Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Ментол]

Как дома сжигать еще больше калорий​

К домашней уборке можно подойти творчески — точнее, по-спортивному. И тогда потратить получится еще больше энергии. Вот несколько советов:

• делайте полный выпад вперед, когда моете пол шваброй или пылесосите. При выпадах будет задействовано больше мышц нижней части тела и живота. Когда тянете швабру или пылесос назад, соедините ноги вместе;
• вставайте на носочки, когда только это возможно, — например, если начищаете до блеска плиту. Затем дайте икрам передохнуть и встаньте только на одну ногу. Это задействует икроножные и ягодичные мышцы;
• если моете пол тряпкой, оставайтесь в положении на корточках или на четвереньках, не садитесь на пол. А лучше делайте наклоны;
• заправляя кровать, делайте широкие шаги вперед и в сторону, как бы растягиваясь. Боковые выпады задействует большую часть мышц нижней части тела, укрепляют ноги, спину и живот.

Тема секса не раскрыта

 

[Katrinа]

@Katrinа, Катя, а ты куда все заполняешь? ))

в таблицу на первой странице! Я только добралась до ноута ) я ж с телефона!

 

[Ментол]

Вначале было 4 тысячи шагов, потом 6,8,10, теперь 12, пока влезаю в норму. Прогресс.

 

[Катерина37]

Доброго вечера!
@Katrinа @Ёжикツ︎ @_Лика
Отчет за 09.08.23 - бег, ходьба
Шаги - 20521
С питанием сегодня так себе, перебрала калории

 

[Katrinа]

Посмотреть вложение 1860757
Вначале было 4 тысячи шагов, потом 6,8,10, теперь 12, пока влезаю в норму. Прогресс.

Ты мне анкету заполни ) на первой странице, чтоб у меня появилась ))) с правилами согласна там ))) ?

 

[Katrinа]

Доброго вечера!
@Katrinа @Ёжикツ︎ @_Лика
Отчет за 09.08.23 - бег, ходьба
Шаги - 20521
С питанием сегодня так себе, перебрала калорииПосмотреть вложение 1860758

Умничка! Сейчас как твоё все внесу )))

 

[Ментол]

Ты мне анкету заполни ) на первой странице, чтоб у меня появилась ))) с правилами согласна там ))) ?

Зачем? У самурая нет цели, есть только путь. Это мой образ жизни, уже навсегда. За 4 года 12 кг осталось ещё 12, мечтаю за год.

 

[Дарьюшка]

@Жень Шень

 

[antonina_]

Думала об этом ))) я тоже пока доезжаю до дачи темно уже ? налобный ???

Мы его зовём "лобковый"

 

[Дарьюшка]

Брал mi 6 , 3 штуки почти 2 года назад, свой потерял, а жены с сыном работают как положено, хотя сын их и эксплуатирует на все 100 и в хвост и а гриву.

Были 4е, продали. Все хорошо с ними было. У меня сейчас 5е ,на тренях произвольно включают паузу, я смирилась. 7е сыновьи сегодня сдали потому что сами включали фонарь, фонарь выключишь- экран мигает. И снова включается фонарь. Вот так. Наверное просто мне так везёт...

 

[antonina_]

Как дома сжигать еще больше калорий​

К домашней уборке можно подойти творчески — точнее, по-спортивному. И тогда потратить получится еще больше энергии. Вот несколько советов:

• делайте полный выпад вперед, когда моете пол шваброй или пылесосите. При выпадах будет задействовано больше мышц нижней части тела и живота. Когда тянете швабру или пылесос назад, соедините ноги вместе;
• вставайте на носочки, когда только это возможно, — например, если начищаете до блеска плиту. Затем дайте икрам передохнуть и встаньте только на одну ногу. Это задействует икроножные и ягодичные мышцы;
• если моете пол тряпкой, оставайтесь в положении на корточках или на четвереньках, не садитесь на пол. А лучше делайте наклоны;
• заправляя кровать, делайте широкие шаги вперед и в сторону, как бы растягиваясь. Боковые выпады задействует большую часть мышц нижней части тела, укрепляют ноги, спину и живот.

Снимайте всё это и выкладывайте - рейтинги будут сумасшедшие! ?

 

[antonina_]

умничка ?? Ты с часами? Напиши мне в км, я сейчас внесу сразу )))

Ещё не вечер. Скоро сделаю полный отчёт

 

[Katrinа]

Если он идиот - это одно, если с юморком, надо присмотреться. А ты маньяков пугаешь?

Пропустила ? Я просто бегаю и купаюсь в любую погоду и когда темно! Там лес, страшно типо нормальным женщинам ? но не зожницам ? я у него в гостях была и отказалась пить и картошку не ела и салаты с майонезом ? в самый разгар их пьянки я ушла ))) и началось блин

 

[Katrinа]

Мы его зовём "лобковый"

Зожница с лобковым фонарем побежала ?????????

 

[Ментол]

Пропустила ? Я просто бегаю и купаюсь в любую погоду и когда темно! Там лес, страшно типо нормальным женщинам ? но не зожницам ? я у него в гостях была и отказалась пить и картошку не ела и салаты с майонезом ? в самый разгар их пьянки я ушла ))) и началось блин

Главное - он знает, что ты существуешь, он уже задумался, он не выкинет тебя из головы. И мысль о пробежках его будет пытать

 

[Жень Шень]

@Жень Шень Посмотреть вложение 1860762

 

[DzenSerega]

Всем здравствуйте!
Отчет 09.08.23
Активность на 1400 ккал из них 700 это 5 км. бега
Вес 98 кг.

 

[Жень Шень]

День 10. Дети таки разболелись, активность почти нулевая. Питание сегодня ужасно.

Спойлер: Съедено

омлет на завтрак, картошка пюре и тушёная говядина на обед, ужин вареники с грибами покупные. Перекус баунти огромная, из трёх кусков, банан, пол яблока, зефирка

 

[Katrinа]

День 10. Дети таки разболелись, активность почти нулевая. Питание сегодня ужасно.

Спойлер: Съедено

омлет на завтрак, картошка пюре и тушёная говядина на обед, ужин вареники с грибами покупные. Перекус баунти огромная, из трёх кусков, банан, пол яблока, зефирка

Поправляйтесь главное! ❤️❤️❤️

 

[Katrinа]

Всем здравствуйте!
Отчет 09.08.23
Активность на 1400 ккал из них 700 это 5 км. бега
Вес 98 кг.
Посмотреть вложение 1860786

Молодчинка ??