Здоровый образ жизни-9

[RZH2]

Да уж..., выздоравливай. Я вчера так не удачно подскользнулась на улице. Упала на спину и головой... Голова сегодня болит, вроде и не сильно шандарахнулась.

Не тошнит?

 

[Алёна909]

 

[Natali100]

Не тошнит?

Нет вроде

 

[RZH2]

Нет вроде

В любом случае сильно не гоняй себя!!!

 

[Natali100]

В любом случае сильно не гоняй себя!!!

Спасибо, не буду.
На крыльце коврик был постелен, а снегом примело и не видно где коврик, где плитка.

 

[tigrikphoenix]

Доброе утро, команда

Спойлер: Команда

@Tata236
@Metallic
@tigrikphoenix
@Верена
@ОльгаК
@Вальжына
@Rebecca
@Dykovinka
@Ли
@Душка
@Дашуня91
@Шакуша
@Ксения_1000
@Света Музыка
@Robot
@Tatiana Smit
@I believe
@Светлана К
@Shannon5461
@Даринэ
@Алёна909
@MASTT555
@Упс!
@AlexNoSmoke
@Svet_VS
@ElenaPavlova1966
@Жень Шень
@katenka-82
@Рыжая Бестия
@Alex2020
@Varg
@ogurez
@ilvyz
@Anton10
@svetlyc
@RZH2
@Anastasia Mamedova
@Wika305

Результаты прошлой недели.

Чемпионы похудения
@ogurez
@Shannon5461
@Svet_VS
Поздравляем!!!

ник	вес на 20.12	отвес -
ogurez	76,75	-1,8
Shannon5461	89	-1,5
Svet_VS	76,2	-1
Anastasia Mamedova	73	-0,9
Ли	69,2	-0,7
Tаta236	71,5	-0,5
Rebecca	93	-0,5
Katenka-82	67,5	-0,5
RZH2	91,6	-0,4
Алёна909	62,5	-0,4
Рыжая бестия	83,4	-0,2
Natali100	72,4	-0,2
Верена	64,2	-0,1
Душка	59,7	-0,1
Светлана К.	66	0
mastt555	136	0
AlexNoSmoke	98	0
Жень Шень	61,4	0
Хоккеист	93	0
Света Музыка	62,1	0,2
svetlyc	68,2	0,2
ilvyz	62,9	0,2
tigrikphoenix	62	0,3
ОльгаК	73	0,3
Шакуша	62	0,3
Вальжына	68,9	0,5
ElenaPavlova1966	97,7	0,5
Anton10	128,8	0,8
Ксения_1000
Tatiana Smit
i believe
Дашуня91
Alex2020
FoxyG
Varg
Metallic
Wika305

Сегодня отчет, как прошла неделя, чем занимались?

Тренировки стали совсем по расписанию и я его соблюдаю!
Сердце стало работать прям как по часам!
Дала адекватную нагрузку. Средний пульс пошел на уменьшение наконец-то(после ноябрьской болезни он что-то барахлил).

Вес: 62,6. Привес. Причина понятна: вчера села анализировать почему идёт вес?

Посмотрела на все что ем.... Сколько ем и сколько двигаюсь. И мне стало плохо...

До болезни - 18-20 тыс шагов (вместе с треней) норма. Сейчас в лучшем случае - 6.

Надо было уменьшать калорийность.

Всем привет ??
Вес 96.5, вода 1.5 литра, зарядка. В пятницу сильно поскользнулась и упала на ранее ломаною ногу вроде перелома нет, но хромаю сильно.

Привет (
Вот печаль ((((
Надеюсь все будет хорошо!

@Natali100
Отчет:
К сожалению, у меня на этой неделе регресс...бывает?‍
- Питание - все вперемежку: и ПП, и всяко разно.
- Спорт - интенсивность уменьшилась, на улице мороз, палки отдыхают. Немного йоги, утренняя зарядка и прогулки стали короче ( У собани лапы мерзнут).
- Вес - и вот результат: 76, 9...привес 700г...
И вечный бой...покой нам только снится

У меня привес 600. ....

Что делать будем?

Да уж..., выздоравливай. Я вчера так не удачно подскользнулась на улице. Упала на спину и головой... Голова сегодня болит, вроде и не сильно шандарахнулась.

Иу (((
Дни женстянщика и травмотолога...

 

[tigrikphoenix]

15-18 тыс vs 6 тыс максимум!!!!
Аааааа

Вот меня угораздило же заболеть....

 

[Света Музыка]

Привет. У меня неделя не простая) травмировал мизинец на ноге, теперь без хоккея, гор и бега))

Об угол мебели?

 

[Света Музыка]

А кто-нибудь есть из Краснодара? Как там с запретами на каникулах? А не то у нас все запретили, думала туда удрать

 

[Верена]

Доброе утро, команда

Спойлер: Команда

@Tata236
@Metallic
@tigrikphoenix
@Верена
@ОльгаК
@Вальжына
@Rebecca
@Dykovinka
@Ли
@Душка
@Дашуня91
@Шакуша
@Ксения_1000
@Света Музыка
@Robot
@Tatiana Smit
@I believe
@Светлана К
@Shannon5461
@Даринэ
@Алёна909
@MASTT555
@Упс!
@AlexNoSmoke
@Svet_VS
@ElenaPavlova1966
@Жень Шень
@katenka-82
@Рыжая Бестия
@Alex2020
@Varg
@ogurez
@ilvyz
@Anton10
@svetlyc
@RZH2
@Anastasia Mamedova
@Wika305

Результаты прошлой недели.

