Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Ann_FoXy]

Можно, пиши вес.

60.7

 

[Ivank]

С прошлого месяца стал завтракать.
Раньше на еду с утра смотреть не мог, сейчас очень быстро организм перестроился и теперь аппетит утром хороший.
Ем кашу (овсянка или гречка), яйца (вареные или омлет)или блинчики из овсяной муки с яйцом, хлебцы с арахисовой пастой. Овсянка с бананом идет или с другим фруктом, реже с медом. Блинчики с джемами без сахара.

 

[ОльгаК]

С прошлого месяца стал завтракать.
Раньше на еду с утра смотреть не мог, сейчас очень быстро организм перестроился и теперь аппетит утром хороший.
Ем кашу (овсянка или гречка), яйца (вареные или омлет)или блинчики из овсяной муки с яйцом, хлебцы с арахисовой пастой. Овсянка с бананом идет или с другим фруктом, реже с медом. Блинчики с джемами без сахара.

Вот и у меня так, пока не завтракала - и не хотелось вроде, а только начала - и теперь просыпаюсь со зверским аппетитом всегда)

 

[Ivank]

Вот и у меня так, пока не завтракала - и не хотелось вроде, а только начала - и теперь просыпаюсь со зверским аппетитом всегда)

Да, очень зверский аппетит)
А у тебя вечером во сколько последний прием еды?

 

[Ann_FoXy]

На тему завтрака - я раньше просто кофе на работе пила. Сейчас завтракаю. Стараюсь в таблице выбирать такие продукты, которые 3 часа усваиваются, чтоб по часам все было.
Завтрак - 3 часа, перекус - 1 час, обед - 2,5-3 часа, перекус - 1,5-2 часа, ужин - 2,5-3 часа ну и вечерний перекус - фрукты

 

[Ivank]

А еще есть мнение,что кофе весьма вреден.
Начиная с того, что продукт жарки-пережарки пьем.
Заканчивая тем, что вымывает микроэлементы из организма.
А я никак с ним завязать не могу)

 

[Alegoria]

Я сейчас не могу есть не приготовленные овощи и фрукты. Что посоветуете в качестве перекуса?)

Сухофрукты (если можно) и творог

 

[ОльгаК]

Да, очень зверский аппетит)
А у тебя вечером во сколько последний прием еды?

В 19.00 приблизительно.
А завтракаю в 7.00

 

[Ivank]

В 19.00 приблизительно.
А завтракаю в 7.00

я бы уже уснуть не смог, если бы в 19 часов совершил последний прием пиши.
У меня в 21 час точно еще легкий ужин присутствует. Салат овощной какой-нибудь или капуста свежая)

 

[Mik@]

Всем добрый день!
с 01.10.2018 старт.
Что тут необходимо делать?
Отмечаться (кроме отчетов раз в 2 недели)? Программа?

 

[Natali100]

Всем добрый день!
с 01.10.2018 старт.
Что тут необходимо делать?
Отмечаться (кроме отчетов раз в 2 недели)? Программа?

Общаемся. Если что-то интересно спрашивай. Рассказывай о себе, чем из спорта занимаешься.

 

[Mik@]

Общаемся. Если что-то интересно спрашивай. Рассказывай о себе, чем из спорта занимаешься.

В 2010-2011 походил полгода на айкидо 3 раза в неделю. Чувствовал себя превосходно, несмотря на курение.
Пытался заниматься комплесом для новичков дома с гантелями. Небольшой результат был.
С лета приглядывался к калистенике (почему ее не сравнивают с воркаутом и кроссфитом, не знаю).
С сентября занимаюсь дома. Приседания 3х20, отжимания 3х20, подтягивания 3х5, поднятие ног на турнике 3х10.
Иногда пропускаю 3-ю тренировку за неделю - в пятницу.
Отжимания с утра - каждый день. Иногда вис с утра на турнике - 1-2 минуты.
Цель набрать мышечную массу.

