство я хотел тут подчеркнуть
что здесь мы прорабатываем мысли по методике Шичко и подобным, только даже в некоей расширенной, продвинутой вариации
в результате мы в своём мозгу развиваем такую мощную колонию нейронов, связанных с высвобождением, каковая становится мощным якорем, удерживающим нас в любой шторм в гавани здоровой жизни...

У кого-то видел "бросаю с помощью этого форума". Это очень важный момент.

Бросаю с помощью здравого смысла, силы воли, табекса и Форума! Низкий поклон его авторам и работникам.

Да здравствует этот Форум! Ура!

27 дней
уже стабильно нет тяги кроме временами тени от тени от тени хоть какой-то тяги=)
Но. Вчера было прикольно. Попал в ситуацию, внешне "безобидную". В которой вдруг захотелось пойти покурить. Точнее, тянуло чисто психологически. Но навязчиво. И тогда я вспомнил, что в подобных ситуациях очень часто выходил покурить))) И причём за эти недели ранее в эту ситуация не попадал. Это пресловутый якорь. Он же крючок=)) Само осознание этого факта упрощает сопротивление его советам. Просто с интересом наблюдал за его действием. А ведь подобные крючки действуют на каждом шагу... необязательно привязанные к курению, а к чему-то еще... и ведь чаще всего мы их даже не замечаем! просто нам вдруг хочется сделать что-то или так-то - и мы это делаем без раздумий, даже без осознавания... так что освобождение от привязанности, как и любое преодоление, даёт нам немало полезного из области практической психологии... это наш шанс взять жизнь под более полный контроль... точнее, сделать её более сознательной...

28 дней, лунный месяц, 4 недели
вчера пришлось полдня поработать в курящей среде. Любопытно, что в самом начале слегка закружилась голова. Запах сигарет не такой к какому привык во время курения. Никотиновые позывы немного проявлялись, причём даже часы спустя. Но очень слабые.

Еда волей-неволей стала приносить гораздо больше удовольствия... Вот куда ушла часть потребности в удовольствии (обострившаяся после отказа от курения)=) Не обжираюсь, но получаю кайф от неторопливой еды. Правда, тут, наверное, сказались ещё 2 момента: (а) стараюсь не есть до возникновения явного голода; (б) по советам йогов - ем медленно, не смешиваю еду во рту с водой, пью до и после еды; смакую еду во рту до полного растворения, якобы поглощаю в том числе прану...=)

Когда-то до конца месяца должен выкурить свою сигарету из суеверия... Ну так я решил еще до отказа. Что по 1 в месяц буду курить... До конца года. Декабрьская при этом должна стать окончательно последней...

Теперь не знаю что делать... Так не хочется курить...

1 месяц
Всё хорошо, прекрасная маркиза! сэкономил 2200 рублей))) такими темпами за несколько месяцев накоплю на эллипс!)))

Самочувствие - свободное. Лучше не скажешь. Просто свобода. Дополнительная степень свободы.

Организм - хорошеет с каждой неделей))) Кожа вообще отреагировала уже в первые дни. Порозовела, приобрела такой чудесный здоровый оттенок. Просто красивый. Выгляжу свежо))) Улучшилось кровообращение. Нет состояния "тяжелой головы". Нет болей в виде сдавливания, даже после долгих умственных нагрузок и малоподвижности. Не затекают ноги даже при длительной ходьбе. Стал больше двигаться, причём устаю уже меньше. Гораздо меньше. Состояние волос тоже вроде улучшилось. За месяц их будто стало больше.

Нормализовался сон. Впервые за многие годы я могу в положенное время уснуть за 10-15 минут без проблем. При этом сплю немного и просыпаюсь отдохнувший.

Аппетит еще повышенный, но не сильно.

Стал больше получать радостей и удовольствия от обычных вещей, от обычной жизни. Это оттого, что перестал травить свою эмоциональную сферу излишними частыми искусственными удовольствиями. В свою очередь это приводит к тому, что растёт мотивация, мотивированность любыми нужными результатами.

Нервы! Стал гораздо спокойнее, но без апатии или чего-то такого. Просто стали крепче нервы. Лучше справляюсь со стрессом. Быстрее восстанавливаюсь. Улучшился самоконтроль.

В работе результаты тоже попёрли вверх. Стал лучше соображать. В первую очередь потому, что успокоились нервы. Меня это сильно отвлекало, мешало концентрации. Теперь же погружаюсь глубже. Не исключаю, что также улучшилось кровообращение мозга. Еще можно вспомнить общее оздоровление организма.

