Скульптура тела

[Natali100]

 

[Наталья 1976]

Добрый вечер.Весы сегодня показали 62,1(-900гр)
Объемы - ушло везде по 1 см)))

Чего делала: Ходила много,бодифлекс.
Питание - нарушение были(незначительные)Стараюсь придерживаться ПП.Потихонечку приближаюсь к цели.Посмотреть вложение 580607

Ежечек,ну ты крутышка как всегда)))) вумничка)))

 

[Vasi1isa]

Делала сегодня запеканку, очень вкусно.
Выкладывается слоями: картофель, кабачки, фарш обжаренный, помидоры, фарш, цветная капуста отварная. Сверху полила омлетной массой и сыр. В духовку минут на 30-35.
Мне понравилось и по времени не долго готовилось. Немножко на лазанью похоже, только не такая жирная.

вкуснотища

 

[Natali100]

вкуснотища

Включаю овощи в рацион . Я ж не всегда нарушитель.

 

[Vasi1isa]

Добрый вечер.Весы сегодня показали 62,1(-900гр)
Объемы - ушло везде по 1 см)))

Чего делала: Ходила много,бодифлекс.
Питание - нарушение были(незначительные)Стараюсь придерживаться ПП.Потихонечку приближаюсь к цели.Посмотреть вложение 580607

Добрый вечер, отчёт принят, данные занесла в таблицу. Молодец, Аня!

 

[Vasi1isa]

Кто-нить посмотрите таблички в первом посте ?

на 1-й странице креативно оформил кнопки таблиц, так и хочется теперь на кнопки эти нажимать почаще)))))) Спасибо, Володь
Володя взялся за тех. оформление нашей стодневки и теперь она самая красочная на форуме)))))

 

[Ягуарка]

Кто-нить посмотрите таблички в первом посте ?

Красотень какая! А кто же создатель этих шелевров?

 

[Наталья 1976]

добрый вечер)))) я в спорт табличке сегодняшний пропуск отметила как Б,все таки по состоянию здоровья пропустила треню,можно???? а кнопки шикарные))))))))Володя молодец))))))))

 

[Vasi1isa]

Красотень какая! А кто же создатель этих шелевров?

сделал Володя @legioner01

 

[Svenzi]

Кто-нить посмотрите таблички в первом посте ?

Красота какая!!!

 

[Илья Александрович]

4,03,18
Обязательный отчет сдается 1 раз в 2 недели в форме описания, каких результатов вы добились и что для этого делали.

1. Питание: (как питались, были ли отклонения да/нет).- Питался со снижением калоража, чередование так же присутствовали. Был срыв по питанию на праздники, наелся пирогов, пельменей и прочих высококалорийных блюд. В итоге прирос +2 и потому с 26 числа. Мне надо было усиленно избавляться от непорочно нажитого балласта. Это мне удалось. На сегодня вес составил ровно 90 кг. Что минус 1 кг от начальной точки.
2. Тренировки (по какой системе тренировались, сколько раз в неделю: тренажёрный зал, бег, занятия с гантелями, скакалкой и др.).- беговые занятия +силовая тренировка в зале. 3-4 раза в неделю.
3. Данные текущего веса и объемов (фото весов на дату отчета).

Вес-90 кг.
Объем груди - 107
Объем живота - 98
Объем талии - 94
Объем задницы -105

Живот и бока чуток опали, но с весом еще впереди долгая и нудная война.
4. Другое (всё, что хотелось бы написать о своем самочувствии, программах и рецептах ухода за лицом и тела и др.).
Мои программы мало кому интересны и подойдут, а в целом -здоровье в порядке , спасибо зарядке.

 

[ежичек]

Ежечек,ну ты крутышка как всегда)))) вумничка)))

Спасибо))) Нужно уже как то доползти до цели(58 кг)

 

[Natali100]

Отчет
1. Питание: В эти дни добавляла в питание овощи. Обязательно 1 рыбный день в неделю (делаю скумбрию в духовке с овощами). Уменьшаю пищевой мусор, один день так хотелось какой-то гадости, но мысли о нашей стодневке помогают. Пока плохо дела с завтраками, буду исправляться.
2. Тренировки: занималась только Джиллиан "Боди революшн". На прошлой неделе 3 раза, на этой 5.
3. Данные текущего веса и объемов
Вес 59,7 (-300 гр.)
ОГ 90
ОТ 68 (-2)
ОЖ 80
ОБ 93 (-2)

Спойлер: Весы

4. Уход: маска на проблемные места, растирание жесткой щеточкой 2 раза в неделю.

 

[Olga Shmojlova]

1. Питание: было ПП, но что то я сыром как то увлеклась и творогом со сметаной. Поэтому и сантиметры уходят слабовато. Всё. Беру себя в руки.
2. Тренировки - утром зарядка ( приложение в телефоне для прокачки ног и бедер), по вечерам - Джиллиан Майклз Стройная фигура за 30 дней. Занимаюсь каждый день без перерывов и пропусков.
3. Данные текущего веса и объемов
Про вес всё объяснила. ОГ-100. ОТ-81. ОЖ-83. ОБ-103.
4. Уже как то не хватает нагрузки. Когда закончу эту программу- буду заниматься дальше по более сложным.

