Скульптура тела

[Ксенечка]

А вот таблица совместимости продуктов при раздельном питании- может, заинтересует кого-нибудь из нашей худеющей гвардии

 

[Жарок]

Первый отчет, 4марта.
Две недели минуло, но, видимо, пошло что-то не так, и я поправилась за эти дни еще на 1,5 кг.
С завтрашнего дня разделю трапезу не на 5, а на 6 частей, и еще уменьшу порции. Может продолжает до сих пор разносить в связи с отказом от курения?
Ходила, к сожалению по 3 раза в неделю, поскольку и снег и дождь, метель и каша на дорогах, а сбоку снежные кучи, напоенные водой. Вроде крепкие, белые - отступить же надо перед машиной, например, а наступишь и, пожалуйста, по колено в воде. А сегодня вообще все замерзло, поскольку "минус", и пришлось торчать дома, зато поприседала. В нормальную погоду хожу ежедневно.
Приседания пока по 10 раз.
Но это лишь начало, поэтому будем разбираться, в чем дело и экспериментировать, поскольку я сама в этом заинтересована.
В общем, скульптура пока не получается. Впрочем, творчество - процесс, растянутый во времени. "Будем поглядеть", - как говорит один мой знакомый.

 

[Nasty@]

Рецепт в студию!

Ну за основу взяла вот этот http://www.russianfood.com/recipes/recipe.php?rid=105448 только я не люблю масло пихать где не попадя поэтому просто внутрь напихала стебли укропа для аромату и лимончики

 

[Vasi1isa]

Отчёт:
Первые две недели совпали у меня с пмс, собственно КД (простите мальчики) и плюс ко всему этому заболела бронхитом. Поэтому:
1. Питание не контролировала практически, ела все подряд.
2. Йогу первую неделю делала с удовольствием, зарядку не пропускала.
3. Вес 82.3 (+0.8)
Ог 102
От 82
Ож 95
Об 113

Доброе утро! Фото веса не хватает в отчёте

 

[Vasi1isa]

Чуть не забыла про отчет!!! У меня все по старому. В первую неделю занисалась и питалась как планировала. Во вторую неделю все время и силы были кинуты на кота...
Итак, вес 51
Ог 81
От 60
Ож 76
Об 91
Посмотреть вложение 581409

Юля, доброе утро! Отчёт приняла, данные в таблицу занесла!

 

[Vasi1isa]

Первый отчет, 4марта.
Две недели минуло, но, видимо, пошло что-то не так, и я поправилась за эти дни еще на 1,5 кг.
С завтрашнего дня разделю трапезу не на 5, а на 6 частей, и еще уменьшу порции. Может продолжает до сих пор разносить в связи с отказом от курения?
Ходила, к сожалению по 3 раза в неделю, поскольку и снег и дождь, метель и каша на дорогах, а сбоку снежные кучи, напоенные водой. Вроде крепкие, белые - отступить же надо перед машиной, например, а наступишь и, пожалуйста, по колено в воде. А сегодня вообще все замерзло, поскольку "минус", и пришлось торчать дома, зато поприседала. В нормальную погоду хожу ежедневно.
Приседания пока по 10 раз.
Но это лишь начало, поэтому будем разбираться, в чем дело и экспериментировать, поскольку я сама в этом заинтересована.
В общем, скульптура пока не получается. Впрочем, творчество - процесс, растянутый во времени. "Будем поглядеть", - как говорит один мой знакомый.

Евгения, доброе утро! Может поэкспериментировать к калориями, снизить их количество? В таблицу поставила вес 76,5 кг, напиши пожалуйста объёмы и фото веса.

 

[Vasi1isa]

Доброе утро, уважаемые участники!

Спойлер: команда

2. @Olga 22
3. @Markill
4. @Ягуарка
5. @Альмира Пупыра
6. @Tata236
7. @Natali100
8. @smurfik
9. @Ларандана
10. @Olga Shmojlova
11. @Any99
12. @ОльгаК
13. @E-katerinas
14. @NatZ
15. @Svzeni
16. @Илья Александрович
17. @Анастасия77
18. @Irchik
19. @ВоваНТ
20. @Наталья1976
21. @ShamanKa
22. @Lexvor
23. @Anytta
24. @Лелена
25. @Lanfear
26. @Жарок
27. @Lady in Red
28. @Ксенечка
29. @Застава
30. @ежичек
31. @/Sergei/
32. @Диона
33. @АтомиК
34. @Валерий_518
35. @Хинатик
36. @Nasty@
37. @legioner01
38. @Розанна
39. @Кисуля64
40. @Лука246
41. @Elia
42. @АленаТ
43. @Headmaster

Статья по мотивации для похудения №6

Позитивный настрой

Думать и действовать позитивно МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДОЛЖНА СОПРОВОЖДАТЬСЯ «ПРАВИЛЬНЫМИ», ПОЗИТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ О СВОИХ ДЕЙСТВИЯХ И СВОЕЙ НОВОЙ ФИГУРЕ. Прежде чем начинать программу похудения, следует успокоиться и настроиться на положительный результат. Мысли в русле «я толстая, я не похудею» никогда не смогут помочь преобразиться. Начинать меняться следует с общего настроя. Стресс – не самый лучший помощник в чём-либо. Именно поэтому для начала необходимо успокоить нервы и посмотреть на себя в зеркало без паники и слёз, адекватно оценить «поле действий» и настроиться на хороший лад.