Время. С учётом того, что каждый перекур отнимает больше времени, чем чистое время курения, высвободилось немало времени. Где-то минут 50, наверное, в сутки. И это ещё не всё. Ведь ради покурить иногда и ложился позже, а потом вставал невыспавшийся или спал больше запланированного... или планы менял... или ходил за сигаретами черт знает куда и во сколько... или сворачивал в кафе для курящих, а там заодно и выпивал))) В общем, эффективность и по времени и по в целом разумному распорядку дня - огромная.

Мы теребили центр удовольствия. К чему это приводило? К тому, что мы переставали чувствовать удовольствие даже при курении: центр удовольствия у нас был, извините, в задроченном состоянии. К чему это вело? К тому, что вся остальная жизнь становилась серой. Мы переставали получать удовольствие от обычных вещей.

Теперь мы перестали искусственно выдавливать из себя удовольствие (я кроме курения отказался от выпивки и некоторых других искусственных удовольствий). К чему это приводит? К тому, что на первых порах нам плохо. Очень плохо. И весь мир еще более серый. Прямо черно-белый. Но это проходит. Центр удовольствий входит в норму. И тут вдруг мы начинаем получать удовольствие от обычных вещей. А весь мир становится ярче, чем во время курения (или другого теребения центра удовольствия). А почему? А потому что теперь: (а) наш центр удовольствия не в болезненном истощенном состоянии; (б) удовольствия не тратятся на перекуры (или возлияния и прочее), они остаются на обычную жизнь. В результате в жизни больше красок! Интереснее жить! Цели кажутся важнее! Отсюда больше сил! И больше успеха в жизни!

Вот далеко не полный список распространенных искусственных удовольствий:

• курение
• алкоголь
• обжорство, тяга к сладкому и т.д.
• сексомания ("озабоченность")
• игромания
• интернет-зависимость
• замыленность операми
• меломания
• бесконечное безделие

Помните всегда: чем меньше вы искусственно теребите свой центр удовольствия, тем больше удовольствия остаётся на остальную жизнь.

35 дней
срок такой, что уже - просто месяцы идут. Тут уже едва ли значимо - день туда, день сюда, неделя, десять дней.

Всё идёт циклами, но на новом витке развития. В нашем случае - всё дальше и дальше от сигарет в любом их проявлении. Сёдня, например, как ни странно, имеется некое возвращение к физическим ощущениям, связанным с курением, но уже на совсем новом уровне. Видимо, из-за осени с её прохладным свежим воздухом, да ещё в состояни околодождя, чуть кружится голова и в лёгких как-то особенно свежо. А может сюда же наложилось состояние лёгких или ещё каких восстанавливающихся органов. Эти ощущения в лёгких чуть пробуждают воспоминания о сигаретах, видимо, по ассоциации - ведь и то и другое воздействует на лёгкие, ощущается в лёгких. В околодождевом состоянии, помню, когда курил - курил с удовольствием. Не знаю, может, кислорода в такие часы больше в воздухе, поэтому курить тянет с особой силой, а когда куришь - особо приятно. И вот - снова околодождевой свежий воздух, но уже в некурящем состоянии. И неудивительно, что всплывает сигнал из мозга курить в этих условиях очень приятно. Такой вот он заботливый друг, наш мозг. Подсказывает, бедолага, из лучших побуждений. И чем сильнее упускаемое удовольствие или испытываемое неудовольствие - тем громче подсказывает готовые рецепты. В нашем случае - курение. Ты околодождя кайфовал от сиги? сейчас околодождя - может покуришь?! У тебя стресс, тебе плохо? Тебе помогала сига! Относитесь к этому нормально. Это полезные советы. Точнее, еще недавно бывшие полезными. Мозг не виноват. Он хочет как лучше. Спасибо, не надо. И всё. Мозг учится и в следующий раз подскажет поделикатнее. А потом перестанет подсказывает в этой ситуации. А в другой еще может подсказать! Впрочем, я об этом уже писал не раз=)

И да. Кажется, в месячном отчёте об этом не писал? В общем, стояк такой нешуточный. Как и либидо в целом. Но мне это нравится=)

Я все тяну и тяну, так не хочется выкуривать сигарету из суеверия. Но надо. Еще есть время. Хотя уже что-то подпорчено, т.к. по западному гороскопу уже наступил несентябрьский знак, Весы... Так что Деву я пропустил. Но если брать именно месяцы, то еще могу успеть.

Кстати, заметил. Завтра ведь будет 40 дней... погребение курения. Вот как раз и выкурю.

Нет, завтра не буду курить из суеверия. На следующей неделе выкурю.

