rustydream
Наблюдатель
- Сообщения
- 14
- Реакции
- 11
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 6
- Не курю с
- 30.04.2013
мистер Карр прав на 100%, бросить легко, процесс затрудняют лишь нерешительность и подавленное настроение
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Опрос С помощью какого метода вы бросили курить?
- Автор темы Sergey
- Дата начала
Стимул бросить курить был довольно необычный,курить мне очень нравилось,но в какой то момент я почувствовал как отвратно до тошноты пахнет от моих рук после перекура,сначала просто мыл руки с мылом после каждого перекура,не особо помогало,к запаху сигарет примешивался еще запах от мыла,сидя на работе аж мутило,спустя пару дней по пути домой выбросил пачку с зажигалко,не курю 3 месяца,курить все еще ужасно хочется,но сразу вспоминаю тот запах от рук)
Видимо был просто не мой вариант.
Зубh
Продвинутый
Бросаю с помощью Никотинового пластыря, плюс сила воли, плюс чтение литературы против курения, плюс этот сайт с дневником, плюс просмотр роликов против курения, плюс общение в реале с быстрыми курильщиками, плюс настрой себя на отказ от табака, плюс учусь балдеть без табака. Все испольую, что можно, чтобы не курить.
1
100
Мне 41, курю... извините курил с 15 лет с небольшими перерывами, связанными с попытками бросить это самое безумное, экономически не выгодное, вредное, глупое занятие, придуманное человеком. Несмотря на короткий срок (со 2 мая 2013), могу с уверенностью сказать что БРОСИЛ курить с помощью книги Алена Карра.
- Сообщения
- 4
- Реакции
- 2
- Метод
- Табекс
- Лет курения
- 33
- Не курю с
- 19.05.2013
Здравствуйте! Стаж курения у меня был 33 года, пытался бросить много раз, и сила воли, и к бабке ходил, и Карра читал, но никак. Купил Табекс на седьмой день бросил , не курю уже 17 дней -самочувствие бодрое, полёт нормальный, чего и всем желаю.
- Сообщения
- 2
- Реакции
- 0
- Метод
- Вейп
Пользуюсь электронкой 2 месяца. Забыл поганый вкус во рту, даже и "курить" стал редко - только под алкоголь, по привычке. Пропали тяжкие похмелья. Сильно обострилось обоняние, вкусы стали острее. Не воняет одежда, руки.Не верьте этим сраным исследователям! Если хотите бросить, но не хватает силы воли - это вариант! Без усилий, без надрыва. Спокойно и просто. И не надо забывать: да, электронка - не безвредна, но по сравнению с обычной... В сигарете около 4000 соединений! Ни одно из них не является полезным! в электронке - ВСЕГО ЛИШЬ ОКОЛО 150!!! Но и те, не настолько страшны, как соединения бензольного ряда и прочие яды! Никто не начинает курить с электронки! Но многие с её помощью бросают!
- Сообщения
- 2
- Реакции
- 0
- Метод
- Вейп
Я бросал 5 раз! 17 дней - это не результат. Особенно трудно будет на 2-ом месяце, когда будет казаться, что ты поборол себя, можешь не курить. Позволишь себе сигаретку... И - поехали по-новой! Не сдавайся! Купи электронку - заменяет на 99%.
-горжусь собой),бросила с Табексом и конечно же поддержка форума и окружающих.
- Сообщения
- 3
- Реакции
- 3
- Метод
- Авторский
http://vk.com/doc26895252_195766282?hash=fc419b2c148c3cedff
Желание бросить курить вынашивал уже давно. Наверное с того момента когда начал – лет в 20. При этом уже был с диагнозом «хронический бронхит». Постоянный кашель и упреки родителей, а затем жены придавали мне решимости. Но этого не хватало, чтобы побороть привычку. Такая вялотекущая борьба с этим, без преувеличения, наркотиком длилась лет 15-17. В 37 лет я уже особо и не надеялся на успех. Но случилось так, что я случайно применил все советы сразу, что советовала мама и здравый смысл.
Первое, что я сделал – воздержался от курения как можно дольше. Для этого я придумал «правило» - не курить с пробуждения до 12 часов дня и по возможности воздержаться курить перед сном, сказав себе (в часов 9 вечера), что если выкурю, то не мужик. Это серьезное слово!
Второе, что понадобилось – воображение. То есть, при выкуривании сигареты, я представлял: как сигаретный дым раздражает слизистую поверхность трахеи, бронхи легких. Это вызывало отвращение к сигаретному дыму. Особенно при первых затяжках после 12 часов дня.
Третье – быть активным и не употреблять алкоголь и .... т.п., что провоцирует на курение. Кстати, после секса не хочется курить по теории т.к. после физической нагрузки курить меньше хочется.
Собственно соблюдение данных правил еще не гарантирует успех. Необходимо следовать определенной методике и логике этой методы. Попытаюсь объяснить Вам, с каким врагом имеем дело. Курение представляет собой наркотическую зависимость, где привыкание основано на двух составляющих:
1. психологическом стереотипе (держать во рту что-нибудь, крутить в пальцах эту сигарету, втягивать в себя дым.... т.е производить комплекс движений, составляющий действие – процесс курения);
2. физиологической интоксикации (физиологическое привыкание на основе табачного наркотика - никотина и ряда сопутствующих веществ).
Не буду вдаваться в подробности механизмов привыкания, но отмечу сразу, что борьба с каждым из этих составляющих привычки имеет отдельную методику. Итак. Борьба с психологическим стереотипом сравнительно легка. Как многие советуют, следует «подменить» движения процесса курения на схожие – есть конфеты сосульки, жевать жвачку, крутить в руках талончик или любую другую вещь, похожую на сигарету (но не ее) и отвлечься чем-нибудь – работать, читать, гнать мысли подальше от ... Собственно в этой части борьбы многие борцы «промыватели мозгов» преуспели...
Борьба с физиологической интоксикацией и представляет основную сложность. Необходимо придерживаться главного правила – воздержаться от курения как можно дольше по времени, а по мере закрепления этого результата – развивать этот успех постепенно увеличивая время воздержания. И вот здесь важна именно разработанная мною методика.
Первый этап: воздержаться от курения до 12 часов дня (без учета вечернего времени воздержания (если первую неделю это удается без сильного желания курить) можно переходить к следующему этапу).
Второй этап: развивать этот успех постепенно увеличивая время воздержания с учетом вечернего времени воздержания – например, с 9 часов вечера. По мере закрепления этого результата (может понадобиться от недели до месяца) переходить к следующему этапу.
Третий этап является, пожалуй, самым методически важным, решающим. Время воздержания следует увеличивать на 1 час каждый день. На 3-5 день необходимо взять привычку ... сами знаете за что: решить воздержаться от курения как можно дольше. И если постараетесь, сделайте этот решительный шаг, так, чтоб «запомнилось». У меня лично это случилось так: возвращаюсь я как то с работы (где то около 4 дня), неохотно покурил на остановке, сажусь в троллейбус, а напротив меня – садится какой то синий. Он как духнет на меня какой то бодягой вперемежку с дешевыми сигаретами – меня чуть не стошнило. И вот в этот день я понял, что курить до следующего дня не буду. А на следующий день понял, раз я не очень то хочу курить, а сил на это потрачено уйма – я что не мужик справиться с этой заразой! Прошло всего то пару дней – явно ощущаю отвращение к дыму. Прошел месяц – я прозрел: зачем я делал то, что мне ни по духу не нужно. Я впоследствии стал как то жалостливо относиться к курильщикам (как к больным что ли).
Вот собственно и весь секрет. Последствия такого шага стандартны - как многие пишут – увеличение аппетита и массы (у меня + 5 кг), появление вкуса и запаха пищи и т.п. Это только плюсы. Радость от того, что бросил курить действительно стоит того, чтобы расстаться с мерзкой привычкой. Это подтвердят бросившие курить (особенно товарищи «со стажем»). Прошел месяц, два, - у меня нет кашля и этих зеленых отхаркиваний, прошел год – я не имею диагноза «хронический бронхит». У меня в штанах солдат, которому скажешь: «равняйсь, смирно» и он встает и делает!
Вот такие дела. Как понимаете, легких путей борьбы с этой гадостью не бывает. Но эту дурную привычку можно «надурить». Логика же моей методики, как подметит думающий читатель, проста – водить привычку потиху за нос, водить... и в определенный час «Х» схватить ее за .... сами знаете что...
Так что успехов Вам всем. Дерзайте...
Желание бросить курить вынашивал уже давно. Наверное с того момента когда начал – лет в 20. При этом уже был с диагнозом «хронический бронхит». Постоянный кашель и упреки родителей, а затем жены придавали мне решимости. Но этого не хватало, чтобы побороть привычку. Такая вялотекущая борьба с этим, без преувеличения, наркотиком длилась лет 15-17. В 37 лет я уже особо и не надеялся на успех. Но случилось так, что я случайно применил все советы сразу, что советовала мама и здравый смысл.
Первое, что я сделал – воздержался от курения как можно дольше. Для этого я придумал «правило» - не курить с пробуждения до 12 часов дня и по возможности воздержаться курить перед сном, сказав себе (в часов 9 вечера), что если выкурю, то не мужик. Это серьезное слово!
Второе, что понадобилось – воображение. То есть, при выкуривании сигареты, я представлял: как сигаретный дым раздражает слизистую поверхность трахеи, бронхи легких. Это вызывало отвращение к сигаретному дыму. Особенно при первых затяжках после 12 часов дня.
Третье – быть активным и не употреблять алкоголь и .... т.п., что провоцирует на курение. Кстати, после секса не хочется курить по теории т.к. после физической нагрузки курить меньше хочется.
Собственно соблюдение данных правил еще не гарантирует успех. Необходимо следовать определенной методике и логике этой методы. Попытаюсь объяснить Вам, с каким врагом имеем дело. Курение представляет собой наркотическую зависимость, где привыкание основано на двух составляющих:
1. психологическом стереотипе (держать во рту что-нибудь, крутить в пальцах эту сигарету, втягивать в себя дым.... т.е производить комплекс движений, составляющий действие – процесс курения);
2. физиологической интоксикации (физиологическое привыкание на основе табачного наркотика - никотина и ряда сопутствующих веществ).
Не буду вдаваться в подробности механизмов привыкания, но отмечу сразу, что борьба с каждым из этих составляющих привычки имеет отдельную методику. Итак. Борьба с психологическим стереотипом сравнительно легка. Как многие советуют, следует «подменить» движения процесса курения на схожие – есть конфеты сосульки, жевать жвачку, крутить в руках талончик или любую другую вещь, похожую на сигарету (но не ее) и отвлечься чем-нибудь – работать, читать, гнать мысли подальше от ... Собственно в этой части борьбы многие борцы «промыватели мозгов» преуспели...
Борьба с физиологической интоксикацией и представляет основную сложность. Необходимо придерживаться главного правила – воздержаться от курения как можно дольше по времени, а по мере закрепления этого результата – развивать этот успех постепенно увеличивая время воздержания. И вот здесь важна именно разработанная мною методика.
Первый этап: воздержаться от курения до 12 часов дня (без учета вечернего времени воздержания (если первую неделю это удается без сильного желания курить) можно переходить к следующему этапу).
Второй этап: развивать этот успех постепенно увеличивая время воздержания с учетом вечернего времени воздержания – например, с 9 часов вечера. По мере закрепления этого результата (может понадобиться от недели до месяца) переходить к следующему этапу.
Третий этап является, пожалуй, самым методически важным, решающим. Время воздержания следует увеличивать на 1 час каждый день. На 3-5 день необходимо взять привычку ... сами знаете за что: решить воздержаться от курения как можно дольше. И если постараетесь, сделайте этот решительный шаг, так, чтоб «запомнилось». У меня лично это случилось так: возвращаюсь я как то с работы (где то около 4 дня), неохотно покурил на остановке, сажусь в троллейбус, а напротив меня – садится какой то синий. Он как духнет на меня какой то бодягой вперемежку с дешевыми сигаретами – меня чуть не стошнило. И вот в этот день я понял, что курить до следующего дня не буду. А на следующий день понял, раз я не очень то хочу курить, а сил на это потрачено уйма – я что не мужик справиться с этой заразой! Прошло всего то пару дней – явно ощущаю отвращение к дыму. Прошел месяц – я прозрел: зачем я делал то, что мне ни по духу не нужно. Я впоследствии стал как то жалостливо относиться к курильщикам (как к больным что ли).
Вот собственно и весь секрет. Последствия такого шага стандартны - как многие пишут – увеличение аппетита и массы (у меня + 5 кг), появление вкуса и запаха пищи и т.п. Это только плюсы. Радость от того, что бросил курить действительно стоит того, чтобы расстаться с мерзкой привычкой. Это подтвердят бросившие курить (особенно товарищи «со стажем»). Прошел месяц, два, - у меня нет кашля и этих зеленых отхаркиваний, прошел год – я не имею диагноза «хронический бронхит». У меня в штанах солдат, которому скажешь: «равняйсь, смирно» и он встает и делает!
Вот такие дела. Как понимаете, легких путей борьбы с этой гадостью не бывает. Но эту дурную привычку можно «надурить». Логика же моей методики, как подметит думающий читатель, проста – водить привычку потиху за нос, водить... и в определенный час «Х» схватить ее за .... сами знаете что...
Так что успехов Вам всем. Дерзайте...
- Сообщения
- 1
- Реакции
- 0
- Метод
- Никоретте
Никоретте!!! Курил больше 24 лет, бросать пытался не один раз... Полгода назад решил попробовать Никоретте. Изначально почитал отзывы, в том числе и здесь. Понял, что помогает примерно в 50% случаев и поэтому изначально не строил сверхнадежд и планов. Но на удивление сработало! 22 декабря в 9.00 утра выкурил последнюю сигарету, приклеил пластырь и... Ни разу не сачканул с тех пор!!! Никотиновую зависимость снял пластырь, а психологическую (силу привычки) после этого победить гораздо проще (по 3-4 конфеты-леденца в день использовал за рулем для отвлечения). Я никак не отношусь к каким-то рекламным компаниям. Просто искренне хочу посоветовать - не бойтесь пробовать!!! Жизнь поменялась за эти полгода - пропал "кашель курильщика", меньше стал уставать. И по деньгам не сильно напряжно - хватило 4 упаковок 1-го курса и 2-х второго курса, третий вообще не понадобился (по своему самочувствию и отсутствию тяги к сигаретам определял). Кроме того настоятельно рекомендую увеличить физическую нагрузку, чтобы компенсировать скачок веса в большую сторону после начала процесса бросания курения. Я немного проморгал этот момент и за 1,5 месяца набрал 9 кг. (( Но потом занялся фитнесом и за 2,5 последних месяца долой 11 кг!!! Люди, бросайте!!!
- Сообщения
- 3
- Реакции
- 2
- Метод
- Авторский
Доброго времени суток.... К мысли о том, что бросить курить необходимо, я однажды просто пришла, начала постепенно отказываться от сигарет. Но по-настоящему мне помогло вот что.
По рекомендации подруги-психолога я прошла лечение в санатории "Старица" по интенсивно-оздоровительной программе Stop Smoking... Хочу поделиться... Сразу замечу, что курильщик я хоть и заядлый, но не так чтобы очень - скорее затягивалась больше "по нервняку..." Наверное, поэтому и помогло
Больше всего порадовала работа с психологом - совместный просмотр специального диска, обсуждение... И оказалось, самое важное - это почему. Почему мы начинаем курить, от чего пытаемся уйти, избавиться, "забыться", в клубах сигаретного дыма.. Этот привычный и ставший почти автоматическим жест, когда ты достаешь, казалось бы, такую необходимую сигарету и с наслаждением затягиваешься... А с наслаждением ли? Или просто по привычке? Уже не знаю... Я очень много гуляла, дышала, размышляла...Там, в Солотче. Занялась собой, отбелила зубы, посетила SPA-центр... Стала как-то больше любить себя. И поняла, что курение - и любовь к себе - вещи малосовместимые... С удовольствием плавала в бассейне, каталась на велосипеде, принимала активное участие в развлекательных программах, ездила на экскурсии - в жизни ведь очень много способов расслабиться и отдохнуть и без сигареты - надо просто сделать их частью, ритуалом своей повседневной жизни! Спасибо санаторию и моим "подругам по несчастью" за это понимание и - мой окончательный выбор!
По рекомендации подруги-психолога я прошла лечение в санатории "Старица" по интенсивно-оздоровительной программе Stop Smoking... Хочу поделиться... Сразу замечу, что курильщик я хоть и заядлый, но не так чтобы очень - скорее затягивалась больше "по нервняку..." Наверное, поэтому и помогло
Больше всего порадовала работа с психологом - совместный просмотр специального диска, обсуждение... И оказалось, самое важное - это почему. Почему мы начинаем курить, от чего пытаемся уйти, избавиться, "забыться", в клубах сигаретного дыма.. Этот привычный и ставший почти автоматическим жест, когда ты достаешь, казалось бы, такую необходимую сигарету и с наслаждением затягиваешься... А с наслаждением ли? Или просто по привычке? Уже не знаю... Я очень много гуляла, дышала, размышляла...Там, в Солотче. Занялась собой, отбелила зубы, посетила SPA-центр... Стала как-то больше любить себя. И поняла, что курение - и любовь к себе - вещи малосовместимые... С удовольствием плавала в бассейне, каталась на велосипеде, принимала активное участие в развлекательных программах, ездила на экскурсии - в жизни ведь очень много способов расслабиться и отдохнуть и без сигареты - надо просто сделать их частью, ритуалом своей повседневной жизни! Спасибо санаторию и моим "подругам по несчастью" за это понимание и - мой окончательный выбор!Убедился на собственном опыте - пока не будет адекватной мотивации, пока сам не придешь к тому, что тебе оно не надо (не потому, что врачи пугают, и не потому, что жена пилит, и не на спор, а именно тебе не нужна эта привычка) - ничего не сработает. А вот когда своим умом дошел, что лучше жить без сигарет - вот тогда сработает что угодно, просто потому, что нужен некий "якорь", помогающий психологически продержаться. У меня таким якорем был Афобазол и, как ни странно, перебирание чёток. И сила воли, куда без неё.
AndreyVG
Продвинутый
Думал отказаться от табака уже достаточно давно, около года, но как то не серьезно. Короче не делал никаких движений. Вот шесть дней назад, после утреннего перекура, меня прям как вштырило - бросаю сейчас! Первую половину дня пережил сам, потом читал интернет, скачал Карра и слушал до позднего вечера. Кажется помогает! Перед сном слушаю каждый день по часу примерно, очень успокаивает и расслабляет.