Позитивный настрой помогает поверить в свои силы и завершить начатое, несмотря на то, сколько времени для этого потребуется. Если сложно представить, что всё хорошо и всё получится, стоит заняться медитацией, хотя бы несколько минут в день, находя в себе положительные и привлекательные стороны. Когда исчезнет уничижительное отношение к себе, необходимо приступить к выполнению намеченных планов.
_______________________________
Задача №6. Перестаньте себя жалеть

Многие худеющие совершают большую ошибку, которая полностью уничтожает их мотивацию на похудение. Они все время себя жалеют, чувствуют «узниками правильного питания», теми, кого обделила жизнь.

Не съели пирожное – всплакнули по этому поводу.

Чтобы увеличить свои шансы на достижение намеченной цели, мыслить надо иначе. Не оплакивать не съеденное пирожное, а постараться быть счастливым по поводу того, что сегодня вам удалось спасти себя от «отравления» вредными продуктами питания. Этим вы улучшили свое здоровье и продлили себе жизнь.

Разве это повод для горести?

Отличного дня, особенно тренировки!

 

[Natali100]

Доброе утро, уважаемые участники!

Спойлер: команда

2. @Olga 22
3. @Markill
4. @Ягуарка
5. @Альмира Пупыра
6. @Tata236
7. @Natali100
8. @smurfik
9. @Ларандана
10. @Olga Shmojlova
11. @Any99
12. @ОльгаК
13. @E-katerinas
14. @NatZ
15. @Svzeni
16. @Илья Александрович
17. @Анастасия77
18. @Irchik
19. @ВоваНТ
20. @Наталья1976
21. @ShamanKa
22. @Lexvor
23. @Anytta
24. @Лелена
25. @Lanfear
26. @Жарок
27. @Lady in Red
28. @Ксенечка
29. @Застава
30. @ежичек
31. @/Sergei/
32. @Диона
33. @АтомиК
34. @Валерий_518
35. @Хинатик
36. @Nasty@
37. @legioner01
38. @Розанна
39. @Кисуля64
40. @Лука246
41. @Elia
42. @АленаТ
43. @Headmaster

Посмотреть вложение 581574
Статья по мотивации для похудения №6

Позитивный настрой

Думать и действовать позитивно МОТИВАЦИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДОЛЖНА СОПРОВОЖДАТЬСЯ «ПРАВИЛЬНЫМИ», ПОЗИТИВНЫМИ МЫСЛЯМИ О СВОИХ ДЕЙСТВИЯХ И СВОЕЙ НОВОЙ ФИГУРЕ. Прежде чем начинать программу похудения, следует успокоиться и настроиться на положительный результат. Мысли в русле «я толстая, я не похудею» никогда не смогут помочь преобразиться. Начинать меняться следует с общего настроя. Стресс – не самый лучший помощник в чём-либо. Именно поэтому для начала необходимо успокоить нервы и посмотреть на себя в зеркало без паники и слёз, адекватно оценить «поле действий» и настроиться на хороший лад.

Позитивный настрой помогает поверить в свои силы и завершить начатое, несмотря на то, сколько времени для этого потребуется. Если сложно представить, что всё хорошо и всё получится, стоит заняться медитацией, хотя бы несколько минут в день, находя в себе положительные и привлекательные стороны. Когда исчезнет уничижительное отношение к себе, необходимо приступить к выполнению намеченных планов.
_______________________________
Задача №6. Перестаньте себя жалеть

Многие худеющие совершают большую ошибку, которая полностью уничтожает их мотивацию на похудение. Они все время себя жалеют, чувствуют «узниками правильного питания», теми, кого обделила жизнь.

Не съели пирожное – всплакнули по этому поводу.

Чтобы увеличить свои шансы на достижение намеченной цели, мыслить надо иначе. Не оплакивать не съеденное пирожное, а постараться быть счастливым по поводу того, что сегодня вам удалось спасти себя от «отравления» вредными продуктами питания. Этим вы улучшили свое здоровье и продлили себе жизнь.

Разве это повод для горести?

Отличного дня, особенно тренировки!

Правильно, не нужно себя жалеть - болят ноги, тренируй руки .
Я вчера по программе кикбоксинга позанималась, так ощутимо с утра .