Да=)
40 дней
на этом этапе главное - научиться не думать и не вспоминать. Хоть добрым словом, хоть недобрым. Когда что-то кончается, пусть кончается. Уходя, путь уходит. Только от нас зависит что продолжит жить в нашей памяти, в наших мыслях. Как не думать о белой обезьяне? Думать о чёрном носороге. Переключайте мысли на другое с глубокой концентрацией.

47 дней
вы знаете, несмотря на то, что курение уже давно "где-то там", но иногда будто воскрешаются в памяти мысли о курении. Например, на автомате может мелькнуть вдруг мысль сейчас покурю, потом то-то... ой, я же не курю. Казалось бы, такое уже давно не беспокоит, но изредка такое может появляться вновь. Это связано либо с какой-то ситуацией (как внешней так и внутренней, то есть, переживаний, мыслей и т.д.), в которой вы ещё недостаточное число раз отказывались от курения. Либо, я думаю, просто на всякий случай, мозг может подкидывать устаревшие рецепты случайным образом.

Изменения - те же, что описывал раньше. Еще добавлю, что кожа в разных частях тела приобрела более здоровый розоватый цвет, она словно наполняется кровью. И приобрела бОльшую чувствительность, раньше в некоторых местах тела она была словно хронически чуть онемевшей.

Пищеварение в смысле вывода может быть ленивым. Хорошо помогают доп физ нагрузки. Если я ленюсь и мало двигаюсь несколько дней, ленится и вывод. Если неплохо двигаюсь (что я полюбил, хотя и прохожу далеко не 10 км в день, считаю такую нагрузку сильно избыточной), тогда всё отлично.

Сигарету из суеверия так и не выкурил... Кстати, заметил интересный психологический феномен. Который говорит об уровне нашей психологической чувствительности. В те дни, когда я думал о сигарете из суеверия и планировал ее выкурить в тот или иной день, выбирал день... Тогда произошло временное обострение памяти о курении. Даже временами вдруг испытал раздражительность, будто бросил курить всего пару недель назад! Почему понятно - мысли о курении, решение покурить на днях - всё это сработало на автомате и "разархивировало" память о курении. Это наглядно показало, насколько психологически важны даже отрывочные мысли и нетвёрдо принимаемые решения.

 

[Эндрю]

Иногда я кажусь сам себе часовым механизмом...
Например, когда без будильников просыпаюсь минута в минуту как вчера. Или с точностью в 5 минут.

Или когда... вот сегодня отметил "35 дней". Честное слово!!! Я не хотел это писать! Я скорее был склонен не написать, чем написать. Просто у меня тут в теме написали, ну я и решил отметить 35 дней... А так ведь - что за срок. 35 дней ни туда, ни сюда.

Но вот я делаю ретроспективу. И что я вижу???
В прошлом году я тоже отметил эту странную дату - 35 дней!!!
Я в шоке.
Но мне ведь реально казалось, я в этом полностью был уверен, что пишу сегодня 35 дней, фактически, случайно - ибо не собирался совсем, ибо дата ни о чём, ибо просто внешнее событие - запись в моём дневнике другого человека - подтолкнуло меня к написанию! Причём, я мог бы поставить обычный в этот раз заголовок "Свободен от никотина...", но я решил теперь записать краткое "35 дней". И В ПРОШЛОМ ГОДУ БЫЛО ТО ЖЕ САМОЕ! А значит - это не случайно всё вышло А я - автомат! С иллюзией свободной воли

 

[Эндрю]

Одно радует: несмотря на то, что в 2014 году жил мой брат-близнец (это я про себя того времени так), во всём на меня похожий, но есть и отличия!
Например, кое-что я хорошенько усвоил с тех пор, а тогда это было ещё в новинку..
А ещё в этот раз проще бросать.
И физически сейчас я крепче.
Так что рост есть.
А так... конечно, я это я. Многое как под копирку......

 

[Nszr]

Одно радует: несмотря на то, что в 2014 году жил мой брат-близнец (это я про себя того времени так), во всём на меня похожий, но есть и отличия!
Например, кое-что я хорошенько усвоил с тех пор, а тогда это было ещё в новинку..
А ещё в этот раз проще бросать.
И физически сейчас я крепче.
Так что рост есть.
А так... конечно, я это я. Многое как под копирку......

@Эндрю, У тебя есть самое главное - опыт. Год назад у тебя его еще не было, ты бросал первый раз. Возможно сорвался из-за какой то ошибки, я не знаю, но понял что закурил ты не сразу, а раскуривался достаточно долгое время. По видимому самая первая сигарета сделала свое дело, она положила начало новой зависимости.
Я ведь тоже первый раз бросил и без всяких табексов не курил 32 дня. И сорвался вообще по глупости, просто попробовать какой вкус будет у сигареты, думал не закурю. Через час закурил вторую. Не получается учиться на чужих ошибках, учимся на своих. Но свои - это уже опыт, которые не потеряешь и не пропьешь. Как-то так, надо руководствоваться опытом, и впредь избегать этих ошибок, чтобы их не дай Бог не повторить.

