Скинем лишнее 2: 24.02 - 03.06.2015

[Kotenok2012]

Решила написать свой дневной рацион.
Завтрак в 7.30 овсяная каша на молоке с чайной ложкой сахара, посчитала, вроде 350 калорий получается, подскажите, правильно посчитала?
11.00 борщ будем считать 250 калорий
перекус яблоко(75), йогурт(108), и хлебцы 3 шт (90)
в 14.30 отварная куриная грудь с тушеными овощами (300)
в 18.00 решила таки съесть морскую капусту (100)
планирую еще на ночь стакан кефира (100)
Вроде как 1200 получается, наверное, что-то еще можно себе позволить))) Но пока нет необходимости
Голодной весь день не была, однако, и сытой тоже, скажем так, чуть напряжно...
Воды выпила около литра, для меня это уже неплохо, т.к. раньше не пила ее совсем.
Вечером 30 минут на эллипсе.
Для чего пишу? Может полезно кому будет... А может кто из спецов поправит меня в подсчете или даст совет.
Всем удачи

 

[Kotenok2012]

Блин, куда я попал, а тут кроме меня мальчики есть?

Во втором туре мальчиков достаточно, вроде)

 

[@Natali@]

@Kotenok2012, классно все расписала,только бы ещё порции в граммах или мл.,а то постного борща можно и 2 литра слопать...а по ккал не уложиться

 

[Анхен]

вроде 350 калорий получается,

У тебя овсянка или 5 злаков? Овсянка меньше тянет, на 100гр. 102 ккал. Зато хлопья легче. Я беру 50 грамм хлопьев и 100гр. молока и воды столько же, без соли и сахара. Получилось 234 ккал. Вообще с кашами засада,а есть их надо. Зато салат из огурца и помидора почти ничего не тянет. Заправляю его натуральным йогуртом.

 

[Kotenok2012]

@@Natali@, это не я расписывала, это я в контакте нашла) Там мелко написано, что 400 гр борща 250 калорий.
@Анхен, овсянка, тоже беру 50 гр, и 150 мл молока, 1,5 чайных ложки сахара, тоже без соли, 50 мл молока 50 калорий и сахар 38. Вот и выходит. Сахар уменьшать буду постепенно, думаю стоит разбавлять водой, но тоже постепенно)))) Спасибо

 

[Манга]

А я в кашу изюм вместо сахара бросаю.

 

[Kotenok2012]

А я в кашу изюм вместо сахара бросаю.

Вариант) У меня только дитенок не любит его, а я для двоих делаю, но можно разделить, потом добавить, спасибо

 

[Елена Ивановна]

Тех кто в этом не понимает, не выгонят же?

конечно, нет. и вообще, далеко не все считают калории и белки, жиры и углеводы. это скучно и утомительно. чтоб просто скинуть действительно лишнее, достаточно не есть мучного, ну разве что черный хлеб немного, жирного и сладкого. а также поменьше соленого и копченого))) к этому, конечно, надо привыкнуть, не уменьшать порции для начала, а заменить объемы овощами и фруктами. в общем, голодным быть не надо, надо привыкнуть набивать желудок полезной едой, а не булками)))

 

[Doctor No]

дорогие друзья, СТАРТ ДАН! прошу всех, кто еще не написал о своих планах на эти 100 дней, обозначить здесь свои цели.
легкой дороги к легкости!
скинем лишнее?

Итак, друзья, мо план таков на эти дни:
Вес - 105.7 кг.
План на лето - привести вес в диапазон 83-87 кг.
Планирую следующий алгоритм:
1. в неделю 6 дней питания 7 раз маленькими порциями с минимумом углеводов и жиров.
Воскресенью будут позволять чит мил
2.Тренажерный зал 4 раза в неделю
90 минут -силовая на большое число повторов на разные группы, разумеется.
60 минут -ходьба/гребля/эллипс (тренажеры)
30 минут - плавание (спина/живот вытянувшись с фигней веперди еня)
3.Комбикорм.
На 30 дне программы добавляю в рацион BCCA, аминокислоты и Л_карнитин.

Да поможет нам наше желание и мечта

 

[Doctor No]

тема создается по просьбам не успевших вписаться в первую стодневку по избавлению от лишнего веса.
начало - 24 февраля - с началом великого поста. к началу лета есть шанс подойти с приличной фигурой)
Желающие записываются ЗДЕСЬ. я потом внесу вас в общий список.

участники (список будет пополняться):
@Анхен
@varvaro4ka
@lvn-150
@*Женя*
@Александр Симкин
@Doctor No
@MASTT555
@AndrOk
@Kotenok2012
@Лукум
@Wasp
@Jane_i
@kayah
@tune
@@Natali@
@Манга
@Василиса Не хочу курить

перед стартом каждый должен написать цели: начальный вес, желаемый вес и способ похудения, например диета - указать детали. или диета и спорт - указать какой. или просто активность - какая.

ВНИМАНИЕ! все стартовавшие должны отчитываться о проделанной работе один раз в десять дней. это нужно для отслеживания участия, отсеивания выбывших и самодисциплины. примерный формат отчета: сколько нужно скинуть всего, сколько скинуто за отчетный период и скинуто ли. были ли отступления от диеты и пропуски занятий, корректировка дальнейшего пищевого поведения и т.д. - в общем, чем подробнее анализ, тем лучше результат.
жду отчетов: 05.03, 15.03, 25.03, 04.04, 14.04, 24.04, 04.05, 14.05, 24.05, 03.06

ИТАК, Мы стартуем завтра! ВСЕМ-ВСЕМ удачи!

Обведите жирненьким, пожалуйста

 

[Елена Ивановна]

Обведите жирненьким, пожалуйста

@Doctor No, с третьего раза получилось)))

 

[Doctor No]

@Doctor No, с третьего раза получилось)))

Точно тогда похудею

 

[Анхен]

А я в кашу изюм вместо сахара бросаю.

В изюме тоже калорий будь здоров!

это скучно и утомительно

Я хлеб и булки не ем больше года,но только когда начала записывать калории,понимаю,что с таким рационом и не могла похудеть! Поэтому пока буду вести учет съеденного! Конечно,на белки и жиры пока не разбиваю,да мне это в принципе и не надо, в общем в следующий понедельник будем посмотреть!

 

[Kotenok2012]

В изюме тоже калорий будь здоров!

тьфу)))) уже кинула))))

 

[Kotenok2012]

Всем доброе утро, и удачи

 

[Елена Ивановна]

В изюме тоже калорий будь здоров!

его ведь немного надо, да и клетчатка там)впрочем, кому что надо. я, например на фруктах отлично худею. а кто-то от одного взгляда на виноград поправляется

 

[lvn-150]

Всем привет и доброе утро взвесился и 119.600 Цели поставлены запредельные я погнал к ним

 

[Елена Ивановна]

@lvn-150, жми!!! удачи!

 

[lvn-150]

жми!!! удачи!

Спасибо У меня 03.06.2015 как раз днюха там на финише тортик и съем

 

[k-heruvim]

и меня плиз запишите. на день опоздал, но думаю ничего же страшного??