Скульптура тела

[Natali100]

только жирная
нужно умело комбинировать, чтобы не закидаться жирами в перебор))

Мне кажется её много и не съешь. У меня раз в неделю стабильно рыбный день. Но горбуша в последнее время кажется суховатой, скумбрия вкуснее.
Хочу камбалу, но говорят там такие запахи пока ее готовишь - не решаюсь. Хотя брала ее в кулинарии, очень понравилось - мясо белое, вкуснейшее.

 

[Vasi1isa]

творог и оугрец или отварной минтай.
изредка скумбрию в пароварке.

Минтай - отличный вариант, сплошной белок

 

[ВоваНТ]

терминатор...

Слава милдронату!

 

[Markill]

Мне кажется её много и не съешь. У меня раз в неделю стабильно рыбный день. Но горбуша в последнее время кажется суховатой, скумбрия вкуснее.
Хочу камбалу, но говорят там такие запахи пока ее готовишь - не решаюсь. Хотя брала ее в кулинарии, очень понравилось - мясо белое, вкуснейшее.

У нас если рыба, то сибас или дорада. В фольге и духовке очень хорошо получается.

 

[Natali100]

У нас если рыба, то сибас или дорада. В фольге и духовке очень хорошо получается.

К нам такое даже не доезжает. Форель от 700 руб. - кому она нужна. Так из бюджетного: морской окунь, горбуша, скумбрия.

 

[Markill]

К нам такое даже не доезжает. Форель от 700 руб. - кому она нужна. Так из бюджетного: морской окунь, горбуша, скумбрия.

А они со скумбрией одинаково стоят вроде бы.
К тебе да, доставка очень дорого обходится. В Москве наверняка дешевле...

 

[Natali100]

А они со скумбрией одинаково стоят вроде бы.
К тебе да, доставка очень дорого обходится. В Москве наверняка дешевле...

Скумбрия от 80 руб. можно очень хорошую найти. Доставка конечно - потому что форель везут живую с каких-то ферм. Я брала на НГ вкусная, но не на каждый день с таким ценником.

 

[Markill]

Скумбрия от 80 руб. можно очень хорошую найти. Доставка конечно - потому что форель везут живую с каких-то ферм. Я брала на НГ вкусная, но не на каждый день с таким ценником.

Не, ну какой каждый день. У нас рыба раз в месяц, не чаще

 

[ShamanKa]

Уважаемые участники!

Спойлер: команда

5. @Альмира Пупыра
6. @Tata236
8. @smurfik
12. @ОльгаК
13. @E-katerinas
17. @Анастасия77
19. @ВоваНТ
21. @ShamanKa
23. @Anytta
26. @Жарок
33. @АтомиК
34. @Валерий_518
35. @Хинатик
36. @Nasty@
38. @Розанна
40. @Лука246
41. @Elia
42. @АленаТ
43. @Headmaster

сегодня 1-й отчёт по итогам первых 2-х недель.

Итак, первый отчет:
1. Питание - следую интуитивному питанию, стремлюсь не объедаться и уменьшать порции
2. Спорт: лыжи 1 раз в неделю, каждый день зарядка, 2 раза в неделю ходьба с палками. Со след. Недели - добавление силовых тренировок.
3. Объемы: ог 91, от 77, ож 88, об 101, ноги по 59.
Сложность - у меня нет весов. В прошлый раз у родителей взвешивалась. Буду у них 8 марта. Возможно попозже сдать этот параметр?

 

[Анастасия77]

Настя, здравствуй! Сейчас тоже болеешь?

Температуры уже нет, но нос не дышит( У нас с мужем всю неделю конкурс: у кого меньше температура-тот идет гулять с собакой((

 

[Natali100]

Не, ну какой каждый день. У нас рыба раз в месяц, не чаще

Я так в отпуск хочу. У меня в апреле, но наверно с середины или ближе к концу.

Итак, первый отчет:
1. Питание - следую интуитивному питанию, стремлюсь не объедаться и уменьшать порции
2. Спорт: лыжи 1 раз в неделю, каждый день зарядка, 2 раза в неделю ходьба с палками. Со след. Недели - добавление силовых тренировок.
3. Объемы: ог 91, от 77, ож 88, об 101, ноги по 59.
Сложность - у меня нет весов. В прошлый раз у родителей взвешивалась. Буду у них 8 марта. Возможно попозже сдать этот параметр?

Возможно, скинь мне потом в ЛС.
У кого такие сложности - не молчите, пишите в переписку или в этой теме.

 

[АленаТ]

Уважаемые участники!

