Скульптура тела

[Irchik]

Доброе утро .
Отчет за две недели - стараюсь придерживаться ПП и подсчета КБЖУ. 3-4 раза в неделю занимаюсь ходьбой.
Параметры - вес 64,1 (минус 400 гр), объемы теже , только ОБ минус 1 см.
Всем хорошего весеннего настроения

 

[Vita.Minka]

Привет)
Отчёт:
Питание- ела все подряд, все что хотела. Иногда голодала иногда обьелась. Пришла к выводу что у меня опять нарушение пищевого поведения.
Тренировки: занималась до болезни. Сильно заболела, щас жду когда меня поставят на ноги и я смогу опять идти в зал.
Вес 64. По объемам так же, новсем нравится моя жопа)))присядания пошли на пользу) я почти как Ким Кардашьян)))) не, вот попа у меня самый самолёт...а остальные части тела я бы уменьшила

 

[Елена 1982]

Весы можно под спойлер убрать, не думаю что их кто-то будет сильно рассматривать.

может тут кто посоветует кого?

у меня мама вывела пигментные пятна(после третьих родов вылезли) таблетка гидроперита на полстакана кефира,лицо мазала в несколько слоев,делала она это лет 10 назад,пятна не вернулись

 

[Natali100]

у меня мама вывела пигментные пятна(после третьих родов вылезли) таблетка гидроперита на полстакана кефира,лицо мазала в несколько слоев,делала она это лет 10 назад,пятна не вернулись

У меня одно под глазом, никак туда с химией не сунуться - наверно про лазер узнаю. Только заняться нужно время найти.

 

[Vasi1isa]

Здравствуйте! Отчёт за 04.03.
1. Питание: снижение калорий на 10%.
2. Тренировки: зал 3 раза в неделю, а именно силовые тренировки + бег, эллипс по 20 мин.
3. Вес 77,5.(минус 1,5), ОГ 100, ОТ 82 (минус 5), ОЖ 97 (минус 3), ОБ 108 (минус 3).

 

[Застава]

Отчет 4.03.18.
1. Питание: старалась придерживаться питания по гликемическим индексам,но не всегда получалось в силу обстоятельств.
2. Тренировки .Начало было хорошее и заявленная йога и бодифлекс,но потом еле удавалось йогу соблюсти 3 раза в неделю.
3. Данные текущего веса и объемов .
И вес и объемы остались в тех же границах,ни убавилось,не прибавилось,хоть это)
С понедельника думаю приступить к нормальному выполнению планов стодневки ,думаю все условия будут для этого.

 

[Наталья 1976]

Все смотрю порядочные одна я хулиганка

 

[Lexvor]

Здрасьте. Отчет за 4.03:
1. Питаюсь правильно. Соотношение бжу 4/2/4. Калорийность до 1900.
2. Тренировки в зале 2-3 раза в неделю. Бег 40 мин, тренажёры до 60 мин.
3. Вес 99 (-2), ог 112 (-2), от 95 (-1), ож 102 (+1), об 110 (-1).

 

[Vasi1isa]

4,03,18
Обязательный отчет сдается 1 раз в 2 недели в форме описания, каких результатов вы добились и что для этого делали.

1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).- Питался со снижением калоража, чередование так же присутствовали. Был срыв по питанию на праздники, наелся пирогов, пельменей и прочих высококалорийных блюд. В итоге прирос +2 и потому с 26 числа. Мне надо было усиленно избавляться от непорочно нажитого балласта. Это мне удалось. На сегодня вес составил ровно 90 кг. Что минус 1 кг от начальной точки.
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).- беговые занятия +силовая тренировка в зале. 3-4 раза в неделю.
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).
Посмотреть вложение 580838
Вес-90 кг.
Объем груди - 107
Объем живота - 98
Объем талии - 94
Объем задницы -105

Живот и бока чуток опали, но с весом еще впереди долгая и нудная война.
4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).
Мои программы мало кому интересны и подойдут, а в целом -здоровье в порядке , спасибо зарядке.

