Выздоровление и Свобода

[Ариэль]

Привет, Ариэль!
Ну, ни пуха, все получится, будет интересно почитать тебя)

Спасибо интересно читать тех, кто держится, я пока не смогла..))

 

[vladimir94]

Спасибо интересно читать тех, кто держится, я пока не смогла..))

Сможешь обязательно, уже и нельзя срываться. Срыв вообще дело не перспективное.
В любом случае бросать придется, тем более стаж у тебя солидный. Рассуждаю со своей колокольни - 17 лет у меня, и смысл срываться, если все равно уже давно пора заканчивать.
Главный совет дам, чисто из моего опыта, учись сразу с первых дней бороться:
1. Со стрессом
2. С напряжением
3. Вырабатывать усидчивость без табака
4. Испытывать радость без сигареты в зубах
5. Концентрироваться без сигарет

Как сделать, думаю, лучше подобрать для себя индивидуально. Мне спорт помогает, короткие кардиотренировки, мелкие снеки, семечки итд.
Главное в момент стресса или напряжения дави один аргумент - не лопну и не помру без сигареты (проверено), а вот здоровье без нее мне нужно чтобы переживать подобные моменты.

 

[vladimir94]

А, понял, не загрузилась страница, что срыв был.
Желание утренней сигареты меня преследовало первые недели 2-3 примерно))
Я стойко ждал когда оно пройдет.
Сейчас нету его. Только если не пооснуться и не думать целенаправленно, да и то фантомно будет и пройдет само.
Ариэль, тебе не надо продолжать курить, просто quit today.
Я вот на днях осознал, что не чувствую себя рабом. Утром вставал и курил по 2 шт с кофе, без этого не мог. Это реально рабство. На работе (работаю на судне) просыпаюсь и иду принимать вахту. Раньше вообще пока не будет скурена одна сигарета и полкружки не выпито, не разговаривал ни с кем - это бесполезно, не понял бы и не запомнил. Это, повторяю еще, рабство ужасное. Да только этому надо радоваться, что нету.
Оно того стоит, тем более проблемы с горлом, нету времени расслабляться, а надо бросить сегодня.

 

[Ариэль]

Буду пока много писать в дневник свои мысли, потому что лучше это делать в начале, рефлексировать, чем самонадеянно считать, что я сильнее всего на свете.
Сейчас я собираюсь к врачу, помыла голову, буду сушить феном, параллельно готовлю себе еду. Затем душ, сборы, нужно ещё обувь почистить перед выходом, и уеду. Это все в течение часа нужно успеть, в такой занятости легко не курить. Смешно, но моя задача - чтобы врач не учуял курево. Думаю, огурчик, яблоко нужно съесть, жвачку с собой взять. И так всегда... Стыжусь этого ужасно перед другими людьми, скрываюсь, шифруюсь всю жизнь.
После врача мне нужно будет зайти в магазин купить себе кроссовки. То есть плюс ещё некоторое время без курева проведу. Затем дорога домой и сяду за работу за компом...
И вот это мне страшно. Обычно я более спокойно сдерживаюсь и не курю вне дома, потому что знаю - приду домой и обкурюсь до позелениения. А на улице и в общественных местах я наслаждаюсь свободой, дышу, представляю что я некурящая.
Может мне так себе и дома внушать - мол завтра обкурюсь до позелениения. И так каждый день говорить себе про завтра. Только не про утро)) Пусть по утрам будет действительно низззя, ну а уж потом, завтра после утра можно будет до позелениения и тошноты. Всегда завтра, никогда сегодня.
Я же спец жить отложенной жизнью...) почему бы курево не откладывать...
Какой кошмар, что приходится играть в эти игры с самим собой. Это же чокнуться можно.
Самое обидное, что после нескольких часов не-курения мне действительно очень вкусненько выпить кофе и покурить сигу-две. Реально вкусно и в кайф. Это уже потом, после второй начинается отврат и насилие над собой. Но вот этот соблазн "всего одна, две и всё" всегда меня подводил.

