Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[Саморитянка]

Так ест человек понемногу вот и не набирает.

по немногу - это не про него уж точно.
Ну ладно - надо ему рассказать про статистику, и про то что он эктоморф (про это точно не знает) - может поможет))) А то только продукты переводит.

 

[Ivank]

Что-то невероятное творится. Я полюбила творог. И кефир...

Я молочку очень люблю)

 

[ОльгаК]

Что-то невероятное творится. Я полюбила творог. И кефир...

Значит организму чего-то нужно..

 

[Natali100]

Значит организму чего-то нужно..

Сама удивляюсь.
Я вообще к продуктам, что есть, спокойно отношусь.
В этом плане мне философия Базилио подходит.
Есть капуста- буду есть капусту. Есть картошка- буду есть картошку.
Т.е. с голоду точно не умру. Ем вообще все что съедобное.
Но вот кефир и творог не насыщает. Не полноценная еда, не наедаюсь этим.
И все советы обычно на ужин спортсменам: кефир, творог.
Я страдала от этого.
А тут с ложечкой варенья пошло, очень даже.
Считаю ну что там в ложечке варенья, не грузовик ведь я его съела.

 

[Natali100]

Посмотрите форму анкеты в первом посте и на примере кто уже подал. У нас дружная, интересная компания. Будем стараться вместе, делиться полезными советами.

 

[Ольга05]

Не буду участвовать. По личным причинам.

 

[ВоваНТ]

Не буду участвовать. По личным причинам.

А надо

 

[Ольга05]

А надо

Может мне лучше знать, что мне надо, а что не очень?

 

[Robot]

Но вот кефир и творог не насыщает. Не полноценная еда, не наедаюсь этим.
И все советы обычно на ужин спортсменам: кефир, творог.

Странно, что не насыщает, в твороге казеин - тяжёлый белок

А тут с ложечкой варенья пошло, очень даже.
Считаю ну что там в ложечке варенья, не грузовик ведь я его съела.

Да ложка не страшно, важен общий каллораж.

 

[ВоваНТ]

Может мне лучше знать, что мне надо, а что не очень?

Нет

 

[Владимир_Ekb]

Добрый день.
1. НИК:
Владимир_Ekb
2. Цель: убрать жир сначала снаружи, затем с внутренних органов. Увеличить выносливость, увеличить мышечную массу, увеличть силу, улучшить кровообращение.
3. Вес- 98,5
4. Вес по достижении стодневки 85-90
5. Питание - через пару дней полностью только "полезное питание" с уклоном на снижение веса.
6. Вид тренировок. 1 день силовые нагрузки с тренером, следующий день(два) эллипосид 1 час. 1 раз в неделю групповые силовые занятия.

 

[Mik@]

1. @Михаил mik
2. -набрать вес на определенное кол-во +1 кг мышечной массы
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес и объемы Рост-174, ОГ-93, ОТ-84, ОЖ-84,ОБ-92 вес 62,7 на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 64 кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание - обычное.
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Калистеника. Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (придать рельеф мышцам.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

 

[ОльгаК]

@Ольга05 поняла, приходи к нам в следующий раз)
@ВоваНТ , что-то я твоей анкеты не наблюдаю!)

 

[ОльгаК]

Добрый день.
1. НИК:
Владимир_Ekb
2. Цель: убрать жир сначала снаружи, затем с внутренних органов. Увеличить выносливость, увеличить мышечную массу, увеличть силу, улучшить кровообращение.
3. Вес- 98,5
4. Вес по достижении стодневки 85-90
5. Питание - через пару дней полностью только "полезное питание" с уклоном на снижение веса.
6. Вид тренировок. 1 день силовые нагрузки с тренером, следующий день(два) эллипосид 1 час. 1 раз в неделю групповые силовые занятия.

1. @Михаил mik
2. -набрать вес на определенное кол-во +1 кг мышечной массы
3. Мои вес и объемы на дату подачи заявки. Вес и объемы Рост-174, ОГ-93, ОТ-84, ОЖ-84,ОБ-92 вес 62,7 на дату подачи заявки.
4. Веса тела, который я хочу достичь по окончании стодневки: 64 кг

5. Инструменты для достижения моей цели:
5.1. Питание - обычное.
5.2. Вид тренировок, которыми будете заниматься. Количество занятий в неделю (не менее 3 х раз в неделю). Калистеника. Набор базовых упражнений каждый выбирает для себя сам исходя из целей (придать рельеф мышцам.
5.3. Другое (процедуры по уходу за телом, прием витаминов, микроэлементов и др.).

6. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Ребята, рада видеть в команде!) Приняты. Завтра внесу в таблицу

 

[Mik@]

Ребята, рада видеть в команде!) Приняты. Завтра внесу в таблицу

Спасибо!
Придется стараться!

 

[ВоваНТ]

@ВоваНТ , что-то я твоей анкеты не наблюдаю!)

Интригую. В отпуске я. Мне все лень. Каждый вечер собираюсь завтра написать. Но никак не напишу. Если что, то я с вами)

 

[ОльгаК]

Спасибо!
Придется стараться!

Постараться придется всем)
Мне, например, осенью вообще очень тяжело заставить себя что-то делать. Хочется в спячку впасть..

 

[ОльгаК]

Интригую. В отпуске я. Мне все лень. Каждый вечер собираюсь завтра написать. Но никак не напишу. Если что, то я с вами)

Ждём-с) не приставай к девочкам)!

 

[Саморитянка]

А надо

Нет

ох, Вова-Вова ...

 

[Саморитянка]

смотрю - у нас прям мальчиков столько много прибавляется
интересно будет.