Чемпионы похудения
@ogurez
@Shannon5461
@Svet_VS
Поздравляем!!!

ник	вес на 20.12	отвес -
ogurez	76,75	-1,8
Shannon5461	89	-1,5
Svet_VS	76,2	-1
Anastasia Mamedova	73	-0,9
Ли	69,2	-0,7
Tаta236	71,5	-0,5
Rebecca	93	-0,5
Katenka-82	67,5	-0,5
RZH2	91,6	-0,4
Алёна909	62,5	-0,4
Рыжая бестия	83,4	-0,2
Natali100	72,4	-0,2
Верена	64,2	-0,1
Душка	59,7	-0,1
Светлана К.	66	0
mastt555	136	0
AlexNoSmoke	98	0
Жень Шень	61,4	0
Хоккеист	93	0
Света Музыка	62,1	0,2
svetlyc	68,2	0,2
ilvyz	62,9	0,2
tigrikphoenix	62	0,3
ОльгаК	73	0,3
Шакуша	62	0,3
Вальжына	68,9	0,5
ElenaPavlova1966	97,7	0,5
Anton10	128,8	0,8
Ксения_1000
Tatiana Smit
i believe
Дашуня91
Alex2020
FoxyG
Varg
Metallic
Wika305

Сегодня отчет, как прошла неделя, чем занимались?

Привет!
Отчет по весу: 64,05
3 раза танцы за неделю и вчера впервые в этом сезоне - лыжи.
Питание почти также. Но вот конфет после лыж налопалась.

 

[Шакуша]

Мой отчет:
уменьшила объем еды в обед, остальное осталось по прежнему: 10000 шагов ежедневно, йога и в питании почти без углеводов - результат минус 800 г. Объемы на месте

 

[RZH2]

Спасибо, не буду.
На крыльце коврик был постелен, а снегом примело и не видно где коврик, где плитка.

Я так на жопу сел в прямом смысле, хорошо что до головы далеко хотя вибрация по позвоночнику дошла)))

 

[tigrikphoenix]

Мой отчет:
уменьшила объем еды в обед, остальное осталось по прежнему: 10000 шагов ежедневно, йога и в питании почти без углеводов - результат минус 800 г. Объемы на месте

Объёмы уходят постепенно. Особенно, если кожа очень эластичная. У меня кода подтягивается через 2-3 месяца после того как ушли кг.

 

[Svet_VS]

Тренировки стали совсем по расписанию и я его соблюдаю!
Сердце стало работать прям как по часам!
Дала адекватную нагрузку. Средний пульс пошел на уменьшение наконец-то(после ноябрьской болезни он что-то барахлил).

Вес: 62,6. Привес. Причина понятна: вчера села анализировать почему идёт вес?

Посмотрела на все что ем.... Сколько ем и сколько двигаюсь. И мне стало плохо...

До болезни - 18-20 тыс шагов (вместе с треней) норма. Сейчас в лучшем случае - 6.

Надо было уменьшать калорийность

У меня привес 600. ....

Что делать будем?

Я на эту неделю никаких прогнозов не делаю. Суета, все планы рушатся... Пережить бы эту неделю А вот дальше уже надо будет корректировать питание и добавлять физ.нагрузку. Может потеплеет после НГ.

 

[Хоккеист]

Об угол мебели?

Об угол баула хоккейного))) так он зажил почти к субботе и я решил пора на игру))) после нее палец как сарделька распух. Рано я выписался))

 

[Шакуша]

Объёмы уходят постепенно. Особенно, если кожа очень эластичная. У меня кода подтягивается через 2-3 месяца после того как ушли кг.

Буду надеяться, что все в переди.

 

[tigrikphoenix]

Я на эту неделю никаких прогнозов не делаю. Суета, все планы рушатся... Пережить бы эту неделю А вот дальше уже надо будет корректировать питание и добавлять физ.нагрузку. Может потеплеет после НГ.

А шо у тебя ?
Тоже загруз выше крыши?

Я вот тут думаю стол ПП делать на нг.
Что бы не сильно свой желудок растягивать.

А 1 числа врануть на машине в Воронеж!

 

[tigrikphoenix]

Буду надеяться, что все в переди.

Конечно)
Хотя для верности и наглядности, нужно иметь информацию по своему питанию в дневнике или как тебе удобно будет.

Что бы анализировать потом прогресс/регресс. У меня такой есть.

 

[tigrikphoenix]

А шо у нас тут так тихо?

Признавайтесь! Кто уже открыл лыжный сезон?

 

[Natali100]

А шо у нас тут так тихо?

Признавайтесь! Кто уже открыл лыжный сезон?

Катя, у меня мороз. Короткими перебежками. На НГ - 37 обещают.