Ладно, некогда сидеть печатать, нужно бежать, но буду сегодня сюда возвращаться и делать свои дурацкие записи. Пока что не верю, что до завтра смогу держаться. И желание уже не такое как было вчера. Я просто тупо знаю, что мне необходимо бросить, у меня весь организм посыпался. Сейчас столько волос в мусорку выкинула. Всё плохо, тело вопит о помощи. Но падла мозг внушает будто ниче этого нет.

 

[Ариэль]

А, понял, не загрузилась страница, что срыв был.
Желание утренней сигареты меня преследовало первые недели 2-3 примерно))
Я стойко ждал когда оно пройдет.
Сейчас нету его. Только если не пооснуться и не думать целенаправленно, да и то фантомно будет и пройдет само.
Ариэль, тебе не надо продолжать курить, просто quit today.
Я вот на днях осознал, что не чувствую себя рабом. Утром вставал и курил по 2 шт с кофе, без этого не мог. Это реально рабство. На работе (работаю на судне) просыпаюсь и иду принимать вахту. Раньше вообще пока не будет скурена одна сигарета и полкружки не выпито, не разговаривал ни с кем - это бесполезно, не понял бы и не запомнил. Это, повторяю еще, рабство ужасное. Да только этому надо радоваться, что нету.
Оно того стоит, тем более проблемы с горлом, нету времени расслабляться, а надо бросить сегодня.

Привет, я всё ещё топчусь на месте и не получается сделать шаг и прервать порочный круг.
Расскажи, а насколько тебе было тяжко при синдроме отмены? Я тут всякого начиталась, у людей и десны кровят, и куча всяких последствий долгое время после резкого отказа от сигарет.
Я ещё пообщалась с ИИ, он меня без конца убеждает, что с большим стажем резко бросать нельзя, т.к. кровь становится гуще и от этого может быть тромбоз.
Был ли у тебя острый период после того как бросил, когда было физически невероятно плохо при синдроме отмены? Или все это постепенно и плавно проходило после отказа и последствия отмены не так были страшны?

 

[Ариэль]

У меня не получилось, даже не успев начать. Как создала цель, так и не продержалась нисколько.
Вчера мне было очень плохо, стала чувствовать вены в ногах и голова трещала и раскалывалась (вообще часто такое стало происходить со мной). В итоге благодаря такому плохому состоянию вчера не курила 10 часов, что для меня уже ого-го.
Но как только стало лучше, то сразу пошла курить, несмотря на внутренний протест и самоуговоры не делать этого.

Сегодня я настраиваюсь бросить курить и затем по-настоящему бороться.
Это мучение от самоотравления, я думаю, сильнее чем будущие мучения от синдрома отмены. Ну не может же мне быть так плохо после отказа от сигарет, чем то как мне плохо от постоянного курения.
Хотя я морально настраиваюсь, что наверное придется переживать очень неприятный процесс, что мой организм будет испытывать очень сильный стресс при перестройке и возможны всякие последствия и с ЖКТ, и со сном, и с агрессией, и куча болячек вылезет, и температура, и даже может суставы будет выкручивать, пока яд будет покидать мое тело. Пусть все будет. Это ведь временно. Пусть хоть несколько месяцев такого ада, но после-то станет лучше. Главное держать в голове, что станет лучше и легче.

Я себя наверное запугиваю. Но я считаю, что я себя морально подготавливаю.

Я не могу продержаться даже день. Не могу никак начать.
Сегодня я точно буду много писать в своем дневнике. На ближайшие дни ничего не требую от себя.
У меня на ближайшее время только две задачи: не курить и гулять. Приучиться выходить на прогулки каждый день. И все. Никаких к себе больше требований. Разрешаю себе замещать курево едой. Потолстею, ничего страшного. Потом похудею.
Разрешаю себе "болеть", а не пытаться резко заниматься спортом или выжимать из себя какие-то действия, занятия. Нет. Я больна и я буду в процессе выздоровления, тяжёлого, продолжительного.
Хорошо, что работа онлайн. Я могу сидеть с ноутбуком в кровати. Да, это вообще для работы неэффективно, но разрешаю себе так на время выздоровления.
Я себе очень многое разрешаю на время выздоровления - и плохое настроение, и лень, и много сна, и вредной еды. Всё можно, кроме курева.

