Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Olga 22]

Всем привет
1. Питание: питалась интуитивно, ела всё, но в не больших количествах
2. Тренировки ходьба, эллипс, йога.
3. Данные текущего веса 56,8 и объемов ОГ 92, ОТ 63, ОЖ 75, ОБ 92.

 

[ОльгаК]

Всем привет
1. Питание: питалась интуитивно, ела всё, но в не больших количествах
2. Тренировки ходьба, эллипс, йога.
3. Данные текущего веса 56,8 и объемов ОГ 92, ОТ 63, ОЖ 75, ОБ 92.
Посмотреть вложение 734214

Отчёт принят. Каждый день занимаешься. Не устаёшь?

 

[Olga 22]

Отчёт принят. Каждый день занимаешься. Не устаёшь?

Эллипс и йога 3-4 раза в неделю. Ходьба как получиться, от неё не устаю.

 

[ОльгаК]

Отчёт:
Питание: без ограничений по рациону. БЖУК не считала, старалась просто меньше жрать.
Тренировки: регулярно, силовые, ходьба. Растяжку добавила и на ногах появились новые мышцы, которые блин всё время болят теперь..
Вес 77,5 (-2 кг к началу стодневки)
Ог 98 (-2см)
От 79
Ож 93
Об 109
Принимаю антиоксикапс с железом и коэнзим. Энергии прибавилось, но думаю, что это скорей из-за отпуска.

 

[Tata236]

Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин

• Валин: зерновые, бобовые, арахис, грибы, молочные продукты, мясо.
• Изолейцин: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя, яйца, куриное мясо, рыба, печень, мясо.
• Лейцин: чечевица, орехи, большинство семян, овёс, бурый (неочищенный) рис, рыба, яйца, курица, мясо.
• Лизин: пшеница, орехи, амарант, молочные продукты, рыба, мясо.
• Метионин: бобы, фасоль, чечевица, соя, молоко, яйца, рыба, мясо.
• Треонин: орехи, бобы, молочные продукты, яйца.
• Триптофан: бобовые, овёс, сушёные финики[источник не указан 1484 дня], арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо.
• Фенилаланин: бобовые, орехи, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.
• Аргинин (частично-заменимая аминокислота, образуется из аминокислот, поступающих с пищей, не путать с условно-заменимыми, которые образуются из незаменимых кислот, не поступающих с пищей): семена тыквы, арахис, кунжут.

Всегда есть возможность заменить конкретную аминокислоту из мяса растительным аналогом.

Если б можн было, у веганов не было бы так херово со здоровьем. Плюс неполноценность, пропорции, количественный состав и т. п. Если честно, мне даже не интересно погружаться в эту тему. Я считаю любые экстремальные отклонеия-это не нормально, с большим подозрением отношусь к таким людям и стараюсь их избегать.

 

[Ivank]

Почему ты так решил? Очень даже жизненно, у меня почти так же было, чуть ноги не протянула от анемии. Я подписана на одну бывшую фитоняшку в инста, она тоже долго веганила, а потом вернулась к мясу и честно рассказала обо всех негативных моментах относительно здоровья. Да, она как-то лучше себя чувствовала ментально, но то, что касается физиологических систем -посыпалось, и вес она сильно набрала, потому что постоянно жрать хотелось, и налегала на орехи всякие, фрукты, что весьма калорийно.

Ну потому что рацион Пашки очень скудный был. Да и многие начинающие веганы себя просто истязают. По неграмотности. Если подойти грамотно, то будет всё очень неплохо. Но дорого.
Рацион надо составлять очень разнообразный. Смотреть сочетание фруктов, овощей. Добавлять в рацион кучу бадов. Анализы сдавать периодически.
Я общался с веганами, могу сказать, что есть адекватные веганы.
Они мозг не выносят, с плакатами не ходят) Они просто грамотно объясняют. И вот скажу,что иммунитет у них дай бог каждому. И они веганят уже больше 10 лет. Живы-здоровы- энергии у них хоть отбавляй. Ах да, они не просто веганы, они сыроеды)
Мне это вообще не подходит. Я тоже считаю, что мясо должно быть обязательно в рационе.
Жаль зверушек конечно, но мясо я очень люблю.

 

[Ivank]

Вес уменьшился?
А сколько повторов делаешь в сэте?

Вес на одном уровне. В одном подходе у меня 10 повторений.

 

[Tata236]

Но дорого.
Рацион надо составлять очень разнообразный. Смотреть сочетание фруктов, овощей. Добавлять в рацион кучу бадов. Анализы сдавать периодически.

А смысл?

Я общался с веганами, могу сказать, что есть адекватные веганы.
Они мозг не выносят, с плакатами не ходят)

Не встречала. Под неадекватностью я не подразумеваю агитацию и хождение с плакатами, просто это такой психотип людей зависимый или неуверенный, как флюгер, куда ветер, туда и они. Какой-нибудь придурок что-то где-то пернет, а они и рады стараться.

 

[Ivank]

А смысл?


Не встречала. Под неадекватностью я не подразумеваю агитацию и хождение с плакатами, просто это такой психотип людей зависимый или неуверенный, как флюгер, куда ветер, туда и они. Какой-нибудь придурок что-то где-то пернет, а они и рады стараться.

