Стодневка по бегу - 25

[Та ещё)]

За что мне такая честь?



Тюююю, какая честь?) Я люблю говорить комплименты, констатировать симпатию))

 

[Катерина37]

Катя, привет! Как дела?

Всем привет! Холодно у нас -2 сегодня. Ветер очень холодный, а так солнце - красота. К Пасхе все готовятся, святой праздник. Настроение праздничное!!!! Всех с наступающими праздниками !

 

[Nicety]

Я в походе в прошлом году, когда с горы спускался, оступился и у меня начала коленка болеть.
С осени я начал делать упражнения и прыгать на скакалке. Поначалу, делая выпады, коленка беспокоила, но я понемногу все равно делал. Теперь я забыл что это такое вообще. Упражнения делают нас крепче и выносливее. Также и бег. Движение наоборот полезно для суставов.

Но не для колен.
Движуха больше для позвоночника полезна.
Но мы не будем дискутировать на эту тему. Да, Вова?!?

 

[Ёжикツ︎]

Но не для колен.
Движуха больше для позвоночника полезна.
Но мы не будем дискутировать на эту тему. Да, Вова?!?

Полезно, полезно. Но дискутировать не будем ))

 

[I believe]

Но не для колен.
Движуха больше для позвоночника полезна.
Но мы не будем дискутировать на эту тему. Да, Вова?!?

Всё - яд, и всё - лекарство (с).
Физические нагрузки полезны для всех суставов. Потому что питание суставов осуществляется лишь за счёт движения. Но любая нагрузка должна быть адекватной, оптимальной и соответствовать уровню физической подготовки, возрасту, весу и т.д.

Исследования:

Спойлер

Достаточно длительное время считалось, что физические нагрузки при артрозе «разрушают» суставы. Но за последние 10 лет наука шагнула далеко вперёд, и последние данные медицинских исследований показали, что прогрессирующий остеоартроз можно замедлить с помощью оптимальной физической нагрузки.

Часто можно услышать мнение, что ударная нагрузка при беге опасна для здоровья, могут пострадать суставы нижних конечностей и позвоночника. В 2017 году было проведено исследование, где пациентов разделили на 3 группы:

• первая группа совсем не занималась спортом
• вторая бегала от 20 до 40 км в неделю
• третья бегала 50 и больше км в неделю.

В ходе исследования учёные оценивали гидратацию и наибольшую высоту межпозвонковых дисков у трёх групп. В результате выяснилось, что наибольшая высота и гидратация дисков была у третьей группы, а наименьшая – у первой.

Эти результаты говорят о том, что бег способствует формированию положительной адаптации в межпозвонковых дисках. Под адаптацией понимается получение межпозвонковыми дисками и суставными хрящами стимула к тому, чтобы стать крепче и толерантнее к предъявляемому типу нагрузок.

Спойлер

Что же касается бега при артрозе, он не только не противопоказан, но даже рекомендуется как одно из средств лечения этого состояния. Статья, опубликованная в журнале «Journal of American college of rheumatology journal» в 2014 году, приводит следующие результаты:

• Люди, которые занимались бегом регулярно, испытывали болевой синдром в коленном суставе гораздо реже, чем люди, вовсе не занимающиеся бегом.
• Регулярные занятия бегом не повышают риск развития остеоартроза, более того – замедляют прогресс уже имеющегося остеоартроза.

Источник:

Как бегать при артрите и артрозе

Выясним, в чём причины возникновения артритов и артрозов, как их предупредить и как совместить с диагнозом беговые тренировки.

marathonec.ru

Я ещё много статей и исследований могу найти на этот счёт)

 

[ВоваНТ]

14.04
Бегом (в новых кроссовках). Они бежали, я на часы смотрел)))
12 км

 

[I believe]

14.04
Бегом (в новых кроссовках). Они бежали, я на часы смотрел)))
12 км
Посмотреть вложение 1800805

С обновочкой!

 

[ФЕлГа]

угощать нас будет

 

[ФЕлГа]

Так мы же их будем есть глазами!
Лена @ФЕлГа нам будет их показывать: "Смотрите какие вкусные куличи я напекла! Христос Воскрес!", а мы - впиваться в экран и поедать глазами

. Так что без последствий для фигуры Очень даже ПП-шно .

Да- да! И пасху творожную притащу! Вот там точно ного масла! Но вкуууснооооо

 

[ФЕлГа]

За что мне такая честь? И я, конечно, рада знакомству

Ты чудесная! И не спорь!

 

[ФЕлГа]

Тогда яйца. Они полезные.

С мазиком! Вапще огонь!

 

[ФЕлГа]

Августа хотелось бы

Июня, Алёнка! Нескончаемого ИЮНЯ!

 

[MrNobody]

14.04 Трусца 5.85 к

 

[Кошка Марта]

Добрый вечер
Ходьба 16.8км 14 апреля

 

[Garrik]

Добрый вечер
Ходьба 16.8км 14 апреля Посмотреть вложение 1800879

А чего пульс такой высокий? ?

 

[Алёна909]

14.04.
Ходьба 13,77 км

 

[Кошка Марта]

А чего пульс такой высокий? ?

Ну вот так ?‍

 

[I believe]

А чего пульс такой высокий? ?

Как самочувствие?

 

[Garrik]

Как самочувствие?

Лучше заметно, даже на работу ездил.

 

[I believe]

Да- да! И пасху творожную притащу! Вот там точно ного масла! Но вкуууснооооо

Вот обожрёмся!