Преодолеть зависимость-с вашей поддержкой

[Светлана - LA]

Д..Когда уже возвращалась,то вот о чем думала,даже если курение я воспринимаю как удовольствие и что то приятное,то ведь можно же отказываться и от некоторых приятностей в жизни.
)

Временно, считай что соблюдаешь пост, а через пару недель этот якорь померкнет.

И потом,ведь я курю всего 1,5 года после 13-летнего перерыва и я не могла еще позабыть,что жизнь без курения тоже может быть приятной,не лишенной радости и удовольствия.Необходимо вспоминать почаще то время,когда я и не курила и была довольна жизнью.Вспоминать конкретные моменты и фиксироваться на том что было и хорошо и без сигареты.

Очень правильная мысль, и ее нужно повторять (про себя, в уме) когда всплывает очередной якорь, и со временем это будет происходить автоматом (это и есть НЛП) и якорь потонет (потухнет).

При каждом якоре, где курение предвкушается как удовольствие вставляем: " У меня пост, временно обойдемся без удовольствий." И тут же: "Я же недавно не курила целых 13 лет, каким-то образом я же предвкушала удовольствия (что это было конкретно - вспоминай)".

Проблема не в самом получение удовольствия, а в предвкушение " Сейчас поем, выпью, закончу уборку... итд и закурю... опс я же не курю и страшный облом, расстройство - подсознание говорит ..все приехали, теперь не видать тебе удовольствия как своих ушей" и весь организм отзывается на эту мысль такой болью, тоской, которая ощущается физиологически как нехватка дыхания, неприятные потягивания в низу живота, и ощущение головы в тисках.

Вдохнули глубоко, задержали дыхание и медленно выдохнули. И так несколько раз, а еще лучше, с потягиваниями.

И помнить, что это временно, обязательно пройдет и станет легко, очень скоро!

 

[Владимир Файб]

даже если курение я воспринимаю как удовольствие и что то приятное

— Чего—то ты плохо выглядишь.
— Да вот, купил недавно таблетки от желания курить. . .
— И как, желание пропало?
— Как рукой сняло! Курю теперь без всякого желания. . .

Для меня таким "средством" послужила книга Аллен Карра, мозги промыла. А табекс помог сделать отказ от курения комфортным и радостным.

 

[155alenka]

Ох!4 дня и 15 часов!Уже что то!)

 

[155alenka]

Проблема не в самом получение удовольствия, а в предвкушение " Сейчас поем, выпью, закончу уборку... итд и закурю... опс я же не курю и страшный облом, расстройство - подсознание говорит ..все приехали, теперь не видать тебе удовольствия как своих ушей" и весь организм отзывается на эту мысль такой болью, тоской.

Вот точно!100% !!!именно это ,именно оно.Какая же это зараза все таки.

которая ощущается физиологически как нехватка дыхания, неприятные потягивания в низу живота, и ощущение головы в тисках.

а вот физиологически у меня нет никаких ощущений,слава Богу за это!

Каким образом этот механизм стал рабочим я пока так и не пойму,Неужели это именно потому,что это наркотик,как Карр пишет...Но вот интересно,например я знаю лично таких людей,которые пробовали курить,как говорится баловались в компаниях,но и близко не стали курильщиками,не намека даже.Почему тогда на них не действует наркотик?все таки много непонятного для меня в этом..

 

[metalist]

.Почему тогда на них не действует наркотик

Ну да,многие пьют и проблем не испытывают...а кто-то алкоголиком становится!

 

[155alenka]

Ну да,многие пьют и проблем не испытывают...а кто-то алкоголиком становится!

И это тоже!согласна.Сама например могу выпить по случаю,или просто так бутылочку пива,расслабиться,но и месяцами обхожусь без этого и не испытываю желания

 

[Светлана - LA]

Каким образом этот механизм стал рабочим я пока так и не пойму,

Никотин делает нас зависимыми не только физически, перестраивая систему нейромедиаторов в мозге, он заботится и о том, чтобы у нас вырабатывалась условная реакция на многие ситуации. Под влиянием никотина мы «учимся» прочно связывать определенные жизненные положения с курением, а затем эти ситуации начинают играть роль прямого импульса, заставляющего нас браться за сигарету, например, когда мы пьем кофе или употребляем алкоголь, когда курят другие или после еды... И тогда мы начинаем курить «просто так». Независимо от уровня никотина в организме на данный момент.

Таким же пусковым стимулом к курению могут служить и эмоциональные ситуации. Курильщикам хорошо известно, что при стрессе или плохом настроении можно улучшить свое самочувствие с помощью сигареты. Делая по 70 тысяч затяжек в год они снова и снова закрепляют это обусловленное поведение. Для многих курильщиков на всю жизнь остается загадкой, почему им сейчас опять хочется покурить, если они только что выкурили сигарету. Понимать, как формируются условные стимулы к курению, стали относительно недавно. Это и есть основная причина, объясняющая, почему мы упорно продолжаем курить и почему впадаем в зависимость от никотина. Наберитесь терпения — вы скоро все узнаете из главы «Сила против условного рефлекса».

