Преодолеть зависимость-с вашей поддержкой

Д..Когда уже возвращалась,то вот о чем думала,даже если курение я воспринимаю как удовольствие и что то приятное,то ведь можно же отказываться и от некоторых приятностей в жизни.
)

Временно, считай что соблюдаешь пост, а через пару недель этот якорь померкнет.

И потом,ведь я курю всего 1,5 года после 13-летнего перерыва и я не могла еще позабыть,что жизнь без курения тоже может быть приятной,не лишенной радости и удовольствия.Необходимо вспоминать почаще то время,когда я и не курила и была довольна жизнью.Вспоминать конкретные моменты и фиксироваться на том что было и хорошо и без сигареты.

Очень правильная мысль, и ее нужно повторять (про себя, в уме) когда всплывает очередной якорь, и со временем это будет происходить автоматом (это и есть НЛП) и якорь потонет (потухнет).

При каждом якоре, где курение предвкушается как удовольствие вставляем: " У меня пост, временно обойдемся без удовольствий." И тут же: "Я же недавно не курила целых 13 лет, каким-то образом я же предвкушала удовольствия (что это было конкретно - вспоминай)".

Проблема не в самом получение удовольствия, а в предвкушение " Сейчас поем, выпью, закончу уборку... итд и закурю... опс я же не курю и страшный облом, расстройство - подсознание говорит ..все приехали, теперь не видать тебе удовольствия как своих ушей" и весь организм отзывается на эту мысль такой болью, тоской, которая ощущается физиологически как нехватка дыхания, неприятные потягивания в низу живота, и ощущение головы в тисках.

Вдохнули глубоко, задержали дыхание и медленно выдохнули. И так несколько раз, а еще лучше, с потягиваниями.

И помнить, что это временно, обязательно пройдет и станет легко, очень скоро!:smile_coffee:
 
даже если курение я воспринимаю как удовольствие и что то приятное

— Чего—то ты плохо выглядишь.
— Да вот, купил недавно таблетки от желания курить. . .
— И как, желание пропало?
— Как рукой сняло! Курю теперь без всякого желания. . .

Для меня таким "средством" послужила книга Аллен Карра, мозги промыла. А табекс помог сделать отказ от курения комфортным и радостным.
 
Проблема не в самом получение удовольствия, а в предвкушение " Сейчас поем, выпью, закончу уборку... итд и закурю... опс я же не курю и страшный облом, расстройство - подсознание говорит ..все приехали, теперь не видать тебе удовольствия как своих ушей" и весь организм отзывается на эту мысль такой болью, тоской.
Вот точно!100% !!!именно это ,именно оно.Какая же это зараза все таки.

которая ощущается физиологически как нехватка дыхания, неприятные потягивания в низу живота, и ощущение головы в тисках.
а вот физиологически у меня нет никаких ощущений,слава Богу за это!

Каким образом этот механизм стал рабочим я пока так и не пойму,Неужели это именно потому,что это наркотик,как Карр пишет...Но вот интересно,например я знаю лично таких людей,которые пробовали курить,как говорится баловались в компаниях,но и близко не стали курильщиками,не намека даже.Почему тогда на них не действует наркотик?все таки много непонятного для меня в этом..
 
Ну да,многие пьют и проблем не испытывают...а кто-то алкоголиком становится!
И это тоже!согласна.Сама например могу выпить по случаю,или просто так бутылочку пива,расслабиться,но и месяцами обхожусь без этого и не испытываю желания
 
Каким образом этот механизм стал рабочим я пока так и не пойму,

Никотин делает нас зависимыми не только физически, перестраивая систему нейромедиаторов в мозге, он заботится и о том, чтобы у нас вырабатывалась условная реакция на многие ситуации. Под влиянием никотина мы «учимся» прочно связывать определенные жизненные положения с курением, а затем эти ситуации начинают играть роль прямого импульса, заставляющего нас браться за сигарету, например, когда мы пьем кофе или употребляем алкоголь, когда курят другие или после еды... И тогда мы начинаем курить «просто так». Независимо от уровня никотина в организме на данный момент.

Таким же пусковым стимулом к курению могут служить и эмоциональные ситуации. Курильщикам хорошо известно, что при стрессе или плохом настроении можно улучшить свое самочувствие с помощью сигареты. Делая по 70 тысяч затяжек в год они снова и снова закрепляют это обусловленное поведение. Для многих курильщиков на всю жизнь остается загадкой, почему им сейчас опять хочется покурить, если они только что выкурили сигарету. Понимать, как формируются условные стимулы к курению, стали относительно недавно. Это и есть основная причина, объясняющая, почему мы упорно продолжаем курить и почему впадаем в зависимость от никотина. Наберитесь терпения — вы скоро все узнаете из главы «Сила против условного рефлекса».