 

[Эндрю]

Ещё один мистический прикол)
Пересматривая дневник (и надо же было именно в это время), увидел сообщения @ИлЛюЗиЯ, заглянул к ней в дневник... А у нее как раз сегодня (и ведь время новых суток только-только пробило!) - ровно год! 20 июня! Вот так совпадение!
Вот её дневник) https://ne-kurim.ru/forum/threads/privetik-popolnjaju-rjady-nekurjaschix.15623/page-33
Как раз почитаю)
Поздравил с Эверестом) Наверное, благодаря совпадению, я первый)

 

[Эндрю]

@Эндрю, У тебя есть самое главное - опыт. Год назад у тебя его еще не было, ты бросал первый раз. Возможно сорвался из-за какой то ошибки, я не знаю, но понял что закурил ты не сразу, а раскуривался достаточно долгое время. По видимому самая первая сигарета сделала свое дело, она положила начало новой зависимости.
Я ведь тоже первый раз бросил и без всяких табексов не курил 32 дня. И сорвался вообще по глупости, просто попробовать какой вкус будет у сигареты, думал не закурю. Через час закурил вторую. Не получается учиться на чужих ошибках, учимся на своих. Но свои - это уже опыт, которые не потеряешь и не пропьешь. Как-то так, надо руководствоваться опытом, и впредь избегать этих ошибок, чтобы их не дай Бог не повторить.

Да, всё правильно. Теперь мы учёные. И эту глупость не повторим!

 

[Эндрю]

@Эндрю, я вообще время от времени твой дневник почитываю и он мне помогает! Так что не зря старался!

Честно говоря, это одна из причин моих записей: помочь кому-то ещё. Помочь человеку бросить курить - большое дело. Так что всегда радуюсь таким сообщениям.

 

[Эндрю]

Не могу не процитировать это замечательное сообщение:

Приветик всем
Прошло 9 месяцев с тех пор, как я не курю.
Здесь пишу не для того, чтобы похвастаться,
а для того, чтобы у людей, которые решили бросить курить, появилась ещё одна маленькая надежда.

Я не думала (когда бросала курить) что время пролетит так быстро и я стану такой счастливой.
За это время появился смысл жизни, ясный ум...теперь чётко "видно" куда идти и к чему стремиться.
Легко переживаются стрессовые моменты жизни, а они есть и никуда никогда не денутся, это же жизнь,
в полном своём проявлении в ней есть хорошее и плохое. Но, это плохое переживается намного легче,
а Хорошее, намного острее.
Всё Хорошее, что начинает происходить в твоей жизни ты чувствуешь с удвоенной силой... это не передать словами, это надо чувствовать. Ты чувствуешь буквально всё, что происходит в твоей жизни.
Тебе не хочется останавливаться, хочется двигаться вперёд, тебе не хватает времени для того, чтобы насладиться жизнью, ведь она прекрасна...хочется рано вставать, одеться и бежать куда угодно, главное, чтоб в этом был смысл.
А, смысл есть всегда, ведь ты двигаешься, а не стоишь на месте. Когда ты двигаешься-ты живёшь, в этом и смысл жизни. Кто не двигается, тот мёртв.

У меня была квартира в жёлтых тонах... наверное она олицетворяла мою старую жизнь...ту, в которой я была узником своей слабости. Теперь она светлая и свежая. В гостиной доминирует белый цвет, создаётся ощущения что пространства больше, больше свободы.... здесь можно танцевать...
Да, это моя новая жизнь, она светлая.

Хочется поговорить о людях, которые бросали курить по моему примеру. К сожалению некоторым из них не хватило мужества остаться свободными. Они молодцы, держались и искренне радовались этому, ну что-то не хватило им для окончательной победы над самим собой. Они не смогли остаться лучше, чем были. Надеюсь они дадут себе второй, третий, четвертый..... шанс.... столько шансов сколько понадобится, чтобы испытать всё прелесть свободной жизни.
Мой брат сорвался после полугода свободной жизни, снова решил стать зависимым. Да, я называю, это добровольным решением. Каждый знает, что к сигарете (если ты долго не куришь) нужно заново себя приучать.
Со здоровьем у него не очень.... и мне жаль. Верю, что всё же он одумается и даст себе самому ещё шанс стать свободным.
Моя подруга не курила год. Сейчас она начала курить раз в месяц, после того, как выпьет спиртное.
Многим, наверное, знакомая ситуация. Два раза она Решила позволить себе стать снова хуже, чем она была до недавнего времени. Я ей, сказала, что на данный момент её Решение, это снова приучать себя к табаку.
Как я её не отговаривала, но своего Решения "выкурить одну сигарету" она не изменила.

