Скульптура тела-2

[Svet_VS]

 

[Alegoria]

Отруби советую употреблять в размоченном виде (если с кефиром, то чтобы они в нем уже постояли и набухли), а сухие лучше не есть, даже запивая, ибо можно возыметь обратный эффект))

 

[Natali100]

Всем Привет! Ну и я купила отруби, да еще с клюквой, никогда их не ела...эх, что не сделаешь за компанию и здоровья для будем пробовать)))
Посмотреть вложение 641326

У меня такая пачка тоже есть. Но что-то я к отрубям равнодушна, лучше овсянки на завтрак запарить.
Кстати я сейчас довольно часто завтракаю овсянкой из пачек с ягодами. Очень удобно, в обычной кружке запариваю на 5 минут и вкусно, и сытно. Хватает до обеда.

 

[Lady in Red]

Купила отруби сегодня, овсяные очищенные. Столовую ложку с горкой намешала с кефиром съела. Жду прихода))
Довольно калорийная штука, кстати - 302 ккал на 100 грамм. Придется вписывать в рацион.

Мне не помогли, так и хожу в туалет раз в три дня, да и поход к гастроэнтерологу проблему не решил, мой кишечник переваривает все, включая слабительные

 

[ОльгаК]

Всем Привет! Ну и я купила отруби, да еще с клюквой, никогда их не ела...эх, что не сделаешь за компанию и здоровья для будем пробовать)))
Посмотреть вложение 641326

А я такие, самые простые купила:

Мне хорошо зашли..

 

[Alegoria]

А я такие, самые простые купила:Посмотреть вложение 641430
Мне хорошо зашли..

Там главное, чтобы хорошо вышли))

 

[Arthour]

Доброго и красивого утра вам!!!

 

[Tata236]

Довольно калорийная штука, кстати - 302 ккал на 100 грамм

Они, вроде, особо не усваиваются, так что не парься. Да и легкие они, много и не съешь.

 

[Arthour]

Посмотреть вложение 641332

Мда много грудок куринных я сожрал

 

[Alegoria]

Посмотреть вложение 641332

вот за что я люблю яйца, так это за идеальное соотношение аминокислот, именно в яйцах оно оптимально, а яичный белок считается идеальным, а не мясной вовсе, как многие думают.

 

[Anton10]

Они, вроде, особо не усваиваются, так что не парься. Да и легкие они, много и не съешь.

Да, они практически не усваиваются, но улучшают работу ЖКТ – увеличивается в объеме и скоблит стенки кишечника. Было одно время – увлекался чисткой организма ( кишечник, печень, лимфатическая система, кровь, легкие). Все в меру должно быть, но хлеб, в хлебопечке делаю с отрубями.


Вчера занимался в новом зале. Самый большой плюс в том, что время занятий в нем будет приходится на время, когда я обычно и добираю все лишние и вредные килокалории )) .

 

[Tata236]

вот за что я люблю яйца, так это за идеальное соотношение аминокислот, именно в яйцах оно оптимально, а яичный белок считается идеальным, а не мясной вовсе, как многие думают.

Откуда инфа?)

 

[Anton10]

вот за что я люблю яйца, так это за идеальное соотношение аминокислот, именно в яйцах оно оптимально, а яичный белок считается идеальным, а не мясной вовсе, как многие думают.

Мне они еще нравятся тем, что их можно употреблять в сыром виде. Белок лучшим образом способствует насыщению.

 

[Anton10]

Откуда инфа?)

"Ценность белка в разных продуктах сильно отличается. Это зависит от соотношения аминокислот. При идеальном соотношении такой белок должен усваиваться на 100%. Сравнение фактического состава аминокислот с идеальным для усвоения называется определением аминокислотного скора.

Наиболее полноценными являются животные белки, особенно те, которые не нуждаются в тепловой обработки перед употреблением. Растительные белки усваиваются хуже, это связано с недостатком или полным отсутствием одной или нескольких аминокислот.
В среднем, степень усвоения белков разных продуктов выглядит следующим образом:

Яйцо – 95%
Молоко – 95%
Рыба – 70-90%
Мясо – 70-90%
Мучные продукты – 40-70%
Овощи, бобовые – 30 – 60%"(С)

 

[Tata236]

Молоко – 95%

О, гуд!

 

[Tata236]

Мне они еще нравятся тем, что их можно употреблять в сыром виде. Белок лучшим образом способствует насыщению.

Главное, чтобы обошлось без сальмонеллеза)

 

[Anton10]

О, гуд!

Говорят )))))

 

[Anton10]

Главное, чтобы обошлось без сальмонеллеза)

Так это самое и через воду может передаваться.

 

[Anton10]

Одно верно, что для "скульптуры тела" питание это набер ван, затем физические упражнения.

 

[ОльгаК]

Предисловие: я не врач, просто делюсь личным опытом и не знаю, кому как это может повлиять на здоровье...
В прошлом году проходила десятидневный курс массажа у одного потрясающего специалиста. И она мне подсказала рецепт для очищения организма и для решения проблем со стулом.
300г меда растопить на паровой бане, 100 г сенны (трава или гранулы) на кофемолку, 300 г чернослива на мясорубку, 100 г водки. Всё перемешать и на ночь в холодильник. Принимать по 1 ч.л. натощак в течение месяца. Перерыв три месяца.

Я решила заняться. Сенну нашла только в чайных пакетиках. Просто выпотрошила их и все. Получилась неполная литровая банка. На месяц меня не хватило - три недели. Особенно первые дни тяжело, лучше в большие выходные или в отпуске начинать. Но чистит отменно, конечно. А потом постепенно всё возвращается на круги своя..