-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Вот такая тема....
- Автор темы Figvam
- Дата начала
Figvam
Авторитетная личность
Оптимистка, Спасибо! Действительно красивый феерверк
Figvam
Авторитетная личность
Да, за нами не заржавеет! Спасибо за приглашение!
Давай наливай-рассказывай, как докатился до жизни такой? С какими мыслями-чувствами-ощущениями подошёл к этой шикарной дате?!
Figvam
Авторитетная личность
Легко - докатился! Можно много чего рассказываать, как катился, какие были проблемы, но вот как-то внушилось (видимо сверху) что сигарета - это такая дрянь - что сильного желания начинать курить, за все время бросания не возникало. Что, вообще только самоубийца -может курить. Вот как-то так.....
Ivolg@, Давай и за тебя! За твои успехи!
Ну да, "змий" нас начинает искушать с утроенной силой когда мы "подшафе"
А откуда такой вывод напросился, "Штирлиц никогда ещё не был так близок к провалу"?
Figvam
Авторитетная личность
Как раз нет никакого искушения, курить не хочется нисколько. Тут начинает проявляться ВСД!Ну да, "змий" нас начинает искушать с утроенной силой когда мы "подшафе"
А откуда такой вывод напросился, "Штирлиц никогда ещё не был так близок к провалу"?
Блин, весёлого мало, значит надо подождать, когда всё устаканится, а то мы ж совсем младенцы по некурительным меркам - рано нам ещё алкоголь
Тебе хорошо - ты курить не хочешь, а я уже запарилась каждый день мысли от себя отгонять - надоело уже, жду когда срок побольше будет, может быть отстанут, или может быть Карра перечитать ... или чем полезным заняться, чтобы некогда было глупостью страдать ...
Figvam
Авторитетная личность
Вот отсюда я извлек кое что полезное:
Вегетососудистая дистония обостряется от недосыпа, кофе и стресса
Как усмирить вегетатику и чем помочь себе во время приступа.
У нее много имен: вегетососудистая дистония (ВСД), нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, синдром вегетативной дисфункции… Ее даже не считают болезнью — она не значится в списке заболеваний. Но людей, которым “повезло” столкнуться с этим недугом, нельзя назвать здоровыми. Их жизнь в период обострения, похожа на ад, а врачи только разводят руками и просят “смириться”. И этот период обострения у многих дистоников приходится как раз на конец весны и начало жаркой летней погоды (из-за резкого изменения атмосферного давления).
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ? По статистике, людей с проявлениями ВСД очень много — около 80%. Но большинство из них мирно сосуществуют с этим недугом на протяжении всей жизни. Чтобы дистония начала выбивать вас из колеи, ей нужен стимул. Этим толчком может быть что угодно: от сильного стресса, недосыпа или перепоя — до гормональной бури. Свой первый приступ “жертвы ВСД” запоминают на всю оставшуюся жизнь: мир уплывает под ногами, сердце начинает бешено стучать, периодически замирая, руки и ноги покрываются холодным потом, давление то падает, то взлетает, в горле появляется ком, а легкие сопротивляются очередному вдоху… Через 5 минут такого состояния человека охватывает сумасшедшая паника и ощущение, что смерть с косой уже стоит за плечами. И вот тогда взять себя в руки уже практически невозможно. Длится этот ужас от нескольких минут до нескольких часов. И здорово, если рядом с вами окажется человек, который даст успокоительное или вызовет скорую.
Врачи не объясняют человеку объективную картину его состояния. Одни улыбаются и убеждают в комичности приступа, а другие, наоборот, пугают инсультами или инфарктами. Но для любого человека, пережившего острый приступ дистонии (или диэнцефальный криз), с этого момента начинается новая жизнь с долгим хождением по всем кругам ада. Любой дистоник подсознательно ждет следующего визита ВСД, и она не заставляет себя ждать. Многие заранее чувствуют приближение криза — ощущают головную боль, звон в ушах, внезапную слабость, онемение или ощущение “мурашек” в ногах и руках.
