Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[screamerss]

Привет.
Подскажите, гантели какого веса использовать новичку так, чтобы особо ничего нигде не перегрузить? Для приседов, всяких махов ногами и тому подобного.

Вообще около 1 килограмма)

 

[SladkayaVata]

Привет. Записываю.
Если не сложно сделай фото весов.

Спасибо )
Точный вес на сегодня:

 

[Robot]

Спасибо )
Точный вес на сегодня:

Носки

 

[ОльгаК]

Доброе утро, команда!!

Спойлер: Команда

@Olga 22
@Саморитянка
@Lesenok13
@ogurez
@Langolier
@ShamanKa
@Ann_FoXy
@Владимир_Ekb
@ВоваНТ
@ежичек
@Ivank
@Михаил mik
@ЮлияD
@Снежная
@АннаAnna
@Natali100
@Bender
@WillyWonka
@Ната1976
@screamerss
@Svzeni

Поздравляю вас со стартом стодневки!!!
С сегодняшнего дня начинаем учёт всех признаков ежедневного улучшения состояния нашего тела!) Делимся успехами и способами их достижения.
Вперёд!!

На первой странице темы в первом посте вы можете видеть две очень красивые кнопочки (спасибо Вова @legioner01 )
За ними кроются наши таблицы. Таблица по весу доступна для редактирования капитану и замкапитану. В нее мы будем вносить данные на основании ваших отчётов. Вы всегда сможете посмотреть в ней прогресс свой и сокомандников)
Вторая таблица - тренировочная. Её заполняем по желанию. Доступна к редактированию всем. Если нужно добавить строчки или графы - пишите, поможем.

 

[ОльгаК]

Завтрак - залог здоровья и хорошего дня!


"Красиво жить не запретишь"!Завтракать тоже! Каждый человек сам выбирает, как ему завтракать. Одни начинают день с булочки с колбасой, другие - круассаном с повидлом, третьи довольствуются чашкой кофе.

Спойлер: Статья

Диетологи утверждают, что все они не правы. Завтрак – самый важный прием пищи! И он должен быть полезным и сбалансированным! А его пропуск ведет к ожирению, развитию сахарного диабета и даже может привести к сердечному приступу.
Хорошая память и отличное настроение
Полезный завтрак – залог здоровья, успешного дня, хорошей памяти, отличного настроения и… прекрасной фигуры! Утренний прием пищи самый важный! Но почему? Утренний прием пищи насыщает организм энергией, а это помогает продуктивно мыслить, а еще позволяет удержать до обеда от приступов голода, стало быть, отпадает необходимость перекусов, которые непременно ведут к набору лишнего веса. Учеными доказано, что полезный завтрак не только поднимает настроение, но и повышает концентрацию внимания, улучшает память. Что полезно есть на завтрак?
Диетологи советуют
По мнению диетологов и экспертов здорового питания, завтрак должен содержать клетчатку. А что ее содержит?Злаковые культуры
Зелень
Листья салата
Стебель сельдерея
Что выбрать хлеб или мюсли?Допустимы и хлеб и мюсли! Но… если мюсли готовить самим! Из чего? Из овсяных хлопьев, фруктов, орехов. Купленные мюсли могут содержать различного уровня добавки, которые поднимают уровень сахара в крови. Что касается хлеба, то его лучше употреблять цельно-зерновой хлеб или отрубной.Традиционная пища.
Каша - традиционная пища на завтрак! И, действительно полезно их есть, особенно:

• Гречневую
• Овсяную
• Перловую
• Пшеничную
• Ячневую

Колбасе – нет, отварному мясу – да! Любителям колбасы, следует поменять свои привычки – колбаса вещь не полезная, скорее даже вредная. Но есть ей альтернатива – отварное мясо, куриная грудка, запеканка с куриной грудкой. «Колбаса на завтрак может привести к снижению общего тонуса организма, спровоцировав чувство слабости», - заверяют диетологи.Специалисты рекомендуют, есть омлет.
Чай или кофе? Пить можно и чай и кофе, то, что больше нравится, только сахара в них не надо много добавлять. Можно пить и фруктовые соки, только свежеприготовленные.
Время для завтрака
Когда лучше всего завтракать? Существует ли идеальное время для завтрака? По этому поводу существует столько мнений… не меньше, чем сколько людей! А, что ученые говорят? Диетологи уверяют, что самое подходящее время с 6 часов до 9 часов утра. Завтрак запускает организм и процесс метаболизма, то есть обмен веществ в организме. Не так важно, во сколько завтракать, как, что кушать во время утренней трапезы.
Если времени в обрез?
Жизнь штука интересная и непредсказуемая, ситуации разные случаются. Что делать, когда проспал и опаздываешь, времени в обрез? Спасет стакан молока с кусочком хлеба и вареным яйцом. Или смузи.
Ссылка http://po-zhenski.ru/diety/poleznyj-zavtrak-zalog-zdorovya-i-uspeshnogo-dnya

А как завтракаете вы? И завтракаете ли вообще? Делимся меню, рецептами, мнениями.

 

[Саморитянка]

Завтрак - залог здоровья и хорошего дня!


"Красиво жить не запретишь"!Завтракать тоже! Каждый человек сам выбирает, как ему завтракать. Одни начинают день с булочки с колбасой, другие - круассаном с повидлом, третьи довольствуются чашкой кофе.

Спойлер: Статья

Диетологи утверждают, что все они не правы. Завтрак – самый важный прием пищи! И он должен быть полезным и сбалансированным! А его пропуск ведет к ожирению, развитию сахарного диабета и даже может привести к сердечному приступу.
Хорошая память и отличное настроение
Полезный завтрак – залог здоровья, успешного дня, хорошей памяти, отличного настроения и… прекрасной фигуры! Утренний прием пищи самый важный! Но почему? Утренний прием пищи насыщает организм энергией, а это помогает продуктивно мыслить, а еще позволяет удержать до обеда от приступов голода, стало быть, отпадает необходимость перекусов, которые непременно ведут к набору лишнего веса. Учеными доказано, что полезный завтрак не только поднимает настроение, но и повышает концентрацию внимания, улучшает память. Что полезно есть на завтрак?
Диетологи советуют
По мнению диетологов и экспертов здорового питания, завтрак должен содержать клетчатку. А что ее содержит?Злаковые культуры
Зелень
Листья салата
Стебель сельдерея
Что выбрать хлеб или мюсли?Допустимы и хлеб и мюсли! Но… если мюсли готовить самим! Из чего? Из овсяных хлопьев, фруктов, орехов. Купленные мюсли могут содержать различного уровня добавки, которые поднимают уровень сахара в крови. Что касается хлеба, то его лучше употреблять цельно-зерновой хлеб или отрубной.Традиционная пища.
Каша - традиционная пища на завтрак! И, действительно полезно их есть, особенно:

• Гречневую
• Овсяную
• Перловую
• Пшеничную
• Ячневую

Колбасе – нет, отварному мясу – да! Любителям колбасы, следует поменять свои привычки – колбаса вещь не полезная, скорее даже вредная. Но есть ей альтернатива – отварное мясо, куриная грудка, запеканка с куриной грудкой. «Колбаса на завтрак может привести к снижению общего тонуса организма, спровоцировав чувство слабости», - заверяют диетологи.Специалисты рекомендуют, есть омлет.
Чай или кофе? Пить можно и чай и кофе, то, что больше нравится, только сахара в них не надо много добавлять. Можно пить и фруктовые соки, только свежеприготовленные.
Время для завтрака
Когда лучше всего завтракать? Существует ли идеальное время для завтрака? По этому поводу существует столько мнений… не меньше, чем сколько людей! А, что ученые говорят? Диетологи уверяют, что самое подходящее время с 6 часов до 9 часов утра. Завтрак запускает организм и процесс метаболизма, то есть обмен веществ в организме. Не так важно, во сколько завтракать, как, что кушать во время утренней трапезы.
Если времени в обрез?
Жизнь штука интересная и непредсказуемая, ситуации разные случаются. Что делать, когда проспал и опаздываешь, времени в обрез? Спасет стакан молока с кусочком хлеба и вареным яйцом. Или смузи.
Ссылка http://po-zhenski.ru/diety/poleznyj-zavtrak-zalog-zdorovya-i-uspeshnogo-dnya

