Приемное отделение Скорой помощи НЕКУРИМ.РФ

[Demyan]

Друзья! Открываем «Приемное отделение Скорой помощи НЕКУРИМ.РУ»​

Пусть это будет той темой, куда приходят те, кому уже сложно в одиночку справляться с навязчивым желанием сидя у себя в дневнике, но еще не созрели для нажатия кнопки SOS. А, по опыту, некоторые, так и не нажав на кнопку, с тихой грустью бредут до палатки за новой дозой.
Правила приемного покоя:

• В наше отделение приходят сами. Не по скорой. Поныть, поговорить за жизнь, просто поднять настроение и получить заряд мотивации или животворящий пендель! Кому как угодно
• Сюда можно написать, если вы обнаружили кого-то из «тяжелых», тихонько скулящего в своем дневнике, и вызвать Скорую помощь к нему «на дом»

В отделении дежурят:
ГлавВрач - @nachtigal
Мед братья:
@otchelnik
@ОлежкA
@alex_lee

Мед сестры:
@Ksendria
@Zoya1989
@Виктория Геннадиевна

Обращайтесь к нам по интересующим вас вопросам, ну и просто поговорить всегда будем рады

Прошу всех неравнодушных подписаться на нее и заглядывать, оказывать поддержку новичкам и нашим уважаемым качельщикам со стажем.

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ПРИЕМНОЕ ОТДЕЛЕНИЕ СКОРОЙ ПОМОЩИ НЕ-КУРИМ.ру!!!

Мэмориз нашей приемной:

• Стенгазета 1
• Стенгазета 2
• Стенгазета 3
• Стенгазета 4
• Как не пить (с) Олег Стеценко
• Подборка дневников пользователей
• Спойлер: Видео
  Спойлер: Видео

  [*]
  [*]
  [*]
  [*]

 

[Энигма]

@Иринк@, Ириша, душ, ванна, что тебе больше нравится?

 

[Иринк@]

Почему у многих довольно легко проходят первые дни, а меня ломает, что жить не хочется. Я легко отказалась от алкоголя, могу не есть или не пить что-то, вообще без проблем. Но с сигаретами просто все ужасно

 

[nachtigal]

Почему у многих довольно легко проходят первые дни, а меня ломает, что жить не хочется. Я легко отказалась от алкоголя, могу не есть или не пить что-то, вообще без проблем. Но с сигаретами просто все ужасно

И у меня так было

 

[Энигма]

Почему у многих довольно легко проходят первые дни

потому что для тебя - это у других )))) Всем не сладко в первые дни. Но под лежачий камень вода не течет.... Помогай уж себе тоже

 

[Иринк@]

@Иринк@, Ириша, душ, ванна, что тебе больше нравится?

Душ) но надо как-то себя в руки брать, лицо приводить, хоть с темными очками, в нормальный вид и ехать за ребенком в школу.

 

[Энигма]

Душ) но надо как-то себя в руки брать, лицо приводить, хоть с темными очками, в нормальный вид и ехать за ребенком в школу.

Просто возьми))) Иди в душ!

 

[Зелёныйчай]

Душ) но надо как-то себя в руки брать, лицо приводить, хоть с темными очками, в нормальный вид и ехать за ребенком в школу.

Ириша, привет. Мы все плакали когда курить бросали. Это нормально , думаю даже хорошо, значит ты действительно хочешь бросить! Борись!

Итак, решено бросить курить. Это уже решение, за которое себя можно и нужно похвалить.

Первое, что нужно помнить — это я бросаю курить. Не добрые тётеньки-дяденьки с форума, не волшебная таблетка, бросаю я.

Мы не можем изменить окружающих, можем изменить себя. То есть если ваш супруг, мама, папа помогают, поддерживают, то спасибо им огромное! Если нет, то это их право. И оправдания типа «они меня специально бесят, они меня не поддерживают» напоминают бородатый анекдот «- За что Вы убили кошку? - Ну что, проснулся я с бодуна, голова раскалывается, а эта скотина лапами по ковру топ-топ, топ-топ!».

То же самое касается советов при накатах. Не надо говорить: «Я уже попробовал/а это и это, ничего не помогает!» Конечно, мы все разные. А советы даются, чтобы перепробовать всё и найти своё.

