Спасибо! Самое главное, чтоб завтра на весах была та же цифра, а то с любовью моего организма к качелям, всего можно ожидать...Самый лучший результат на данный момент! Все-таки помогает дневник питания в процессе похудения контролировать данные, мотивирует. Хотя главное конечно - это желание меняться.
Наталья Викторовна, отличный результат! Поздравляю!Жду фото весов завтра утром.
вода туда сюда
Не... у меня уже закрыто, у нас разница во времени.
Ну начинантся...
Да умом все понимаешь, но когда целый месяц "качает" один черт психуешь и сомнения закрадываются может что не так... надо чтоб пилюли придумали, выпил и вся такая терпеливая-терпеливая
Отчёт приняла, данные занесла в таблицуВсем привет!
108 грудь (без изменений)
97 талия (+2)
102 живот (-3)
105 бедра (без изменений)
Вес 85.0 (-0,4 кг)
Обмеры только что, вес на утро субботы, а это очень большая разница
Бассейн 3-4 раза в неделю по 60/90 минут. Очень интенсивно, не менее 2х километров за тренировку. Других активностей нет.
Питание: утро плотно, без ограничений. Обед преимущественно что-то не жирное, белое мясо, если хлеб, то черный. Вечер кефир и фрукты если совсем тяжко. Выходные совсем без ограничений, включая алкопати с друзьями и гостями
Резерв по сбросу веса конечно в выходных. Если придерживаться режима всю неделю, вес улетит быстро. Но как тогда будет скучно жить... Поэтому после 8 марта буду искать разумный балланс
Как только найду - покажу.
Всем добра и лёгких килограммов!
помню, что твоё фото веса есть в раннем твоём сообщении 
могу подсказать
Настя, здравствуй! Сейчас тоже болеешь?
хотя первые три недели с удовольствием порола
вот почему нету кнопки сос когда тянет к холодильнику
Хоть бы одним глазком на этот самолет взглянуть. Покататься уж и не мечтаю)
там пестня!
))))) хорошая идея на счет кнопки такой)))
Как по мне, разгрузки - это стресс для организма, лучше его кормить стабильно, тогда он не будет бояться очередных сюрпризов и перестанет запасать калории (на случай разгрузки) даже из воздухаразгрузки с горем пополам получаются правда пару разгрузок запорола в итоге но держусь и даже появляется приятное ощущения что вот ура смогла
спорт боль мень джиллиан делаю правда не могу войти в нормальный режим сна/бодрствования потому вечерами что съедает свободное время, но утром не могу проснуться на зарядку
жру всякие витамины радуюсь что это полезно
Что не получается:
не есть после 21... во время не уснула обожралась( депресуха или че не знаю, но вот реально не хватает замка на холодильнике или пинка в люлю))
йогурты раз в неделю и больше не хочется съедаю что получилось и радуюсь что больше их есть не надо
Не думаю, что сауна каждый день полезна.Привет
Отчет 4.03
1. Питание: ограничение фастфуда, сладкого, мучного.
2. Тренировки: каждое утро танцы; упражнения на пресс, обруч; ходьба на улице, бег в зале (дорожка, эллипс). Каждый вечер сауна (кстати, замечательно чистит кожу после курения), бассейн. 5 дней в неделю йога (на растяжку).
3. Данные текущего веса и объемов: объемы те же, вес -1 кг
Посмотреть вложение 581056
4. Другое
@Vasi1isa А можно меня перевести в группу удерживающих вес?
Я не хотела бы ни вес (ну максимум еще минус 1 кг), ни объемы менять (все устраивает). Для меня важно здоровое и подтянутое тело. Поэтому я хочу сконцентрироваться на питании и спорте. Для меня скульптура тела видится такой.
да, поддерживаю, читала об этом. 3 раза в неделю нормально сауну посещать, чаще - для сердечно-сосудистой системы нагрузка не здоровая. Володя, отчёт жду
Есть мысли о безболезненном переходе от сладкой и жирной еды к питанию с пониженным количеством углеводов и жиров?Как по мне, разгрузки - это стресс для организма, лучше его кормить стабильно, тогда он не будет бояться очередных сюрпризов и перестанет запасать калории (на случай разгрузки) даже из воздуха
Спасибо посмотрю диетолога, попробую... только я опять планирую вернуться на тренировки и получится что 4 раза в нед. буду приходить после 21... не знаю даже может вообще попробовать не есть?))))) хорошая идея на счет кнопки такой)))
Насть, уходить однозначно не стоит! Наоборот надо всем вместе держаться! У меня тоже такое было с зажорами вечерними. У тебя в таблице подробно расписано питание, т.е. ты знаешь как тебе построить своей режим питания, осталось только войти в нужную колею и там по накатанной уже питаться правильно и вес начнет уходить. Настя, потерпи неделю без сладостей, вечером ужин из мяса и овощей, или кефир. У нас на 1-й странице есть видео, в котором диетолог рассказывает, что можно кушать вечером, посмотри. Ты одну неделю потерпишь, а потом легко будет, организм привыкнет! Отчёт приняла, данные в таблицу занесла
глупая затея по двум причинам:
