Ale[andr
Начинающий
Моя история
Сейчас мне 50 лет. Курю лет с 13. Первую серьезную попытку бросить курить я предпринял около трех лет назад перед Олимпиадой 2014 года.. Это было спонтанно, кончилась очередная пачка сигарет, и я решил больше не покупать. Продержался 5 дней. Был жуткий депресняк и две бессонные ночи. При этом с утра вставал я легко и днем чувствовал себя довольно бодренько. В общем, с утра купил пачку. Выкурил сигареты четыре почти подряд. Вообще почувствовал себя полным дерьмом. Решил попробовать еще раз. На этот раз продержался 4 дня, примерно по тому же сценарию. Не получилось. Стал искать другие варианты.
Попробовал НИКОРЕТТО. Только деньги на ветер. Электронные сигареты пробовать не стал, так как один из моих коллег на тот момент около года безуспешно пытался завязать с их помощью. Еще один знакомый перешел на трубку. Результат тот же.
Пошел в интернет. Почему сразу этого не сделал – до сих пор не понимаю. Почти сразу нашел книгу А. Карра. Скачал, мельком пробежал, по моему – дело. Купил печатный вариант и достаточно быстро прочитал. Интуиция подсказала, что это верный путь, но решил не торопиться. К тому моменту жена уже купила нам с дочерью путевку в Турцию на июнь месяц на десять дней. До отдыха оставалось около трех месяцев, и было решено приурочить расставание с сигаретой. При этом я постепенно стал снижать крепость выкуриваемых сигарет. До этого я курил LD красные с содержанием никотина 0,5 мг на сигарету. Каждые две-три недели я опускался на 0,1 мг. Перед отпуском я три недели курил Winston, с содержанием 0,1 мг, при этом общее количество сигарет оставалось прежним, даже немного ниже. В пачку в день я убирался легко. Конечно же я не накуривался, но настроение было такое, что скорей бы отпуск. В общем я с нетерпением ждал момента, когда выкурю последнюю сигарету. Отсюда могу дать СОВЕТ, перед тем, как бросить курить – очень не плохо будет снизить крепость потребляемых сигарет. Кстати, Аллена Карра за это время я прочитал еще два раза с карандашом в руках.
И вот этот день настал. Перед аэропортом была выкурена последняя сигарета, остатки пачки скомканы и отправлены в урну. Все, пошли на регистрацию. Дальше все шло как по маслу – очень легко и не принужденно. Отпуск прошел быстро.
Перед возвращением были не большие опасения, но они оказались напрасны. После отпуска я даже перестал считать дни. В общем, бросил курить – не заметил как. СОВЕТ НОМЕР ДВА – в первые дни отказа от курения лучше сменить обстановку и минимизировать раздражающие факторы. Отпуск – один из идеальных вариантов.
Достаточно быстро я привык к статусу не курящего человека и это меня очень радовало. Не буду подробно описывать массу приятных ощущений, связанных с независимостью от никотина, это подробно описано без меня.
У меня оставались определенные сомнения только относительно алкоголя. Первый раз это состоялось спустя около пяти месяцев на встрече одноклассников. Соблазн был велик, и я все таки выкурил три сигареты. На следующий день я почти не вспоминал об этом и решил, что они для меня прошли бесследно. Но от алкоголя все таки решил воздержаться еще пол года. А получилось еще больше.
В июле месяце следующего года поехали мы в деревню. Приехали, немного выпили за приезд. Я взял снасти и отправился на местный пруд порыбачить. Дорога шла мимо магазина. Решил, что можно себе позволить и купил сигарет. Пока рыбачил – штуки четыре выкурил, остальное оставил на плотине, как будто забыл. Ну и ладно. На следующий день я опять про выкуренные накануне сигареты забыл. Позднее, с интервалом в две три недели ездил в деревню еще три раза, и каждый раз эти визиты сопровождались несколькими выкуренными сигаретами. Но я по прежнему продолжал ощущать себя некурящим.