Отчёт принят

 

[Vasi1isa]

Отчет
1. Питание: В эти дни добавляла в питание овощи. Обязательно 1 рыбный день в неделю (делаю скумбрию в духовке с овощами). Уменьшаю пищевой мусор, один день так хотелось какой-то гадости, но мысли о нашей стодневке помогают. Пока плохо дела с завтраками, буду исправляться.
2. Тренировки: занималась только Джиллиан "Боди революшн". На прошлой неделе 3 раза, на этой 5.
3. Данные текущего веса и объемов
Вес 59,7 (-300 гр.)
ОГ 90
ОТ 68 (-2)
ОЖ 80
ОБ 93 (-2)

Спойлер: Весы

Посмотреть вложение 580849

4. Уход: маска на проблемные места, растирание жесткой щеточкой 2 раза в неделю.

Отчёт приняла, данные в таблицу занесла

 

[Илья Александрович]

Отчёт принят

мне конечно стыдно, что пироги меня забороли, но за неделю я 3 кг убил))

 

[Vasi1isa]

Доброго всем утречка!

Отчет без фото весов принимается? Я с утра протупила и весы не сфотографировала, а сейчас (после 0,5 л воды и завтрака) на них совсем другая цифра... . Фото завтра с утра сделаю, честное пионерское
Итак, вес и объемы в первом скриншоте. Февраль потрепал мне нервишки, вес "штормило и качало" и лишь поняв, что возврата к обжорству не будет, организм наконец сдался (график веса на втором скриншоте).
На данный момент имеем минус 2,8 кг по весу, минус 6 см в объеме груди (моя печаль, по достижению нормального веса, груди совсем не остается), - 5 см в талии и по 2 сантиметра минус в объемах живота и бедер.
Для достижения результата все силы были брошены:
1) на ведение дневника питания и поддержание отрицательного баланса между приходом и расходом Ккал. Итог двух недель - дефицит в 7000 ккал, а это минус кило жира в общей потере массы однозначно (наглядно на скриншотах 3-5).
2) ходьба в быстром темпе минимум полчаса, в идеале час (3-6 км) и занятия с Джилиан 1 уровень Бегинер Шред, по настроению добавляла иногда 2 мили с Лесли Сансон. В плане стоит Стройная фигура, пришлось сменить программу из-за болей в коленях.
3) сон, здесь есть куда стремиться, мой организм отказывается спать больше 6-7 часов, а так старалась ложиться в интервале 22-23 часа, встаю утром в 5-40.
4) питьевой режим - две кружки воды как проснулась (0,5-0,6 л до завтрака) и не менее 2 литров чистой воды в течении дня, не считая чая, кофе, супов и иже с ними.
В общем, есть цель, найдутся и средства, и результат не заставит себя долго ждать.
Всем гармонии с собой и достижения поставленных целей!

Самый лучший результат на данный момент! Все-таки помогает дневник питания в процессе похудения контролировать данные, мотивирует. Хотя главное конечно - это желание меняться.
Наталья Викторовна, отличный результат! Поздравляю! Жду фото весов завтра утром.

 

[Vasi1isa]

мне конечно стыдно, что пироги меня забороли, но за неделю я 3 кг убил))

если бы не пироги, был бы еще круче результат. Вес уходит и всё благодаря физической активности

 

[NatZ]

Привет
Отчет 4.03
1. Питание: ограничение фастфуда, сладкого, мучного.
2. Тренировки: каждое утро танцы; упражнения на пресс, обруч; ходьба на улице, бег в зале (дорожка, эллипс). Каждый вечер сауна (кстати, замечательно чистит кожу после курения), бассейн. 5 дней в неделю йога (на растяжку).
3. Данные текущего веса и объемов: объемы те же, вес -1 кг

4. Другое
@Vasi1isa А можно меня перевести в группу удерживающих вес?
Я не хотела бы ни вес (ну максимум еще минус 1 кг), ни объемы менять (все устраивает). Для меня важно здоровое и подтянутое тело. Поэтому я хочу сконцентрироваться на питании и спорте. Для меня скульптура тела видится такой.