Часто приступы становятся ежедневными, и ничего не остается, как кардинально изменить свой быт: уволиться с работы, перестать общаться с друзьями, выходить в общественные места, ездить в транспорте. Затем начинаются панические атаки — мучительные приступы, сопровождающиеся сильной тревогой, тремором, проблемами с кишечником и мочевым пузырем и всеми симптомами ВСД. На этом этапе у многих разрушается личная жизнь, отношения с детьми. Большую часть свободного времени теперь занимают походы к врачам и обследования — ЭКГ, ЭЭГ, УЗД, КТ, МРТ... И отличительной чертой всех дистоников есть то, что ничего серьезного у них не находят. Поэтому рано или поздно многие из них попадают под опеку психотерапевтов и понимают, что никто, кроме них самих, им помочь не сможет.
ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ? Любой человек реагирует на любые внешние или внутренние раздражители соответствующей перестройкой работы организма — это называется адаптацией. Ответственный за поддержание адаптации — центр, размещенный в нашем головном мозге — гипоталамус. Он поддерживает на оптимальном уровне артериальное давление, частоту сердечных сокращений, регулирует теплоотдачу, ширину дыхательных путей, отвечает за реакцию зрачков на свет, активность пищеварительной системы, образование мочи и т. д. И именно его гиперреактивность виновна во всех бедах дистоников.
У человека со здоровой вегетативной нервной системой адаптация происходит плавно и незаметно. У дистоника же при любом изменении (например, при смене погоды, принятии душа, попадании в душное помещение, появлении нового запаха — вплоть до духов и выхлопных газов, после чашечки кофе, при плохих или хороших новостях либо резком звуке) организм реагирует так, как если бы ему угрожала смертельная опасность. Причем сложность ситуации в том, что после такой свистопляски гипоталамус срочно решает вернуть все на круги своя и также резко отвечает отклонением, но в другую сторону. Таким образом, человека, страдающего ВСД, постоянно кидает из огня да в полымя. И не удивительно, что после каждого приступа он чувствует себя “выжатым лимоном”.
КАК УСМИРИТЬ ПРИСТУП
Во-первых, попытайтесь спокойно воспринимать каждый криз. Страх только усугубляет ситуацию. Поэтому, почуяв неладное, постарайтесь сразу переключиться на что-либо другое (книгу, телевизор, позвоните кому-нибудь). Во-вторых, откройте окна и обеспечьте доступ свежего воздуха. Затем лягте, высоко поднимите ноги, чтобы обеспечить доступ крови к мозгу. Укройтесь и согрейте ноги и руки. Если это не помогло, опустите ноги по щиколотки в теплую воду и примите какое-нибудь легкое успокоительное, например, валокордин, корвалол или седативный сбор. А если совсем стало плохо — положите под язык половинку гидазепама (феназепама).
ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
1. Лежать и “умирать”: апатия только усугубляет состояние.
2. Практиковать то, что шокирует организм (например, экстремальные виды спорта).
3. Насиловать организм тяжелым спортом или голоданием (это большая нагрузка для ослабленного организма).
4. Носить с собой кучу таблеток (подсознательно вы настраиваетесь на приступ).
5. Выпивать и курить (это провоцирует “шалить” гипоталамус).
6. Употреблять стимуляторы (кофе, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки).
7. Смотреть передачи и фильмы со сценами насилия (ваша нервная система должна быть спокойна).
8. Надеяться на лекарства (транквилизаторы, антидепрессанты, седативные и т.д.).
9. Просиживать сутки за компьютером (частота мерцания монитора провоцирует нервную систему).
10. Обсуждать свое заболевание с теми, кто даже не представляет себе, что это вообще такое.
КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ
1. Узнать, что под ВСД не “маскируются” более серьезные заболевания: например, артериальная гипертензия, органические заболевания сердца и нервной системы, эндокринная патология, психические расстройства.
2. Понять, что эти приступы не представляют угрозы вашей жизни. Более того, ученые выяснили, что люди, страдающие ВСД, своими бесконечными приступами постоянно тренируют свой организм получше любого тренажера.
3. Вернуться к прежнему образу жизни и перестать тратить время на ожидание нового приступа.
4. Найти хорошего психотерапевта, который сможет устранить психо-эмоциональные причины приступов (например, давнюю обиду).
5. Полноценно высыпаться (именно во сне мозг отдыхает полноценно).
6. Заняться видами спорта, которые усмиряют вегетатику (бег, велосипед, теннис, плаванье, восточные единоборства).
7. Начать принимать контрастный душ, который тренирует сосуды.
8. Придумать себе новое, приятное хобби.
