100-дневка без алкоголя архив Сухой закон-29: Кристальные

[Mango]

Обыдно,да?))))

да вообще)))

 

[Mango]

Привет! Ну, сейчас не курю. Не знаю, надолго ли, чет решимости мало

Танюша, привет!

 

[Кать'я]

Привет! Ну, сейчас не курю. Не знаю, надолго ли, чет решимости мало

Привет Танюша!))

 

[Ленивушка]

Привет! Ну, сейчас не курю. Не знаю, надолго ли, чет решимости мало

Чего так? Где решимость потеряла? Не куришь это же здоровогоу отмечаться

 

[Kaygo]

Выговор прелестным капитаншам сделайте.
А за какавой к нам приходите

У нас какава полный трюм. Но это на новый год! (кстати, заказ созрел - к 31 декабря зефирок бы нам доставить к какао. Только тсс, чтоб металлический не знал)

 

[Kaygo]

Привет Танюша!))

Приветики, кэп!

 

[Kaygo]

Танюша, привет!

Привет!

 

[Robot]

Привет! Ну, сейчас не курю. Не знаю, надолго ли, чет решимости мало

Нужно ли что-то делать, для того, чтобы преодолеть острый приступ желания закурить?
Безусловно. Но прежде чем что-то делать стоит проработать собственную тактику поведения в таких случаях.

1. Заменить сигарету зубочисткой, палочкой(поклонники нетрадиционной медицины рекомендуют черемуху), свернутой в трубочку бумагой.
2. Проговорить про себя собственную формулу, в которую включите самые важные побудительные моменты, приведшие к отказу от курения.
3. Резко сменить род деятельности в момент приступа. Если вы сидели — встаньте и пройдитесь, хотя бы к шкафу с нужными по работе бумагами или, находясь дома, поправьте штору на окне, смените полотенца в ванной, выполните мелкую домашнюю работу. Позвоните по телефону, выгляните в окно, подумайте о погоде, в общем, любые действия, приемлемые в конкретной ситуации. Прошел приступ — возвращайтесь к прерванной деятельности, а если необходимость в ней отпала, то спокойно займитесь другими делами.
4. Переключайтесь не на любую деятельность, а на заранее продуманную, приятную именно вам. Для одних это прослушивание любимой музыкальной композиции, для других — сыграть на компьютере в пасьянс или маджонг.
5. Используйте физические методики переключения. Для одних это знаменитый резиновый браслет на запястье, для других — серия глубоких дыхательных движений, легких гимнастических упражнений.
6. Научитесь дыхательным упражнениям. Не обязательно осваивать всю систему(курильщикам рекомендуют систему Ниши), но взять самые простые упражнения можно. Это, например, система задержки дыхания: при возникновении острого приступа закурить остановить дыхание на максимально возможное время, затем возобновить его, и повторить при необходимости. Еще вариант — гипервентиляция с последующей остановкой дыхания. На 3-5 глубоких, протяжных вдоха — столько продолжительных выдохов, а затем дыхание задерживается на медленный счет 15-20, при необходимости можно повторить. Как правило, бывает достаточно одного-двух подобных упражнений.

 

[Кать'я]

У нас какава полный трюм. Но это на новый год! (кстати, заказ созрел - к 31 декабря зефирок бы нам доставить к какао. Только тсс, чтоб металлический не знал)

Ааааааа, металический)))))

 

[Kaygo]

Чего так? Где решимость потеряла? Не куришь это же здоровогоу отмечаться

А чё уже надо? Я думала с 5го декабря взлётку записываться.

 

[Угрюмый нелюдим]

У нас какава полный трюм. Но это на новый год! (кстати, заказ созрел - к 31 декабря зефирок бы нам доставить к какао. Только тсс, чтоб металлический не знал)

Подкинем )
Нивапрос!

 

[Robot]

Ааааааа, металический)))))

Я всё вижу

 

[Ленивушка]

А чё уже надо? Я думала с 5го декабря взлётку записываться.

Мы то ещё не закончили))) а запись да с 5

 

[Serafimka]

Добрый день, мои хорошие!

 

[Libertinne]

Всем доброго утра и отличной новой недели!

 

[Serafimka]

Всем доброго утра и отличной новой недели!

Лариса, приветик!

 

[Serafimka]

Мои хорошие
@Zvezdinka
@Вячеслав111
@DIMM
@Тарда
@brainy
@Dasha_87
Мы с табличкой ждем от вас волшебных слов!

 

[ReLaX]

Добрый день, мои хорошие!

Привет Наташа!!)))

 

[ReLaX]

Всем доброго утра и отличной новой недели!

Лариса, привет!!)))

 

[Кать'я]

Добрый день, мои хорошие!

Всем доброго утра и отличной новой недели!

Крошечки кошечки мои, приветики вам девочки