 

[Lady in Red]

Доброго всем утречка!

Отчет без фото весов принимается? Я с утра протупила и весы не сфотографировала, а сейчас (после 0,5 л воды и завтрака) на них совсем другая цифра... . Фото завтра с утра сделаю, честное пионерское
Итак, вес и объемы в первом скриншоте. Февраль потрепал мне нервишки, вес "штормило и качало" и лишь поняв, что возврата к обжорству не будет, организм наконец сдался (график веса на втором скриншоте).
На данный момент имеем минус 2,8 кг по весу, минус 6 см в объеме груди (моя печаль, по достижению нормального веса, груди совсем не остается), - 5 см в талии и по 2 сантиметра минус в объемах живота и бедер.
Для достижения результата все силы были брошены:
1) на ведение дневника питания и поддержание отрицательного баланса между приходом и расходом Ккал. Итог двух недель - дефицит в 7000 ккал, а это минус кило жира в общей потере массы однозначно (наглядно на скриншотах 3-5).
2) ходьба в быстром темпе минимум полчаса, в идеале час (3-6 км) и занятия с Джилиан 1 уровень Бегинер Шред, по настроению добавляла иногда 2 мили с Лесли Сансон. В плане стоит Стройная фигура, пришлось сменить программу из-за болей в коленях.
3) сон, здесь есть куда стремиться, мой организм отказывается спать больше 6-7 часов, а так старалась ложиться в интервале 22-23 часа, встаю утром в 5-40.
4) питьевой режим - две кружки воды как проснулась (0,5-0,6 л до завтрака) и не менее 2 литров чистой воды в течении дня, не считая чая, кофе, супов и иже с ними.
В общем, есть цель, найдутся и средства, и результат не заставит себя долго ждать.
Всем гармонии с собой и достижения поставленных целей!

 

[Диона]

Всем привет!
1. Питание. Мое питание не изменилось, т.к. борьбу с лишним весом я веду с ноября 2017 г. Обедаю привозными обедами, выбираю наименее калорийное. Ужин: отварная грудка с овощами. По субботам разгрузка на тушеной капусте с отварной грудкой. Все съеденное заношу в программку, которая считает калории. Срываюсь на ватрушках и кукурузных палочках Около 2-х раз в неделю. Если бы не это...
2. Физ.нагрузки. Лечебная физкультура для спины. Стараюсь ежедневно, но получается 4-5 р.в неделю. Ходьба ежедневно не менее 2 км. в день. Правда с 22,02 по 28,02 не ходила, болела. Спускаюсь с 8-го этажа пешком 2 р.в день. Все физ.нагрузки заношу в программку, которая считает калории. Жду-не дождусь, когда можно будет позаниматься с Джиллиан, хотя бы по лайтовому варианту)))
3. Вода. 1,5 литра (только воды) выпиваю точно.

Спойлер: Замеры+весы

Замеры.
ОГ-90;
ОТ-76;
ОЖ-91;
ОБ-95.
Вес-57.3 (-1,4)

 

[Наталья 1976]

Доброе утро))) вот и мой отчёт позор. Как говориться первый блин комом.
Вес- 66,1.
Объёмы те же, хотя привес в1 кг300 гр((((
Для меня строго пп и тренировки продолжаю !!!!!!
Анализ тела не делала, времени мало прошло.

 

[Natali100]

Для достижения результата все силы были брошены:
1) на ведение дневника питания и поддержание отрицательного баланса между приходом и расходом Ккал. Итог двух недель - дефицит в 7000 ккал, а это минус кило жира в общей потере массы однозначно (наглядно на скриншотах 3-5).
2) ходьба в быстром темпе минимум полчаса, в идеале час (3-6 км) и занятия с Джилиан 1 уровень Бегинер Шред, по настроению добавляла иногда 2 мили с Лесли Сансон.

Привет. У тебя целый разбор полетов получился. Это какое-то приложение на телефоне - очень интересно и наглядно получилось.

 

[Кисуля64]

Доброе утро всем!
Отчет
1. Питание: были нарушения и нередко
2. Тренировки: занималась не регулярно
3. Данные текущего веса и объемов
Вес 63900(-100 гр.)
ОГ 95
ОТ 76 (-2)
ОЖ 90(-1)
ОБ 102(-1)
Не расстраиваюсь,потому что хоть что-то предпринимаю для ЗОЖ)))
Прибавку в весе остановила-это уже неплохой результат!Иду дальше)))

Спойлер: Фотоотчёт

 

[Lady in Red]

Привет. У тебя целый разбор полетов получился. Это какое-то приложение на телефоне - очень интересно и наглядно получилось.

Ага, целый опус получился... это я на радостях что с качелей слезла
Это не приложение на телефон, я дневник питания веду на сайте http://health-diet.ru/ уже 2 года. Там при полной версии хороший набор отчетов. Буквально несколько дней назад сайт обновили и приложение на андроид выпустили, пока еще разбираемся с изменениями и привыкаем к новшествам