Я служба поддержки)))
Но каждый день помогаю только примерным бросальщикам)))
Шутка .
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Преодоление сопротивления
- Автор темы MaxLapata
- Дата начала
Но каждый день помогаю только примерным бросальщикам)))
Шутка .
MaxLapata
Старожил
Тяжёлая ноша. Людям помогать не просто. Спасибо большое!
С радостью,Максим.
На самом деле это легко.правда.
Только нужно от чистого сердца)))
MaxLapata
Старожил
Четвёртый день. Дома, в уже привычной некурительный обстановке, чевствовал себя хорошо. Оден лёгкий накат был. На улице было немного сложнее, но не на столько, чтобы вновь закурить. В голове все время крутиться мысль о том, что хорошо быть некурящим. Немного утомила уже, но если бы боролся с желанием курить, то было бы значительно сложнее. Все хорошо.
Всё восстановится...
MaxLapata
Старожил
Пятый день. Вечер. За весь день курить не хотелось ни одного раза. Было болезненное ощущение нехватки чего-то но быстро прошло. Мантра о некурения крутилась в голове меньше.)) Первый раз побывал в компании курильщиков. Правда недолго. Сейчас настал черёд алкоголя. Всё хорошо.
MaxLapata
Старожил
Красотка))
Всё ок. Воняют мне сигареты и люди с сигаретами. Сегодня пошёл на работу. Табекс дома забыл.)) пока все хорошо.
Хорошего дня тебе)))
MaxLapata
Старожил
Спасибо. День прошёл гладко.
Не нужно искать подвоха.
Зафиксируй в голове момент,что ты некурящий. И доставай это воспоминание,когда захочешь курить
Как не сорваться?
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».
С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.
Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.
В англоязычном сообществе есть метод 5D:
- Delay - отложить закуривание
- Distract - отвлечь себя чем-то
- Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
- Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
- Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
Исакович
Бесполезный мизантроп
Ну это смотря, что ты о нем думаешь. Если то же, что и я - все норм.
