Вес Здоровый образ жизни = Правильное питание

[Metallic]

Мне нравиться! Прям всё по полочкам, аккуратненько) всё складненько!!!! А контейнеры по сколько 200-300гр?

вот мои на них написано 500 и 800мл

 

[Metallic]

А я разочаровался в льняное масле. Уж лучше капсулы с омега 3 купить. На мой взгляд. А в салат оливковое.

В льняном вся группа омега представленна 3,6,9

 

[Metallic]

Кресло у меня разбивать не получается? Утром овсянка с медом и орехами- белка почти нет((( да и жиров тоже( У в основном( белок и жиры в обед и вот хочу вечером добрать творогом) а творог можно с фруктами какими-нибудь?

При варке каши разбей туда 2 яйца и счастье будет тебе

 

[RZH2]

Кресло у меня разбивать не получается? Утром овсянка с медом и орехами- белка почти нет((( да и жиров тоже( У в основном( белок и жиры в обед и вот хочу вечером добрать творогом) а творог можно с фруктами какими-нибудь?

Тебе же набрать надо, тогда да банан туда и карамель))))

 

[RZH2]

В льняном вся группа омега представленна 3,6,9

Да я знаю, но не все там так прекрасно. Читал исследования. Но лучше, чем посолнечное однозначно.

 

[Metallic]

И геде мне такая картинка?Посмотреть вложение 823761

да прибудет с тобой сила!

 

[mirage]

Посмотреть вложение 823780 вот мои на них написано 500 и 800мл

Это что за раз 500 надо съесть? Я не смогу столько есть ну простите меня глупую может я не понимаю опять но 5*500- это 2,5 кг, я лопну может не целый контейнер надо?

 

[mirage]

Посмотреть вложение 823785 Посмотреть вложение 823788 да прибудет с тобой сила!

Моё

 

[Metallic]

ДА помог, ещё вопрос, сколько клетчатки?

Два приемчика с льняным маслом ,потом 3 приемчика допустим с брокколи я 4-5таких вот в перемешку с мяском ем

 

[mirage]

Да я знаю, но не все там так прекрасно. Читал исследования. Но лучше, чем посолнечное однозначно.

Интересненькозанесу в список!

 

[Metallic]

Это что за раз 500 надо съесть? Я не смогу столько есть ну простите меня глупую может я не понимаю опять но 5*500- это 2,5 кг, я лопну может не целый контейнер надо?

Нет же, это объем контейнера ,у меня их много всяких ,это я ходовые самые показал ,надо что бы на вынос контейнер был герметичный ,а для дома по проще был

 

[mirage]

Нет же, это объем контейнера ,у меня их много всяких ,это я ходовые самые показал ,надо что бы на вынос контейнер был герметичный ,а для дома по проще был

Тогда буду взвешивать 200гр мяса + 300 гр овощей или 200 мяса+200 овощи+100 каша?

 

[Metallic]

Тогда буду взвешивать 200гр мяса + 300 гр овощей или 200 мяса+200 овощи+100 каша?

Отвари кашу и равномерно раскидай на 5 порций ,потом в них добавишь мяско или яйца или овощи

 

[Metallic]

 

[Metallic]

 

[Metallic]

Тогда буду взвешивать 200гр мяса + 300 гр овощей или 200 мяса+200 овощи+100 каша?

Белок старайся считать в один прием не более 25 -30 гр чтобы было ,в идеале можно и 20 ,тогда на ужин у тебя остается еще белковый прием пищи в 30гр

 

[Ксения_птица]

Теперь смотри ,едим 5 -6 раз в день ,каждые 3 часа и небольшими порциями ,допустим у нас 6 порций на 5 из них раскидываем всю кашу равномерно ,я делаю заготовки в контейнерах это очень удобно ,потом в эти контейнера раскидываем белковые продукты и клечаточку (брокколи ,цв.капуста,листья салата )я делаю так жиры в качестве льняного масла утром и в обед употребляю с кашами ,только на нем нельзя готовить и в сильно горячую кашу не добавляем (это полезно для кишечника)в 3х других приемах клечатка ,вечером уже творог или протеин или салат в любых количествах но без масла или майонезика или сметанки ,можно моркови погрызть или съесть кусочек отварной рыбы ,надеюсь помог разобраться хоть чуть

Леша, а на завтрак ты что ешь?
Привет!

 

[Natali100]

Посмотреть вложение 823785 Посмотреть вложение 823788 да прибудет с тобой сила!

 

[Ксения_птица]

Ладно, понял! Буду кофе с морковкой пить

Огонь!

 

[Natali100]

Я доисторическую пароварку достала, масло подсолнечное очень кстати на жарке котлет кончилось , вся семья будет питаться на ПП теперь)