9. Освоить технику, которая максимально расслабляет мышцы и снимает зажимы (например, гимнастика по Стрельниковой) или пройти несколько курсов массажа, иглорефлексотерапию.
10. Сходить к мануальному терапевту и привести в порядок позвоночник (остеохондроз усугубляет симптомы ВСД).
11. Родить ребенка. Гормональная перестройка часто помогает избавиться от ВСД.
Вегетососудистая дистония обостряется от недосыпа, кофе и стресса
Как усмирить вегетатику и чем помочь себе во время приступа.
У нее много имен: вегетососудистая дистония (ВСД), нейроциркуляторная дистония, психовегетативный синдром, вегетоневроз, синдром вегетативной дисфункции… Ее даже не считают болезнью — она не значится в списке заболеваний. Но людей, которым “повезло” столкнуться с этим недугом, нельзя назвать здоровыми. Их жизнь в период обострения, похожа на ад, а врачи только разводят руками и просят “смириться”. И этот период обострения у многих дистоников приходится как раз на конец весны и начало жаркой летней погоды (из-за резкого изменения атмосферного давления).
КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ? По статистике, людей с проявлениями ВСД очень много — около 80%. Но большинство из них мирно сосуществуют с этим недугом на протяжении всей жизни. Чтобы дистония начала выбивать вас из колеи, ей нужен стимул. Этим толчком может быть что угодно: от сильного стресса, недосыпа или перепоя — до гормональной бури. Свой первый приступ “жертвы ВСД” запоминают на всю оставшуюся жизнь: мир уплывает под ногами, сердце начинает бешено стучать, периодически замирая, руки и ноги покрываются холодным потом, давление то падает, то взлетает, в горле появляется ком, а легкие сопротивляются очередному вдоху… Через 5 минут такого состояния человека охватывает сумасшедшая паника и ощущение, что смерть с косой уже стоит за плечами. И вот тогда взять себя в руки уже практически невозможно. Длится этот ужас от нескольких минут до нескольких часов. И здорово, если рядом с вами окажется человек, который даст успокоительное или вызовет скорую.
Врачи не объясняют человеку объективную картину его состояния. Одни улыбаются и убеждают в комичности приступа, а другие, наоборот, пугают инсультами или инфарктами. Но для любого человека, пережившего острый приступ дистонии (или диэнцефальный криз), с этого момента начинается новая жизнь с долгим хождением по всем кругам ада. Любой дистоник подсознательно ждет следующего визита ВСД, и она не заставляет себя ждать. Многие заранее чувствуют приближение криза — ощущают головную боль, звон в ушах, внезапную слабость, онемение или ощущение “мурашек” в ногах и руках.
Часто приступы становятся ежедневными, и ничего не остается, как кардинально изменить свой быт: уволиться с работы, перестать общаться с друзьями, выходить в общественные места, ездить в транспорте. Затем начинаются панические атаки — мучительные приступы, сопровождающиеся сильной тревогой, тремором, проблемами с кишечником и мочевым пузырем и всеми симптомами ВСД. На этом этапе у многих разрушается личная жизнь, отношения с детьми. Большую часть свободного времени теперь занимают походы к врачам и обследования — ЭКГ, ЭЭГ, УЗД, КТ, МРТ... И отличительной чертой всех дистоников есть то, что ничего серьезного у них не находят. Поэтому рано или поздно многие из них попадают под опеку психотерапевтов и понимают, что никто, кроме них самих, им помочь не сможет.
ЧТО ЖЕ ПРОИСХОДИТ? Любой человек реагирует на любые внешние или внутренние раздражители соответствующей перестройкой работы организма — это называется адаптацией. Ответственный за поддержание адаптации — центр, размещенный в нашем головном мозге — гипоталамус. Он поддерживает на оптимальном уровне артериальное давление, частоту сердечных сокращений, регулирует теплоотдачу, ширину дыхательных путей, отвечает за реакцию зрачков на свет, активность пищеварительной системы, образование мочи и т. д. И именно его гиперреактивность виновна во всех бедах дистоников.