Потом по осени два раза ездили на рыбалку на ночь. Тут я совсем нюх потерял, курил сигарет по восемь – десять. И вот в один прекрасный момент, будучи на работе, я вдруг решаю, а не покурить ли мне просто так, ведь отказаться от сигарет я могу так легко. Ладно покурил. Дней через пять – шесть ко мне опять приходит мысль о сигарете. Покурил – ладно, ну это же далеко не каждый день. И так было еще раза три или четыре. Но в один прекрасный момент я вдруг осознаю, что без этого не могу. И я начинаю бороться. А оно не очень получается . И в начале 2016 года я сдаюсь. Какая это была для меня трагедия. Единственное, о чем мне удалось договориться с самим собой – это то, что я буду курить сигареты с содержанием никотина 0,1 мг на сигарету.
Вот тут, бросившим курить без напряга, могу дать еще один БОЛЬШОЙ СОВЕТ. Легко бросить – легко и начать. Цените свой отказ от курения как свое САМОЕ БОЛЬНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ.
Меня утешали мысли о том, что я курю не крепкие сигареты, и то, что я смогу повторить процесс отказа от курения через какое-то время ,без особых проблем. Очень быстро, месяца через полтора – два, не смотря на слабые сигареты, ко мне вернулись частые головные, покашливание, сложности с сосредоточенностью и прочие гадости, сопровождавшие курящих людей. Так прошел почти год. И вот в конце 2016–го решаем съездить на Новогодние праздники в столицу. Правда всего на три дня, но я решаю, что мне этого хватит. Месяц готовлю себя к этому. Аллена Карра читаю, слушаю в машине, пытаюсь достичь того же настроя, который был два с половиной года назад. Вроде все поехали.
Эти три дня были довольно простыми. Я уже знал, что дня через четыре, промежутки времени, в которые совсем забываешь о сигаретах, начнут постепенно увеличиваться, тяга к курению в каждым днем будет все меньше и меньше. Так оно по началу и было. Единственное, что меня беспокоило, это мое настроение. Не то что бы я был подавлен, нет, скорее это было похоже на небольшой страх и тревогу. С этим я провел три дня. Все изменилось, когда мы вернулись домой в привычную обстановку. Тяга стала непреодолимой и я пошел в маркет за сигаретами. Закурил, настроение испортилось окончательно. С начала подумалось, ну вот эту пачку докурю и брошу. Потом нет, я точно знал, что этим дело не закончится. Сижу, думаю, что делать. Опять закурил. И тут ко мне приходят очень яркие воспоминания того первого дня возвращения домой из Турции. Стало как-то хорошо и легко. Недокуренную сигарету на выброс, пачку в урну. Все хорошо. С собой договорился, что эти полторы сигареты в счет дней без сигарет не пойдут. А значит завтра будет уже четыре дня, как я бросил курить и там будет легче. До конца этого дня у меня было просто замечательное настроение, и я решил, что уже почти победил.
Следующий день был боле менее нормальным. Но вот потом все и началось. На меня начала постепенно наваливаться депрессия. С каждым днем она становилась все тяжелей. Аллен Карр не помогал. К концу праздников положение немного стабилизировалось, во всяком случае, уровень депрессии расти перестал. Думалось, что на работе будет проще.
Черта с два, первый день был самым тяжелым с Нового года. Как я его пережил не знаю, до сих пор мурашки по коже бегают. Пришел домой, вроде немного легче. Следующий день на роботе был немного лучше предыдущего, а к пятнице, так вообще боле менее. Но потом меня настиг грипп. Дома все же по легче, чем на работе. Прошла еще неделя.
Первый рабочий день после болезни опять был не самым простым, но к концу недели показалось, что свет в конце тоннеля уже совсем близко. В выходные, оба дня, настроение было почти супер. Но не тут-то было. Понедельник, с самого утра, на меня наехал тяжелый депресняк. Ни чего не помогало. К концу дня как то само собой вдруг стало немного легче. В последствии эти перепады настроения посещали меня не однократно. Когда мне вдруг становилось хорошо и легко, я знал, что скоро все резко измениться. И я ни чего не мог с этим поделать. Оставалось только одно – ждать, потому что со временем волны перепадов настроения стали постепенно уменьшаться. Промежутки времени, когда я забывал о сигаретах, постепенно стали увеличиваться. Редко и не надолго, но у меня стал появляться вкус к жизни. Временами стало появляться желание что нибудь сделать своими руками. В общем я стал думать, что еще три – четыре недели, и все вернется в норму.