Спойлер: команда

5. @Альмира Пупыра
6. @Tata236
8. @smurfik
12. @ОльгаК
13. @E-katerinas
17. @Анастасия77
19. @ВоваНТ
21. @ShamanKa
23. @Anytta
26. @Жарок
33. @АтомиК
34. @Валерий_518
35. @Хинатик
36. @Nasty@
38. @Розанна
40. @Лука246
41. @Elia
42. @АленаТ
43. @Headmaster

сегодня 1-й отчёт по итогам первых 2-х недель.

1. Записалась сюда и разболелась гриппом (( Первые дни были замечательны,т.к. с большой температурой и кушать не хотелось и норму воды выпивала, зато потом.. когда стала мучить жажда курить -все понеслось (( Так что первый отчет у меня ужасный. Пока не могу найти разумный баланс между жизнью без сигарет и нормальным питанием (без зажоров). Принимала и валерьянку и пила чаи разные травяные, даже тик-так купила - чтобы желание покурить зажевывать не котлетами и шоколадом, а менее каллорийным.
2. Нагрузок особых не было, пешие прогулки после болезни , активного отдыха пока тоже (( пурга,метель,морозы. Выгрузила уже новые тренировки -буду исправляться. Это мне надо.
3. Объемы и вес уже в таблицу занесла - не знала,что надо будет сначала тут все прописать: вес 78,6 (наелась рыбки вяленой и была на дне рождения)= привес +0,2кг (весы сброшу следующим постом с телефона). ОГ 107 (+2) ОТ 93 (+1) ОЖ 107(+2) ОБ 111(-1)

 

[АленаТ]

 

[Vasi1isa]

Итак, первый отчет:
1. Питание - следую интуитивному питанию, стремлюсь не объедаться и уменьшать порции
2. Спорт: лыжи 1 раз в неделю, каждый день зарядка, 2 раза в неделю ходьба с палками. Со след. Недели - добавление силовых тренировок.
3. Объемы: ог 91, от 77, ож 88, об 101, ноги по 59.
Сложность - у меня нет весов. В прошлый раз у родителей взвешивалась. Буду у них 8 марта. Возможно попозже сдать этот параметр?

8 марта жду фото веса.

 

[Vasi1isa]

Температуры уже нет, но нос не дышит( У нас с мужем всю неделю конкурс: у кого меньше температура-тот идет гулять с собакой((

выздоравливайте!

 

[Vasi1isa]

Посмотреть вложение 581355

Отчёт приняла. Алёна, силы восстановишь после гриппа и за питание с тренировками возьмёшься. Всё хорошо будет

 

[ОльгаК]

Отчёт:
Первые две недели совпали у меня с пмс, собственно КД (простите мальчики) и плюс ко всему этому заболела бронхитом. Поэтому:
1. Питание не контролировала практически, ела все подряд.
2. Йогу первую неделю делала с удовольствием, зарядку не пропускала.
3. Вес 82.3 (+0.8)
Ог 102
От 82
Ож 95
Об 113

 

[АтомиК]

Чуть не забыла про отчет!!! У меня все по старому. В первую неделю занисалась и питалась как планировала. Во вторую неделю все время и силы были кинуты на кота...
Итак, вес 51
Ог 81
От 60
Ож 76
Об 91

 

[/Sergei/]

я себя чувствую легче

Не улети! Ты нуден Нам))))

 

[Ксенечка]

Спорить на эту тему не буду, самой не очень нравится такой подход с точки зрения психологии... у меня идет такая реакция что надо перед разгрузкой наесться чтобы ее перетерпеть а на след. день после разгрузки надо же себя порадовать чем-то вкусным))) вот и стараюсь с этим бороться ... поскольку вижу в разгрузках пользу... например стресс для организма который позволяет встрепенуться... это же всего на один день... а потом если рассматривать их как монодиету то они даже сытные весь день курицу например или творог и не голодно получается... зачем дополнительный стресс себе устраиваю? хмм... где-то глубоко сидит убеждения что при большом избыточном весе это панацея... а еще есть такой момент что опять же делаю себе установку что разгрузочный день это определенный рубеж, эдакий дополнительный элемент самоограничения...сечас даже пытаюсь себя убедить что вот на разрузке сбросила и надо результат сохранить... правда при этом блин иногда хочется на след день опять ничего не жрать... а вот стабильно я себя итак кормлю, причем не правильно и никак остановиться не могу...

я с трудом переношу ограничения, а после разгрузочного дня у меня загрузочный) Раздельное питание- единственный вариант, который я выдерживаю легко. Есть можно почти все и в неограниченном количестве, главное- следить за сочетанием продуктов