Лиля и все, все, все))) Спасибо за слова поддержки) Мне уже лучше, накат убежал, увидев вас ещё из далека))
Что касается худения с арбузами, дык вы то, осторожнее)) Знаете сколько сахара в арбузе?...
Сахар во фруктах
Содержание сахара во фруктах естественно может быть выше в одних и ниже в других. Например, содержание сахара в среднем яблоке 19 г, среднем банане
14,5, 1 стакане винограда 23 г. Содержание сахара в ягодах ниже, например, в чашке свежей клубники его содержание 8 г, а в чашке арбуза содержание составляет 9,5 грамм.
В отличие от других продуктов питания, таких как шоколадный торт и пончики, содержание сахара во фруктах полезно для здоровья. Питание фруктами снижает серьезные заболевания, такие как камни в почках, потеря костной массы, диабет, высокое кровяное давление, рак, высокий уровень холестерина, и инсульт. Также фрукты имеют богатое содержание антиоксидантных соединений, которые повышают общий иммунитет.
Не рекомендуется есть больше трех порций фруктов в день, хотя фрукты не относятся к высококалорийным продуктам, но содержание сахара в большинстве из них высокое. Рекомендуемое ежедневное содержание сахара в питание 6 ложек чайных для женщин и 9 ложек чайных для мужчин. Одна ложка чайная содержит 15 калорий, что эквивалентно 4 граммам.
Фрукты с низким содержанием сахара
Лимоны
К фруктам с низким содержанием сахара относятся лимоны. Содержание его в среднем лимоне 1,5 г, в большом лимоне 2 грамма, он включает глюкозу, сахарозу и фруктозу. Кроме того, такие фрукты как лимоны содержат высокую концентрацию витамина С.
Клубника
Хотя клубника не относится к фруктам, но эта ягода также имеет низкое содержание сахара в виде фруктозы, глюкозы и сахарозы и полезна
для похудения. Содержание сахара в одной чашке свежей клубники составляет от 7 до 8 г, а одна чашка замороженной, несладкой клубники имеет около 10 грамм.
Клюква
Содержание сахара в клюкве также низкое, около 4 грамм в одном стакане свежих ягод. Хотя содержание природного сахара в свежей клюкве очень низкое, сушеная клюква его содержит до 72 г в стакане. Клюква тоже не фрукт, а ягода, но ее очень полезно добавлять в
низкокалорийные рецепты.
Папайя
Содержание сахара в этом тропическом фрукте невысокое. Одна чашка с кубиками папайя имеет содержание его всего 8 г, чашка пюре папайя имеет 14 грамм. Этот фрукт также содержит витамины С и А, калий и бета-каротин.
В каких фруктах много сахара
Бананы
Содержание натурального сахара в бананах довольно высокое. Один 100 г фрукт имеет 12 г сахара и 5 г крахмала. Из банана можно
вкусно приготовить рецепт пюре и использовать его как десерт. Замороженные фрукты можно использовать как натуральный подсластитель для коктейлей.
Инжир
Содержание сахара в 100 г инжира составляет 16 грамм. Содержание сахара в сушеных фруктах более высокое, чем в свежих фруктах, так как во время процесса сушки удаляется большая часть воды.
Виноград
Виноград также является богатым источником фруктозы и глюкозы, содержание сахара в одном стакане составляет 29 грамм. Виноград содержит калий и немного витамина А и С.
Манго
Содержание сахара в манго 35 г в одном плоде или 28 грамм в одной чашке. Кроме того, фрукт содержит витамины А,С,Е и К, ниацин, бета-каротин, калий, фосфор и пищевое волокно.
Вишня
Содержание сахара в сладких сортах вишни высокое. Одна чашка черешни имеет его от 18 до 20 г, а кислые сорта могут иметь от 9 до 13 грамм в одной чашке.
Ананас
Ананасы содержат сахарозу, глюкозу и фруктозу и имеют 16 грамм сахара на чашку фрукта. Этот тропический фрукт также обеспечивает витамином С, клетчаткой и калием.
Яблоки
Яблоки также обеспечивают от 11 до 13 грамм натурального сахара на чашку, в том числе глюкозой, сахарозой и фруктозой. Содержание же его в яблочном соке 24 грамма в чашке. Эти фрукты добавляют в питание калий и умеренное количество витамина С.
Чичас я тебя работами нагружу(имея свой меркатильный интресес свалить с работов хоть раз до полуночи,имеючи помошника-то))Годица?как отвлечение?
Кстати, лично мне спорт без диеты как мёртвому припарки... Такая вот особенность организма. А вот вместе гораздо эффективнее чем просто диета. Но лень...
Диета дело тонкое, короче...)))
. Нет, 1,5 кг из 5 лишних, я отвоевала. Но сейчас банку сгущёнки (1000ккал
) волшебным образом уничтожила и ложусь спать
.
.
Стараюсь считать, пусть и приблизительно. Надо бы поточнее
Эх, Лиля. Права как всегда. Недельки через две арбузы у меня созреют и начну
.
. А требования какие предъявлять будете...
