Устал бросать

[Возрождённый]

У нас раньше была такая стодневка на форуме.

Вот это да, незнал

 

[nachtigal]

Вот это да, незнал

Желаю тебе удачи, Андрей!

 

[Возрождённый]

Сегодня исполнилось две недели с момента, как я отказался от никотина. Я заметил, что тяга к сигаретам значительно уменьшилась — всего 1-2 раза в день, и то довольно слабая. Однако это происходит только в спокойном состоянии, без стресса. В моменты стресса и переживаний желание закурить накатывает гораздо сильнее.

Вывод: нужно стараться избегать стрессов, как вампир избегает солнца. И, конечно, не забывать про медитативные техники и дыхательные упражнения — они действительно помогают справляться с трудными моментами.

 

[nachtigal]

Поздравляю!

 

[Возрождённый]

Посмотреть вложение 2099960
Поздравляю!

Спасибо, приятно слышать.

 

[n.grizz]

Сегодня исполнилось две недели с момента, как я отказался от никотина. Я заметил, что тяга к сигаретам значительно уменьшилась — всего 1-2 раза в день, и то довольно слабая. Однако это происходит только в спокойном состоянии, без стресса. В моменты стресса и переживаний желание закурить накатывает гораздо сильнее.

Вывод: нужно стараться избегать стрессов, как вампир избегает солнца. И, конечно, не забывать про медитативные техники и дыхательные упражнения — они действительно помогают справляться с трудными моментами.

Я стараюсь всегда думать , что курение нафиг не нужно нормальному человеку. Ведь жили мы раньше себе спокойно, пока не начали этой гадостью травиться. И никотин не нужен, и дым не нужен. Есть занятия поприятнее .
Так что не курим, это ты сам придумал что нужно покурить. На самом деле не нужно совершенно

 

[Возрождённый]

Я стараюсь всегда думать , что курение нафиг не нужно нормальному человеку. Ведь жили мы раньше себе спокойно, пока не начали этой гадостью травиться. И никотин не нужен, и дым не нужен. Есть занятия поприятнее .
Так что не курим, это ты сам придумал что нужно покурить. На самом деле не нужно совершенно

Ты прав человек может прекрасно наслаждаться жизнью без никотина. Все это нужно только табачным компаниям, которые создают продукт, превращающий людей в зависимых потребителей. Это для них бесценный источник дохода.

И знаешь, есть пугающая истина: если подсчитать, сколько денег уходит на сигареты, выходит, что один месяц в году ты работаешь исключительно на табачников. В моем случае траты на сигареты превышают размер месячной зарплаты. У некурящего человека 12 месяцев дохода в году, а у курильщика — только 11, а один месяц он работает бесплатно.

 

[Возрождённый]

Дыхательная техника Вима Хофа может быть полезна при отказе от курения, так как она помогает справляться со стрессом, тревожностью и физическим дискомфортом, которые часто сопровождают этот процесс.

---

Почему дыхание помогает при отказе от курения?

1. Снижение стресса: отказ от никотина вызывает нервозность, и глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему.

2. Очищение лёгких: интенсивные вдохи и выдохи улучшают вентиляцию лёгких, способствуя их восстановлению.

3. Подавление тяги: задержка дыхания помогает пережить моменты, когда хочется закурить, и отвлекает внимание.

---

Как использовать технику Вима Хофа при отказе от курения

️ Утренняя практика для очищения лёгких

Стандартный цикл дыхания Вима Хофа:

1. 30 глубоких вдохов и выдохов.

Вдох через нос: наполняешь живот и грудь воздухом.

Выдох через рот: лёгкий и расслабленный.

2. Задержка дыхания на выдохе (сколько комфортно).

3. Восстановительный вдох и задержка на 10-15 секунд.

4. Повтори 3-4 цикла.

Почему это полезно?
Улучшает насыщение кислородом.
Стимулирует восстановление лёгких после курения.

---

️ Дыхание во время сильной тяги

Когда возникает желание закурить:

1. Сделай 10-15 глубоких вдохов (быстрых, энергичных).

2. Задержи дыхание на выдохе на 15-30 секунд.

3. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание на 5-10 секунд и медленно выдохни.

4. Повтори 1-2 раза.

Как это помогает?
Уменьшает тревожность и переключает внимание.
Даёт ощущение расслабления, заменяя привычку «снять стресс сигаретой».

---

️ Дыхание перед сном

Отказ от курения может нарушить сон. Чтобы расслабиться:

1. Выполни мягкую вариацию дыхания (20-30 вдохов без форсирования).

2. Задержи дыхание на комфортное время.

3. Заверши восстановительным вдохом.

4. Повтори 2-3 раза.

Эффект: помогает успокоить ум и улучшить засыпание.

---

Советы

Практикуй дыхание в моменты, когда ты обычно курил (например, после еды или в перерывах на работе).

Замени ритуал курения ритуалом дыхания, чтобы заполнить «пустоту» привычки.

Подкрепляй дыхательные практики прогулками на свежем воздухе для усиления эффекта.

---

Мотивация

Помни, что каждое дыхание, выполненное вместо затяжки сигаретой, приближает тебя к здоровью.

 

[n.grizz]

Ты прав человек может прекрасно наслаждаться жизнью без никотина. Все это нужно только табачным компаниям, которые создают продукт, превращающий людей в зависимых потребителей. Это для них бесценный источник дохода.