Но к концу февраля резко ухудшается состояние моего отца. Ему было 84 года, 4,5 года назад он перенес инсульт. Мы все вроде как к этому привыкли. А тут скорая, больница, реанимация. И врачи говорят, что шансов нет. В общем через 16 дней отец умирает. Я не врач, но получилось так, что я работаю с в технической службе этой больницы. И процесс ухода отца из жизни я видел все эти дни. Сложно словами передать то бессилие, которое я испытал. Но так или иначе, случилось то что случилось. В эти дни мысль о сигарете меня посещала не один раз. Но я точно знал, что мне она не поможет. Мое внутреннее состояние откатилось месяца на полтора назад. Тем не менее, жизнь с сигаретой во рту я для себя не видел.
Через три дня после похорон отца, я вдруг узнаю, что одному моему другу детства жить остается несколько дней. Мы знали, что у него рак. Но месяц назад я разговаривал с ним по телефону и он был полон надежд и оптимизма. После очередных процедур врачи сказали, что от опухоли осталось 20 %, и скоро его ждет очередной этап лечения. В общем эта новость была для меня сильнейшим ударом. После этого мое внутреннее словами описать было сложно. Дело было в пятницу. В субботу, что бы как то отвлечься, решил, что поеду куда ни будь на берег Оки коптить рыбу.
В субботу подавленное настроение накатило на меня с самого утра. Но я решил действовать накануне продуманному плану. Хлопоты, связанные с подготовкой к прцессу копчения меня не отвлекли. И в один прекрасный момент меня посещает мысль: «А не выкурить ли мне сигаретку» . Отогнать ее в этот раз я был бессилен, к тому же это мгновенно изменило мое настроение. Купил пачку, сразу закурил. С непривычки закашлялся. Блин вот это была гадость. Выкурил пол сигареты, но пачку не выбросил. В общем до конца дня я ее почти всю выкурил. Когда выбрасывал, оставалось то ли три, то ли четыре сигареты. Внутри пустота. Как жить дальше, что будет завтра – я не знал. С этим кое-как дождался конца дня. Когда лег спать, опять решил с собой договориться о том, что этот день в зачет дней без сигарет не пойдет, и я продолжу отсчет.
В общем, следующий день немного тяжело, но мне удалось не закурить. В этот же день по радио случайно слышу передачу про чай с бергамотом. Он яко бы имеет свойства антидепрессанта. Надо сказать, что мысль о них посещала меня и раньше. Но я с этим был знаком не по наслышке лет 12 назад. Процедура отказа от этих лекарств сродни бросанию курить. В общем, чай с бергамотом я решил попробовать. Не знаю, то ли чай оказал воздействие, то ли время, но через неделю значительно полегчало. Процесс бросания курить для меня продолжается. Скоро будет три месяца. Есть у меня смутное чувство, что все это займет у меня около года. Какой же я дурак, что не воспользовался предыдущей попыткой, почти удачной. Всем, кто бросил курить по А. Карру предупреждение: МАЛЬЧИКИ И ДЕВОЧКИ ТАКАЯ ЛЕГКАЯ ПОПЫТКА БУДЕТ ВСЕГО ОДНА. Хотя, может быть это и не так.
В общем я продолжаю свою борьбу. У меня остается только один вопрос: что делать с бухлом. Склоняюсь к мысли, что если не хочу повторить свой же печальный опыт – придется отказаться навсегда. Это далеко не самый плохой вариант, тем более, что уже лет восемь выпиваю крайне редко.
Зачем я все это написал?
Высказаться надо самому, может полегчает, и людей предупредить от своих ошибок
Сейчас мне 50 лет. Курю лет с 13. Первую серьезную попытку бросить курить я предпринял около трех лет назад перед Олимпиадой 2014 года.. Это было спонтанно, кончилась очередная пачка сигарет, и я решил больше не покупать. Продержался 5 дней. Был жуткий депресняк и две бессонные ночи. При этом с утра вставал я легко и днем чувствовал себя довольно бодренько. В общем, с утра купил пачку. Выкурил сигареты четыре почти подряд. Вообще почувствовал себя полным дерьмом. Решил попробовать еще раз. На этот раз продержался 4 дня, примерно по тому же сценарию. Не получилось. Стал искать другие варианты.
