Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Arthour]

Всем добрый вечер.отчет
1. Питание: ПП, нарушения были.
2. Тренировки: ходьба
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета):
Вес 63,7(+100г).Объемы без изменений.

Печенюшку захомячила ?

 

[ОльгаК]

Всем добрый вечер.отчет
1. Питание: ПП, нарушения были.
2. Тренировки: ходьба
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета):
Вес 63,7(+100г).Объемы без изменений.

Отчёт принят

 

[ОльгаК]

@Arthour почему в этот раз не с нами?)

 

[Tata236]

У мну тыквенный суп

 

[Robot]

У мну тыквенный суп
Посмотреть вложение 734733

Обана, а чёй там креветосы плавають?

 

[ogurez]

У мну тыквенный суп
Посмотреть вложение 734733

Ну всё. Все женихи твои.

 

[Tata236]

Ну всё. Все женихи твои.

Если только веганы)))

 

[Tata236]

Обана, а чёй там креветосы плавають?

А чё бы и нет?

 

[Tata236]

@Arthour почему в этот раз не с нами?)

Присоединюсь к вопросу

 

[Robot]

Если б можн было, у веганов не было бы так херово со здоровьем. Плюс неполноценность, пропорции, количественный состав и т. п. Если честно, мне даже не интересно погружаться в эту тему. Я считаю любые экстремальные отклонеия-это не нормально, с большим подозрением отношусь к таким людям и стараюсь их избегать.

У тех кто соблюдает пропорции всё прекрасно со здоровьем, в тропиках веганить милое дело. У меня на работе, есть коллега веганка НА СЕВЕРЕ!!! уже 10 лет веганит, а муж у неё мясоед ничего уживаются как-то .

 

[Arthour]

Ну я же захожу в гости а значит с вами а вобше я думал реже заходить на форум поэтому не записывался некуда чтоб не подставлять никого

 

[Robot]

Если только веганы)))

А тру веганы и креветок не жрут кстати.

 

[Robot]

А чё бы и нет?

Не норм! Я их люблю, а тут крупнящие такие.

 

[Arthour]

Походу сегодня отжался 60 раз за раз вспомнил когда курил и не занимался ну раз 15 мог может 20 ... а тут и уставший вроде и 60 раз клёво же

 

[Robot]

Пока рабочий вес 42 кг. С ним и делаю 4 подхода по 10 повторений.
Думаю к весне плавно дойду до 50 кг рабочего веса.

Прогрессию можно разными способами осуществлять, на массу количество повторений в сэте считается от 8 до 15.

 

[Robot]

тупо поднимать очень тяжёлую штангу

Если количество повторений от 2 до 5 - это тренировака на силу, её добавляют билдеры к основной - на массу когда хотят вырастить рабочий вес.

 

[Robot]

Пока рабочий вес 42 кг. С ним и делаю 4 подхода по 10 повторений.
Думаю к весне плавно дойду до 50 кг рабочего веса.

Кстати когда в жиме лёжа нет страхующего, лучше сильно прогрессией весов не увлекаться. Мне один раз штангу 80 кг пришлось сбрасывать на бок, когда в последнем повторении руки подкосились, а занимался один... думал в тот момент ну всё мне ... потом кое как перевалил набок и сбросил на пол, ух и сбрякало
Лучше довести количество повторений в сэте ЖЕЛЕЗНО! до 15 , на 5 подходов, а потом чуток накинуть и опять доводить.

 

[Robot]

Походу сегодня отжался 60 раз за раз вспомнил когда курил и не занимался ну раз 15 мог может 20 ... а тут и уставший вроде и 60 раз клёво же

Хороший результат!

 

[ogurez]

А я на балет подсела. Вывернутые ноги с простейшими упражнениями творят чудеса.

 

[Ivank]

У мну тыквенный суп
Посмотреть вложение 734733

У тебя постоянно вкуснятина какая-нибудь)