Мой муж не курит, почти три месяца. Он держится. Его решение стать свободным.
Я рада, что он так Решил. Не думаю, что смогла бы жить вечно с курящим человеком. Да, мне нравится его решение.

Мы Решаем сами кем нам быть, что делать, что не делать... Это именно наше решение, от таких сиюминутных решений (например, как "последняя сигарета") зависит вся наша жизнь.
Нет плохих или хороших решений (выбора), есть разумные и не разумные. И, что именно станет разумным для вас, а что не разумным выбираете вы. Но, если уж выбрали, не изменяйте самому себе.
У каждого человека в течение жизни должны быть свои принципы и свои требования, которым он не должен изменять даже под дулом пистолета. Если у вас нет принципов, что же тогда получится, как вы можете быть верными даже по отношению к самому себе...про других, близких вам людей я вообще молчу.
Принципы это то, что не даёт изменять самому себе (и во вторую очередь, но тоже важно-близким).
Требования, это то, что мы предъявляем другим людям, людям которые нас окружают. Мы говорим (требуем) им, как нужно к нам относится. Это совершенно нормально, требовать от людей то, что продиктовано вашими принципами.
Если вы свободный, счастливый жизнерадостный человек окружайте себя (насколько это возможно)
такими же личностями. Всех тех кто не хочет вас "догонять", пытаться "догнать" оставляйте на своём месте.
Не стойте и не ждите.

А, ещё очень важный совет не хвастайте.

 

[Эндрю]

Очень важная статья по психологии бывшего курильщика и не только

Всего одна сигарета, и Вы снова в западне
Это не угроза, это жизнь.
Среди курильщиков бытует убеждение, что даже успешно завязавший так и остается зависимым на всю жизнь. Поэтому даже одна сигарета может вернуть его обратно.

Давайте разбираться с «пожизненной зависимостью» и «единственной сигаретой» заодно. Где правда и в чем заблуждения.

Чем отличается человек, отказавшийся от зависимости, от того, кто никогда не курил?
Бывшие курильщики более склонны к никотину? — Ничуть. Никогда не куривший может легко оказаться более склонным к влиянию от внешних наркотиков.
Наркосистема бывшего навсегда приручилась к никотину? — Нет, наркосистема любого человека склонна к более чистому источнику.

Так в чем эта великая разница между курящими и некурящими?
Став курильщиком, каждый человек начинает мыслить шаблонами, являющимися неотъемлемыми элементами никотиновой зависимости. К примеру, такими, как поиск оправдания каждой сигарете, или восприятие сигареты как награды. Все это мы уже проходили.

А теперь внимание! Какими соображениями обычно оправдывают предстоящую «единственную сигарету»?

— «Только попробую и больше не буду».
— «Это всего одна сигарета».
— «Ровно год как не курю, это можно отметить перекуром».
— «Ну я уже отвык, и знаю что это такое, поэтому не попадусь».
и другие похожие «безобидные» отмазки.

Но обратите внимание: все эти формулировки либо типичные «оправдания», либо возведение сигареты в статус «награды».
То есть бывший курильщик, еще не успев даже прикурить «единственную сигарету», УЖЕ начинает мыслить, как раньше, по типичным табачным шаблонам. Еще не поднеся сигарету ко рту, он уже толкает гигантский маятник, запускает запылившийся дьявольский механизм табачной зависимости.

Каждый курильщик курит, опираясь на свой предыдущий опыт, на свои шаблоны и лекала. И по-другому курить не получится. Например, Вы сможете «курить по-другому»? «По-другому», это как? Не знаете? Я тоже не знаю. И когда бывший курильщик снова берется за сигарету, он делает это точно так же, как и раньше.
Для бывшего курильщика «единственная сигарета» начинается с запуска зависимости.
Вот и весь фокус.
Делает ли это курильщика более подверженным зависимости? Точно нет. Никогда не курящий может гораздо быстрее и сильнее втянуться в это дело. Здесь все зависит от кучи индивидуальных и внешних факторов.

Всем кто бросил надо знать и помнить про этот механизм, и стараться держаться от него подальше, опасаясь его запуска.

У каждого в жизни был опыт, который предпочитают не афишировать и реже вспоминать, так называемый «скелет в шкафу». Конечно, в силу своей ненадобности такие скелеты сильно запылены. Вы их не трогаете, и они Вас не достают. Они Вам нужны? А Вы им?
С запылившимся механизмом табачной зависимости все обстоит точно так же. Не трогайте его, и он Вас никоим образом не тронет. Начните жить будущим, а не прошлым, и замшелый механизм так и останется валяться невостребованным на задворках чердака, именуемого «Вашей крышей».

