Бег Стодневка по бегу - 3. Начало 4 апреля.

[Макс®]

Сегодня пришла расплата и переосмысление дистанции 12 км, которую, я казалось бы взял нормально, без переутомления и перенапряжения. Коленки на меня обиделись, особенно правая, что странно, ведь толчковая левая и нагрузки на нее больше (хотя может она и натренирована лучше). Спина, пресс, шея, ребра, сегодня все мне намекнули на то, что я уже не 16 летний подросток. Вот теперь думаю, как бы восстановиться к завтрашнему дню.
Что могут порекомендовать специалисты? Может быть какие-нибудь восстанавливающие упражнения? Или питание? Или просто ждать, надеяться и верить?

Я тебе как специалист по нагрузкам на неподготовленный организм, могу посоветовать только покой и бассейн. Никаких глобальных пробежек и тяжелых нагрузок. Отдыхай несколько дней или загонишь организм. Мне моя неподготовленная половинка, в коленке периодически откликается.

 

[The Wall]

Выбираем С Володей в канте черевички))

 

[Smet]

Спасибо за ответы! Беру выходной аж с 9:00 воскресения, до 23:00 вторника... понаблюдаю, намажусь противовоспалительными и схожу в баню...
Пришлось нехотя в центр мотануться, и вспомнил, что тут уже кто-то, вроде Макс23 (но могу и ошибаться) постил фотки с поездки на автомобиле в "город", я вот тоже пообезьянничаю и выложу кадры из за руля:

Николай I
Исаакиевский собор
Медный Всадник (уже был ракурс, прошу за боян простить)
Они же вместе
Здание биржи на Стрелке В.О., Дворцовый мост, Ростральные колонны
Ансамбль Петропавловской крепости


За качество прошу простить, все таки на телефон фоткал.
Всем хороших пробежек!

 

[Forest]

Отчет за 18/04/2016. Бег-ходьба.
Дистанция 3.33км .Время 30.03 мин

 

[Макс®]

Выбираем С Володей в канте черевички))
Посмотреть вложение 173476

А чойто Володя такой худой на твоих фото?

 

[The Wall]

А чойто Володя такой худой на твоих фото?

Да он худыш
И в разных кроссах к тому же)

 

[The Wall]

Напоследок я облил Володю кофеем, за что мне до сих пор очень стыдно)
Всем привет!)

Спойлер

 

[Angelika]

Выбираем С Володей в канте черевички))
Посмотреть вложение 173476

Это наш Владимир?

 

[Angelika]

Беру выходной аж с 9:00 воскресения, до 23:00 вторника... понаблюдаю, намажусь противовоспалительными и схожу в баню...

Кинулась больничный ставить, а вчиталась - только до вторника )) Понаблюдай, но если не успеешь поправиться, бери больничный Ты нам нужен здоровый

вроде Макс23 (но могу и ошибаться)

Да, именно он, Макс23!
И ты к нему в компанию рисковых парней записался
Но красота какая на фото
Так с Питером, глядишь, и успею познакомиться за стодневку как следует.

Николай I
Исаакиевский собор
Медный Всадник (уже был ракурс, прошу за боян простить)
Они же вместе
Здание биржи на Стрелке В.О., Дворцовый мост, Ростральные колонны
Ансамбль Петропавловской крепости

А почему перевёл красоту в чёрно-белые оттенки?
Или это питерская фишка

 

[Angelika]

Напоследок я облил Володю кофеем, за что мне до сих пор очень стыдно)
Всем привет!)
Посмотреть вложение 173560

Спойлер

Посмотреть вложение 173560

Ребята, супер, какие вы молодцы! И кроссы купили?

Валентин, по тебе не очень видно, что стыдно, улыбка Чеширского кота

 

[Angelika]

Пойду-ка и я собираться на вечернюю пробежечку перед сном

 

[&Анастасия&]

18/04 время 1:00 расст.6,9 км.
Сегодня вечером зал, поэтому 1 час.

 

[Smet]

Да, именно он, Макс23!
И ты к нему в компанию рисковых парней записался
Но красота какая на фото
Так с Питером, глядишь, и успею познакомиться за стодневку как следует.
А почему перевёл красоту в чёрно-белые оттенки?
Или это питерская фишка

Ну если не забанят за фотофлуд, то порадую еще наблюдениями)
А черно-белые фотки мне показались актуальны для этих кадров... Я даже пожалел, что несколько сделал через открытое окно. Так как забавно выходит Петербург сквозь капли.

 

[MrNobody]

18/04/16 г.
5.00 км.Ходьба. Утро.
5.34 км.Бег. Вечер.
10.34 всего за день.

Попытался существовать в зелёной зоне и из за этого всё время пришлось переходить на шаг, а на графике ЧСС нарисовалась пила. Обратил внимание, что левая сторона пятки на правой ноге как бы проваливается и из за этого правое колено чуть уходит влево и после 4 -х км. начинает болеть.

 

[The Wall]

Ребята, супер, какие вы молодцы! И кроссы купили?

Валентин, по тебе не очень видно, что стыдно, улыбка Чеширского кота

Это было "до"
Обнова:

 

[Emily_person]

Это было "до"
Обнова:
Посмотреть вложение 173590 Посмотреть вложение 173591

Классные кроссы! Поздравляю!

 

[The Wall]

Классные кроссы! Поздравляю!

Спасибо! Но мои колени подозревают что-то неладное

 

[-Владимир-]

ноги после вчерашнего парк рана забиты были, только к 6 км отошли.

Это типа "клин клином вышибают"?
Хорошая стратегия.

 

[Emily_person]

Спасибо! Но мои колени подозревают что-то неладное

Уже побегал в них что-ли или почему?

 

[The Wall]

Уже побегал в них что-ли или почему?

Это марафонки, без амортизации))
Хотел сегодня в них сбегать, да в итоге забыл на работе