Стремительная перестройка нервной системы

Курение доставляет удовольствие лишь после перестройки мозга

Молодые, растущие мозги уже после нескольких выкуренных сигарет приспосабливаются к описанному выше действию никотина. Очень скоро можно установить первые симптомы зависимости. Постепенно нервная система перестраивается все радикальнее, и по мере перестройки сигареты приносят все большее удовлетворение. Это происходит на удивление быстро (насколько быстро, я покажу вам в главе «Стресс и настроение до начала и после завершения «карьеры курильщика»). В незаметно, исподволь наступающих изменениях нервной системы и кроется тайна сигареты: никотин лишь тогда начинает действовать позитивно, когда нервная система уже достаточно перестроилась и мы ощущаем легкую нехватку нейромедиаторов — небольшую неудовлетворенность, — которую и компенсируем никотином!\

Мне очень нравится курить... но я бросаю!
Андреас Иопп

http://www.e-reading.mobi/bookreader.php/1033696/Iopp_-_Mne_ochen_nravitsya_kurit_no_ya_brosayu.html
 
которые пробовали курить,как говорится баловались в компаниях,но и близко не стали курильщиками,не намека даже.Почему тогда на них не действует наркотик

Гены, психологические факторы, особенности личности, которые формируются в глубоком детстве!
 
@fetishself, спасибо за такую информацию!Вы столько всего знаете)

U R
velkom.jpg
 
Леночка, у тебя почти неделя! Это здорово! Продолжай в том же духе и очень скоро ты будешь на вершине, где намного легче "разбираться и уничтожать" якоря.
 
Эта книга аналог Алена Карра? Как она вам по сравнению с "Легкий способ.."?

Я думаю и та и другая имеет свои сильные стороны. Аллен зомбирует (нлп) на хорошее, радостное ощущение, а Андреас дает более глубокую информацию о нервной системе, физической и психологической зависимости.

Обе книги заслуживают внимания курильщиков, а какая из них придется по вкусу больше, зависит от самого читателя, его предпочтений и восприимчивости к способу описания информации.
 
Леночка, у тебя почти неделя! Это здорово! Продолжай в том же духе и очень скоро ты будешь на вершине, где намного легче "разбираться и уничтожать" якоря.
Да,и я думаю, здорово!И Слава Богу!Скажу что были невыносимо трудные первых 3-4 дня.Дальше все же легче.Хотя есть мысль ,но сверлит она меньше.Я стараюсь запрограммировать теперь себя на то,что я некурящая.Тупонекурю,как кто то мне говорил тут.и говорю так же как и ты,сигарета мне ничего не даст ,ровным счетом ничего.Проверено!
и хорошо что я нашла такой сайт с поддержкой!Жаль что нет подобного,для тех кто борется с депрессией,а то у меня это проблема номер один,а курение уже после нее.
 
Жаль что нет подобного,для тех кто борется с депрессией,а то у меня это проблема номер один,а курение уже после нее.
Депрессия клиническая? Или это состояния депрессии, которые возникают время от времени?
 
Депрессия клиническая? Или это состояния депрессии, которые возникают время от времени?
клиническая:nah_disagree::unsure:((
я кстати начала бросать на фоне очередного ее обострения,но подумала сигареты все равно не помогают от нее,и не от чего,тогда смысл мне ждать хорошего настроения.А то если оно наступит (а я на это надеюсь)Я скажу ,о!а за чем сейчас бросать?все так хорошо.надо себя "порадовать"курением,и так будет до бесконечности...
 
Последнее редактирование:
Спите уже все?))
Тогда спокойной ночи вам!И приятных снов!!!
 
клиническая:nah_disagree::unsure:((
я кстати начала бросать на фоне очередного ее обострения,но подумала сигареты все равно не помогают от нее,и не от чего,тогда смысл мне ждать хорошего настроения.А то если оно наступит (а я на это надеюсь)Я скажу ,о!а за чем сейчас бросать?все так хорошо.надо себя "порадовать"курением,и так будет до бесконечности...
Если ты не против обсуждать этот вопрос в этой теме, дай мне знать, если же против, мы можем продолжить в личной переписке .
 
@155alenka, ого, уже и неделя твоя первая позади. Поздравляю! Ты молодец, так держать.
7826984-.jpg
c24a6f54fa3fa1ce7e484382b15bfcab_69515 (1).gif
 

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу