Школа похудения "Скинем лишнее" 1 сентября

[Metallic]

Еще ночь впереди!)

За ночь похудею

 

[АннаAnna]

Дорогие ученики
Сдать экзамен и хвосты можно ещё до вечера понедельника
А на носу новый 6ой курс, будет ближе к ночи ))
Список учеников:
@Джесика Джонотановна
@Asorti
@Верена
@MASTT555
@Юль4ик
@Теплота
@АннаAnna
@svetlyc
@Metallic
@Ptichka
@Mick
@Катрэ

Женечка, привет!
Контрольную и экзамен сдала. Вес тот же, а вот размеры почему то немного уменьшились.

 

[Metallic]

Женечка, привет!
Контрольную и экзамен сдала. Вес тот же, а вот размеры почему то немного уменьшились.

Анечка и ты здесь

моя чудо ,толстушка балдеет

 

[Asorti]

Пойду на радостях бутер с икрой съем

 

[АннаAnna]

Анечка и ты здесьПосмотреть вложение 822226 моя чудо ,толстушка балдеет

Да, Леш и я и тут...
Масечка какая она у тебя... Мои тоже дрыхнут сегодня весь день... Устроили лежбище котиков
Фото правда не очень, но видно)))

 

[Metallic]

Да, Леш и я и тут...
Масечка какая она у тебя... Мои тоже дрыхнут сегодня весь день... Устроили лежбище котиков
Фото правда не очень, но видно)))
Посмотреть вложение 822242

Серьезная опг у тебя)))

 

[Джесика Джонотановна]

@Metallic, @АннаAnna, какие МММ хочется тискать)))
Мой седня спал холода приманивал))

 

[Metallic]

@Metallic, @АннаAnna, какие МММ хочется тискать)))
Мой седня спал холода приманивал))
Посмотреть вложение 822258

Красавчик

 

[Metallic]

@Metallic, @АннаAnna, какие МММ хочется тискать)))
Мой седня спал холода приманивал))
Посмотреть вложение 822258

Он стеснительный, Джес

 

[Джесика Джонотановна]

Да уж, без кота и жизнь не та))))

 

[Джесика Джонотановна]

Он стеснительный, Джес

Ну такой, когда не голодный)))) стеснительный)))

 

[АннаAnna]

Серьезная опг у тебя)))

И не говори! Банда, когда играют или дерутся - все вверх дном)))

 

[АннаAnna]

@Metallic, @АннаAnna, какие МММ хочется тискать)))
Мой седня спал холода приманивал))
Посмотреть вложение 822258

Пусечка-лапусечка, просто КРАСАВЧИК! Вот и мои тоже целый день, хотя говорят же потепление идет, а не холода...
Они видимо устали все за неделю, сил на новую набираются

 

[Джесика Джонотановна]

Пусечка-лапусечка, просто КРАСАВЧИК! Вот и мои тоже целый день, хотя говорят же потепление идет, а не холода...
Они видимо устали все за неделю, сил на новую набираются

А я слыхала март холодный будет зимний)))) колдуют поди кошаки

 

[АннаAnna]

А я слыхала март холодный будет зимний)))) колдуют поди кошаки

НУ март как обычно, в своем репертуаре... Весной уже пахнет, а он вздумал на зиму перейти... У меня 1-й признак - кошаки к батареям жмутся, спят на них, рядом... Сейчас пока нет... Надо как то с ними договорится, задобрить, чтобы перестали колдовать)))

 

[Джесика Джонотановна]

НУ март как обычно, в своем репертуаре... Весной уже пахнет, а он вздумал на зиму перейти... У меня 1-й признак - кошаки к батареям жмутся, спят на них, рядом... Сейчас пока нет... Надо как то с ними договорится, задобрить, чтобы перестали колдовать)))

Закармливать )))))

 

[Джесика Джонотановна]

Уважаемые ученики!
Поздравляю вас с началом 6 Выпускного курса! Здесь вы сможете применить все навыки и умения полученные ранее.

Дорогие друзья! Задание для шестого курса мы позаимствуем из школы интуитивного питания.

«Еда без отвлечения»

Большинству людей хорошо известно, что как только между нами и едой вклинивается кто-то третий – телевизор с хорошим фильмом, компьютер со свежими новостями, смартфон с десятками новых фотографий друзей в Инстаграмме или старая добрая книга или газета – мы практически гарантированно переедаем. Основа способности услышать сигналы насыщения вовремя – еда без отвлечения. Несмотря на то, что всем это известно, мы часто оказываемся неспособны отложить телефон или выключить телевизор. Стоит попытаться отложить отвлекающий внимание предмет, начинается что-то вроде «ломки» – еда становится невкусная, возникает ощущение тревоги, беспокойства, дискомфорта…

Так происходит потому, что мы длительное время практиковали сочетание еды с чем-то еще, сформировался устойчивый поведенческий паттерн, причем не только на уровне действий, но и на уровне нейронов и их связей в головном мозгу. Если начать делать что-то иначе, мозг включает «тревожный» сигнал – внимание, что-то идет не так, необходима коррекция поведения! Поэтому если вы только начинаете учиться есть без отвлечения, чувство дискомфорта – нормальное ощущение. Что же делать, если оно не позволяет закончить еду? Начните с маленьких шагов.

