Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Мусира]

А я такую и не встречал

я на i-herb видела)))
но не пробовала ни разу, отрубями балуюсь)))
но хрустящие отруби уже перестала покупать, потому что уж очень много могу сожрать, особенно ржаные, поэтому только для приготовления использую, а то как семечки идут))

 

[Kurukaxa]

ржаные

Да, они ниче так, с голодухи могу сожрать 200 гр

 

[Рубенкова Марина]

Это нормы поддержания веса, судя по нашим c тобой сходным данным.
Если хочешь похудеть, нужен дефицит: 1500/85-90/50/180

Мне так калькулятор на МЗР рассчитал, буду ориентироваться на новый

 

[Алллочка]

Ну вот "Девочки - сброс веса", по ссылке из задания № 3 еще расчет, который почему то выдает такие цифры, на чем мне все таки останавливаться?


Общая калорийность этой диеты для вас: 1491 ккал. Из них:
Белков - 103 г
Жиров - 40 г
Углеводов - 192 г

Ага, но это пока мало для тебя, но мы к этому еще придем.Не надо резкий движений.
Пока давай плавно адаптировать организм, оставляем норму, которую я тебе выше написала, потом будем снижать.
А сейчас, если уже разобралась, посчитай за один день, сколько ты чего съедаешь на сайте или Приложении. Мне важно знать, от чего мы двигаемся вниз.
Задание называется "Оцени масштаб катастрофы". Оно внештатное.
Когда первый раз посчитаешь, у многих волосы дыбом встают.
И отпадает вопрос, почему я толстею.

 

[Мусира]

Да, они ниче так, с голодухи могу сожрать 200 гр

ага, и я так же, даже не с голодухи, потому что черный хлеб напоминают)))

 

[Рубенкова Марина]

Мне так калькулятор на МЗР рассчитал, буду ориентироваться на новый

Нет, это я лох, читать не умею, калькулятор прав 1474/85/63/142

 

[Кити]

И отпадает вопрос, почему я толстею.

Вчерашний день считать не буду, это была отвальная. А сегодня все запишу.

 

[Алллочка]

Вот ссылка на растворимую клетчатку, пока зашла на Херб.
https://ru.iherb.com/pr/Healthy-Origins-Natural-Healthy-Fiber-Clear-Mixing-7-9-oz-225-g/62076
Код на скидку 5%
SLH292
если вы первый раз ею пользуетесь, конечно)))

 

[Алллочка]

Нет, это я лох, читать не умею, калькулятор прав 1474/85/63/142

Скоро все у тебя вообще автоматом пойдет. Легко и просто. 5-10 мин в день максимум.

 

[Алллочка]

Вчерашний день считать не буду, это была отвальная. А сегодня все запишу.

Праздник был?

 

[Сидинна]

@ЯНаталИЯ Сделала 1 тренировку( так и было в поисковике). Полтренировки она трепалась с статистами. Из ощущений: не сложно, голова кружится, горло саднит. Буду продолжать. Записала свои параметры. А то превращусь в стройняшку с "рычагами любви" и не замечу!

 

[Кити]

Праздник был?

Дети старшие приезжали, редкие гости и мысль о диете всегда провоцирует меня на "ну сегодня уж съем".

 

[Алллочка]

@ЯНаталИЯ Сделала 1 тренировку( так и было в поисковике). Полтренировки она трепалась с статистами. Из ощущений: не сложно, голова кружится, горло саднит. Буду продолжать. Записала свои параметры. А то превращусь в стройняшку с "рычагами любви" и не замечу!

 

[Кити]

Нашла записи из Борменталя : Ваш основной обмен веществ 1838 ккал, нормой для вас является 1332 ккал, жировая масса 47,2 .

 

[ЯНаталИЯ]

@ЯНаталИЯ Сделала 1 тренировку( так и было в поисковике). Полтренировки она трепалась с статистами. Из ощущений: не сложно, голова кружится, горло саднит. Буду продолжать. Записала свои параметры. А то превращусь в стройняшку с "рычагами любви" и не замечу!

Вот у нее есть минус она много говорит, объясняет) Но зато понятно всё становится Не все такие уроки у нее "говорливые") Не сложно, голова это по первости, штормить будет первое время, клетки головного мозга интенсивно обогащаются кислородом + непривычное для организма давление при задержке, горло будет немного першить даже, потом бяка начнет отхаркиваться, чистка ж легких нехилая. Опять же индивидуально и очень полезно) Как живот, не болит? Потение сильное было?
А "рычаги любви" да...наше всё

 

[Алллочка]

Дети старшие приезжали, редкие гости и мысль о диете всегда провоцирует меня на "ну сегодня уж съем".

Ну к их следующему приезду уже похудеешь и перестроишься, за столом сама будешь есть то, что нужно.

 

[Сидинна]

Вот у нее есть минус она много говорит, объясняет) Но зато понятно всё становится Не все такие уроки у нее "говорливые") Не сложно, голова это по первости, штормить будет первое время, клетки головного мозга интенсивно обогащаются кислородом + непривычное для организма давление при задержке, горло будет немного першить даже, потом бяка начнет отхаркиваться, чистка ж легких нехилая. Опять же индивидуально и очень полезно) Как живот, не болит? Потение сильное было?
А "рычаги любви" да...наше всё

Нет, не болит. Было 4 упр по 3 повтора. Пропотеть не успела. Штормит до сих пор. Однозначно буду заниматься. 1. Не сложнее отжиманий. 2. Убираются объемы. 3. Понравилось!!!

 

[Алллочка]

Нашла записи из Борменталя : Ваш основной обмен веществ 1838 ккал, нормой для вас является 1332 ккал, жировая масса 47,2 .

Да ты что!1332! Это для тебя не норма калорий!
Метаболизм 1700, норма калорий проваливается, дальше нарушение обменки, я об этом писала.
У меня вес 57, и если уже не худеть, то 1600-1700.
Жировая масса 47 - возможно.
Понимаешь, многие диетологи и клиники идут на экстрим с маркетинговой целью типа показать какие-то супер результаты на сжигании чего только можно, привлечь и заработать. А ваше здоровье им по барабану.
Это мы тут бесплатно и за идею.
Здоровье у нас одно, учитывая другие твои параметры, давай без экстрима.

 

[Кисуля64]

@ЯНаталИЯ Сделала 1 тренировку( так и было в поисковике). Полтренировки она трепалась с статистами. Из ощущений: не сложно, голова кружится, горло саднит. Буду продолжать. Записала свои параметры. А то превращусь в стройняшку с "рычагами любви" и не замечу!

 

[ЯНаталИЯ]

Нет, не болит. Было 4 упр по 3 повтора. Пропотеть не успела. Штормит до сих пор. Однозначно буду заниматься. 1. Не сложнее отжиманий. 2. Убираются объемы. 3. Понравилось!!!

Вот и отлично!)
Самое главное что и нравится и действенно, а что действенно это факт, по себе могу сказать)