Скульптура тела

[ShamanKa]

А можешь рецепт скинуть? Дочке испеку, а через пару месяцев и сама попробую- я же не вечно на раздельном питании буду жить

Лови, очень вкусные, вчера 2 раз делала
https://ne-kurim.ru/forum/media/syrno-vkusno-sytno.20830/#media

 

[Markill]

Год алкоголь не употребляла, он всему виной...шампанское виновато. Зараза...первый отчет булет корявый(((ну ничего, прорвемся

Точно. От алко вес прёт как на дрожжах! Быстрые углеводы в чистом виде...

 

[Markill]

Вот и я не могу, взвешиваюсь каждый день и нервничаю)

Я для очистки совести в таких случаях график сброса веса за последние 6 мес. открываю. У меня в нем -12 кг. Сразу расслабляюсь )))

 

[Markill]

Говорят вода какая то виновата

Знаем-знаем! Тоже 23го плавали в такой

 

[Lanfear]

Я для очистки совести в таких случаях график сброса веса за последние 6 мес. открываю. У меня в нем -12 кг. Сразу расслабляюсь )))

Ну я пока столько прям не набирала, потому +-пару кг скачут. Похудею, расслабляюсь и поправляюсь обратно, потом опять худею. Бесконечный цикл)

 

[Удалённый пользователь 24693]

Всем привет)

 

[Удалённый пользователь 24693]

Мои упражнения с собственным весом( Кол-во подходов и повторений писать не буду)
Задействованы все мышцы

1 день​

Плечи- жим стоя на руках

Ноги- приседания

пресс

2 день​

Грудь- отжимания от пола

3 день​

Спина-Подтягивания на турнике

Пресс- через день
Соответственно во многих упражнениях задействованы руки
Упражнения повторяются через 48 часов- этого достаточно для восстановления

 

[Альмира Пупыра]

Мои упражнения с собственным весом( Кол-во подходов и повторений писать не буду)
Задействованы все мышцы

1 день​

Плечи- жим стоя на руках
Посмотреть вложение 577183
Ноги- приседания
Посмотреть вложение 577185
пресс
Посмотреть вложение 577187

2 день​

Грудь- отжимания от пола
Посмотреть вложение 577191

3 день​

Спина-Подтягивания на турнике
Посмотреть вложение 577193
Пресс- через день
Соответственно во многих упражнениях задействованы руки
Упражнения повторяются через 48 часов- этого достаточно для восстановления

Завидую всем кто умеет подтягиваться на турнике. С детства эта зависть осталась надо летом опять пытаться-пыхтеть-учиться подтягиваться (летом - потому что турники только во дворе есть, а в зимней одежде я точно не подтянусь )

 

[Удалённый пользователь 24693]

Завидую всем кто умеет подтягиваться на турнике. С детства эта зависть осталась надо летом опять пытаться-пыхтеть-учиться подтягиваться (летом - потому что турники только во дворе есть, а в зимней одежде я точно не подтянусь )

Тренироваться)

 

[Vasi1isa]

Мои упражнения с собственным весом( Кол-во подходов и повторений писать не буду)
Задействованы все мышцы

1 день​

Плечи- жим стоя на руках
Посмотреть вложение 577183
Ноги- приседания
Посмотреть вложение 577185
пресс
Посмотреть вложение 577187

2 день​

Грудь- отжимания от пола
Посмотреть вложение 577191

3 день​

Спина-Подтягивания на турнике
Посмотреть вложение 577193
Пресс- через день
Соответственно во многих упражнениях задействованы руки
Упражнения повторяются через 48 часов- этого достаточно для восстановления

Серьёзный подход!

 

[Валерий_518]

Всем привет) у меня тоже плюс около 2-х кг. Не пил, но спорт на прошлой неделе получился меньше чем планировалось. Праздники, поездка за тыщу км, где там заниматься? Ну и еда сытная и вкусная ещё) постараюсь до конца недели хоть вернуть...

 

[Лука246]

А у меня + 500грамм и я расстроена немного, надо больше. Но в принципе я сама виновата. Аппетита особого не было, а заставлять себя есть было лень. И как результат несколько раз прием пищи пропускала, а вот мне это ну никак нельзя. Надо браться за себя и заставлять кушать.

 

[Natali100]

Лови, очень вкусные, вчера 2 раз делала
https://ne-kurim.ru/forum/media/syrno-vkusno-sytno.20830/#media

Я тоже по твоему рецепту в праздники делала. Очень вкусно. А если еще позвать гостей, то шансов переесть просто нет - не успевают остывать как тарелки чистые.

 

[Svenzi]

Natali100, Наташа добрый вечер!Возможно ли в таблице добавить еше один пункт йога+ходьба. Частенько бывает что у меня и то и другое в один день.Хотелось бы фиксировать.

 

[Natali100]

Natali100, Наташа добрый вечер!Возможно ли в таблице добавить еше один пункт йога+ходьба. Частенько бывает что у меня и то и другое в один день.Хотелось бы фиксировать.

Я тогда добавлю + к другим вариантам "йога+ ходьба" на случай одновременного выполнения.
На следующую треть сделаю таблицу с подсвечиванием цветов по вариантам. Эта у нас пока пробная.
Кому добавить варианты пишите, попробую вставить.

 

[Svenzi]

Я тогда добавлю + к другим вариантам "йога ходьба" через пробел.

Ок!спасибо!!!

 

[Natali100]

Ок!спасибо!!!

Йога+ходьба тоже получилось. Так ты права, нагляднее.

 

[Наталья 1976]

Всем доброго))) я сегодня порядашная, так и буду продолжать. Завтра после работы на треню, сумку собрала))))))

 

[Svenzi]

Я это сделалатяжело однако

 

[Natali100]

Я это сделалатяжело однако

Втянемся. Сейчас еще время такое странное, у нас опять морозы - 30 давят. Бывают перепады от -10 днем до -30 к вечеру.
Зима борется за свои права, не хочет отступать без боя.