А как завтракаете вы? И завтракаете ли вообще? Делимся меню, рецептами, мнениями.

Я - не завтракаю. У меня ПП и окно затишья как раз приходится на утро. Открываюсь только с 13-30.
Чувствую великолепно.
Раньше, когда занималась подсчетами КБЖУ и принципа "нужно обязательно не пропускать завтрак" - это для меня было каторгой. Но завтрак был из каш разных - утром на мясное никогда не тянуло.

Про колбасу - сейчас её вообще не употребляю. Недавно попробовала - у мужа свистнула кусочек (очень уж захотелось). Короче, опплевалась. Какая это гадость стала. Мне кажется раньше вкуснее она была

 

[Natali100]

Я - не завтракаю. У меня ПП и окно затишья как раз приходится на утро. Открываюсь только с 13-30.
Чувствую великолепно.
Раньше, когда занималась подсчетами КБЖУ и принципа "нужно обязательно не пропускать завтрак" - это для меня было каторгой. Но завтрак был из каш разных - утром на мясное никогда не тянуло.

Про колбасу - сейчас её вообще не употребляю. Недавно попробовала - у мужа свистнула кусочек (очень уж захотелось). Короче, опплевалась. Какая это гадость стала. Мне кажется раньше вкуснее она была

Привет. А закрываешь окно когда?

 

[screamerss]

Завтрак - залог здоровья и хорошего дня!


"Красиво жить не запретишь"!Завтракать тоже! Каждый человек сам выбирает, как ему завтракать. Одни начинают день с булочки с колбасой, другие - круассаном с повидлом, третьи довольствуются чашкой кофе.

Спойлер: Статья

Диетологи утверждают, что все они не правы. Завтрак – самый важный прием пищи! И он должен быть полезным и сбалансированным! А его пропуск ведет к ожирению, развитию сахарного диабета и даже может привести к сердечному приступу.
Хорошая память и отличное настроение
Полезный завтрак – залог здоровья, успешного дня, хорошей памяти, отличного настроения и… прекрасной фигуры! Утренний прием пищи самый важный! Но почему? Утренний прием пищи насыщает организм энергией, а это помогает продуктивно мыслить, а еще позволяет удержать до обеда от приступов голода, стало быть, отпадает необходимость перекусов, которые непременно ведут к набору лишнего веса. Учеными доказано, что полезный завтрак не только поднимает настроение, но и повышает концентрацию внимания, улучшает память. Что полезно есть на завтрак?
Диетологи советуют
По мнению диетологов и экспертов здорового питания, завтрак должен содержать клетчатку. А что ее содержит?Злаковые культуры
Зелень
Листья салата
Стебель сельдерея
Что выбрать хлеб или мюсли?Допустимы и хлеб и мюсли! Но… если мюсли готовить самим! Из чего? Из овсяных хлопьев, фруктов, орехов. Купленные мюсли могут содержать различного уровня добавки, которые поднимают уровень сахара в крови. Что касается хлеба, то его лучше употреблять цельно-зерновой хлеб или отрубной.Традиционная пища.
Каша - традиционная пища на завтрак! И, действительно полезно их есть, особенно:

• Гречневую
• Овсяную
• Перловую
• Пшеничную
• Ячневую

Колбасе – нет, отварному мясу – да! Любителям колбасы, следует поменять свои привычки – колбаса вещь не полезная, скорее даже вредная. Но есть ей альтернатива – отварное мясо, куриная грудка, запеканка с куриной грудкой. «Колбаса на завтрак может привести к снижению общего тонуса организма, спровоцировав чувство слабости», - заверяют диетологи.Специалисты рекомендуют, есть омлет.
Чай или кофе? Пить можно и чай и кофе, то, что больше нравится, только сахара в них не надо много добавлять. Можно пить и фруктовые соки, только свежеприготовленные.
Время для завтрака
Когда лучше всего завтракать? Существует ли идеальное время для завтрака? По этому поводу существует столько мнений… не меньше, чем сколько людей! А, что ученые говорят? Диетологи уверяют, что самое подходящее время с 6 часов до 9 часов утра. Завтрак запускает организм и процесс метаболизма, то есть обмен веществ в организме. Не так важно, во сколько завтракать, как, что кушать во время утренней трапезы.
Если времени в обрез?
Жизнь штука интересная и непредсказуемая, ситуации разные случаются. Что делать, когда проспал и опаздываешь, времени в обрез? Спасет стакан молока с кусочком хлеба и вареным яйцом. Или смузи.
Ссылка http://po-zhenski.ru/diety/poleznyj-zavtrak-zalog-zdorovya-i-uspeshnogo-dnya

А как завтракаете вы? И завтракаете ли вообще? Делимся меню, рецептами, мнениями.

Пока решаю как мне лучше. Сказать, что я сильно есть хочу когда проснусь, то нет. Пока в процессе. Сейчас мне нужно есть маленький порциямия и часто. Приспамабливаюсь. Кофе и чай без сахара для меня за гранью. Но все возможно.

 

[Саморитянка]

Привет. А закрываешь окно когда?

По расписанию в 21-30, но закрываю чаще всего в 20-00.

 

[Саморитянка]

Кофе и чай без сахара для меня за гранью. Но все возможно.

У меня вначале ломки от отказа сахара были.
Сейчас, т-т-т даже и не тянет - без сахара мне кажется намного вкуснее)))

 

[ОльгаК]

Я очень люблю вкусно позавтракать. Если бы у меня было больше времени на приготовление с утра - то я бы себя баловала почаще, так как кроме меня в семье никто не завтракает...
А так приходится обходится омлетом, кашей, бутербродами, если совсем мало времени - то ем творог с кефиром и изюмом. Люблю иногда спаржи натушить на завтрак или капусту цветную в яйце зажарить. Кофе пью обычно на работе, так как если дома кофейничаю, то могу засидеться и опаздываю...

 

[ОльгаК]

У меня вначале ломки от отказа сахара были.
Сейчас, т-т-т даже и не тянет - без сахара мне кажется намного вкуснее)))

От самого сахара в чистом виде я почти легко отказалась, а вот борьбу со сладостями веду до сих пор... И они побеждают

 

[Саморитянка]

От самого сахара в чистом виде я почти легко отказалась, а вот борьбу со сладостями веду до сих пор... И они побеждают

У меня побеждает шоколад. Причем не зависимо горький или молочный. Так что здесь мне только единственное не покупать и не надеяться на то что съем всего дольку

 

[Robot]

Завтрак - залог здоровья и хорошего дня!


"Красиво жить не запретишь"!Завтракать тоже! Каждый человек сам выбирает, как ему завтракать. Одни начинают день с булочки с колбасой, другие - круассаном с повидлом, третьи довольствуются чашкой кофе.