Попробовал НИКОРЕТТО. Только деньги на ветер. Электронные сигареты пробовать не стал, так как один из моих коллег на тот момент около года безуспешно пытался завязать с их помощью. Еще один знакомый перешел на трубку. Результат тот же.
Пошел в интернет. Почему сразу этого не сделал – до сих пор не понимаю. Почти сразу нашел книгу А. Карра. Скачал, мельком пробежал, по моему – дело. Купил печатный вариант и достаточно быстро прочитал. Интуиция подсказала, что это верный путь, но решил не торопиться. К тому моменту жена уже купила нам с дочерью путевку в Турцию на июнь месяц на десять дней. До отдыха оставалось около трех месяцев, и было решено приурочить расставание с сигаретой. При этом я постепенно стал снижать крепость выкуриваемых сигарет. До этого я курил LD красные с содержанием никотина 0,5 мг на сигарету. Каждые две-три недели я опускался на 0,1 мг. Перед отпуском я три недели курил Winston, с содержанием 0,1 мг, при этом общее количество сигарет оставалось прежним, даже немного ниже. В пачку в день я убирался легко. Конечно же я не накуривался, но настроение было такое, что скорей бы отпуск. В общем я с нетерпением ждал момента, когда выкурю последнюю сигарету. Отсюда могу дать СОВЕТ, перед тем, как бросить курить – очень не плохо будет снизить крепость потребляемых сигарет. Кстати, Аллена Карра за это время я прочитал еще два раза с карандашом в руках.
И вот этот день настал. Перед аэропортом была выкурена последняя сигарета, остатки пачки скомканы и отправлены в урну. Все, пошли на регистрацию. Дальше все шло как по маслу – очень легко и не принужденно. Отпуск прошел быстро.
Перед возвращением были не большие опасения, но они оказались напрасны. После отпуска я даже перестал считать дни. В общем, бросил курить – не заметил как. СОВЕТ НОМЕР ДВА – в первые дни отказа от курения лучше сменить обстановку и минимизировать раздражающие факторы. Отпуск – один из идеальных вариантов.
Достаточно быстро я привык к статусу не курящего человека и это меня очень радовало. Не буду подробно описывать массу приятных ощущений, связанных с независимостью от никотина, это подробно описано без меня.
У меня оставались определенные сомнения только относительно алкоголя. Первый раз это состоялось спустя около пяти месяцев на встрече одноклассников. Соблазн был велик, и я все таки выкурил три сигареты. На следующий день я почти не вспоминал об этом и решил, что они для меня прошли бесследно. Но от алкоголя все таки решил воздержаться еще пол года. А получилось еще больше.
В июле месяце следующего года поехали мы в деревню. Приехали, немного выпили за приезд. Я взял снасти и отправился на местный пруд порыбачить. Дорога шла мимо магазина. Решил, что можно себе позволить и купил сигарет. Пока рыбачил – штуки четыре выкурил, остальное оставил на плотине, как будто забыл. Ну и ладно. На следующий день я опять про выкуренные накануне сигареты забыл. Позднее, с интервалом в две три недели ездил в деревню еще три раза, и каждый раз эти визиты сопровождались несколькими выкуренными сигаретами. Но я по прежнему продолжал ощущать себя некурящим.
Потом по осени два раза ездили на рыбалку на ночь. Тут я совсем нюх потерял, курил сигарет по восемь – десять. И вот в один прекрасный момент, будучи на работе, я вдруг решаю, а не покурить ли мне просто так, ведь отказаться от сигарет я могу так легко. Ладно покурил. Дней через пять – шесть ко мне опять приходит мысль о сигарете. Покурил – ладно, ну это же далеко не каждый день. И так было еще раза три или четыре. Но в один прекрасный момент я вдруг осознаю, что без этого не могу. И я начинаю бороться. А оно не очень получается . И в начале 2016 года я сдаюсь. Какая это была для меня трагедия. Единственное, о чем мне удалось договориться с самим собой – это то, что я буду курить сигареты с содержанием никотина 0,1 мг на сигарету.
Вот тут, бросившим курить без напряга, могу дать еще один БОЛЬШОЙ СОВЕТ. Легко бросить – легко и начать. Цените свой отказ от курения как свое САМОЕ БОЛЬНОЕ ДОСТИЖЕНИЕ.
Меня утешали мысли о том, что я курю не крепкие сигареты, и то, что я смогу повторить процесс отказа от курения через какое-то время ,без особых проблем. Очень быстро, месяца через полтора – два, не смотря на слабые сигареты, ко мне вернулись частые головные, покашливание, сложности с сосредоточенностью и прочие гадости, сопровождавшие курящих людей. Так прошел почти год. И вот в конце 2016–го решаем съездить на Новогодние праздники в столицу. Правда всего на три дня, но я решаю, что мне этого хватит. Месяц готовлю себя к этому. Аллена Карра читаю, слушаю в машине, пытаюсь достичь того же настроя, который был два с половиной года назад. Вроде все поехали.
Эти три дня были довольно простыми. Я уже знал, что дня через четыре, промежутки времени, в которые совсем забываешь о сигаретах, начнут постепенно увеличиваться, тяга к курению в каждым днем будет все меньше и меньше. Так оно по началу и было. Единственное, что меня беспокоило, это мое настроение. Не то что бы я был подавлен, нет, скорее это было похоже на небольшой страх и тревогу. С этим я провел три дня. Все изменилось, когда мы вернулись домой в привычную обстановку. Тяга стала непреодолимой и я пошел в маркет за сигаретами. Закурил, настроение испортилось окончательно. С начала подумалось, ну вот эту пачку докурю и брошу. Потом нет, я точно знал, что этим дело не закончится. Сижу, думаю, что делать. Опять закурил. И тут ко мне приходят очень яркие воспоминания того первого дня возвращения домой из Турции. Стало как-то хорошо и легко. Недокуренную сигарету на выброс, пачку в урну. Все хорошо. С собой договорился, что эти полторы сигареты в счет дней без сигарет не пойдут. А значит завтра будет уже четыре дня, как я бросил курить и там будет легче. До конца этого дня у меня было просто замечательное настроение, и я решил, что уже почти победил.
Следующий день был боле менее нормальным. Но вот потом все и началось. На меня начала постепенно наваливаться депрессия. С каждым днем она становилась все тяжелей. Аллен Карр не помогал. К концу праздников положение немного стабилизировалось, во всяком случае, уровень депрессии расти перестал. Думалось, что на работе будет проще.
Черта с два, первый день был самым тяжелым с Нового года. Как я его пережил не знаю, до сих пор мурашки по коже бегают. Пришел домой, вроде немного легче. Следующий день на роботе был немного лучше предыдущего, а к пятнице, так вообще боле менее. Но потом меня настиг грипп. Дома все же по легче, чем на работе. Прошла еще неделя.
Первый рабочий день после болезни опять был не самым простым, но к концу недели показалось, что свет в конце тоннеля уже совсем близко. В выходные, оба дня, настроение было почти супер. Но не тут-то было. Понедельник, с самого утра, на меня наехал тяжелый депресняк. Ни чего не помогало. К концу дня как то само собой вдруг стало немного легче. В последствии эти перепады настроения посещали меня не однократно. Когда мне вдруг становилось хорошо и легко, я знал, что скоро все резко измениться. И я ни чего не мог с этим поделать. Оставалось только одно – ждать, потому что со временем волны перепадов настроения стали постепенно уменьшаться. Промежутки времени, когда я забывал о сигаретах, постепенно стали увеличиваться. Редко и не надолго, но у меня стал появляться вкус к жизни. Временами стало появляться желание что нибудь сделать своими руками. В общем я стал думать, что еще три – четыре недели, и все вернется в норму.
