Бег Стодневка по бегу - 20

[Хоккеист]

Кто-то тараканов в голове размножает, а кто-то - митохондрии в клетках

Митохондрии, между прочим, даже в школе проходят на биологии.

Спасибо, посмотрю

 

[ВоваНТ]

Понятно, сейчас найду девчонку, она из Америки, марафоны гоняет, у нее такое, отпишусь

Отпишись конечно

 

[Veritas]

У меня так зимой было. Накачал мышцы, они голенькие , без митохондрий, а тут ещё фурункул выскочил, яд в крови, организм мозг бережёт, перекрыл кровеснабжение, чтоб мозг не отравить.
Фурункул вырезали, прописали антибиотики, они уничтожили заразу в крови, сразу полегчало, теперь нужны объёмы на низком пульсе, чтобы вырастить митохондрии и кровяное русло.........пульс уже упал, и упадёт ещё по мере выращивания митохондрий.

Надо выращивать значит ))

Темп какой?

Пытаюсь 5:30-6 и скачок. В итоге около 7((

 

[Veritas]

Я на пульсе 160+ больше 10ти минут не выдержу бежать)

Вот и я не могу( прям тяжко. Перехожу на шаг

 

[ВоваНТ]

Надо выращивать значит ))

Пытаюсь 5:30-6 и скачок. В итоге около 7((

Так это нормально. В этом темпе пульс и начинает с непривычки резко расти (по крайней мере у меня после перерыва). Надо организм приучать бежать в этом темпе и пульс начнет постепенно падать.

 

[Veritas]

Так это нормально. В этом темпе пульс и начинает с непривычки резко расти (по крайней мере у меня после перерыва). Надо организм приучать бежать в этом темпе и пульс начнет постепенно падать.

Да. Наверно это из за длительного перерыва и не регулярности((

 

[Хоккеист]

Вот и я не могу( прям тяжко. Перехожу на шаг

Погоди, вот ты бежишь 5 км в темпе 7:00 на км. В итоге какой у тебя пульс будет средний и как он расти будет? Сбегай скинь скрины

 

[Sakhavat]

Доброе утро!)

 

[ФЕлГа]

Посмотреть вложение 1420037
Добро пожаловать в 20-ю беговую стодневку!

Технолог: @NSSerg
Капитаны:
@Batleika
@NSSerg
@i believe
Модератор:
@Veritas

ОТЧЁТ
Все отчёты беговой-20

НАЧАЛО - 24.05.2021 г.
ОКОНЧАНИЕ - 5.09.2021 г.
1 период - с 24.05 по 27.06 - 5 недель
2 период - с 28.06 по 1.08 - 5 недель
3 период - с 2.08 по 5.09 - 5 недель

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:

• бег /улица или зал,
• ходьба /улица или зал
• эллипс /зал,
• беговые лыжи /улица.

Велокилометры, виды:

• велосипед /улица,
• велотренажёр /зал.

Плавательные километры, виды:

• плавание /улица (открытая вода)
• плавание /бассейн.

Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.

В скриншоте обязательно должен быть километраж. Категорически запрещено переводить шаги, гребки, минуты и прочее в километры.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (под картинкой кликабельная ссылка ОТЧЕТ), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.

ВСЕМ участникам заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при несоблюдении правил!!!

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Правила участия в беговой стодневке
Категорически запрещено:
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится

Спойлер: ЗДЕСЬ

Условия и правила

Вы должны согласиться с этими условиями и правилами перед использованием сайта.

ne-kurim.ru

Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:

1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)

Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.

СПИСОК УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА ПО БЕГУ - 20:
@Nicety
@Рыжая Бестия
@Wika305
@Алёна909
@AlenaLuk
@Mыsha
@Селена13
@I_R_I_N_A_09
@Утро
@HelgaCat
@Хоккеист
@MrNobody
@Ахтармерз
@NSSerg
@Marisabel95
@svetlyc
@Batleika
@ElenaPavlova1966
@ВоваНТ
@Veritas
@Василий К.
@Mavick
@"Владимир
@Sakhavat
@игоряшкаNS

Приветики всем!
Я с вами!
Цель - здоровье, красота.
Ходьба, бег
Три раза в неделю.
Форма фотоотчета: часы samsung galaxy приложение
С правилами согласна, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя
@I believe Катюняяяя

 

[Клюква]

@I believe, привет, смотрю у тебя шагающие есть в команде, у них отчёт как происходит количество шагов или именно километраж нужен?

 

[Veritas]

@I believe, привет, смотрю у тебя шагающие есть в команде, у них отчёт как происходит количество шагов или именно километраж нужен?

Привет. Километраж

 

[Клюква]

Привет. Километраж

Ладно, пошла терроризировать телефон, умеет ли он километраж считать

 

[Платон]

1. Моя цель бега. Сбросить вес.
2. Количество дней бега в неделю 3 дня.
3. Виды нагрузки - ходьба, плавание.
4. Форма фотоотчета скрин программа Мi Fit
5. C правилами согласен ответственности по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[MrNobody]

Пытаюсь 5:30-6 и скачок. В итоге около 7((

Поначалу можно и с темпом 8 бегать. Если задыхаешься при любом темпе - в крови яды, если пульс скачет при повышении темпа - маловато митохондрий, а может и миофибрил тоже.

 

[Anton10]

Всем Привет! Пару месяцев не заходил на форум, оказавшись тут не смог не записаться на юбилейную стодневку по бегу! Буду с Вами.

1. Для поддержания здоровья, если немного сброшу вес со своих 126 кг- буду рад, как бонусу).
2. 3-5 раз в неделю
3. Бег, ходьба, плавание.
4. Часы, телефон Самсунг.
5. С правилами согласен, ответственность за свои нагрузки беру на себя.

 

[Batleika]

ФЕлГа ,​

Платон,​

Anton10 вы в команде​

​

 

[Клюква]

Такс, облазила я базовые программы, только шаги считает. Подскажите чего на айфон скачать, чтобы считал пеший километраж и велосипед, фитнес браслета нету у меня. И я сразу записываюсь. Хочу лето с пользой провести

 

[Batleika]

Такс, облазила я базовые программы, только шаги считает. Подскажите чего на айфон скачать, чтобы считал пеший километраж и велосипед, фитнес браслета нету у меня. И я сразу записываюсь. Хочу лето с пользой провести

Strava.

 

[Хоккеист]

Такс, облазила я базовые программы, только шаги считает. Подскажите чего на айфон скачать, чтобы считал пеший километраж и велосипед, фитнес браслета нету у меня. И я сразу записываюсь. Хочу лето с пользой провести

Скачай на него Андроид, а на него уже полно программ))))

 

[Клюква]

Скачай на него Андроид, а на него уже полно программ))))

Нееее, на андроид я не согласна