 

[Vasi1isa]

Спойлер: Участники

@Tata236 , @E-katerinas , @Anytta , @Валерий_518 , @Розанна , @Хинатик , @Лука246 , @Headmaster , @Elia

Напишите отчёт, остались только вы!

 

[Svenzi]

Правильно, не нужно себя жалеть - болят ноги, тренируй руки .
Я вчера по программе кикбоксинга позанималась, так ощутимо с утра .

Я вчера себя не жалела...я сегодня себя жалею..попа боооолит...а на работе лестница крутая.

 

[Natali100]

Я вчера себя не жалела...я сегодня себя жалею..попа боооолит...а на работе лестница крутая.

Точно, я ещё поотжималась в пару подходов: ноги и грудная клетка сегодня передают привет.
Все таки полезно менять программу .

 

[Anytta]

Спойлер: Участники

@Tata236 , @E-katerinas , @Anytta , @Валерий_518 , @Розанна , @Хинатик , @Лука246 , @Headmaster

Напишите отчёт, остались только вы!

Доброе утро! Вчера не успела, извиняюсь. Отчёт.
1. Питание: старалась правильно, но получалось только в первой половине дня. Дня 4-5 считала БЖУК. Но вечером поздно прихожу домой и хочу есть как удав. И ещё чай пить (с чем -нибудь). Вобщем буду над этим работать.
2. Тренировки : ходьба и Джиллиан 3 раза в неделю.
3. Данные текущего веса 73,3 (+800г) и объемов в таблице.

 

[Elia]

всем привет...
я немножко выпала из стодневки ((
Сегодня отпишусь по отчету.

 

[Elia]

Спойлер: Участники

@Tata236 , @E-katerinas , @Anytta , @Валерий_518 , @Розанна , @Хинатик , @Лука246 , @Headmaster

Напишите отчёт, остались только вы!

Василиса, а я не в команде уже?

 

[Валерий_518]

Спойлер: Участники

@Tata236 , @E-katerinas , @Anytta , @Валерий_518 , @Розанна , @Хинатик , @Лука246 , @Headmaster

Напишите отчёт, остались только вы!

Доброе утро)
Прошу прощения. У меня эти 2 недели можно записать скорее в минус. Праздники, дорога, вкусная еда. В итоге меньше спорта чем планировал. При этом вес всё-таки позавчера был минимальным, хоть и всего на 300 грамм. Вчера и сегодня правда подрос, так что можно сказать только что он сильно не изменился (надо учитывать что на начало зафиксировал также минимальный вес, так совпало).
Питание - в праздники совсем не соблюдал, в общем есть над чем работать.
Спорт - всего получилась половина. 3 пробежки вместо 6, 1 игра в теннис вместо 2-х, шаги тоже достигались в половине случаев.
Скриншот весов на вчера прилагаю, получается +200 грамм от заявленного на начало веса.
Объемы не мерил, можно записать те же? Если и были изменения, они в пределах погрешности измерений...

 

[Альмира Пупыра]

Доброе утро)
Прошу прощения. У меня эти 2 недели можно записать скорее в минус. Праздники, дорога, вкусная еда. В итоге меньше спорта чем планировал. При этом вес всё-таки позавчера был минимальным, хоть и всего на 300 грамм. Вчера и сегодня правда подрос, так что можно сказать только что он сильно не изменился (надо учитывать что на начало зафиксировал также минимальный вес, так совпало).
Питание - в праздники совсем не соблюдал, в общем есть над чем работать.
Спорт - всего получилась половина. 3 пробежки вместо 6, 1 игра в теннис вместо 2-х, шаги тоже достигались в половине случаев.
Скриншот весов на вчера прилагаю, получается +200 грамм от заявленного на начало веса.
Объемы не мерил, можно записать те же? Если и были изменения, они в пределах погрешности измерений...
Посмотреть вложение 581664

До чего дошел прогресс - СКРИНШОТ весов

 

[АтомиК]

До чего дошел прогресс - СКРИНШОТ весов

 

[Валерий_518]

До чего дошел прогресс - СКРИНШОТ весов

@Danieli4ka прикалывалась нафига вес в телефоне, потом попробовала писать в телефон потребление воды и затребовала чтоб бутылка сама информацию передавала)

 

[ShamanKa]

Всем привет! Озадачилась покупкой весов напольных: зашла в магазин - там одни электронные, и разброс цен впечатляет, скажите, есть ли разница - брать на 500 рэ или за 2000?)

 

[Natali100]

Всем привет! Озадачилась покупкой весов напольных: зашла в магазин - там одни электронные, и разброс цен впечатляет, скажите, есть ли разница - брать на 500 рэ или за 2000?)

За 500 не видела, но за тыщу с чем-то вполне приличные весы можно найти. Тот же Tefal.