Устал бросать

[nachtigal]

@Возрождённый, Андрей, желаю тебе хорошего дня!
Молодец, что пишешь дневник.

 

[Возрождённый]

@Возрождённый, Андрей, желаю тебе хорошего дня!
Молодец, что пишешь дневник.

Да, это помогает выговориться

 

[Возрождённый]

День 19: Привыкаю к свободе

Девятнадцатый день без сигарет подошёл к концу, и я ощущаю, что нахожусь на этапе адаптации к новой жизни. Процесс идёт, и каждое утро без сигарет приближает меня к полноценной свободе от никотинового рабства.

Моё состояние:

Триггеры ослабевают. Те привычки, которые раньше так тесно были связаны с курением — кофе, перерывы на работе, моменты после еды или утро после пробуждения, — практически сошли на нет. Конечно, воспоминания о них ещё есть, но они больше не цепляют меня, как раньше.

Сны про сигареты исчезли. Это знак, что мой мозг перестраивается и всё меньше ассоциирует сигареты с повседневной жизнью или я просто не помню их).

Желание курить:

В обычных обстоятельствах желание покурить появляется всё реже и реже. Если сравнивать с первыми днями, сейчас оно на уровне 30-40%. Оно становится настолько слабым, что преодолевать его уже не составляет труда.

Стресс — мой главный враг. Когда случаются стрессовые ситуации, тяга резко возрастает, до 80-90%. Ппривычка закуривать стресс ещё жива. Но даже в такие моменты я осознаю, что курение не помогает а создаёт иллюзию.

Эмоции и ощущения:

Чувствую себя норм, спокойно. Начинаю привыкать к тому, что сигарет больше нет в моей жизни. Но тем временем нахожусь в неком подвешенном состоянии, в напряжении или даже ожидании что враг не дремлет и потенциальный срыв возможен и я постоянно готовлю психику находясь на чеку.

О сигаретах вспоминаю крайне редко. Иногда даже удивляюсь, как долго могу не думать о них, а ведь постоянные мысли о покурить это и была одна из под целей отказаться от наркотика.

Вывод, свобода реальна. Осознание того, что тяга становится всё слабее, придаёт уверенности. Я вижу, как организм стал чувствоваться иначе, это мотивирует.

 

[Возрождённый]

Перечитал свой дневник. Понял что писать надо чаще и больше различных подробностей. Это будет помогать при перечитывании наблюдать мой путь и себя же? мотивировать.

 

[Возрождённый]

Так вот, пишу и чувствую тягу покурить, проявляется в виде некого першения в горле, курильщики поймут). Раньше при таком признаке бежал бы за дозой никотина но сейчас же сижу себе спокойненько и пишу не переживания.

 

[Возрождённый]

Стал чаще испытывать чуство голода, так как раньше никотин препятствовал этому.

 

[monah22]

Перечитал свой дневник. Понял что писать надо чаще и больше различных подробностей. Это будет помогать при перечитывании наблюдать мой путь и себя же? мотивировать.

Однозначно. У меня расписан каждый день

 

[Возрождённый]

Сегодня был невероятно тяжелый день из-за сильного желания закурить. Сегодня миновал 21 день — период, который называют никотиновой ямой. Я не хотел снова переживать это состояние и надеюсь, что больше такого наката не произойдет.

Настолько тяжело было, что я даже оставил работу (по выходным сижу на фрилансе фотография, постобработка и так далее). Невозможность сосредоточиться заставила выйти на улицу в мороз и гулять по городу, дыша полной грудью. Это помогло. Обошел полгорода, замерз как собака, но в итоге отпустило. ?

 

[TILL]

Сегодня был невероятно тяжелый день из-за сильного желания закурить. Сегодня миновал 21 день — период, который называют никотиновой ямой. Я не хотел снова переживать это состояние и надеюсь, что больше такого наката не произойдет.

Настолько тяжело было, что я даже оставил работу (по выходным сижу на фрилансе фотография, постобработка и так далее). Невозможность сосредоточиться заставила выйти на улицу в мороз и гулять по городу, дыша полной грудью. Это помогло. Обошел полгорода, замерз как собака, но в итоге отпустило. ?

Однозначно, прогулки очень помогают. Двойная польза: отпускает и помогает не раскабанеть)

 

[monah22]

Я бы все таки сказал, что период никотиновой ямы не 21 день, а 40

 

[Возрождённый]

Я бы все таки сказал, что период никотиновой ямы не 21 день, а 40

Если так, то ты меня огорчаешь ?. Буду ждать день 40 ?

 

[nachtigal]

@Возрождённый, Андрей, привет!
У всех всё по разному проходит.
Есть люди, которые бросили и забыли.
А я верю в 21 день!

 

[TILL]

Если так, то ты меня огорчаешь ?. Буду ждать день 40 ?

Это все индивидуально. Кто-то легче, кто-то труднее проходит. Не стоит привязываться к дням. У меня как раз 40 дне прошло. И мне также норм сейчас, как и неделю назад)

Главное себя не накручивать, по себе знаю).

 

[n.grizz]

Если так, то ты меня огорчаешь ?. Буду ждать день 40 ?

Мне кажется все эти цифры - условность. У меня как-то всё легко прошло, кто-то месяцами борется с желанием закурить. Кто-то бросил и не тянет. Но расслабляться нельзя . Надо верить, что забудешь и переосмыслишь свое отношение к курению как к процессу и его последствиям

 

[nachtigal]

21 денÑ, ÑÑÐ¾Ð±Ñ Ð¸Ð·Ð¼ÐµÐ½Ð¸ÑÑ ÑебÑ

ÐзвеÑÑно, ÑÑо на ÑоÑмиÑование новой пÑивÑÑки ÑÐµÐ»Ð¾Ð²ÐµÐºÑ Ð½ÐµÐ¾Ð±Ñодим 21 денÑ. ÐÑо обÑÑловлено пÑиÑологиÑеÑки и ÑизиологиÑеÑки. Ðак за ÑÑо вÑÐµÐ¼Ñ Ð¿ÑиÑÑиÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ðº пÑавилÑÐ½Ð¾Ð¼Ñ Ð¿Ð¸ÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ ÑегÑлÑÑнÑм...

www.psychologies.ru

 

[n.grizz]

Мне вот нравится сейчас осознавать, что я искренне не хочу курить. Курение мне видится неразумным глупым занятием, которым я занимался много лет.

 

[Возрождённый]

Всем спасибо за поддержку ?

 

[TILL]

Я бы все таки сказал, что период никотиновой ямы не 21 день, а 40

Зачем это писать человеку, который бросает курить? Тем более, все индивидуально. От многих факторов зависит.

 

[Возрождённый]

Да все индивидуально. Сейчас я себя накручу и буду ждать день 40 со слезами на глазах. Так что ну нафиг его накручивать.

 

[n.grizz]

Да все индивидуально. Сейчас я себя накручу и буду ждать день 40 со слезами на глазах. Так что ну нафиг его накручивать.

Потом 60 день жди. Улавливаешь взаимосвязь?