Скульптура тела

[Vasi1isa]

Спасибо посмотрю диетолога, попробую... только я опять планирую вернуться на тренировки и получится что 4 раза в нед. буду приходить после 21... не знаю даже может вообще попробовать не есть?

у многих так, как у тебя после работы на тренировку и домой приезжаешь в 21 ч. или даже позднее. После тренировки вечером попробуй кушать 100 гр. отварного куриного филе и порежь салат из 1 шт. помидора и примерно 100 гр. огурца. Покушаешь и пока домашними делами позанимаешься, на завтрашний день приготовишь всё, минимум час пройдёт и можно спокойно спать ложиться, и голода не будет Это как вариант в дни тренировок В дни без тренировок вечером кефир пей, это лучше, чем сладости лопать. Поживи так 1 неделю, посмотрим как пойдёт

 

[ВоваНТ]

[QUOTE="Vasi1isa, post: 5488493, member: Володя, отчёт жду [/QUOTE]
Отчет
Так как с телефона, то буду краток.
Пил, гулял, ни распорядка дня ни распорядка питания не соблюдал совсем (праздник же 23 февраля).
Загулы и обжорство пытался компенсировать пешком, бегом, на лыжах, даже на велотренажере и в бассейне. Дважды посетил баню с березовым веником. Отжимался, приседал, даже штангу в руки брал.
В итоге вес и объемы практически и фактически не изменились. Это хорошо. Ведь в переди опять праздник и празднование уже идет)
Несколько картинок

 

[Илья Александрович]

разгон метаболизма
низкоинтенсивная треня
соблюдение калоража
лучше я еще не нашел способов, все секреты в платных курсах те же.
разница лишь в том что за деньги человек выполняет рекомендации, а бесплатно нет

 

[Vasi1isa]

глупая затея по двум причинам:
1.Орагнизм почувствует, что его ущемляют в еде и начнет откладывать в жир (что для него спасение).
2. Ваши физупражнения просто будут пустым времяпрепровождением. все равно что яйца сварить и бульон яичный попить.

Что ты кушаешь вечером? после тренировок и в дни, когда их нет?

 

[Илья Александрович]

Что ты кушаешь вечером? после тренировок и в дни, когда их нет?

творог и оугрец или отварной минтай.
изредка скумбрию в пароварке.

 

[Nasty@]

Как по мне, разгрузки - это стресс для организма, лучше его кормить стабильно, тогда он не будет бояться очередных сюрпризов и перестанет запасать калории (на случай разгрузки) даже из воздуха

Спорить на эту тему не буду, самой не очень нравится такой подход с точки зрения психологии... у меня идет такая реакция что надо перед разгрузкой наесться чтобы ее перетерпеть а на след. день после разгрузки надо же себя порадовать чем-то вкусным))) вот и стараюсь с этим бороться ... поскольку вижу в разгрузках пользу... например стресс для организма который позволяет встрепенуться... это же всего на один день... а потом если рассматривать их как монодиету то они даже сытные весь день курицу например или творог и не голодно получается... зачем дополнительный стресс себе устраиваю? хмм... где-то глубоко сидит убеждения что при большом избыточном весе это панацея... а еще есть такой момент что опять же делаю себе установку что разгрузочный день это определенный рубеж, эдакий дополнительный элемент самоограничения...сечас даже пытаюсь себя убедить что вот на разрузке сбросила и надо результат сохранить... правда при этом блин иногда хочется на след день опять ничего не жрать... а вот стабильно я себя итак кормлю, причем не правильно и никак остановиться не могу...

 

[Lady in Red]

Отчет
Так как с телефона, то буду краток.
Пил, гулял, ни распорядка дня ни распорядка питания не соблюдал совсем (праздник же 23 февраля).
Загулы и обжорство пытался компенсировать пешком, бегом, на лыжах, даже на велотренажере и в бассейне. Дважды посетил баню с березовым веником. Отжимался, приседал, даже штангу в руки брал.
В итоге вес и объемы практически и фактически не изменились. Это хорошо. Ведь в переди опять праздник и празднование уже идет)
Несколько картинок
Посмотреть вложение 581251 Посмотреть вложение 581252 Посмотреть вложение 581255

терминатор...

