Школа похудения «Скинем Лишнее»

[Foreman]

Всем привет!

 

[Альмира Пупыра]

Всем привет, чо та пропала я (и что с @Сулпан , почему она "черным" и некликабельная?). Напишу что ли сочинение, в своем обычном стиле чукчи "что вижу, то пою".
#сочинение "Еда для мышц и мышечный тонус"
Как писали ораторы выше, для поддержания мышц необходим белок. А также - изрядное количество калорий, потому что мышцы очень энергоёмкие штуки для нашего организма и если сильно урезается калораж, организм считает, что настали голодные времена и первым делом пускает в расход мышцы. Жирок организм очень любит, считает свои неприкасаемым НЗ, поэтому пускает в расход последним делом. Вот почему можно худеть, худеть, а в итоге стать дрябленьким таким скелетом, без мышц, но с большим количеством жира. Спорт необходим. Если мышцы тренируются, задействуются в повседневной жизни (не надо 7 дней в неделю упарываться, 3-4 тренировок вполне достаточно), организм понимает, что мышцы ему необходимы для выживания и не будет их "сжигать".
Как говорит мой любимый Ярослав Брин, у вас сейчас такое тело, которое вы заслужили и которое вам нужно в настоящий момент. Если вы проводите большую часть дня в офисе сидя на попе, а вечер лёжа на диване - вам не нужно стройное тренированное тело с биологической точки зрения. Тут уж как не корми мышцы, вырастет один жир.
Так что физические нагрузки, ежедневная активность (ходьба до работы, уборка дома) и правильное питание (соотношение бжу, большое количество клетчатки, белка, сложные углеводы, много воды) - и будет вам стройная фигура.

Как всегда, поток мыслей, что пришло - все записала в кучу всем поцелюлики

 

[Альмира Пупыра]

О кстати! Про фрукты. Советуют на них очень то не налегать. Ибо вместо сахара в них фруктоза, которая усваивается очень хорошо. Небольшое количество идёт в запас гликогена печени, для пользы дела, а остальное запасается в жировые депо. (Норма фруктозы в день примерно равно одному двум зелёным яблокам). Эволюционно было так, что фрукты мы ели весьма ограниченное время и нужно было успеть съесть и усвоить максимальное количество, чтобы долгой зимой это все расходовать. Мы живём не в такое время, фрукты у нас круглый год, а организм все так же настроен "запасать" по максимуму. Поэтому фрукты - по маленьку. Овощи - в любом количестве(кроме картошки), с них не растолстеешь

 

[Ann_FoXy]

#сочинение. Тема: Лето: овощи или фрукты?
Недавно я была очень расстроена, узнав что яблоки считаются сладким и должны быть съедены до 12... Я люблю и овощи и фрукты, но не все... Конечно овощи и фрукты летом самое лучшее что может дать природа организму. Это самое лучшее время года для похудения. И овощей с фруктами нужно есть столько, сколько требует организм.

 

[Sila2015]

Всем привет!!!! Я так боюсь, что мне не удастся скинуть набранные 10 кг. Скажите долго обмен веществ восстанавливается? Или в 45 никогда‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️

 

[nachtigal]

Всем привет!!!! Я так боюсь, что мне не удастся скинуть набранные 10 кг. Скажите долго обмен веществ восстанавливается? Или в 45 никогда‍♀️‍♀️‍♀️‍♀️

Конечно да!

 

[Зелёныйчай]

#сочинение. Тема: Лето: овощи или фрукты?
Недавно я была очень расстроена, узнав что яблоки считаются сладким и должны быть съедены до 12... Я люблю и овощи и фрукты, но не все... Конечно овощи и фрукты летом самое лучшее что может дать природа организму. Это самое лучшее время года для похудения. И овощей с фруктами нужно есть столько, сколько требует организм.

У нас другая тема для сочинения на этой неделе.

 

[Альмира Пупыра]

Ну зря что ли делала коллаж, оцените мой прогресс с февраля месяца подсчет кбжу, питьевой режим, два три раза в неделю физкультура, ежедневно большая бытовая активность

Спойлер: Фотка

 

[Зелёныйчай]

Ну зря что ли делала коллаж, оцените мой прогресс с февраля месяца подсчет кбжу, питьевой режим, два три раза в неделю физкультура, ежедневно большая бытовая активность

Спойлер: Фотка

Посмотреть вложение 631215

Заметно! На сколько похудела?

 

[Sila2015]

Альмира Пупыра. Умничка какая!!! Я первый раз худела в 27 лет. Скинула 22 кг за 1,5 года. Потом вес менялся, но скинуть столько я уже никогда не могла. Занялась спортом и вес вообще увеличился , за счет мышц. Три месяца не курю и вернулась к критическим кг. От которых все эти годы убегала.

 

[Зелёныйчай]

Альмира Пупыра. Умничка какая!!! Я первый раз худела в 27 лет. Скинула 22 кг за 1,5 года. Потом вес менялся, но скинуть столько я уже никогда не могла. Занялась спортом и вес вообще увеличился , за счет мышц. Три месяца не курю и вернулась к критическим кг. От которых все эти годы убегала.

Начинай худеть, а то и 10кг наедают при бросании.

 

[Sila2015]

Да , уже!!! Дневник завела, массаж сделала, велик покрутила, воду пью. Сегодня на 903 кк. наела. Если за неделю хотяб по сантиметру уйдёт в объеме, значит справлюсь.

 

[Ann_FoXy]

У нас другая тема для сочинения на этой неделе.

На эту неделю я уже написала, а это за прошлую))) я просто в дикой загруженности была)))

 

[nachtigal]

Sila2015, ты новенькая?)

 

[nachtigal]

Доброе утро Всем!
Сочинение.
Тема для меня понятная,мысли не могу сформулировать...
Понимаю,что нужно правильное питание и спорт.тогда будут мышцы,а не вот это всё.
Стремлюсь к результатам!

 

[nachtigal]

Получилось очень короткое сочинение

 

[Альмира Пупыра]

Заметно! На сколько похудела?

В общем получилось около 7-8 кг.

 

[Альмира Пупыра]

Да , уже!!! Дневник завела, массаж сделала, велик покрутила, воду пью. Сегодня на 903 кк. наела. Если за неделю хотяб по сантиметру уйдёт в объеме, значит справлюсь.

900 ккал? это же очень мало, даже на поддержание жизнедеятельности не хватит! Посмотри на Ютубе канал ФрешЛайф 28, там мужчина очень доходчиво объясняет "как начать новую жизнь с понедельника и не бросить ее во вторник". Надо питаться часто, по немногу, тогда зверского голода не будет и метаболизм разгоняется, организм проще отдает все накопленное, не боится, что настали голодные времена.
А так мало есть - прямой путь к срыву и зажору. Удачи! Все получится!

 

[Джесика Джонотановна]

Всем доброе утро

 

[Зелёныйчай]

В общем получилось около 7-8 кг.

хороший результат за 4 месяца