Многим очень помогают орешки, семечки. Или даже какая-либо деятельность, требующая мелкой моторики. Заняты руки. Единственное, что хочется добавить, - не надо начинать новую деятельность. То есть, если Ваша соседка, которая вяжет уже 25 лет, утверждает, что вязание успокаивает, это не значит, что у неопытной вязальщицы это не вызовет стресс и желание всё бросить, ну и конечно, решить проблему привычным способом.

Рушить порочные цепочки. Если я привыкла утром сесть с чашечкой кофе и сигареткой в кухне у окна, то завтра я попью чай в гостиной.

Общаться на форуме. Именно здесь люди искренне поздравят Вас с тремя, пятью днями, неделькой некурения, т. к. сами знают, как важны и трудны эти первые денечки.

О мотивации. Выскажу лично свое мнение, на истину в последней инстанции не претендую. Это должна быть Я-мотивация, т. е не «Я бросаю, потому что так хочет Вася/мама/начальник». Лично у меня мотивации не было. И искать не собираюсь. Мотивация — вещь не вечная, отпадет мотивация и? - браться за старое? Фигушки.

При неудачах не заниматься самобичеванием. Чувство вины очень нехорошее чувство. Во-первых, когда ругаешь себя, настроение таково, что на новый подвиг решиться трудно. Во-вторых, это своего рода индульгенция - «Я ничтожество слабовольное, поэтому и буду курить так же».

Приходить в «Отделение скорой помощи форума». Думаю, что помощь срокасых (от слова «срок», а не то, что многие подумали) помогает примером (они вон уже сколько не курят!), а помощь тех, у кого на счётчиках маленькие цифры, тем, что понятно — человек так же борется, верит в себя и Вас.

И успехов всем в нашем общем деле!

 

[Марника]

Спасите, помогите!

 

[Mik@]

@Иринк@, даже не знаю, чего добавить!
Все рассказали!
Осталось начать чего-то делать для своего здоровья!

 

[Иринк@]

@nachtigal, @Энигма, @Зелёныйчай, спасибо за поддержку! В душ сходила, пойду еще на что-нибудь отвлекусь, а то начинаю форум читать и опять плакать начинаю. На меня уже собака странно смотрит - кто это еще в квартире воет

 

[nachtigal]

Спасите, помогите!

Мы тут)))

 

[Марника]

Я и мой организм. По прежнему не курю. Сутки уже выдержала. Я вот даж не буду брать в расчет, что меня потряхивает и я толком не спала - понимаю, что это сейчас нормально. НО. У меня даж прекратились женские дни (а им ещё дня 3 точно оставалось!), стала бегать ночью в туалет (что было со мной в пятилетнем перерыве от курения). Вот тут уже страшноватенько стало. А тут ещё с утра позвонилл бывший аж из другой страны! Год его не слышала! И чуть не потянулась за сигаретой. Но нееееет ... я к вам сначала) Вообщем опять трясёт, капец. Табекс выпила, музыку релакс слушаю, воду выпила... но пока не помогает

 

[nachtigal]

@nachtigal, @Энигма, @Зелёныйчай, спасибо за поддержку! В душ сходила, пойду еще на что-нибудь отвлекусь, а то начинаю форум читать и опять плакать начинаю. На меня уже собака странно смотрит - кто это еще в квартире воет

Самое главное что полегчало

 

[nachtigal]

Я и мой организм. По прежнему не курю. Сутки уже выдержала. Я вот даж не буду брать в расчет, что меня потряхивает и я толком не спала - понимаю, что это сейчас нормально. НО. У меня даж прекратились женские дни (а им ещё дня 3 точно оставалось!), стала бегать ночью в туалет (что было со мной в пятилетнем перерыве от курения). Вот тут уже страшноватенько стало. А тут ещё с утра позвонилл бывший аж из другой страны! Год его не слышала! И чуть не потянулась за сигаретой. Но нееееет ... я к вам сначала) Вообщем опять трясёт, капец. Табекс выпила, музыку релакс слушаю, воду выпила... но пока не помогает

Дыши глубоко ...
Давай 50 приседаний сделай

 

[nachtigal]

У меня сейчас интернет будет пропадать .Я в дороге. Не волнуйтесь

 

[Марника]

Дыши глубоко ...
Давай 50 приседаний сделай

ок. пошла

 

[Зелёныйчай]

Спасите, помогите!

жалуйся!

 

[nachtigal]

ок. пошла

Жду отчётика

 

[nachtigal]

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.