Можно в стодневку сегодня стартовала, если сегодня не употребляла возьмем донабором или в месячник сегодня стартовал набор, это здесь https://ne-kurim.ru/forum/threads/30-dnej-otkaza-ot-alkogolja-uvertjura-13.58124/#post-8548407 выбирай какой марафон предпочтительней в тот и запишем.А мне нужно куда-то ещё вступить?И таймер не понимаю как ставить. ?
Спасибо тебе Багирчик
Спасибо за поддержку
Не поняла немного,употребляла что? Вы имеете ввиду сигареты?
Месяц не курила , 27 мая сорвалась, скурила 3 штуки. Но не собираюсь срываться больше.
Стаж курения 12 лет. Среднее количество выкуриваемых сигарет 10-15 штук. Зачем решили бросить Здоровье Причины отказа от курения У меня астма аллергическая, поставили в 11-12 году, астма контролируемая,но мне страшно за себя, поэтому останавливаюсь, по сути ещё давно нужно было это сделать?
Ну что сказать. На лицо ассоциативная связь сигарет с событиями. Желание курить. И поиск оправданий. И так по порядку. У людей имеющих приличный стаж, а это, на минуточку, всё, что больше года, буквально на подкорку записывается ассоциация сигарет и событий. Например: поел-покурил, проснулся-покурил, раздражён-поккрил, после секса покурил, реклама-покурил, диалог-перекур, этот список можно продолжать долго и у каждого он свой. Ассоциации не появляются сразу все, это долгий постепеннвй процесс. Но основную массу человек приобретает примерно за год курения. Бороться с этим надо резко и беспощадно! Да, придётся потерпеть, поубеждать себя, одёргивать иногда... Ты же разумом то осознаёшь, что сигарета не является успокоительным средством, это ты её представляешь таковой. Согласен, сразу порвать все ассоциации невозможно, постарайся порвать как можно больше. Лично у меня возникает желание курить при экшн событиях в играх или кино... И я пока не могу полностью порвать эту ассоциацию. Но борюсь, ставлю видео на паузу, иду на кухню выпить воды или делаю пять отжиманий например. Прояви и ты смекалку и находчивость. Далее по порядку желание покурить. Не удивляйся, но нехочит курить лишь тот, кто никогда не курил. Не веришь? Хорошо, хочешь вкусить плоды пейота? Ты наверное даже не знаешь, что это такое. Справка: это кактус, в Европе не растёт (покрайней мере в природе), содержит мискалин, это наркотик галюциноген... Так вот ставлю рубль против копейки, что у тебя нет ни малейшего желания, а главное небыло, употребить пейот. А сигаретку иногда охота, на самом деле всегда... Только не ври никому и себе в частности, что куришь против своих желания и воли! Расхотеть курить сложно, но можно. Мотивация в помощь. И раз ты упомянула книгу Карра, думаю с мотивацией порядок. А вообще знаешь что? Поищи и посмотри на YouTube лекции Фахреева, это годный контент. В конце концов ты должна чётко осознавать хочешь ли ты курить или не хочешь, и я не имею ввиду физическую тягу к сигарете в свчзи с никотиновым голодом. Я имею ввиду, вообще, в жизни, как ты видишь свою жизнь, с сигаретой или без? Теперь переходим к третьему пункту. Ты ищешь отмазки и оправдания в угоду желанию. Таков человек! Когда он голоден, ему легче убедить себя что надо поесть, когда холодно, что надо одеться... Увы, пока не захочешь бросить, точнее не курить, так и будешь из любой фигни делать повод для перекура. И наоборот, если твёрдо решишь не курить, найдётся масса причин не курить.Стаж курения 12 лет. Среднее количество выкуриваемых сигарет 10-15 штук. Зачем решили бросить Здоровье Причины отказа от курения У меня астма аллергическая, поставили в 11-12 году, астма контролируемая,но мне страшно за себя, поэтому останавливаюсь, по сути ещё давно нужно было это сделать?
Прости, ошибок много. Уж больно маленькая клавиатура на смартфоне...
Не употребляла алкоголь, хоть и в малых дозах
Стаж курения 12 лет. Среднее количество выкуриваемых сигарет 10-15 штук. Зачем решили бросить Здоровье Причины отказа от курения У меня астма аллергическая, поставили в 11-12 году, астма контролируемая,но мне страшно за себя, поэтому останавливаюсь, по сути ещё давно нужно было это сделать?
Привет))Только проснулась)Настроение хорошее))Сейчас позавтракаю и буду занимать себя делами))Женя, приветикиКак сегодня, твоё настроение?
Написано все правильно,так со мной и происходит, каждый раз именно ассоциации, вот это самое тяжелое, кажется что жизнь не сможет быть интереснее и счастливее, хотя с другой стороны это всего-то сигарета, а кажется будто выбит из стаи от всех своих,и веселье уже не веселье и хочется домой, когда вечеринка или праздник,все курят вокруг (да, самое сложное понять ,вижу ли я свою жизнь без сигарет или нет, с одной стороны вижу,с другой нет.
Надо пределяться. Либо курить, либо нет. В противном случае риск превратиться в "вечного бросальщика"...
Вот только как определиться,кардинально поменять жизнь ?
Да, только есть нюанс. В один день не поменяешь. Это очень трудно. Прежде чем отказаться от сигареты, надо к этому подготовиться. Во-первых захотеть, иначе говоря делать это следует добровольно и по собственному желанию. Во-вторых быть морально готовым, ведь ломать будет и физически и психологически, нужно потерпеть. А если надеяться на "авось пронесёт", результат может быть плачевным. В-третьих необходим некий бюджет, таблетки и семечки стоят денег. Глупо надеятся только на собственную выдержку, иногда и леденец купить нужно, и пачку семечек, или Табекс... В-четвёртых необходима мотивация, это то ради чего ты будешь бросать. Советую сделать мотивацию наглядной, например откладывай деньги или пробеги километр на время... Так ты сможешь, что называется потрогать результат.
Плохо(сорвалась и дальше пошло((((в дневнике писала(@djulya89 Женя, добрый вечерок)))
Пишу в дневнике, никто не отвечает, что я делаю не так?(((Стаж курения 12 лет. Среднее количество выкуриваемых сигарет 10-15 штук. Зачем решили бросить Здоровье Причины отказа от курения У меня астма аллергическая, поставили в 11-12 году, астма контролируемая,но мне страшно за себя, поэтому останавливаюсь, по сути ещё давно нужно было это сделать?