1. Возьмите в руку вилку или нож и отделите на тарелке ровно четвертую часть лежащей там порции. Если это жидкая пища – перелейте в другую посуду.

2. Сосредоточенно и внимательно съешьте эту четверть. Наблюдайте за ощущением дискомфорта очень внимательно, фокусируйтесь на нем, но не старайтесь его уменьшить или подавить усилием воли.

3. Остальное можно есть так, как вы привыкли, – под книжку или фильм.

4. Зафиксируйте в дневнике или записной книжке, какие ощущения вы испытывали.

5. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, отслеживайте по дневнику, как симптомы дискомфорта начинают ослабевать.

6. Затем начните отделять треть порции.

7. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, затем отделите половину.

8. После того, как вы сможете без существенного дискомфорта съедать половину порции, лежащей в тарелке, вы готовы к тому, чтобы съедать всю порцию без отвлечения.

Список учеников:
@Джесика Джонотановна
@Asorti
@Верена
@MASTT555
@Юль4ик
@Теплота
@АннаAnna
@svetlyc
@Metallic
@Ptichka
@Mick
@Катрэ

 

[Metallic]

Уважаемые ученики!
Поздравляю вас с началом 6 Выпускного курса! Здесь вы сможете применить все навыки и умения полученные ранее.

Дорогие друзья! Задание для шестого курса мы позаимствуем из школы интуитивного питания.

«Еда без отвлечения»

Большинству людей хорошо известно, что как только между нами и едой вклинивается кто-то третий – телевизор с хорошим фильмом, компьютер со свежими новостями, смартфон с десятками новых фотографий друзей в Инстаграмме или старая добрая книга или газета – мы практически гарантированно переедаем. Основа способности услышать сигналы насыщения вовремя – еда без отвлечения. Несмотря на то, что всем это известно, мы часто оказываемся неспособны отложить телефон или выключить телевизор. Стоит попытаться отложить отвлекающий внимание предмет, начинается что-то вроде «ломки» – еда становится невкусная, возникает ощущение тревоги, беспокойства, дискомфорта…

Так происходит потому, что мы длительное время практиковали сочетание еды с чем-то еще, сформировался устойчивый поведенческий паттерн, причем не только на уровне действий, но и на уровне нейронов и их связей в головном мозгу. Если начать делать что-то иначе, мозг включает «тревожный» сигнал – внимание, что-то идет не так, необходима коррекция поведения! Поэтому если вы только начинаете учиться есть без отвлечения, чувство дискомфорта – нормальное ощущение. Что же делать, если оно не позволяет закончить еду? Начните с маленьких шагов.

1. Возьмите в руку вилку или нож и отделите на тарелке ровно четвертую часть лежащей там порции. Если это жидкая пища – перелейте в другую посуду.

2. Сосредоточенно и внимательно съешьте эту четверть. Наблюдайте за ощущением дискомфорта очень внимательно, фокусируйтесь на нем, но не старайтесь его уменьшить или подавить усилием воли.

3. Остальное можно есть так, как вы привыкли, – под книжку или фильм.

4. Зафиксируйте в дневнике или записной книжке, какие ощущения вы испытывали.

5. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, отслеживайте по дневнику, как симптомы дискомфорта начинают ослабевать.

6. Затем начните отделять треть порции.

7. Повторяйте этот опыт 5–7 дней, затем отделите половину.

8. После того, как вы сможете без существенного дискомфорта съедать половину порции, лежащей в тарелке, вы готовы к тому, чтобы съедать всю порцию без отвлечения.

Не поверишь ,но неделю делю порцию пополам и смотрю за ощущениями

 

[Джесика Джонотановна]

А та же тема для сочинений на неделю:
1-я Неделя "Насыщаемся глазами?

ШКОЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ

https://docs.google.com/spreadsheet...fHZmtlBk21wxin65oR8WBJzz-k/edit#gid=742258298

Список учеников:
@Джесика Джонотановна
@Asorti
@Верена
@MASTT555
@Юль4ик
@Теплота
@АннаAnna
@svetlyc
@Metallic
@Ptichka
@Mick
@Катрэ

 

[АннаAnna]

Закармливать )))))

Это как раз легче легкого))) Будем закармливать)))