 

[ВоваНТ]

да, поддерживаю, читала об этом. 3 раза в неделю нормально сауну посещать, чаще - для сердечно-сосудистой системы нагрузка не здоровая. Володя, отчёт жду

Там не столько сердечно сосудистая, сколько для кожи вредно. Сушит ее сильно, поэтому стареет на глазах, скукоживается, бррр. Кожа тонкая и ломкая. Ужас вобщем)

 

[Natali100]

изредка скумбрию в пароварке.

Мне тоже этот рецепт нравится. Я делю скумбрию на части и запекаю ее в стеклянной форме с любыми овощами в духовке. Очень вкусно. Пока по сезону рыба или слишком дорогая или страшная, а скумбрия и вкусная и по цене не кусается.

 

[Vasi1isa]

[QUOTE="Vasi1isa, post: 5488493, member: Володя, отчёт жду

Отчет
Так как с телефона, то буду краток.
Пил, гулял, ни распорядка дня ни распорядка питания не соблюдал совсем (праздник же 23 февраля).
Загулы и обжорство пытался компенсировать пешком, бегом, на лыжах, даже на велотренажере и в бассейне. Дважды посетил баню с березовым веником. Отжимался, приседал, даже штангу в руки брал.
В итоге вес и объемы практически и фактически не изменились. Это хорошо. Ведь в переди опять праздник и празднование уже идет)
Несколько картинок
Посмотреть вложение 581251 Посмотреть вложение 581252 Посмотреть вложение 581255[/QUOTE]
Пил... гулял... а вес снизился на 200 гр. компенсировать удалось объёмы измерить хорошо бы ещё

 

[Nasty@]

творог и оугрец или отварной минтай.
изредка скумбрию в пароварке.

А я сегодня скумбрию в фольге забабахала... так вкусненько получилось с укропой и лимоной и главное просто и быстро

 

[ВоваНТ]

Vasi1isa, не изменились) объемы

 

[Vasi1isa]

Там не столько сердечно сосудистая, сколько для кожи вредно. Сушит ее сильно, поэтому стареет на глазах, скукоживается, бррр. Кожа тонкая и ломкая. Ужас вобщем)

а если в баню русскую ежедневно ходить? или в хамам, т.е. в баню с паром. там нет такой сухости, как в сауне

 

[Markill]

[QUOTE="Vasi1isa, post: 5488493, member: Володя, отчёт жду

Отчет
Так как с телефона, то буду краток.
Пил, гулял, ни распорядка дня ни распорядка питания не соблюдал совсем (праздник же 23 февраля).
Загулы и обжорство пытался компенсировать пешком, бегом, на лыжах, даже на велотренажере и в бассейне. Дважды посетил баню с березовым веником. Отжимался, приседал, даже штангу в руки брал.
В итоге вес и объемы практически и фактически не изменились. Это хорошо. Ведь в переди опять праздник и празднование уже идет)
Несколько картинок
Посмотреть вложение 581251 Посмотреть вложение 581252 Посмотреть вложение 581255[/QUOTE]
Во, коллега!!!

 

[Илья Александрович]

а скумбрия и вкусная и по цене не кусается.

только жирная
нужно умело комбинировать, чтобы не закидаться жирами в перебор))

 

[Vasi1isa]

А я сегодня скумбрию в фольге забабахала... так вкусненько получилось с укропой и лимоной и главное просто и быстро

ну вот и отлично!

 

[Илья Александрович]

А я сегодня скумбрию в фольге забабахала... так вкусненько получилось с укропой и лимоной и главное просто и быстро

скумбрия по забугорски зовется "макрель", и она реально бесподобная))

 

[Vasi1isa]

Vasi1isa, не изменились) объемы

Отчёт приняла, данные внесла в таблицу

 

[Markill]

только жирная
нужно умело комбинировать, чтобы не закидаться жирами в перебор))

Рыбий жир полезный. Не?

 

[Markill]

А я сегодня скумбрию в фольге забабахала... так вкусненько получилось с укропой и лимоной и главное просто и быстро

Рецепт в студию!