Смысл в том, что они в это очень сильно верят. Верят в то,что это охренеть как полезно. А я не верю. Я видел вегана Стива Джобса и знаю,что он умер от рака. Мне этого достаточно, чтобы понять, что веганство не панацея от всех болезней.

 

[ogurez]

Незаменимыми для взрослого здорового человека являются 8 аминокислот: валин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, треонин, триптофан и фенилаланин

• Валин: зерновые, бобовые, арахис, грибы, молочные продукты, мясо.
• Изолейцин: миндаль, кешью, турецкий горох (нут), чечевица, рожь, большинство семян, соя, яйца, куриное мясо, рыба, печень, мясо.
• Лейцин: чечевица, орехи, большинство семян, овёс, бурый (неочищенный) рис, рыба, яйца, курица, мясо.
• Лизин: пшеница, орехи, амарант, молочные продукты, рыба, мясо.
• Метионин: бобы, фасоль, чечевица, соя, молоко, яйца, рыба, мясо.
• Треонин: орехи, бобы, молочные продукты, яйца.
• Триптофан: бобовые, овёс, сушёные финики[источник не указан 1484 дня], арахис, кунжут, кедровые орехи, молоко, йогурт, творог, рыба, курица, индейка, мясо.
• Фенилаланин: бобовые, орехи, говядина, куриное мясо, рыба, яйца, творог, молоко. Также образуется в организме при распаде синтетического сахарозаменителя — аспартама, активно используемого в пищевой промышленности.
• Аргинин (частично-заменимая аминокислота, образуется из аминокислот, поступающих с пищей, не путать с условно-заменимыми, которые образуются из незаменимых кислот, не поступающих с пищей): семена тыквы, арахис, кунжут.

Всегда есть возможность заменить конкретную аминокислоту из мяса растительным аналогом.

Веганы ведь стали веганами не в процессе естесственной эволюции. А организм - вещь сложная и даже не до конца изученная.

 

[Tata236]

Веганы ведь стали веганами не в процессе естесственной эволюции. А организм - вещь сложная и даже не до конца изученная.

Вот именно, уже одно это -повод сильно призадуматься.

 

[Mik@]

#Отчет 28.10.2018

Ник: Михаил mik
Вес: 63,9
ОГ: 94
ОТ: 84
ОЖ: 84
ОБ: 92

Тренировки те же, только стало чуть легче.

Отжимания ежедневно утро независимо от настроения -15-16 раз.

Тренировка 3 раза в неделю, дома:

Разминка
приседания: 3х20
отжимания: 3х20
подтягивания: 5х5х4
подъем ног на турнике: 3х10
скручивания: 1х30 после турника
гантели 2-3 подхода на руки (не каждый раз)
Заминка

 

[Alegoria]

Испекла лавашный штрудель с творогом,бананом и вишней. Диетический
Посмотреть вложение 733041

Женюсь!
Тьфу, я же баба. И замужем к тому же

 

[ОльгаК]

Ну потому что рацион Пашки очень скудный был. Да и многие начинающие веганы себя просто истязают. По неграмотности. Если подойти грамотно, то будет всё очень неплохо. Но дорого.
Рацион надо составлять очень разнообразный. Смотреть сочетание фруктов, овощей. Добавлять в рацион кучу бадов. Анализы сдавать периодически.
Я общался с веганами, могу сказать, что есть адекватные веганы.
Они мозг не выносят, с плакатами не ходят) Они просто грамотно объясняют. И вот скажу,что иммунитет у них дай бог каждому. И они веганят уже больше 10 лет. Живы-здоровы- энергии у них хоть отбавляй. Ах да, они не просто веганы, они сыроеды)
Мне это вообще не подходит. Я тоже считаю, что мясо должно быть обязательно в рационе.
Жаль зверушек конечно, но мясо я очень люблю.

Я думаю Пашка зарабатывал маловато, чтоб оставаться веганом в той полосе России.. представляю какой там уровень цен на растительную продукцию.

#Отчет 28.10.2018

Ник: Михаил mik
Вес: 63,9
ОГ: 94
ОТ: 84
ОЖ: 84
ОБ: 92

Тренировки те же, только стало чуть легче.

Отжимания ежедневно утро независимо от настроения -15-16 раз.

Тренировка 3 раза в неделю, дома:

Разминка
приседания: 3х20
отжимания: 3х20
подтягивания: 5х5х4
подъем ног на турнике: 3х10
скручивания: 1х30 после турника
гантели 2-3 подхода на руки (не каждый раз)
Заминка

Отчёт принят. хороший подробный отчёт

 

[Arthour]

@Ivank, а ты дома тренишся только или в зал ходиш тоже

 

[Arthour]

Привет всем бобра

 

[ОльгаК]

@Ivank, а ты дома тренишся только или в зал ходиш тоже

У него дома зал)

 

[ОльгаК]

Привет всем бобра

Привет. И тебе)

 

[ОльгаК]

 

[Arthour]

По себе знаю что худые люди очень выносливые и очень тяжело заставить мышцу рости в объёме )