И знаешь, есть пугающая истина: если подсчитать, сколько денег уходит на сигареты, выходит, что один месяц в году ты работаешь исключительно на табачников. В моем случае траты на сигареты превышают размер месячной зарплаты. У некурящего человека 12 месяцев дохода в году, а у курильщика — только 11, а один месяц он работает бесплатно.

Да, деньги на ветер в буквальном смысле. Про корпорации, акцизы, "больших" людей не будем, и так все понятно

 

[Возрождённый]

Сегодня был очень тяжелый день — день 15 моей жизни без никотина. Полтора года назад я развелся, а моей дочери сейчас 4 года. Она живет с мамой, но раз в неделю я забираю её к себе. Сегодня она была у меня с ночёвкой. Полчаса назад отвёз её обратно к матери. Успел немного посидеть и погрустить.
В такие моменты иногда накатывают воспоминания. Раньше я часто курил с чашечкой кофе, глядя в окно. Сегодня же мне было особенно тяжело, и моя воля чуть не дала трещину. Но меня спасло осознание: спокойствие от сигареты — это всего лишь иллюзия. После того как её затушишь, ничего не изменится.
Вот пишу и вспомнил слова Майка Тайсона: «Когда мне тяжело, я напоминаю себе, что если я сдамся, легче не станет» меня вдохновляет.

Никогда не сдавайтесь ?

 

[Возрождённый]

 

[Ментол]

Ты молодец! сил, удачи

 

[Возрождённый]

Ты молодец! сил, удачи

Спасибо за добрые слова ?

 

[Возрождённый]

Когда-то в прошлом я курил, еще тогда только школу закончил и понеслась на 6 лет затянуло но я сумел бросить на 9 лет, кстати тоже этот форум помог и очень хорошо помог. В браке от нервяка закурил, сейчас в кайфе без нервов живу). К чему же это я подался в настольгию. И так дело в том что на протяжении 9 лет я периодически раза 3 в год 6адумывался может курить начать, все же с курением связанно очень много положительных воспоминаний и вообще простое подношение сигареты к губам с последующей затяжкой и выдыхание, этот ретуал так и вертелся на уме все 9 лет, когда я начал снова курить, я не подался этому порыву а может быть на зло обстоятельствам, это было мерзкое ощущение при том что было это с алкоголем и одну за другой дымил. Вывод: никотин это не только физическая и психическая наркозависимость но что то более глубокое что мы сами вшиваем на уровне инстинктов. Таковы у меня сегодня размышления.

 

[Ментол]

Когда-то в прошлом я курил, еще тогда только школу закончил и понеслась на 6 лет затянуло но я сумел бросить на 9 лет, кстати тоже этот форум помог и очень хорошо помог. В браке от нервяка закурил, сейчас в кайфе без нервов живу). К чему же это я подался в настольгию. И так дело в том что на протяжении 9 лет я периодически раза 3 в год 6адумывался может курить начать, все же с курением связанно очень много положительных воспоминаний и вообще простое подношение сигареты к губам с последующей затяжкой и выдыхание, этот ретуал так и вертелся на уме все 9 лет, когда я начал снова курить, я не подался этому порыву а может быть на зло обстоятельствам, это было мерзкое ощущение при том что было это с алкоголем и одну за другой дымил. Вывод: никотин это не только физическая и психическая наркозависимость но что то более глубокое что мы сами вшиваем на уровне инстинктов. Таковы у меня сегодня размышления.

Рефлекс связан с воспоминаниями. Мне было хорошо и тогда... Была сигарета.
Честно срабатывает ещё и в момент, когда хочешь юность вернуть.
Это всё обман.
Новая жизнь должна быть осознанной, в ней не должно быть яда

 

[Возрождённый]

Рефлекс связан с воспоминаниями. Мне было хорошо и тогда... Была сигарета.
Честно срабатывает ещё и в момент, когда хочешь юность вернуть.
Это всё обман.
Новая жизнь должна быть осознанной, в ней не должно быть яда

Все это понятно. Бывают моменты некого лёгкого помутнения сознания, после когда отпускает настольгия возвращается осознанность и думаешь "это было близко, чуть незакурил"

 

[Ментол]

@Возрождённый, надо держаться подальше от этих мыслей и гнать их.
Пойдешь в марафон некурительных, когда он будет?

 

[Возрождённый]

И вообще я стараюсь искать и нахожу особенности состояния без никотина, тем самым как бы заглушая ту настольгию по ретуалу. Я считаю нужно полюбить состояние некурящего человека иначе так и придется терпеть и держаться без сигарет, а терпение конечно и легко неудержаться)

 

[Возрождённый]

@Возрождённый, надо держаться подальше от этих мыслей и гнать их.
Пойдешь в марафон некурительных, когда он будет?

Нет я в таких делах не участвую, я читаю чужие дневники и в свой пишу всё что думаю и этого мне зватает за глаза. Спасибо за приглашение ?

 

[Ментол]

Нет я в таких делах не участвую, я читаю чужие дневники и в свой пишу всё что думаю и этого мне зватает за глаза. Спасибо за приглашение ?

Я тебя потом ещё раз приглашу)))
Потому что команда – это круто.
Пока что заканчивается всё, тишина.