Бег Стодневка по бегу - 11. Старт 01 июня.

[mishgan]

29 июня
Эллипс 2,3 км.
Посмотреть вложение 650288
Сегодня с сыном поехали на роликах на ВДНХа, посмотреть чего там накопали, погулять и посмотреть смогу ли я вообще кататься. В начале был страх упасть и немного правое колено побаливало, потом всё прошло. В итоге катались 2,5 часа.
Посмотреть вложение 650293
Центральные улицы на ВДНХ починили, вокруг фонтанов и ракеты не плохой асфальт. Маленькие улочки и больше кольцо всё перекопанное кататься сложно думаю даже на велосипеде.
Посмотреть вложение 650295 Посмотреть вложение 650296 Посмотреть вложение 650297 Посмотреть вложение 650298 Посмотреть вложение 650299

Посмотреть вложение 650300 Посмотреть вложение 650301

 

[Olga 22]

Посмотреть вложение 650376Посмотреть вложение 650378

 

[xomo]

Вечер добрый.
@игоряшкаNS, мне можно продлить больничный еще на недельку?

 

[Hadisovish]

Всем привет !!!
29.06.2018
Беговая дорожка
6,3 км , 35 мин

Всем хороших выходных !!!

 

[Elenka1]

Отчёт за сегодня, 29.06. Пройдено примерно 3 км.

Шагаю я быстро,
По дорожкам посёлка,
Тих дачный вечер,
Ни ветерка.
Мне хорошооооо!!!!!

 

[Summer]

ИТОГИ 4-Й БЕГОВОЙ НЕДЕЛИ.
Закончилась 4-я неделя в беговой стодневке. Прошу прощения что подвожу итоги с запозданием - реал. Мы с вами преодолели 700,26 километров. На параллели с этим расстоянием мне попался интересный город Лас - Пальмас - Де- Гран - Канария. Город в Испании, административный центр провинции Лас - Пальмас на острове Гран - Канария в составе Канарских островов. Расположен в 210 километрах от северо - западного побережья Африки.
Основан 24.06. 1478 г. (540 лет назад) после победы над Гуангами - аборигенами Канарских островов. Перед своим первым плаванием в Америку в 1492 г. здесь останавливался Христофор Калумб. В конце 16-го века было совершенно несколько нападений на город со стороны английских корсаров и голландцев. Но город выстоял.
Согласно исследованиям Томаса Уитмора - директора отделения климатологии американского Сиракузского университета, в городе Лас - Пальмас лучший в мире климат. Широко известен карнавал в Лас - Палмасе, также здесь даётся старт Трансатлантической регате.
Население города - 376 953 (2004г.)
Посмотреть вложение 650222 Посмотреть вложение 650223 Посмотреть вложение 650224 Посмотреть вложение 650225 Посмотреть вложение 650226 Посмотреть вложение 650227 Посмотреть вложение 650228 Посмотреть вложение 650230 Посмотреть вложение 650231 Посмотреть вложение 650233 Посмотреть вложение 650234 Посмотреть вложение 650235 Посмотреть вложение 650238 Посмотреть вложение 650239 Посмотреть вложение 650240

Теперь наши результаты :
Лучшие из лучших :

Среди мужчин :
1 место - @ВоваНТ - 99,3 км.
2 место - @mishgan - 45 км.
3 место - @MrNobody - 41,24 км.
Среди женщин :
1 место - @Ларандана - 46,04 км.
2 место - @ИЕК - 43,91 км.
3 место - @Summer - 28,05 км.

Молодцы! Честь и хвала победителям.
Перевыполнили задания :
@Hadisovish
@Диона
@Olga 22
@MrNobody
@ИЕК
@игоряшкаNS
@НаташаNatasha
@ВоваНТ
@Iramiska
@Ларандана
@Elenka1
@Пчелочка
@Summer
@mishgan

Выполнили задачи на 100 %
@Vasi1isa
@Tayga
@ShamanKa
@Aitjan
@Елена Лапина
@Tiatha
@DzenSerega
@cerega36rus
@Чебуpaшka
@ТатьянКа Д.
@Joker
@ОптимисткаЯ
@Котинька
@Жарок

Больничные и форс-мажор
@Типчик
@Colnago
@Юпиша
@xomo

Штрафы однако :
@Katerina18-12
@Валерий_518
@Danieli4ka
@Хрюня
@Еленушка84
@Nikos
@Capanna
@Morkovka
@Mammoth
@КатюшкаЯ
@Nellka
@Мамбетова Гульмира
@angel..ina
@ВольныйБурундук
@Ksana
@Коко Брайс
@Bugaz
@Нича

Покинули нас :
@Mango
@VeritasAnna
@Коко Брайс

Всем желаю удачи, здоровья, всяких новых идей, мыслей и любви. Лёгких ног и поменьше болячек всяких. Ваш капитан.

Ого, у меня 3-е место, неожиданно! Спасибо! Город шикарный, эххх, такие красивые места пробегаем...

 

[Summer]

Всем физкультпривет! На ходьбу сегодня сил хватило, а на отчет уже нет...завтра...завтра...

 

[MrNobody]

С Праздником!
29 июня наш любимый Бобруйск отметил День Города. Именно в этот день, 29 июня 1944-го, город на Березине был освобожден. «Сегодня наши войска целиком ликвидировали окруженную в районе Бобруйска вражескую группировку. В плен взято 33 тысячи немецких солдат и офицеров …». Так начиналась сводка от Советского Информбюро 29 июня 1944 года. А уже через 2 дня советские войска двинулись на освобождение Минска. Операция «Багратион» набирала обороты. 3-го июля был освобождён Минск. Так что с 30.06 по 3.07 празднуем, нерабочие дни.
29.06 Отчёт.
12.81 км.=2:21:04=Трусца

Вчера и сегодня оживлял окаменевшую мышцу в квадрицепсе, она ожила, но слабенькая ещё - быстро устаёт, пришлось делать безчисленное количество интервалов, чтоб митохондрии быстрее развелись, но чтоб закисления не получить. На пробе дал скорость 3.40/км, а когда вместо мышцы был камень, быстрее 5-ти/км. скорость не удавалось развить.