Спойлер: Статья

Диетологи утверждают, что все они не правы. Завтрак – самый важный прием пищи! И он должен быть полезным и сбалансированным! А его пропуск ведет к ожирению, развитию сахарного диабета и даже может привести к сердечному приступу.
Хорошая память и отличное настроение
Полезный завтрак – залог здоровья, успешного дня, хорошей памяти, отличного настроения и… прекрасной фигуры! Утренний прием пищи самый важный! Но почему? Утренний прием пищи насыщает организм энергией, а это помогает продуктивно мыслить, а еще позволяет удержать до обеда от приступов голода, стало быть, отпадает необходимость перекусов, которые непременно ведут к набору лишнего веса. Учеными доказано, что полезный завтрак не только поднимает настроение, но и повышает концентрацию внимания, улучшает память. Что полезно есть на завтрак?
Диетологи советуют
По мнению диетологов и экспертов здорового питания, завтрак должен содержать клетчатку. А что ее содержит?Злаковые культуры
Зелень
Листья салата
Стебель сельдерея
Что выбрать хлеб или мюсли?Допустимы и хлеб и мюсли! Но… если мюсли готовить самим! Из чего? Из овсяных хлопьев, фруктов, орехов. Купленные мюсли могут содержать различного уровня добавки, которые поднимают уровень сахара в крови. Что касается хлеба, то его лучше употреблять цельно-зерновой хлеб или отрубной.Традиционная пища.
Каша - традиционная пища на завтрак! И, действительно полезно их есть, особенно:

• Гречневую
• Овсяную
• Перловую
• Пшеничную
• Ячневую

Колбасе – нет, отварному мясу – да! Любителям колбасы, следует поменять свои привычки – колбаса вещь не полезная, скорее даже вредная. Но есть ей альтернатива – отварное мясо, куриная грудка, запеканка с куриной грудкой. «Колбаса на завтрак может привести к снижению общего тонуса организма, спровоцировав чувство слабости», - заверяют диетологи.Специалисты рекомендуют, есть омлет.
Чай или кофе? Пить можно и чай и кофе, то, что больше нравится, только сахара в них не надо много добавлять. Можно пить и фруктовые соки, только свежеприготовленные.
Время для завтрака
Когда лучше всего завтракать? Существует ли идеальное время для завтрака? По этому поводу существует столько мнений… не меньше, чем сколько людей! А, что ученые говорят? Диетологи уверяют, что самое подходящее время с 6 часов до 9 часов утра. Завтрак запускает организм и процесс метаболизма, то есть обмен веществ в организме. Не так важно, во сколько завтракать, как, что кушать во время утренней трапезы.
Если времени в обрез?
Жизнь штука интересная и непредсказуемая, ситуации разные случаются. Что делать, когда проспал и опаздываешь, времени в обрез? Спасет стакан молока с кусочком хлеба и вареным яйцом. Или смузи.
Ссылка http://po-zhenski.ru/diety/poleznyj-zavtrak-zalog-zdorovya-i-uspeshnogo-dnya

А как завтракаете вы? И завтракаете ли вообще? Делимся меню, рецептами, мнениями.

Всегда стараюсь завтракать, на завтрак каша и кофе, когда не успеваю приготовить, обхожусь парой бананов или яблок.

 

[screamerss]

У меня вначале ломки от отказа сахара были.
Сейчас, т-т-т даже и не тянет - без сахара мне кажется намного вкуснее)))

Не знаю, пока не буду от сахара отказывается, посмотрю тенденцию)

 

[screamerss]

Я сейчас не могу есть не приготовленные овощи и фрукты. Что посоветуете в качестве перекуса?)

 

[Robot]

Я сейчас не могу есть не приготовленные овощи и фрукты. Что посоветуете в качестве перекуса?)

хлебцы или фитнес батончики

 

[ОльгаК]

У меня побеждает шоколад. Причем не зависимо горький или молочный. Так что здесь мне только единственное не покупать и не надеяться на то что съем всего дольку

Меня на работе постоянно угощают (спасибо, блин...). От белого шоколада (хоть он и не шоколад вовсе) без ума...

Я сейчас не могу есть не приготовленные овощи и фрукты. Что посоветуете в качестве перекуса?)

Орехи, творог, консервированный тунец...

 

[Ann_FoXy]

@ОльгаК а если я сегодня стартую с весом ниже - можно поменять?

 

[ОльгаК]

@ОльгаК а если я сегодня стартую с весом ниже - можно поменять?

Можно, пиши вес.