И
Илья Александрович
вот именно
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!
- Автор темы Алллочка
- Дата начала
- Статус
И
Илья Александрович
Алллочка
V.I.P
Это была табличка по нехватке витаминов!
Алллочка
V.I.P
Мне нравится Milford и Rio, остальные сахзамы и правда мерзкие.
Алллочка
V.I.P
Ну тут уж кому что!
И
Илья Александрович
я напоролся))
филе минтая 150 грамм
овощное острое рагу 160 грамм
арахис 110 гр
яблоки 280 гр
И
Илья Александрович
и я все еще не приблизился к минимальной границе))
а на ужин творог с огурцом))
Я
ЯНаталИЯ
И
Илья Александрович
да вы ж мои с Татой лапы!
волнуетесь , что пережрал?))
Алллочка
V.I.P
Все ок! только арахиса много:
Арахис, БЖУ и калорийность на 100 г продукта Калорийность 551 ккал Белки 26.3 г Жиры 45.2 г Углеводы 9.9 г А у тебя еще побольше 110.
Я
ЯНаталИЯ
Ну так одна ж семья, суперфигурная
...а вдруг недоглядел ))
И
Илья Александрович
Алла, скрин сегодняшнего рациона выложил))
обезжиренный творог и огурец не дадут больше жиров, разве что чуток белков и клетчатки))
Алллочка
V.I.P
Выложи сам дневник, не сводку.
Ты по белкам проваливаешься.
Чтобы облегчить задачу, начни с меню здесь:
https://tvoytrener.com/pitanie/meniu_dlia_pohudenia.php
А потом уже будешь варьиоровать, но навыки уже будут
Последнее редактирование:
И
Илья Александрович
не догоняю как сделать это
Алллочка
V.I.P
Я имела ввиду меню: что когда ел сегодня и по часам.
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
