Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Yula!]

Всем добрейшего! Отчёт. Утром всё проспала, но...но...пришла с работы и потренила. Вес 53-35. Полёт нормальный

 

[MAFA]

@_Лика, отчет 28.08
1. Упражнения для спины
2. Шаги 15000

 

[Ликa]

Привет, Ликуся! Я с тобой с удовольствием поприседаю, но через пару-тройку денечков. Сорвала спину на дачеэто мое больное место, у меня грыжи и протрузии, мучаюсь с 23 лет, после первых родов все пошло наперекосяк. Теперь 2-3 раза в год обострение. Я и комплекс для спины делаю, чтобы мышцы в тонусе держать.

Ох , понимаю. У меня зимой всегда. Нам с мужем Мовалис помогает. Выздоравливай! ? а я пока тебя нагоню ))))

 

[EvgeniaDutch]

Сейчас сравнила фото между которыми 12 дней.

Первое фото было сделано 16.08

Второе фото сегодня 28.08

Подбородок стал меньше где-то на см, посадка головы изменилась,немного "сдулась",осанка лучше,шея начала из трусов проклевываться .

 

[Ликa]

Всем добрейшего! Отчёт. Утром всё проспала, но...но...пришла с работы и потренила. Вес 53-35. Полёт нормальный

Юля, супер! Ну вот, сегодня отчеты глаз радуют

 

[Yula!]

Юля, супер! Ну вот, сегодня отчеты глаз радуют

Так ты так глянула грозно?. Лучше сделать от греха подальше .

 

[Ликa]

Так ты так глянула грозно?. Лучше сделать от греха подальше .

Это я к книжному марафону переоделась, а его нет оказывается

 

[DzenSerega]

Всем здравствуйте!
Пока выбирал себе книгу на послушать на пробежку, наткнулся на это.
Может кому то понравится.

Спойлер: Аудиокнига ссылка

Аудиокнига Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове, Анастасия Томилова — слушать в Букмейте

Аудиокнига «Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове» Анастасия Томилова слушать полную версию онлайн в исполнении Элнара Салимова на сайте электронной библиотеки Букмейт

bookmate.ru

 

[Жень Шень]

Меня так и колбасит эти 2 недели ? я уже успокоительные себе купила ) ещё чуть-чуть и точно сдам куда-нить ? упрашиваю, что с меня довольно

Успокоительные дело хорошее!

 

[Жень Шень]

Это я к книжному марафону переоделась, а его нет оказывается

Как твой важный день? Все хорошо?

 

[Ликa]

Как твой важный день? Все хорошо?

Замечательно. Зря себя накручивала всю неделю. Сегодня выдохнула ?

 

[Жень Шень]

Замечательно. Зря себя накручивала всю неделю. Сегодня выдохнула ?

Ура!

 

[Алёна909]

Всем привет!
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
28.08.
Тренировка пресс + йога + зарядка для спины
Шажочки

 

[aMaryLlis]

Вечерочка))
Я сегодня молодец.
Съедено 1713 ккал, схожено 13к шагов. Дефицит по фатсикрету ~400 ккал.
Вес стоит, но отёки сильные, реальная картина с весом абсолютно не очевидна. Так что продолжаю, там видно будет, что куда зачем.
Время, вроде, в ближайшее время будет позволять, завтра попробую уже добавлять растяжку или пилатес, заодно, может, воду погонит.

 

[Ёжикツ︎]

Привет )

Спойлер: отчет за 28.08.23

28.08.2023
Энергетический баланс:
Приход 2623 ккал
Расход 2685 ккал
Итого - 62.3 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 11.42 км.
Прыжки со скакалкой 20 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 20.9
Вес 60.5
Грудь 92
Талия 72
Бедра 88

 

[lebedefv]

@Katrinа

Вот! Нажег сегодня больше нервов
Утром постараюсь взвеситься. Обещал жеж
Я что-то с таблицей не понял, не мудрено для двоечника)

 

[EvgeniaDutch]

я 2 часа искала свои очки, перерыла весь дом, несколько раз на 2 этаж бегала, у меня уже нервный тик начался

а они всё это время были на моей голове.

 

[EvgeniaDutch]

 

[Алёна909]

Снова шарит под подушкой,

Снова ищет за кадушкой.

Засветила в кухне свечку,

Со свечой полезла в печку,

Обыскала кладовую

— Все напрасно! Все впустую!

Нет очков у тети Вали

— Очевидно, их украли!

 

[antonina_]

@Katrinа отчёт за 28.08

Я сегодня молодец! Ещё и на работу вышла!