У человека со здоровой вегетативной нервной системой адаптация происходит плавно и незаметно. У дистоника же при любом изменении (например, при смене погоды, принятии душа, попадании в душное помещение, появлении нового запаха — вплоть до духов и выхлопных газов, после чашечки кофе, при плохих или хороших новостях либо резком звуке) организм реагирует так, как если бы ему угрожала смертельная опасность. Причем сложность ситуации в том, что после такой свистопляски гипоталамус срочно решает вернуть все на круги своя и также резко отвечает отклонением, но в другую сторону. Таким образом, человека, страдающего ВСД, постоянно кидает из огня да в полымя. И не удивительно, что после каждого приступа он чувствует себя “выжатым лимоном”.
КАК УСМИРИТЬ ПРИСТУП
Во-первых, попытайтесь спокойно воспринимать каждый криз. Страх только усугубляет ситуацию. Поэтому, почуяв неладное, постарайтесь сразу переключиться на что-либо другое (книгу, телевизор, позвоните кому-нибудь). Во-вторых, откройте окна и обеспечьте доступ свежего воздуха. Затем лягте, высоко поднимите ноги, чтобы обеспечить доступ крови к мозгу. Укройтесь и согрейте ноги и руки. Если это не помогло, опустите ноги по щиколотки в теплую воду и примите какое-нибудь легкое успокоительное, например, валокордин, корвалол или седативный сбор. А если совсем стало плохо — положите под язык половинку гидазепама (феназепама).
ЧТО ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ
1. Лежать и “умирать”: апатия только усугубляет состояние.
2. Практиковать то, что шокирует организм (например, экстремальные виды спорта).
3. Насиловать организм тяжелым спортом или голоданием (это большая нагрузка для ослабленного организма).
4. Носить с собой кучу таблеток (подсознательно вы настраиваетесь на приступ).
5. Выпивать и курить (это провоцирует “шалить” гипоталамус).
6. Употреблять стимуляторы (кофе, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки).
7. Смотреть передачи и фильмы со сценами насилия (ваша нервная система должна быть спокойна).
8. Надеяться на лекарства (транквилизаторы, антидепрессанты, седативные и т.д.).
9. Просиживать сутки за компьютером (частота мерцания монитора провоцирует нервную систему).
10. Обсуждать свое заболевание с теми, кто даже не представляет себе, что это вообще такое.
КАК ПОМОЧЬ ОРГАНИЗМУ
1. Узнать, что под ВСД не “маскируются” более серьезные заболевания: например, артериальная гипертензия, органические заболевания сердца и нервной системы, эндокринная патология, психические расстройства.
2. Понять, что эти приступы не представляют угрозы вашей жизни. Более того, ученые выяснили, что люди, страдающие ВСД, своими бесконечными приступами постоянно тренируют свой организм получше любого тренажера.
3. Вернуться к прежнему образу жизни и перестать тратить время на ожидание нового приступа.
4. Найти хорошего психотерапевта, который сможет устранить психо-эмоциональные причины приступов (например, давнюю обиду).
5. Полноценно высыпаться (именно во сне мозг отдыхает полноценно).
6. Заняться видами спорта, которые усмиряют вегетатику (бег, велосипед, теннис, плаванье, восточные единоборства).
7. Начать принимать контрастный душ, который тренирует сосуды.
8. Придумать себе новое, приятное хобби.
9. Освоить технику, которая максимально расслабляет мышцы и снимает зажимы (например, гимнастика по Стрельниковой) или пройти несколько курсов массажа, иглорефлексотерапию.
10. Сходить к мануальному терапевту и привести в порядок позвоночник (остеохондроз усугубляет симптомы ВСД).
11. Родить ребенка. Гормональная перестройка часто помогает избавиться от ВСД.
А я вчера первый раз подышала через дыхательный тренажер Фролова. При ВСД состояние вроде тоже должно улучшаться от этих упражнений, по крайней мере так в инструкции написано, но я вообще-то себе такой диагноз не ставлю - так купила чтобы лёгкие быстрее очищались - здесь, кстати, на форуме про него услышала - поглядим будет какой эффект или нет
Figvam
Авторитетная личность
Ольга797, И с легкими у меня после 55 дня все просто замечательно! единственно что вчера беспокоило это головокружение, и состояние что вот-вот разболиться голова, апетит тоже вчера был не очень.
Но это видимо стресс от полутора литров пива Корона. До этого последний раз пил месяц назад - 9 мая, какое-то каберне.
Но это видимо стресс от полутора литров пива Корона. До этого последний раз пил месяц назад - 9 мая, какое-то каберне.