Чем еще опасна «единственная» сигарета?
Тем что, выкурив ее, Вы разрешаете себе в дальнейшем еще «очень иногда» выкурить еще две «единственные сигареты». Конечно, не просто так, а по очень «уважительному» поводу.
Обратите внимание, и здесь повод, и здесь «оправдание сигарете» как неотъемлемый элемент зависимости. Вы только выкурили одну сигарету, а зависимость уже протянула свои корни в Ваше будущее.
В дальнейшем эти разрешённые сигареты обязательно будут выкурены. Не сразу, и действительно «по торжественному случаю». И в свою очередь, «дадут добро» на последующие «единственные» четыре. И так в геометрической прогрессии, до тех пор, пока табу на курение не будет окончательно снято, за своей ненадобностью. Каких-то три, максимум шесть месяцев, и Вы снова в западне, со всеми присущими ей последствиями.
Об этом ли Вы мечтали, решая выкурить всего лишь «единственную» сигарету?

Что толкает давно отказавшегося на повторение пройденных ошибок?
Живет человек, от курения отказался давно, ни физиологической ни психологической зависимости нет, счастлив без табака и только радуется этому. Но однажды словно черти подталкивают:
— На, попробуй!
Откуда такая блажь?

Предполагаю, что в основе лежат пять факторов:

• природное любопытство,
• социальные мотивы в поведении,
• остатки представления о сигарете как о подарке,
• остатки заблуждений, что от сигареты можно получить удовольствие.
• фактор времени.

Природное любопытство.
Убедиться: «а бросил ли я окончательно», «что я такое в них находил?». Или околоспортивное азартное: «а слабо попробовать и не сорваться. Ведь я матерый, к тому же зависимости давно нет».

Представление о сигарете как о подарке.
Почти всегда обращение к единственной сигарете происходит по случаю какого-либо праздника. И сигарета представляется еще одним «подарком».

Социальный фактор.
Прием «единственной» сигареты практически всегда происходит в компании. Тот самый случай, когда некурящий желает поддержать общение.

Представление о сигарете как о удовольствии.
Что рассчитывает получить курильщик, берясь за «единственную сигарету»? – Лишь удовольствие, ни о чем противном не мечтается. Наивно? – Да.
И вместо наслаждения, отвыкший от никотина организм получает лишь отравление. Все согласно сценарию первой сигареты – тошнота, слабость и.т.д. И абсолютно ничего приятного.
И ПЛЮС – горькое СОЖАЛЕНИЕ, ЧТО СОВЕРШЕНА нелепая ГЛУПОСТЬ. Что ничего этого даже не хотелось! И ТЕПЕРЬ ЕСТЬ серьезный РИСК снова скатиться ОБРАТНО В ЛОВУШКУ.

Фактор времени.
Почему человек снова берется за сигарету? «Не совсем бросил» и остатки заблуждений заставляют курить? Или не осознал насколько вредили сигареты, и недопонимает к чему это может привести снова? Чаще всего не это, а фактор отдаленности является ключевым.
Сквозь призму времени бывшая зависимость воспринимается проще, и легче. Не столь страшной кажется кабала зависимости. Да и муки отказа от курения кажутся не столь сильными.
Плюс в воспоминаниях «удовольствие от сигарет» становится сильно завышенным.

В общем, время «лечит». Только в данном случае это идет во вред.

Ирония в том, что берясь за «единственную сигарету», экспериментатор ведет себя абсолютно так же как новичок, который склонен сильно недооценивать риски табачного эксперимента.
Курильщик так много пилил себя за то, что однажды взялся за сигарету, и теперь снова повторяет ТУ ЖЕ САМУЮ ОШИБКУ! Эх время!

Что можно посоветовать, чтоб снова не клюнуть на «единственную сигарету»

Прежде чем принять решение «курить или не курить», следует в первую очередь остановиться. И мысленно вернуться в то время когда курили. Окунуться по полной, с головой.
Вспомнить, как табачная зависимость мешала Вам, какие переживания за здоровье провоцировала, как сильно она вам мешала в каждой критической ситуации, какие неразумные траты Вы вершили ради нее. Вспомните все, что связано с курением, от чего Вы сейчас так хотите отказаться.
Вспомните, как еще недавно готовы были отдать многое, лишь бы от нее избавиться.

Самое эффективное что можно было бы Вам дать, чтоб Вы больше никогда не попадались в эту ловушку, это наверное предложить Вам взять ответственность за собственное будущее в свои руки.