 

[Natali100]

В 2010-2011 походил полгода на айкидо 3 раза в неделю. Чувствовал себя превосходно, несмотря на курение.
Пытался заниматься комплесом для новичков дома с гантелями. Небольшой результат был.
С лета приглядывался к калистенике (почему ее не сравнивают с воркаутом и кроссфитом, не знаю).
С сентября занимаюсь дома. Приседания 3х20, отжимания 3х20, подтягивания 3х5, поднятие ног на турнике 3х10.
Иногда пропускаю 3-ю тренировку за неделю - в пятницу.
Отжимания с утра - каждый день. Иногда вис с утра на турнике - 1-2 минуты.
Цель набрать мышечную массу.

Здорово. Я пока тоже на домашних тренировках.
С сентября ходила на фитбол, очень нравилось. Но потом как всегда начинаются мелочи жизни как: 3 раза в месяц сменилось расписание по времени и дням недели. И не всегда это удобно.
Все таки большие плюсы в домашних тренировках, что сам выбираешь себе и программу и время когда заниматься.
А в результате мне дома пока эффективнее это получается делать.

 

[Mik@]

Здорово. Я пока тоже на домашних тренировках.
С сентября ходила на фитбол, очень нравилось. Но потом как всегда начинаются мелочи жизни как: 3 раза в месяц сменилось расписание по времени и дням недели. И не всегда это удобно.
Все таки большие плюсы в домашних тренировках, что сам выбираешь себе и программу и время когда заниматься.
А в результате мне дома пока эффективнее это получается делать.

Это хорошо, значит реально чего то добиться! Еще такой момент. Время тренировки.
Прихожу с работы в 19.00 Пока покушаю, перерыв 1-2 часа после еды - уже 21 - 22. Не очень поздновато ли получается? Хотя другого времени тоже нет...

 

[Natali100]

Это хорошо, значит реально чего то добиться! Еще такой момент. Время тренировки.
Прихожу с работы в 19.00 Пока покушаю, перерыв 1-2 часа после еды - уже 21 - 22. Не очень поздновато ли получается? Хотя другого времени тоже нет...

Тут я не профи, но тоже где-то так получается. Вечером на голодный желудок как-то не очень заниматься. А поужинать получается часов в 6 вечера. Как раз потом 2 часа отдыхаю и часов в 8 занимаюсь спокойно.

 

[Ivank]

Это хорошо, значит реально чего то добиться! Еще такой момент. Время тренировки.
Прихожу с работы в 19.00 Пока покушаю, перерыв 1-2 часа после еды - уже 21 - 22. Не очень поздновато ли получается? Хотя другого времени тоже нет...

Я максимум час перерыв после еды делаю.
Начинаю заниматься обычно в 19-30 в 20-00 и минимум полтора часа.

 

[Mik@]

Я максимум час перерыв после еды делаю.
Начинаю заниматься обычно в 19-30 в 20-00 и минимум полтора часа.

Может после 30 лет курения, мне вообще глупо говорить о каком-то здоровье, но все же: это личный опыт или есть какие-то данные что все это ерунда (перерыв) и можно его не соблюдать?

 

[Natali100]

Если на фитбол хожу, там на полный желудок вообще нечего делать. Упражнения на мяче, много на пресс. Тогда на работе перекусываю в 4, занятия в 6-30. Но там главное после не перестараться с ужином.

 

[Ivank]

Может после 30 лет курения, мне вообще глупо говорить о каком-то здоровье, но все же: это личный опыт или есть какие-то данные что все это ерунда (перерыв) и можно его не соблюдать?

Там много факторов почему не рекомендуется. Основное - пища не успеет перевариться.
Но я ем небольшими порциями, поэтому считаю,что часа достаточно.

 

[Robot]

С сентября занимаюсь дома. Приседания 3х20, отжимания 3х20, подтягивания 3х5, поднятие ног на турнике 3х10.

Отлично