Сделаю следующую запись через несколько часов.

 

[vladimir94]

Привет, я всё ещё топчусь на месте и не получается сделать шаг и прервать порочный круг.
Расскажи, а насколько тебе было тяжко при синдроме отмены? Я тут всякого начиталась, у людей и десны кровят, и куча всяких последствий долгое время после резкого отказа от сигарет.
Я ещё пообщалась с ИИ, он меня без конца убеждает, что с большим стажем резко бросать нельзя, т.к. кровь становится гуще и от этого может быть тромбоз.
Был ли у тебя острый период после того как бросил, когда было физически невероятно плохо при синдроме отмены? Или все это постепенно и плавно проходило после отказа и последствия отмены не так были страшны?

Привет!
Начну по порядку:
Никакие последствия резкого отказа меня не пугают (хотя они есть и это не последствия отказа, а лишь проявления последствий курения), все потому, что курение "прекрасное" это, принесло мне вот такие последствия и побочки:
1. Отдышка и забитые напрочь легкие с кашлем и постоянной мокротой
2. Проблемы с жкт от курения и кофе, эроозии
3. Мешает в спорте ужасно, наносит ужасный вред сосудам, ощущаю себя гораздо слабее, чем без табака
4. Побаливает сердце после сигареты иногда
5. Нестабильное состояние - тяга закурить - облегчение- тяга
6. Панические атаки временами при курении, нестабильность состояния
7. Во время курения ощущение отравления - стрессы идут волной по органам и где что-то болело начинает болеть еще больше
8. Качество кожи, заживляемость и восстановление в жесткие периоды гораздо лучше и спокойнее
10. Головные боли при пробуждении были когда курил и просто бывали часто
11. Иммунитет значительно слабее был, стоит простудиться, в легкие опускается сразу, приходится пить отхаркивающие и молиться, чтобы не было воспаления
12. Физическая активность- быстрее забиваются ноги руки и организм, устает быстрее
13. Под вечер ощущение депрессии, тошноты, сейчас такого нет
14. Зубы страдают страшно, сейчас восстанавливаю десна и чищу от табачных последствий
15. Вонь, постоянная вонь табаком, ненавижу как воняют пальцы, какое дыхание ужасное, какое убитое состояние по утрам
16. Вечное состояние лени после сигарет, желание лежать и отдыхать больше.
17. Нарушения какие то там в работе сердца типа тахикардии.

Мне не страшны последствия резкого отказа, хоть и они есть.

Насчёт того каково мне было.
Первое время надо пережить. Приготовиться к жесткому дискомфорту и возможно страданиям без табака, понять, что по утрам будет тяжело, и не надо недооценивать завистмость. Готовиться надо к худшему, но рассчитывать на лучшее. Настрой должен быть на жестокую тягу в первый месяц. Вооружайся семечками, конфетками, всем что может облегчить синдром. У меня было все очень жестко, я курил с 14 лет и в 31 решил бросить. Сутра по 3 шт легко заходило. Зависимость страшная.
Тяжело было очень когда начались напряги и стрессы, когда уезжал из дома надолго на работу. Сразу же возникало желание закурить, хотя прошел месяц. Такие моменты кстати есть у меня в дневнике.
Но что поделать, надо бороться. Позитива много сейчас.
Легче дыхание, до сих пор легкие чистятся. Легче все же переносишь физ.напряги, кожа, зубы восстанавливаются, сон легче, лучше, психика более стабильная, нету постоянных желаний курить как раньше. Но сложностей еще много. Готовься, что это большое дело.

 

[vladimir94]

У меня не получилось, даже не успев начать. Как создала цель, так и не продержалась нисколько.
Вчера мне было очень плохо, стала чувствовать вены в ногах и голова трещала и раскалывалась (вообще часто такое стало происходить со мной). В итоге благодаря такому плохому состоянию вчера не курила 10 часов, что для меня уже ого-го.
Но как только стало лучше, то сразу пошла курить, несмотря на внутренний протест и самоуговоры не делать этого.

Сегодня я настраиваюсь бросить курить и затем по-настоящему бороться.
Это мучение от самоотравления, я думаю, сильнее чем будущие мучения от синдрома отмены. Ну не может же мне быть так плохо после отказа от сигарет, чем то как мне плохо от постоянного курения.
Хотя я морально настраиваюсь, что наверное придется переживать очень неприятный процесс, что мой организм будет испытывать очень сильный стресс при перестройке и возможны всякие последствия и с ЖКТ, и со сном, и с агрессией, и куча болячек вылезет, и температура, и даже может суставы будет выкручивать, пока яд будет покидать мое тело. Пусть все будет. Это ведь временно. Пусть хоть несколько месяцев такого ада, но после-то станет лучше. Главное держать в голове, что станет лучше и легче.

Я себя наверное запугиваю. Но я считаю, что я себя морально подготавливаю.

Я не могу продержаться даже день. Не могу никак начать.
Сегодня я точно буду много писать в своем дневнике. На ближайшие дни ничего не требую от себя.
У меня на ближайшее время только две задачи: не курить и гулять. Приучиться выходить на прогулки каждый день. И все. Никаких к себе больше требований. Разрешаю себе замещать курево едой. Потолстею, ничего страшного. Потом похудею.
Разрешаю себе "болеть", а не пытаться резко заниматься спортом или выжимать из себя какие-то действия, занятия. Нет. Я больна и я буду в процессе выздоровления, тяжёлого, продолжительного.
Хорошо, что работа онлайн. Я могу сидеть с ноутбуком в кровати. Да, это вообще для работы неэффективно, но разрешаю себе так на время выздоровления.
Я себе очень многое разрешаю на время выздоровления - и плохое настроение, и лень, и много сна, и вредной еды. Всё можно, кроме курева.

Сделаю следующую запись через несколько часов.

Вперед! Бросай сейчас, точно скажу, нет идеального времени для отказа, только сегодня.
Не стремись к комфорту. Заложи то, что отказ откурения требует жертв. Ты можешь быть сама не своя, изменится жизнь, возможно, мироощущение, потребности.
Я например стал гораздо более резкий, плюс тренировки и повышенный тестостерон. Ругаюсь с начальством, стал другим работником, больше топлю за свои часы отдыха и права. Становлюсь неудобным работником вообще. Вот так бывает несет. Я понимаю, что где-то могу и потерять. Но это ерунда. Работу можно найти, а вот 15 лет жизни сигареты могут забрать легко.
Удачи, пиши, соберись

 

[Ариэль]

Привет!
Начну по порядку:
Никакие последствия резкого отказа меня не пугают (хотя они есть и это не последствия отказа, а лишь проявления последствий курения), все потому, что курение "прекрасное" это, принесло мне вот такие последствия и побочки:
1. Отдышка и забитые напрочь легкие с кашлем и постоянной мокротой
2. Проблемы с жкт от курения и кофе, эроозии
3. Мешает в спорте ужасно, наносит ужасный вред сосудам, ощущаю себя гораздо слабее, чем без табака
4. Побаливает сердце после сигареты иногда
5. Нестабильное состояние - тяга закурить - облегчение- тяга
6. Панические атаки временами при курении, нестабильность состояния
7. Во время курения ощущение отравления - стрессы идут волной по органам и где что-то болело начинает болеть еще больше
8. Качество кожи, заживляемость и восстановление в жесткие периоды гораздо лучше и спокойнее
10. Головные боли при пробуждении были когда курил и просто бывали часто
11. Иммунитет значительно слабее был, стоит простудиться, в легкие опускается сразу, приходится пить отхаркивающие и молиться, чтобы не было воспаления
12. Физическая активность- быстрее забиваются ноги руки и организм, устает быстрее
13. Под вечер ощущение депрессии, тошноты, сейчас такого нет
14. Зубы страдают страшно, сейчас восстанавливаю десна и чищу от табачных последствий
15. Вонь, постоянная вонь табаком, ненавижу как воняют пальцы, какое дыхание ужасное, какое убитое состояние по утрам
16. Вечное состояние лени после сигарет, желание лежать и отдыхать больше.
17. Нарушения какие то там в работе сердца типа тахикардии.

Мне не страшны последствия резкого отказа, хоть и они есть.

Насчёт того каково мне было.
Первое время надо пережить. Приготовиться к жесткому дискомфорту и возможно страданиям без табака, понять, что по утрам будет тяжело, и не надо недооценивать завистмость. Готовиться надо к худшему, но рассчитывать на лучшее. Настрой должен быть на жестокую тягу в первый месяц. Вооружайся семечками, конфетками, всем что может облегчить синдром. У меня было все очень жестко, я курил с 14 лет и в 31 решил бросить. Сутра по 3 шт легко заходило. Зависимость страшная.
Тяжело было очень когда начались напряги и стрессы, когда уезжал из дома надолго на работу. Сразу же возникало желание закурить, хотя прошел месяц. Такие моменты кстати есть у меня в дневнике.
Но что поделать, надо бороться. Позитива много сейчас.
Легче дыхание, до сих пор легкие чистятся. Легче все же переносишь физ.напряги, кожа, зубы восстанавливаются, сон легче, лучше, психика более стабильная, нету постоянных желаний курить как раньше. Но сложностей еще много. Готовься, что это большое дело.

Все пункты по ощущениям от курения в точности как у меня, ну и я могу добавить ещё множество в дополнение
Да уж, просто кошмар

 

[Ариэль]

Вперед! Бросай сейчас, точно скажу, нет идеального времени для отказа, только сегодня.
Не стремись к комфорту. Заложи то, что отказ откурения требует жертв. Ты можешь быть сама не своя, изменится жизнь, возможно, мироощущение, потребности.
Я например стал гораздо более резкий, плюс тренировки и повышенный тестостерон. Ругаюсь с начальством, стал другим работником, больше топлю за свои часы отдыха и права. Становлюсь неудобным работником вообще. Вот так бывает несет. Я понимаю, что где-то могу и потерять. Но это ерунда. Работу можно найти, а вот 15 лет жизни сигареты могут забрать легко.
Удачи, пиши, соберись

Не курю пятый час... но я проспала почти все это время. Встала, справилась с двумя накатами. Держусь.

Дай пожалуйста ссылку на твой дневник. Я его читала, но сейчас не помню где его искать

 

[Ариэль]

День 1.
Всего лишь 6 часов не курю, 4 из которых я специально проспала, потому что не знала как продержаться первые часы после сигарет. Начинает просыпаться демон, меня легко сейчас взбесить. Энергия разрушения, хочется на всех набрасываться. Держусь не курю. Курева дома много, т.к. я не одна курильщик. Но это не имеет значения. Даже если бы не было дома никакого курева, то в момент слабости легко бы пошла и купила. Накаты теперь каждую минуту приходится от себя прогонять. Заедаю едой. Тянет на вредности с ярким солёным вкусом. Скоро пойду в магазин за чипсами, орешками и т.п. Хоть остыну на улице

 

[Ариэль]

День 1
Не курю 7 с лишним часов. Сходила в магазин, купила две больших пачки Лэйс с солью, грецкие орехи, соленый арахис, жареные чищеные семечки, ромашку для заваривания в пакетиках. А аптеке купила такой карандаш в нос "Звёздочка", аскорбинку и гематоген. Объелась всем, не помогло.
На улице кайф. Хочу гулять, но нужно работать.
Раздражаюсь сейчас от всего, потому что желание сорваться на пределе и уверенность на 99,9 %, что вот-вот сорвусь. Скорее всего это сегодня случится и будет новая попытка.

 

[AnTek]

День 1
Не курю 7 с лишним часов. Сходила в магазин, купила две больших пачки Лэйс с солью, грецкие орехи, соленый арахис, жареные чищеные семечки, ромашку для заваривания в пакетиках. А аптеке купила такой карандаш в нос "Звёздочка", аскорбинку и гематоген. Объелась всем, не помогло.
На улице кайф. Хочу гулять, но нужно работать.
Раздражаюсь сейчас от всего, потому что желание сорваться на пределе и уверенность на 99,9 %, что вот-вот сорвусь. Скорее всего это сегодня случится и будет новая попытка.

Ариэль, привет! Ты молодец, что вообще решилась на отказаться от курени! У меня стаж тоже больше 20 лет. Бросать часто не пытался, как правило хватало на 1-2 дня. Реально получалось бросить на 2 года и сейчас завязал (уже почти 2 недели) Мне нужен был настрой на отказ от курения и естесственно, чтобы в ближайшие 3 недели небыло никаких стрессовых ситуаций, иначе срыв не избежен!
В любом случае, даже если и сорвёшься, не отчаивайся! Каждый срыв - это опыт, можно даже сказать ещё один шаг к отмене курения. По хорошему, тебе надо почитать (послушать) книгу Сергея на этом форуме, очень многим помогает. В любом случае, мы тебя поддержим, сорвёшься ты, или нет! Главное не забрасывай дневник, с ним будет намного легче! )))

 

[Филадельфия Николаевна]

День 1
Не курю 7 с лишним часов. Сходила в магазин, купила две больших пачки Лэйс с солью, грецкие орехи, соленый арахис, жареные чищеные семечки, ромашку для заваривания в пакетиках. А аптеке купила такой карандаш в нос "Звёздочка", аскорбинку и гематоген. Объелась всем, не помогло.
На улице кайф. Хочу гулять, но нужно работать.
Раздражаюсь сейчас от всего, потому что желание сорваться на пределе и уверенность на 99,9 %, что вот-вот сорвусь. Скорее всего это сегодня случится и будет новая попытка.

Как дела?

 

[Таня2024]

День 1
Не курю 7 с лишним часов. Сходила в магазин, купила две больших пачки Лэйс с солью, грецкие орехи, соленый арахис, жареные чищеные семечки, ромашку для заваривания в пакетиках. А аптеке купила такой карандаш в нос "Звёздочка", аскорбинку и гематоген. Объелась всем, не помогло.
На улице кайф. Хочу гулять, но нужно работать.
Раздражаюсь сейчас от всего, потому что желание сорваться на пределе и уверенность на 99,9 %, что вот-вот сорвусь. Скорее всего это сегодня случится и будет новая попытка.

Привет, первый день самый тяжёлый,но главное настрой и заедать стресс и накаты не рекомендую чипсами лучше морковкой.
Попробую дыхательную гимнастику и на форуме ты найдешь много полезной информации как избавиться от никотинового монстра. Удачи!

 

[Филадельфия Николаевна]

Привет, первый день самый тяжёлый,но главное настрой и заедать стресс и накаты не рекомендую чипсами лучше морковкой.
Попробую дыхательную гимнастику и на форуме ты найдешь много полезной информации как избавиться от никотинового монстра. Удачи!

соленая пища помогает с накатами, я пью томатный сок когда накатит, литр точно. Ариэль чипсами закидывается. Для фигуры не огонь конечно, но ей и так тяжело. Надеюсь не сорвалась

 

[Ариэль]

День 1.
СОРВАЛАСЬ спустя 8 часов.

Мне Не помог: сон, т.к. после него по привычка желание особо сильное.
Не помогла вредная соленая еда, я объелась и у меня разболелся живот.
Мне не помогло сидение в кровати, я пыталась таким способом успокоиться.

Делаю вывод:
1. Еда не помогает, а от вредной вообще живот болит. Так что вместо еды при бросании буду делать упор на питье воды, травяных чаев, морсов и подобного.
2. Дома мне воздерживаться в разы сложнее, чем на улице. Нужно обязательно проводить время на улице максимум часов в день, как только возможно. Всё время вне работы проводить на улице.
3. Работа раздражает, я ее не люблю, но ее надо делать и ее очень много, за ноутбуком дома онлайн. Это самое сложное, делать это без перекуров. Ну здесь наверное надо заставлять себя вместо перекуров делать перерывы на дыхательную гимнастику.
4. Мне стало плохо спустя часов 7 воздержания - закружилась голова, состояние размазни. Я понимаю, что это процесс очищения и эти симптомы гораздо комфортнее, чем плохое самочувствие от курева. Но стало страшно от этих симптомов, тревоги высокая. Хотя и при курении у меня высокая тревога. Короче, бред какой-то, не понимаю себя.
Не знаю сколько сигарет из-за срыва выкурю, главное не много.

Сегодня после этого срыва я снова сделаю попытку не курить. Хотя день уже заканчивается, уже вечер. Хочу сегодня отойти ко сну не покурив хотя бы часа 3. Я уже смогла сегодня 8 часов не курить, значит могу это повторить.

 

[Ариэль]

Ариэль, привет! Ты молодец, что вообще решилась на отказаться от курени! У меня стаж тоже больше 20 лет. Бросать часто не пытался, как правило хватало на 1-2 дня. Реально получалось бросить на 2 года и сейчас завязал (уже почти 2 недели) Мне нужен был настрой на отказ от курения и естесственно, чтобы в ближайшие 3 недели небыло никаких стрессовых ситуаций, иначе срыв не избежен!
В любом случае, даже если и сорвёшься, не отчаивайся! Каждый срыв - это опыт, можно даже сказать ещё один шаг к отмене курения. По хорошему, тебе надо почитать (послушать) книгу Сергея на этом форуме, очень многим помогает. В любом случае, мы тебя поддержим, сорвёшься ты, или нет! Главное не забрасывай дневник, с ним будет намного легче! )))

Привет)) настрой сначала есть, а потом куда-то девается.
У меня есть книга Сергея в бумажном варианте. В электронном я уже читала))) В бумажном варианте очень много ошибок, которые бесят плохо редакторы текста постарались. Ну все равно, спасибо, что напомнил, полистаю вечером книгу, я там много чего для себя выделяла карандашом, там много важных мыслей.
Согласна, что каждый срыв - это опыт. Я сорвалась сейчас. Но уже знаю, что сегодня же снова сделаю новую попытку.
А как ты 2 недели в пиковые моменты сдерживаешься? Было ли в это время ухудшение самочувствия?

 

[Ариэль]

Привет, первый день самый тяжёлый,но главное настрой и заедать стресс и накаты не рекомендую чипсами лучше морковкой.
Попробую дыхательную гимнастику и на форуме ты найдешь много полезной информации как избавиться от никотинового монстра. Удачи!

Приветик, я уже сорвалась ((((
Ага, уже поняла, что вредной едой лучше не заедать, наелась и живот заболел ((
Я сегодня ещё раз возьму себя в руки и сделаю новую попытку

 

[Ариэль]

соленая пища помогает с накатами, я пью томатный сок когда накатит, литр точно. Ариэль чипсами закидывается. Для фигуры не огонь конечно, но ей и так тяжело. Надеюсь не сорвалась

Да вот объелась, а потом все равно сорвалась в итоге(( но снова возьму себя в руки, сегодня же.
Но кстати, про томатный сок я и не подумала, хотя очень его люблю.
Лучше буду его пить, чем объедаться))