Запомните: единственной сигареты не бывает. Бывает первая, вторая, энная, энная+1, бывает последняя. Такова природа никотиновой зависимости.
В Вашей жизни уже была «единственная» сигарета и, скорее всего, не одна. К чему это приводило, Вы знаете лучше меня. Хотите еще раз повторить свои страшные ошибки?
Вы хотели всего лишь убедиться, «а действительно ли Вы бросили?» Ну как, убедились? Да, действительно не курили, только это уже в прошлом. Сигарета — это всегда цепная реакция.

Вы мечтали иметь возможность «иногда покурить», как попить чашечку кофе, изредка и немного: «хочу — курю, хочу — не курю». Но сигарета — это не продукт питания, это наркотик. И здесь «не хочу курить» случается только после того, как удовлетворено обязательное «хочу курить». Сигарета — это всегда зависимость, когда одна сигарета тянет за собой обойму следующих за ней сигарет. «Полузависимости» не бывает. Бывает не до конца сформированная, пока еще. Но все равно это уже зависимость. А оно Вам надо?

Мечтаете, чтобы сигареты в некоторые минуты могли сопровождать Вас и оказывать поддержку? Не стоит рассчитывать на помощь такого «коварного недруга». Вместо помощи можно очень скоро оказаться в очередном депрессивном кольце зависимости. Жизнь от сигареты к сигарете.

Вы отлично знаете: «единственная» сигарета, выкуренная после длительного перерыва, ничего приятного Вам не сможет дать в принципе. Ощутимое никотиновое отравление после длительной паузы гарантировано. Потеря координации, холодный пот, если это сигарета действительно крепкая, другие неприятные ощущения. Но это ерунда. Курильщик надеется на приятные ощущения, думает, что сигарета в данной ситуации расслабит или сделает восприятие стрессовой ситуации менее острым. Но и этого ничего не будет.
«Единственная» сигарета может принести удовлетворение, если только освобождает Вас от мук, от зуда зависимости. Но тогда это будет далеко не «единственная» сигарета. Параллельно эта «единственная» сигарета подарит полное расстройство: ничего хорошего, ни малую толику того, что ожидалось, не получено, а есть только жутко неприятные ощущения.
И самое главное: ГОРЬКОЕ СОЖАЛЕНИЕ, ЧТО СОВЕРШЕНА ЭТА ОГРОМНАЯ ГЛУПОСТЬ. ЧТО НИЧЕГО ЭТОГО ДАЖЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ! И ТЕПЕРЬ ЕСТЬ ОГРОМНЫЙ РИСК УКАТИТЬСЯ ПО НАКЛОННОЙ ОБРАТНО В ЛОВУШКУ РАБСТВА.

Сейчас Вы уверены, что еще раз на эту глупость никогда не пойдете. Но некоторые бывшие курильщики, проведя счастливые годы в свободе от зависимости, не испытывая ни малейшей необходимости в табаке и сигаретах, снова с ослиным упрямством испытывают судьбу и снова попадают в эту же ловушку. Не глупо ли это?

Сегодня Вы проклинаете тот день, когда совершили глупейшую ошибку в Вашей жизни, начали курить. Вы тогда не мечтали о рабстве, вы баловались, экспериментировали. Теперь С ВЫСОТЫ ВАШЕГО НАСТОЯЩЕГО, С ВЫСОТЫ ВАШЕГО ГРОМАДНОГО ГОРЬКОГО ОПЫТА ВЗГЛЯНИТЕ не только в свое прошлое, а в первую очередь В СВОЕ БУДУЩЕЕ. Не следует повторять ляпы прошлого.
Чирк зажигалкой, затяжка, и Вы снова в цикле. Сколько разочарований и переживаний принесла Вам эта ошибка? Вы мечтаете о кошмарном будущем для себя? Множество глупостей находятся от Вас в шаговой доступности, но разве это повод все их опробовать?

Наверняка Вы мечтали о возможности вернуться в свое прошлое, чтобы никогда не повторить свой промах и навсегда остаться свободным от этой зависимости. Сейчас у Вас есть такая возможность! Если у Вас только возникнет желание «поэкспериментировать с «единственной» сигаретой, вспомните о своей мечте прервать эту цепь, заставьте себя опомниться и не совершайте глупейшую ошибку снова! Как только Вы подумали о сигарете, вспомните свое задымленное прошлое и представьте, что это Ваше пожизненное будущее.

Если Вам не нравится быть курильщиком сейчас, то почему Вы думаете, что в следующий раз Вам это занятие начнет нравиться? В следующий раз к неприязни к сигаретам добавятся еще раздражение и досада по отношению к себе, на свою слабость — что Вы снова оказались в этой глухой западне.