 

[Vasi1isa]

Всем привет!
1. Питание. Мое питание не изменилось, т.к. борьбу с лишним весом я веду с ноября 2017 г. Обедаю привозными обедами, выбираю наименее калорийное. Ужин: отварная грудка с овощами. По субботам разгрузка на тушеной капусте с отварной грудкой. Все съеденное заношу в программку, которая считает калории. Срываюсь на ватрушках и кукурузных палочках Около 2-х раз в неделю. Если бы не это...
2. Физ.нагрузки. Лечебная физкультура для спины. Стараюсь ежедневно, но получается 4-5 р.в неделю. Ходьба ежедневно не менее 2 км. в день. Правда с 22,02 по 28,02 не ходила, болела. Спускаюсь с 8-го этажа пешком 2 р.в день. Все физ.нагрузки заношу в программку, которая считает калории. Жду-не дождусь, когда можно будет позаниматься с Джиллиан, хотя бы по лайтовому варианту)))
3. Вода. 1,5 литра (только воды) выпиваю точно.

Спойлер: Замеры+весы

Замеры.
ОГ-90;
ОТ-76;
ОЖ-91;
ОБ-95.
Вес-57.3 (-1,4)
Посмотреть вложение 580872

Ирина, в таблицу ставлю вес из фото 58,3. В отчёте опечатка: вес = 57,3.

 

[Vasi1isa]

Доброе утро))) вот и мой отчёт позор. Как говориться первый блин комом.
Вес- 66,1.
Объёмы те же, хотя привес в1 кг300 гр((((
Для меня строго пп и тренировки продолжаю !!!!!!
Анализ тела не делала, времени мало прошло.
Посмотреть вложение 580887

Наталья, отчёт принят. В период твоих КД попал отчёт, через несколько дней отёки уйдут.

 

[Vasi1isa]

Доброе утро всем!
Отчет
1. Питание: были нарушения и нередко
2. Тренировки: занималась не регулярно
3. Данные текущего веса и объемов
Вес 63900(-100 гр.)
ОГ 95
ОТ 76 (-2)
ОЖ 90(-1)
ОБ 102(-1)
Не расстраиваюсь,потому что хоть что-то предпринимаю для ЗОЖ)))
Прибавку в весе остановила-это уже неплохой результат!Иду дальше)))

Спойлер: Фотоотчёт

Посмотреть вложение 580921

Отчёт принят

 

[Vasi1isa]

Доброе утро .
Отчет за две недели - стараюсь придерживаться ПП и подсчета КБЖУ. 3-4 раза в неделю занимаюсь ходьбой.
Параметры - вес 64,1 (минус 400 гр), объемы теже , только ОБ минус 1 см.
Всем хорошего весеннего настроения

Ирина, и тебе хорошего настроения! Добавь к отчёту фото весов.

 

[Илья Александрович]

Вес уходит и всё благодаря физической активности

кстати тут вроде @Мусира говорила об опасности перетрена, я потому не хочу форсировать и уйти в предел и каждодневные тренировки.
Хотя подмывает иногда, особенно , когда вижу результаты.
Но понимаю, что угнетение ЦНС приведет к обратному результату и плохим показаниям физического и морального состояния ((

 

[Vasi1isa]

Привет)
Отчёт:
Питание- ела все подряд, все что хотела. Иногда голодала иногда обьелась. Пришла к выводу что у меня опять нарушение пищевого поведения.
Тренировки: занималась до болезни. Сильно заболела, щас жду когда меня поставят на ноги и я смогу опять идти в зал.
Вес 64. По объемам так же, новсем нравится моя жопа)))присядания пошли на пользу) я почти как Ким Кардашьян)))) не, вот попа у меня самый самолёт...а остальные части тела я бы уменьшила

Ань, фото весов не хватает в отчёте.