 

[Olga 22]

@MrNobody, примите мои поздравления

 

[Котинька]

С Праздником!
29 июня наш любимый Бобруйск отметил День Города. Именно в этот день, 29 июня 1944-го, город на Березине был освобожден. «Сегодня наши войска целиком ликвидировали окруженную в районе Бобруйска вражескую группировку. В плен взято 33 тысячи немецких солдат и офицеров …». Так начиналась сводка от Советского Информбюро 29 июня 1944 года. А уже через 2 дня советские войска двинулись на освобождение Минска. Операция «Багратион» набирала обороты. 3-го июля был освобождён Минск. Так что с 30.06 по 3.07 празднуем, нерабочие дни.
29.06 Отчёт.
12.81 км.=2:21:04=Трусца
Посмотреть вложение 650449 Посмотреть вложение 650450
Вчера и сегодня оживлял окаменевшую мышцу в квадрицепсе, она ожила, но слабенькая ещё - быстро устаёт, пришлось делать безчисленное количество интервалов, чтоб митохондрии быстрее развелись, но чтоб закисления не получить. На пробе дал скорость 3.40/км, а когда вместо мышцы был камень, быстрее 5-ти/км. скорость не удавалось развить.

С праздником вас !!!

 

[Хрюня]

Коллеги, @Mango, @Aitjan, @Katerina18-12, @Валерий_518, @Danieli4ka, @Хрюня, @Еленушка84, @Чебуpaшka, @Пчелочка, @Nikos, @Capanna, @Morkovka, @Mammoth, @КатюшкаЯ, @Nellka, @Мамбетова Гульмира, @angel..ina, @ВольныйБурундук, @Ksana, @Коко Брайс, @Bugaz, @Нича, у вас не хватает отчётов за прошлую неделю. Будет штраф.

я уезжала и не могла отчитываться(((

 

[Хрюня]

Отчет за 21.06 Ходьба 8,17 км
Отчет за 22.06 Ходьба 8,19 км
Отчет за 23.06 Ходьба 6,67 км
Отчет за 25.06 Ходьба 6,96 км
Отчет за 27.06 Ходьба 4,32 км
Отчет за 21.06 Ходьба 8,17 км

 

[Ларандана]

Отчет за 27-ое июня 2018 года, ходьба.

2,08 + 0,95 + 3,35 +1,27 = 7,65 км




Отчет за 27-ое июня 2018 года, ходьба.

1,25 + 2,41 + 2,87 + 3,0 = 9,53 км



Отчет за 27-ое июня 2018 года, ходьба.

1,53 + 1,61 +2,56 + 3,55 = 9,25 км

 

[ИЕК]

29.06.
1.29км ходьба/улица
1.71км трусца/улица
1км*4=4км плавание/Волга
Итого= 7км






километрами меряем жизнь
отмечаем шагами в ней вехи...
на волнАх судьбы - знай, удержись,
не теряя стремленья к успеху

 

[игоряшкаNS]

@игоряшкаNS, а эллипс считается как 1 к 1-му по километражу или 4 к 1-му? что-то у меня ощущение,что ты мне много насчитал и медаль я получил в связи с этим незаслуженно....

Я же тебе писал что десятка за 30 мин. - круто. Я никогда не имел дело с эллипсом, поэтому ничего сказать не могу. Конечно все эти тренажёры от лукавого. Бегать реально, безусловно трудней. Но все эллиипсы разные, поэтому привести их к общему знаменателю не легко. Если будут предложения, пожалуйста, рассмотрю.

 

[игоряшкаNS]

Вечер добрый.
@игоряшкаNS, мне можно продлить больничный еще на недельку?

Можно, но это последняя неделя.

 

[игоряшкаNS]

Вот нормативы по разрядам

 

[игоряшкаNS]

Отчет за 27-ое июня 2018 года, ходьба.

2,08 + 0,95 + 3,35 +1,27 = 7,65 км


Посмотреть вложение 650485 Посмотреть вложение 650486 Посмотреть вложение 650487 Посмотреть вложение 650488

Отчет за 27-ое июня 2018 года, ходьба.

1,25 + 2,41 + 2,87 + 3,0 = 9,53 км

Посмотреть вложение 650489 Посмотреть вложение 650490 Посмотреть вложение 650491 Посмотреть вложение 650492

Отчет за 27-ое июня 2018 года, ходьба.

1,53 + 1,61 +2,56 + 3,55 = 9,25 км

Посмотреть вложение 650493 Посмотреть вложение 650494 Посмотреть вложение 650495 Посмотреть вложение 650496

Люба, все отчёты за 27.06?

 

[Ларандана]

Люба, все отчёты за 27.06?

Нет. Это я копировала и спешила. Исправлю сейчас.

 

[Ларандана]

Отчет за 27-ое июня 2018 года, ходьба.

2,08 + 0,95 + 3,35 +1,27 = 7,65 км




Отчет за 28-ое июня 2018 года, ходьба.

1,25 + 2,41 + 2,87 + 3,0 = 9,53 км



Отчет за 29-ое июня 2018 года, ходьба.

1,53 + 1,61 +2,56 + 3,55 = 9,25 км