Но к концу февраля резко ухудшается состояние моего отца. Ему было 84 года, 4,5 года назад он перенес инсульт. Мы все вроде как к этому привыкли. А тут скорая, больница, реанимация. И врачи говорят, что шансов нет. В общем через 16 дней отец умирает. Я не врач, но получилось так, что я работаю с в технической службе этой больницы. И процесс ухода отца из жизни я видел все эти дни. Сложно словами передать то бессилие, которое я испытал. Но так или иначе, случилось то что случилось. В эти дни мысль о сигарете меня посещала не один раз. Но я точно знал, что мне она не поможет. Мое внутреннее состояние откатилось месяца на полтора назад. Тем не менее, жизнь с сигаретой во рту я для себя не видел.
Через три дня после похорон отца, я вдруг узнаю, что одному моему другу детства жить остается несколько дней. Мы знали, что у него рак. Но месяц назад я разговаривал с ним по телефону и он был полон надежд и оптимизма. После очередных процедур врачи сказали, что от опухоли осталось 20 %, и скоро его ждет очередной этап лечения. В общем эта новость была для меня сильнейшим ударом. После этого мое внутреннее словами описать было сложно. Дело было в пятницу. В субботу, что бы как то отвлечься, решил, что поеду куда ни будь на берег Оки коптить рыбу.
В субботу подавленное настроение накатило на меня с самого утра. Но я решил действовать накануне продуманному плану. Хлопоты, связанные с подготовкой к прцессу копчения меня не отвлекли. И в один прекрасный момент меня посещает мысль: «А не выкурить ли мне сигаретку» . Отогнать ее в этот раз я был бессилен, к тому же это мгновенно изменило мое настроение. Купил пачку, сразу закурил. С непривычки закашлялся. Блин вот это была гадость. Выкурил пол сигареты, но пачку не выбросил. В общем до конца дня я ее почти всю выкурил. Когда выбрасывал, оставалось то ли три, то ли четыре сигареты. Внутри пустота. Как жить дальше, что будет завтра – я не знал. С этим кое-как дождался конца дня. Когда лег спать, опять решил с собой договориться о том, что этот день в зачет дней без сигарет не пойдет, и я продолжу отсчет.
В общем, следующий день немного тяжело, но мне удалось не закурить. В этот же день по радио случайно слышу передачу про чай с бергамотом. Он яко бы имеет свойства антидепрессанта. Надо сказать, что мысль о них посещала меня и раньше. Но я с этим был знаком не по наслышке лет 12 назад. Процедура отказа от этих лекарств сродни бросанию курить. В общем, чай с бергамотом я решил попробовать. Не знаю, то ли чай оказал воздействие, то ли время, но через неделю значительно полегчало. Процесс бросания курить для меня продолжается. Скоро будет три месяца. Есть у меня смутное чувство, что все это займет у меня около года. Какой же я дурак, что не воспользовался предыдущей попыткой, почти удачной. Всем, кто бросил курить по А. Карру предупреждение: МАЛЬЧИКИ И ДЕВОЧКИ ТАКАЯ ЛЕГКАЯ ПОПЫТКА БУДЕТ ВСЕГО ОДНА. Хотя, может быть это и не так.
В общем я продолжаю свою борьбу. У меня остается только один вопрос: что делать с бухлом. Склоняюсь к мысли, что если не хочу повторить свой же печальный опыт – придется отказаться навсегда. Это далеко не самый плохой вариант, тем более, что уже лет восемь выпиваю крайне редко.
Зачем я все это написал?
Высказаться надо самому, может полегчает, и людей предупредить от своих ошибок
Как мне показалось со стороны,вам тяжело отказаться от курения,как и многим впрочем. Но вы же это делаете! отказываетесь и не курите,хоть и не раз и навсегда. Может вы при отказе от сигарет,обещаете себе покурить,как нибудь потом? Я вот подумала,что проблема курения в том,что курить очень легко,не штангу поднимаем. Что стоит купить сигареты,прикурить? это такая слабая зарядка,это релакс...вдох-выдох. Этого конечно делать никто не будет, но что если каждый раз во время курения,привязывать к руке что- то тяжелое,хоть что и чем тяжелей тем лучше,эта такая же глупая игра,как и курение. И может позже не захочется страдать ерундой? Я вот сама становлюсь на путь истинный и боюсь проиграть самой себе. даже не получается начать.Пойду ка я покурю с 6 литровой бутылкой воды.
