Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[EvgeniaDutch]

@EvgeniaDutch, примерно так. Только я еще овощи тушу отдельно. Только печень потом снять с плиты, если оставить, то она будет резиновая

у Василия хорошие рецепты, щас гляну

 

[dmitrii327]

Всем привет! Капитаны не серчайте-я без отчета, остался и сегодня без вечерней пробежки, зарядил дождь и не прекращался пока не стемнело. Буду завтра после работы значит бегать, если погода позволит ?

 

[Tabaki]

питаться меньше и добавить кардио

Я умру! Я же колхозник! Какой кардио?

 

[Ликa]

питаться меньше и добавить кардио

Он толстеет, как я

 

[Tabaki]

@antonina_, Антонина привет. Я Азамат
И я рад знакомству☺

 

[Ментол]

я это не люблю, только может язык
из мясного только грудка и остается
рыба тоже выборочно

так что выбор не велик и это удручает

Салаты. С тунцом из банки, комбинируй с горошком, огурцами, помидорами, вареными яйцами. Клади на тарелку два разных салата и внимательно смотри на них. Мозг воспринимает разноцветную пищу за разнообразие. Это психологический ход. Лаваш тонкий, я обожаю кусочек сыра и кусочек помидора и поджарить без масла до хрустящей корочки. Овсяная мука, из неё печем оладьи и делаем торты. Овсяная мука+ банан+ творог, на крем творог мягкий + какао. Рецептов масса! Куриную грудку можно с разными специями попробовать.

 

[Tabaki]

Он толстеет, как я

Не. Не толстею. Красоту набираю

 

[antonina_]

Я чувствую, если потреню сегодня, то просто упаду. Голова кружится второй день. Отдыхать надо, а я как белка бегаю. Я даже полежать не могу. Сижу иногда

Где так загоняешься? Зачем?

 

[Ликa]

Где так загоняешься? Зачем?

Каждый день реабилитация с сыном.

 

[Дарьюшка]

Гуляю себя.У нас сегодня нет дождя.


Посмотреть вложение 1858312

Какая ты классная!

 

[DzenSerega]

Я умру! Я же колхозник! Какой кардио?

Иностранец такой!
Все об этом знают...

 

[antonina_]

@antonina_, Антонина привет. Я Азамат
И я рад знакомству☺

Привет, тоже рада, буду знать, что ты на докорме

 

[Ликa]

Привет, тоже рада, буду знать, что ты на докорме

Про Амстердам не говорите ему ?тоже захочет

 

[Жень Шень]

Кто?
Я?...

Конечно, ты встал на путь падавана Сухого Закона, значит моя лапуля

 

[DzenSerega]

Конечно, ты встал на путь падавана Сухого Закона, значит моя лапуля

Нет еще.
Только думаю.....

 

[EvgeniaDutch]

Отчет

Вроде уложилась.

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 4%	200 гр	200	31.4	8	2.8	208
картофель вареный	219 гр	219	4.38	0.88	36.57	179.58
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	0.1	27
цуккини	290 гр	290	4.35	0.58	8.7	46.4
куриные крылышки	273 гр	273	52.42	33.31	0	507.78
сливки 10% (нежирные)	100 гр	100	3	10	4	118
тунец свежий	100 гр	100	23	1	0	101
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
салат	200 гр	200	2.4	0.6	2.6	24
Итого			139.22	67.36	55.54	1384.46
На 100 грамм		100	8.74	4.23	3.49	86.96

 

[EvgeniaDutch]

Какая ты классная!

спасибо!

 

[EvgeniaDutch]

Салаты. С тунцом из банки, комбинируй с горошком, огурцами, помидорами, вареными яйцами. Клади на тарелку два разных салата и внимательно смотри на них. Мозг воспринимает разноцветную пищу за разнообразие. Это психологический ход. Лаваш тонкий, я обожаю кусочек сыра и кусочек помидора и поджарить без масла до хрустящей корочки. Овсяная мука, из неё печем оладьи и делаем торты. Овсяная мука+ банан+ творог, на крем творог мягкий + какао. Рецептов масса! Куриную грудку можно с разными специями попробовать.

целый таз салата с тунцом сейчас съела

 

[Жень Шень]

Отчет

Вроде уложилась.

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 4%	200 гр	200	31.4	8	2.8	208
картофель вареный	219 гр	219	4.38	0.88	36.57	179.58
шампиньоны свежие	100 гр	100	4.3	1	0.1	27
цуккини	290 гр	290	4.35	0.58	8.7	46.4
куриные крылышки	273 гр	273	52.42	33.31	0	507.78
сливки 10% (нежирные)	100 гр	100	3	10	4	118
тунец свежий	100 гр	100	23	1	0	101
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
салат	200 гр	200	2.4	0.6	2.6	24
Итого			139.22	67.36	55.54	1384.46
На 100 грамм		100	8.74	4.23	3.49	86.96

Капец как мало

 

[Жень Шень]

@EvgeniaDutch Женя, если что я не твой конкретно калораж критикую, на себя примерила просто)))