 

[Эндрю]

 

[СкаЗка]

Сарма сказал(а): ↑
даже не буду всё копировать. НУ ТЫ И СВОЛОЧЬ!Интересно над людьми эксперименты ставить, хочешь проверить что получится? На себе ставь!
Вы чего, ребята?
@Эндрю, Я понимаю, что моё сообщение в таком ключе выглядит зло, поверь на то были причины, я пару дней читала сообщения этого человека и точно знаю о чём говорила.Он провокатор и пытался манипулировать людьми из злых побуждений.
Прочла то что ты пишешь, это во благо, правильные психологические выкладки направленные на укрепление стремления бросить эту заразу.
Если хочешь разобраться кто прав создай тему и попроси всех с кем он переписывался прислать тексты.
Я очень рада за то что он попал в бан.
Тебе удачи! Бросить навсегда!

 

[Эндрю]

Сарма сказал(а): ↑
даже не буду всё копировать. НУ ТЫ И СВОЛОЧЬ!Интересно над людьми эксперименты ставить, хочешь проверить что получится? На себе ставь!
Вы чего, ребята?
@Эндрю, Я понимаю, что моё сообщение в таком ключе выглядит зло, поверь на то были причины, я пару дней читала сообщения этого человека и точно знаю о чём говорила.Он провокатор и пытался манипулировать людьми из злых побуждений.
Прочла то что ты пишешь, это во благо, правильные психологические выкладки направленные на укрепление стремления бросить эту заразу.
Если хочешь разобраться кто прав создай тему и попроси всех с кем он переписывался прислать тексты.
Я очень рада за то что он попал в бан.
Тебе удачи! Бросить навсегда!

Понятно.
Признаюсь, я прочитал мало постов этого человека.
А то, что прочитал, мне показалось безобидным, более того - вызванным желанием помочь.
Прав я или нет, сказать затрудняюсь, а выяснять всё в деталях не смогу.
Спасибо за пояснение.
Со своей колокольни Вы были правы в любом случае.

 

[Эндрю]

3-й день полуголодания
Вчера было сложнее, чем позавчера.
Позавчера было довольно просто.
А сегодня с утра было сложнее, чем вчера.
В ту непростую пору остро хотелось есть.
Мысли вращались вокруг еды и прохладительных напитков.
Противно ныло желание откровенно нажраться, это схоже с зубной болью.
Было пару острых накатов.
Но я сдержался, чем сейчас горд и чему сейчас рад.
Говорят, сложнее всего в первую неделю.
Потом привыкаешь.
Особенно опасны ситуативные привязки.
Например, раньше я часто перекусывал перед важным делом. Перед сном. С утра. Во время стресса. После секса. В машине в пробке. В таких ситуациях желание просыпается.
Но сейчас уже легче.

 

[Эндрю]

 

[Эндрю]

 

[Ольчик Колокольчик]

@Эндрю, я вообще время от времени твой дневник почитываю и он мне помогает! Так что не зря старался!

Не зря..ох не зря!!!!!!!!!!!
все подробно!!!!!!
Молодец Эндрю

 

[Эндрю]

Не зря..ох не зря!!!!!!!!!!!
все подробно!!!!!!
Молодец Эндрю

Теперь будет не так подробно Материала всё меньше и меньше
Эпоха романтизма прошла, дальше сентиментализм должен быть... Наверное, он уже тоже "был". Это вся эта слезливость и "сопливая" философия))) Дальше то да сё, историзм... Да, такое тоже бывало. Эт когда вспоминаешь, а что там было в курении, а как раньше было, а как бросал в прошлый раз, ретроспектива (!).
И вот теперь наступает эпоха реализма!
Тема курения и борьбы с ним выветривается из жизни.
Так что остаётся одна жизнь. Но уже без сигарет. И в этом и новое и нехватка старого. Временная.
В жизни уже никаких оправданий нет, что бросаешь курить. Никаких поблажек.
Если, к примеру, нужно много работать - нужно много работать. Абстиненцией уже не отмажешься. Вот работу сейчас и регулирую.

 

[Старая ведьма]

@Эндрю,

Признаюсь, я прочитал мало постов этого человека.

Это был обычный, махровый такой, тролль.

дно радует: несмотря на то, что в 2014 году жил мой брат-близне

У меня тоже есть близнец. Но он - в архиве. Я читала - одно и тоже! Те же мысли, те же эмоции, те же стоны!!!

 

[Эндрю]

У меня тоже есть близнец. Но он - в архиве. Я читала - одно и тоже! Те же мысли, те же эмоции, те же стоны!!!

Это интересно и забавно