Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[ОльгаК]

Всем привет! Я завтра буду записываться. Взвешиваться мне очково(((

Ура! Тата приехала. Как отдохнулось? Жду анкетку))

 

[Tata236]

Ура! Тата приехала. Как отдохнулось? Жду анкетку))

Хорошо, местами напряженно, но все же мало) Завтра заполню.

 

[Robot]

Время штанги!

 

[Robot]

Как же хорошо !

 

[Ivank]

Время штанги!

Я тоже сегодня занимаюсь. Хватит хворать уже)
Но у меня часа через 3 начало

 

[Ivank]

Так, до трени часик остался. А пока вопрос в студию. Подозреваю, что витамины многие пьют. Сколько по времени пьёте? Какой перерыв делаете?

 

[Robot]

Так, до трени часик остался. А пока вопрос в студию. Подозреваю, что витамины многие пьют. Сколько по времени пьёте? Какой перерыв делаете?

Если ты про аптечные, то там курсами пьют на каждом конкретно указано сколько надо. Я предпочитаю натуральные источники витаминов, поэтому готовлю салаты и ем фрукты, омега 3 добываю из льняного масла.

 

[Ivank]

Если ты про аптечные, то там курсами пьют на каждом конкретно указано сколько надо. Я предпочитаю натуральные источники витаминов, поэтому готовлю салаты и ем фрукты, омега 3 добываю из льняного масла.

Я, увы, столько овощей и фруктов не ем за день. На моем витаминно - минеральном комплексе указано, что курс - месяц. Это замечательно. Но какой перерыв между курсами должен быть, неделя, месяц или больше?

 

[Natali100]

Я, увы, столько овощей и фруктов не ем за день. На моем витаминно - минеральном комплексе указано, что курс - месяц. Это замечательно. Но какой перерыв между курсами должен быть, неделя, месяц или больше?

Обычно в инструкции написано. На своих ку 10 я прочитала курс месяц, при желании можно его повторить еще месяц или сделать перерыв.
Но я обычно ориентируюсь на кошелек, как есть возможность покупаю. Нет и нет, что поделаешь.

 

[Ivank]

омега 3 добываю из льняного масла.

А масло в чистом виде употребляешь или добавляешь куда-то?

 

[Natali100]

Тоже побежала заниматься, времени уже ...где-бы еще пару часов в сутки взять.

 

[Robot]

Но какой перерыв между курсами должен быть, неделя, месяц или больше?

Так ты на нём то почитай или в аптеке спроси

 

[Robot]

А масло в чистом виде употребляешь или добавляешь куда-то?

В салат 20 гр каждый день

 

[Ivank]

Так ты на нём то почитай или в аптеке спроси

Почитал) в оригинальной инструкции просто написано, что надо принимать одну таблетку в день с едой и не надо превышать эту дозу. А про то что надо принимать месяц - это уже в русском переводе написано который отдельно наклеен на банку с витаминами) Буду Яндекс мучать)

 

[Alegoria]

Ужин у меня состоит из: Мясо(птица, рыба) и гарнир(гречка, рис, реже макароны), овощи.
Обычно получается поужинать после 6 часов.
Между ужином и последним приемом пищи еще могу овощей навернуть в виде салата, ну или просто капустой похрустеть.
И уже за час до сна - еще прием пищи, но уже только белковой -творог, кефир, креветки, птица и т.д.
БЖУ пока не считаю, в выходные посижу с калькулятором, продумаю свое меню на неделю)

Ужины такие:
Вар 1 3 яйца + овощной салат

Вар 2 макароны отварные с тертым сыром + 3-4 яичных белка +- салат из овощей

Вар 3 куриная грудка (немного на масле), крупяной гарнир (до 30 гр в сухом виде), и/или овощи

Вар 4 хлебцы (3-4 шт) с творогом, 1 яйцо

Вар 5 мороженое (и все)

Вар 6 любой суп + 3 яичных белка

Вар 7 омлет с овощами и мясом жареный

Все это заливаю чаем с молоком и парой сухофруктов/долек горького шоко.
Ужин до 20.00 стараюсь

 

[Robot]

Ужины такие:
Вар 1 3 яйца + овощной салат

Вар 2 макароны отварные с тертым сыром + 3-4 яичных белка +- салат из овощей

Вар 3 куриная грудка (немного на масле), крупяной гарнир (до 30 гр в сухом виде), и/или овощи

Вар 4 хлебцы (3-4 шт) с творогом, 1 яйцо

Вар 5 мороженое (и все)

Вар 6 любой суп + 3 яичных белка

Вар 7 омлет с овощами и мясом жареный

Все это заливаю чаем с молоком и парой сухофруктов/долек горького шоко.
Ужин до 20.00 стараюсь

А у меня сейчас сбились все ужины, ем интуитивно на, что глаз положу - то и ужин

 

[Саморитянка]

Ужины такие:
Вар 1 3 яйца + овощной салат

Вар 2 макароны отварные с тертым сыром + 3-4 яичных белка +- салат из овощей

Вар 3 куриная грудка (немного на масле), крупяной гарнир (до 30 гр в сухом виде), и/или овощи

Вар 4 хлебцы (3-4 шт) с творогом, 1 яйцо

Вар 5 мороженое (и все)

Вар 6 любой суп + 3 яичных белка

Вар 7 омлет с овощами и мясом жареный

Все это заливаю чаем с молоком и парой сухофруктов/долек горького шоко.
Ужин до 20.00 стараюсь

Можно я к тебе на ужин на некоторые варианты прийду )))

 

[Саморитянка]

У меня на ужин было: макароны аля по-флотски с тушеными овощами и фаршем и салат овощной. Заполировала это кофейком.

 

[Саморитянка]

Вар 2 макароны отварные с тертым сыром + 3-4 яичных белка +- салат из овощей

Очень давно не делала макароны с сыром ((( надо сообразить будет такое.

 

[Alegoria]

Можно я к тебе на ужин на некоторые варианты прийду )))

Пожалуйста) ну они довольно скромные же