Стремительная перестройка нервной системы

Курение доставляет удовольствие лишь после перестройки мозга

Молодые, растущие мозги уже после нескольких выкуренных сигарет приспосабливаются к описанному выше действию никотина. Очень скоро можно установить первые симптомы зависимости. Постепенно нервная система перестраивается все радикальнее, и по мере перестройки сигареты приносят все большее удовлетворение. Это происходит на удивление быстро (насколько быстро, я покажу вам в главе «Стресс и настроение до начала и после завершения «карьеры курильщика»). В незаметно, исподволь наступающих изменениях нервной системы и кроется тайна сигареты: никотин лишь тогда начинает действовать позитивно, когда нервная система уже достаточно перестроилась и мы ощущаем легкую нехватку нейромедиаторов — небольшую неудовлетворенность, — которую и компенсируем никотином!\

Мне очень нравится курить... но я бросаю!
Андреас Иопп

http://www.e-reading.mobi/bookreader.php/1033696/Iopp_-_Mne_ochen_nravitsya_kurit_no_ya_brosayu.html

 

[Светлана - LA]

которые пробовали курить,как говорится баловались в компаниях,но и близко не стали курильщиками,не намека даже.Почему тогда на них не действует наркотик

Гены, психологические факторы, особенности личности, которые формируются в глубоком детстве!

 

[155alenka]

@fetishself, спасибо за такую информацию!Вы столько всего знаете)

 

[155alenka]

http://www.e-reading.mobi/bookreader.php/1033696/Iopp_-_Mne_ochen_nravitsya_kurit_no_ya_brosayu.html

Эта книга аналог Алена Карра? Как она вам по сравнению с "Легкий способ.."?

 

[Светлана - LA]

@fetishself, спасибо за такую информацию!Вы столько всего знаете)

U R

 

[Светлана - LA]

Леночка, у тебя почти неделя! Это здорово! Продолжай в том же духе и очень скоро ты будешь на вершине, где намного легче "разбираться и уничтожать" якоря.

 

[Светлана - LA]

Эта книга аналог Алена Карра? Как она вам по сравнению с "Легкий способ.."?

Я думаю и та и другая имеет свои сильные стороны. Аллен зомбирует (нлп) на хорошее, радостное ощущение, а Андреас дает более глубокую информацию о нервной системе, физической и психологической зависимости.

Обе книги заслуживают внимания курильщиков, а какая из них придется по вкусу больше, зависит от самого читателя, его предпочтений и восприимчивости к способу описания информации.

 

[155alenka]

Леночка, у тебя почти неделя! Это здорово! Продолжай в том же духе и очень скоро ты будешь на вершине, где намного легче "разбираться и уничтожать" якоря.

Да,и я думаю, здорово!И Слава Богу!Скажу что были невыносимо трудные первых 3-4 дня.Дальше все же легче.Хотя есть мысль ,но сверлит она меньше.Я стараюсь запрограммировать теперь себя на то,что я некурящая.Тупонекурю,как кто то мне говорил тут.и говорю так же как и ты,сигарета мне ничего не даст ,ровным счетом ничего.Проверено!
и хорошо что я нашла такой сайт с поддержкой!Жаль что нет подобного,для тех кто борется с депрессией,а то у меня это проблема номер один,а курение уже после нее.

 

[Светлана - LA]

Жаль что нет подобного,для тех кто борется с депрессией,а то у меня это проблема номер один,а курение уже после нее.

Депрессия клиническая? Или это состояния депрессии, которые возникают время от времени?

 

[155alenka]

Депрессия клиническая? Или это состояния депрессии, которые возникают время от времени?

клиническая((
я кстати начала бросать на фоне очередного ее обострения,но подумала сигареты все равно не помогают от нее,и не от чего,тогда смысл мне ждать хорошего настроения.А то если оно наступит (а я на это надеюсь)Я скажу ,о!а за чем сейчас бросать?все так хорошо.надо себя "порадовать"курением,и так будет до бесконечности...

 

[155alenka]

Спите уже все?))
Тогда спокойной ночи вам!И приятных снов!!!

 

[Светлана - LA]

Спите уже все?))
Тогда спокойной ночи вам!И приятных снов!!!

Извини, у нас еще полдень был, пришла соседка и я отвлеклась на целых три часа.

 

[Светлана - LA]

клиническая((
я кстати начала бросать на фоне очередного ее обострения,но подумала сигареты все равно не помогают от нее,и не от чего,тогда смысл мне ждать хорошего настроения.А то если оно наступит (а я на это надеюсь)Я скажу ,о!а за чем сейчас бросать?все так хорошо.надо себя "порадовать"курением,и так будет до бесконечности...

Если ты не против обсуждать этот вопрос в этой теме, дай мне знать, если же против, мы можем продолжить в личной переписке .

 

[George]

@155alenka, ого, уже и неделя твоя первая позади. Поздравляю! Ты молодец, так держать.